SNPE 바른자세 척추운동 - 100세 시대 현대인들의 필수 운동
최중기.윤지유 지음 / 바른몸만들기 / 2017년 12월
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다른 곳도 그렇지만 허리때문에 일년에 한 번이상 꼭 병원에 가는지라 셀프치유 운동에 관심이 굉장히 많은데요. 아플때 병원가기도 힘들지만 도수치료라 하는 치료의 고통을 아는지라 미리 그 정도 아프기전에 어떻게든 고쳐보자 싶어서입니다 . 그런데, 그게 잘 안되는지라 늘 힘들었는데요. 얼마전 티비에서 몇 가지 도구와 자세, 움직임으로 많은 이들의 다양한 병과 몸을 원하는대로 고쳐줬다는 강사분과 그 학생들이 나와서 체험사례를 얘기하는 걸 보고 "나도 그럴 수 있을까"했는데, 이 책에서 반가운 얼굴을 보게 됩니다.

그 때는 고무밴드가 하는 놀라운 운동효과인줄 알았는데, 100세 시대 현대인들의 필수 운동 "SNPE"라는 낯선 이름으로 보게 됩니다. SNPE란 자기 스스로 인간 본연의 자세를 회복하는 운동이라는 뜻이라고 합니다. 치아교정의 원리에서 힌트를 얻었기에 몸 움직임에 고정을 더해줄 다양한 도구들이 있는데요. 폼롤러나 땅콩 볼,테니스공 등 다양한 셀프 마사지도구를 쓰면서 시원함을 여러번 느꼈던 지라 이 도구들의 효용에도 눈이 가게 됩니다.

"통증의 원인을 제공한 것은 본인이므로 통증 해결의 책임도 본인에게 있다"-333

해결도 간단하다고 합니다. 인체 본연의 자세를 회복하기만 하면 된다는 겁니다. 그러기 위해서 인체 각 부분들의 틀어진 모습과 정상이라면 어때야 하는지의 모습들도 비교해주는데요. 다른 병 없이 자세만으로 어떻게 틀어졌는지의 모습들은 생각보다 심해서 자세의 중요성을 새삼 깨닫게 됩니다. 일자목, 일자허리나 척추측만뿐 아니라 비만이나 피부까지도 운동을 통해서 달라지는 효과를 볼 수 있다고 하는데요.

아픈 부위별로 찾아서 자신에 맞는 동작들을 반복해서 하면 된다고 합니다. 사진에 나와 있는 올바른 모습들을 따라해보면서 똑바로 되야하는데, 이 동작에서는 오른쪽으로 휘어지고, 다른 동작에서는 다리가 붙지않는구나 등등의 나를 보게도 되는데요. 그 동안의 풀리지 않는 피로나 통증이 아마 이런 부분들이 약해지거나 비뚤어져서 그런 것이 아니였나 추측해 볼수 있습니다.

물론 그 동작들도 능숙한 이는 이렇게 까지 되야한다와 초보자는 방석이나 쿠션, 웨이브베개등 보조도구를 이용하면 된다는 팁도 보게 되는데요. SNPE 기본 4가지 동작들을 해보면서 몇 번 따라하는 것만으로도 시원하다는 느낌이 생기는데, 그 정도로 만족해서는 안 된다고 합니다. 몸이 자신이 가지고 있던 모습 그대로 다시 돌아오려하기 때문이라는데요. 교정한 치아를 놔두면 다시 원래의 이로 돌아오는것과 같다는 겁니다.

인체가 가져야할 기본 자세와 다른 몸 알기, 그리고 기본 4가지 동작들과 도구로 하는 교정테라피 C,T,L ,SC 무브운동들, 도구 활용운동들이 그냥 해도 좋지만 역시나 비슷하게라도 묶고 해주면 더 쉽게 모양이 잡아진다는 걸 볼수 있습니다.

"꾸준함이 특별함보다 어렵다."-365

이 말이 맞구나 싶은 적이 많은 부분에서 있었는데요. 아픈 통증도 그렇다는 걸 느끼게 됩니다. 현재에서 조금만 괜찮아져도 다시 소홀히 되는걸 보면 말이죠. 이번에는 잊지말고 이 동작들이 어느 정도는 다 되는 몸이 될수 있도록 매일 시간을 내봐야겠다 해봅니다.

 


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두부 모서리에 머리를 부딪혀 죽은 사건
구라치 준 지음, 김윤수 옮김 / 작가정신 / 2019년 6월
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두부 모서리와 어울리지 않는 죽음이 어떻게 맞아 떨어질지 호기심을 자아냈는데요. 이것만큼이나 특이한 제목들의 단편이 보이게 됩니다.

 

익숙한 "ABC 사건"부터 묻지마 살인이야기가 섬뜩하게 시작됩니다. 신문이나 뉴스에서 들리는 묻지마 살인에 따로 이유가 없다고 생각하고 자신도 그러고 싶다는 무차별 살의를 느끼는 주인공, 단다는 말도 안되는 이유로 살인을 계획하게 됩니다. 누구든 자신의 마음대로 할 수 있다고 생각하는 그는 누군가에 의해 시작된 사건에 자신의 계획을 끼우려 하는데요. 그런 그를 잡을 수 있을까, 벌할 수 있는 것일까 했는데, 의외로 그가 떨 일이 생기게 됩니다. 그러면서 시원해지는 부분이 있습니다. 그런 모진 생각을 하는 이여, 그대도 그대만큼이나 모진 생각과 행동하는 이를 만날 수 있으니 조심해야 한다는 이야기인듯 싶어서요.

