6/1 화요일

오늘도 사무실에서 가볍게 수행.

근육: 하체, 팔, 배. 1시간 31분, 777칼로리. 시간은 길지만 맨몸운동에 가까운 터, 강도가 낮다. 일장일단이 있는데 근육이 아프거나 할 때엔 이렇게 대체하는 것이 좋다고 생각.

걷기: 너무 더워서 이젠 낮에 못 걸을 듯. 주차장을 돌다가 들어옴. 1.11마일, 24분, 116칼로리.

[100자평] 소오강호 제2부 세트 - 전8권

소오강호 제2부 세트 - 전8권 - 수정판
양우생 지음, 박영창 옮김 / 중원문화 / 2013년 6월

녹정기 2부 = 7권이 소오강호 2부 = 8권. 나누기 어려워서 완독을 이렇게 기록. 양우생의 다른 작품들을 안 읽어봐서 모르지만 이 ‘강호삼녀협‘은 뭔가 그저 그랬다. 아마 오역과 작위적인 편집 등 여러 가지 이유가 있을 것 같다. 문장이 중간 중간 어색한 것을 보면 그렇다

5/31 월요일

연휴에 잠깐 간단한 업무처리 후.

여전히 imbalance로 인해 어깨가 아파서 push계열의 운동인 chest를 살살 하고 있다. 조금 더 지켜보면서 간단하게 했다.

chest, back, shoulder, abs. 허공격자 500회. 1시간 37분, 833칼로리

나중에 1.87마일 걸었음. 231칼로리.

5/30 일요일

달리기는 천천히 가야 하므로 쉬고.

1. 걷기: 4.67마일, 1시간 32분, 485칼로리.

2. 쉬면서 줄넘기: 500회. 6분 111칼로리

3. 귀가: 0.73마일, 14분, 74칼로리.

4. 오후에 다시 잠깐 걷기: 2.04마일, 43분, 214칼로리

5/29 토요일

한 5개월 만에 처음으로 다시 뛴 것 같다. 

1. 걷기: 1.13마일, 22분, 116칼로리.

2. 달리기: 2.18마일, 25분 28초, 349칼로리. 마일 당 3분 정도씩 줄여야 예전의 평균에 갈 수 있고 좀 달리기를 한다는 소리를 듣고 싶다면 6-8분대로 떨어뜨려야 한다.

3. 다시 걷기: 0.8마일, 15분, 81칼로리.

4. 줄넘기: 공원에 도착해서 15분, 279칼로리. 1000회.

5. 걷기: 공원을 돌아서 바깥으로 나간 후 다운타운을 돌아서 귀가. 4.06마일 420칼로리.