오전에 잠시 1.66마일을 41분간 걷기. 182칼로리
아파트의 gym에서 허접하나마 윗몸과 팔운동 42분, 363칼로리
근처에 괜찮은 공원이 있어서.
5마일 정도 운전하고 가면 나오는 1700에이커가 넘는 산과 벌판과 골짜기.
2시간 27분간 가벼운 마음으로 산등성이를 타고 6.41마일, 940칼로리.
이후 좀더 가볍게 1.53마일을 43분간 걷고 183칼로리
전날 밤의 과음으로 그저 잠시 걷기만. 4.47마일, 1시간 32분, 471칼로리
술을 마신 다음 날은 늘 간이 괴롭고 괴로운 간을 달래려 근육운동을 쉬게 된다.
일에 있어 좋은 뉴스와 나쁜 뉴스가 하나씩.
근육: 하체/어깨 46분 391칼로리.
저녁엔 모처럼 술약속이 있어서 무리하지 않고 간을 아끼기로 했다. 작년에 직원/친구가 가버리고 나서는 누군가와 술을 먹는 건 거의 일년 만인 듯.
오전에 맑은 공기를 마시며 예전 사무실이 있던, 지금은 우편주소로 사용하는 인근을 걸었다.
1.32마일, 29분, 140칼로리
점심시간엔 등/이두 50분, 430칼로리
오후엔 조금 선선하여 잠깐 걷기로 하고 나가서 4.38마일, 1시간 20분, 445칼로리 수행.