 

"사내 편애"역시 우리가 두려워하는 미래사회의 모습같아 괜히 상상하게 하는 이야기인데요. 이 이야기가 현실에서 벌어진다면 윗 상사의 마음에 들려고 어쩔수 없이 고개숙이듯 나중에는 기계에게 그래야 하는 거 아닌지 쓴웃음짓게 됩니다.

 

"피와 케이크의 살인 현장"에서는 이해되지 않는 살해현장 모습을 보고 이런 저런 추측을 하는 형사들 이야기를 듣게 되는데요. 만일 그들의 추측이 맞는다면 죽어서도 억울한 건 피해자가 아닐까 하는 생각이 듭니다. 우리의 정신도 삼켜버릴 수 있는 엄청나게 크고 어두운 광기라는 말에 공감하게 되는데요. 오싹해지게 됩니다.

 

"밤을 보는 고양이" 는 사건인듯 아닌듯 뉴스에서도 들었던 이야기를 다루는데요. 돈 앞에 무릎꿇는 사람들의 현실이 슬퍼지기도 하고 동물들이 내 눈앞에서 뭔가 특별한 능력이나 모습을 보인다면 나는 어떨까 생각해보게 됩니다. 지나가는 동물들이 예전보다 더 특별하게 보이게 해주는 이야기입니다.

 

"두부 모서리에 머리를 부딪혀 죽은 사건"은 예상과 달리 1940년대 당시 일본 패망을 앞두고 이상한 실험을 하다 벌어진 살인을 다루고 있는데요. 당당하게 "병사 한 명을 안에 가둬두고 폭약과 같이 밀봉할 겁니다." 라는 말을 하는 박사나 "신병을 죽이고 싶으면 실험을 구실로 몸에 전류라도 흘려보내..."이런 말을 태연히 하는 이들을 보면서 당시 개인과 나라를 위하는 일 사이의 일본의 선택이 얼마나 잔인한지를 느끼게 됩니다. 씁쓸한 결론도 그렇지만 그 때 그들의 패망은 그랬음으로 하늘이 도운 일이 아니였을까 싶어집니다.

 

"네코마루 선배의 출장"은 비밀데이타를 운반할 임무를 가지고 간 신입사원 하마오카 앞에서 벌어진 살해미수 사건의 범인을 찾는 과정을 보여줍니다. 엉뚱하지만 날카로운 네코마루 선배의 추리는 하나의 이야기로 사라지기에는 아깝다 싶었는데 그의 이야기가 따로 있다고 합니다. 다음에 이어지는 하마오카와 네코마루 이야기만 따로 봐도 재미있겠다는 생각이 들게 됩니다.

 

이렇게 6편의 이야기가 도입부 예상과는 다른 의외의 재미를 주는데요. 다른 이야기들은 뭐가 있을까 궁금해지게 됩니다. 유머러스하지만 잔인하기도 하고, 무뚝뚝하지만 섬세한 면을 다 보이는 지라 어떤 사건일지 종잡을 수 없기때문일텐데요. '좀처럼 일을 안 하기로 정평이 난 작가' 구라치 준이였지만 요즘은 달라지고 있다니 반가워지게 됩니다. 다음에는 어떤 곳에서 엉뚱한 죽음과 날카로운 추리를 보일지 기대해봅니다


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생활습관만 바꿨을 뿐인데 - 정이안 박사가 제안하는 건강 수명을 늘리는 간단한 생활습관 36
정이안 지음 / 이덴슬리벨 / 2019년 8월
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당신을 건강하지 못하게 만드는 습관을 말해보시오,,, 이런 질문에 3개 정도만 답이 나오면 다행일텐데요. 알면서도 못 고치는 나쁜 습관과 그로 인해 생기는 병, 그래서 망가지는 게 뻔할 건강상태를 다시 돌아보자 싶어 정이안 박사가 제안하는 간단한 생활습관으로 건강 수명 늘리기 36가지 방법을 알아보게 됐습니다.

 

 

잃고 나서 후회하는 것들이 몇 가지 있는데요. 그 중에 제일 큰 게 건강일겁니다. 건강할 때 건강을 지켜야 한다는 말은 너무도 많이 들었지만 눈에 띄게 나빠지지 않는 이상은 그만둬야 하는데... 하면서 계속하게 되는데요. 증상이 심하지 않은 사람이 평소 식습관, 자세, 생활습관이 나쁘면 증상이 심한 사람보다 회복이 더디고 회복되더라도 오래가지 못하고 병원을 다시 찾게 된다니 뜨끔하게 됩니다.

 

36가지 생활습관이 실려있고 현대인에게 발병 빈도수가 높은 질병에 대한 생활밀착형 처방전이라는데 정말 흔하게 보는 병부터 고질병이라 불리는 병까지 다양한 병들에 대해 알아보게 됩니다. 스트레스에서 오는 병, 식습관에서, 저녁 시간에, 생활습관, 스마트기기, 성생활에서 시작되는 병으로 나누어 놓고 있는데요. 어느 장을 펴보아도 예상외로 나랑 비슷한 사람들의 증상을 볼 수 있고 그들의 습관이 이랬다.. 라는 설명에는 고개를 숙이게 됩니다. 운동 싫어하고 불규칙적인 음식과 생활, 그리고 당장 나에게 편한 자세 취하기 등등 일상적으로 해왔던 많은 부분들이 내 건강을 해치는 아주 중요한 요소로 작용한다는 걸 보니 말입니다.

 

"대추 보고 안 먹으면 늙는다."-236

대추가 좋다는 건 알았지만 다양한 병에 효과가 있는지는 이번에 새삼 알게 되었는데요. 이 많은 병들에 공통적으로 들어가는 게 또 있습니다. 좋은 음식과 꾸준한 운동, 마음 가라앉히기, 그리고 바른 자세 등등이요. 물론 병마다 어느 운동이 좋다거나 좋은 음식은 따로 있음을 알려주고 있지만 그래도 역시나 음식을 먹은 후 걷기 정도의 운동이라도 매일이 되다보면 그게 제일이라는 것도 알게 됩니다. 직장인들의 점심시간 팁으로 이왕이면 회사에서 거리가 좀 있는 식당으로 가는 게 좋다는 설명도 있구요.

 

아프고나면 더 특별하고 좋은 약을 찾아 불로초를 찾던 진시황의 마음으로 헤매게 될텐데요. 그 전에 가지고 있는 수 많은  산삼부터 잘 다려보자 하게 됩니다. 물론 그 산삼은 알고 있지만 지키지 않는 생활습관 바르게 하기인데요. 어딘가 모르게 피곤하고 의욕 떨어지는 요즘 비타민만 챙겨 먹고 있었는데  자꾸 깜박하는 다리 꼬기, 급하다는 이유로  손이 가는 인스턴트등 내가 분명히 알고 있는 잘못 된 습관  먼저 고쳐봐야겠습니다.


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금빛 눈의 고양이 미야베 월드 2막
미야베 미유키 지음, 김소연 옮김 / 북스피어 / 2019년 4월
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이야기들은 듣다보면 상상하게 만드는데요. 미야베 이유키 여사, 이번에는 더 많은 상상을 불러 올 이야기들을 쏟아냅니다. 오랜만에 만난 주머니가게 미시마야의, 이야기를 들어주는 아가씨 오치카는 어딘가 모르게 예전보다 단단해진 느낌을 주는데요. 무서운 이야기만 듣다보면 귀신도 무섭겠지만 악한 마음을 먹은 사람도 무서워지지 않을까 했는데 가족처럼 그녀를 걱정해주고 보듬어주는 미시마야에서의 사랑이 그렇게 만들어 준거 아닐까 싶어 흐뭇해지기도 합니다.

 

이렇게 인과는 돈다.-265

현대물이건 이번처럼 에도시대의 이야기이건 미미여사는 인과가 돈다는 걸 보여주는데요. '열어서는 안 되는 방'부터 '금빛 눈의 고양이'까지 신비로운 이야기를 보여줍니다. 인간의 욕심이 불러온 어리석음이 결국 자신이나 가까운 이에게 돌아온다는 걸 보면서 사람의 마음이 불러내는 게 생각보다 많은 것들이라는 걸 보게 되는데요. 이런 저런 생각을 하다보니 오치카가 더 어른스러워졌다 느껴지는 건 깨달음때문일수도 있겠다 하게 됩니다. 잘못된 생각을 가지고 행동에 옮긴 이의 결과는 가깝게는 자신의 얼굴에 불행을, 여러일을 겪었음에도 바르게 생각하고 바른 행동을 한 이의 결과는 그의 웃음에 드러나고 그 때의 결과로 살아지는 게 삶이라는 걸 이야기하러 온 이들을 보면서 어떻게 사는 게 자신을 위한 건지 깨달았을지도 모르니까요.

 

가난과 감기, 그리고 사랑은 속일 수가 없다고 했지만 그 사람의 불행이나 행복도 그런 게 아닐까 합니다. 옛날 말로만 여긴 인과가 여전히 존재한다는 게 반가워지지만 무섭다는 것도 알게 됩니다. 진짜 이런 일들이 존재한다면요.오치카의 동료이자 호위이기도 한 오카쓰의 머리카락 한 줌이 하얗게 셌다던지 하는 이야기들은 "열어서는 안 되는 방"이 존재했다면 과연 나는 어땠을까, 나도 모르게 나만을 위한 소원을 빌지 않았을까, 이런 생각이 그 무서운 행봉신을 부르는 건 아닌지.. 괜히 서늘해진 밤바람이 더 싸늘하게 느껴집니다.

 

이렇게 나쁜 줄 알면서도 소원을 비는 사람들이 뭘 불러왔는지의 "열어서는 안되는 방", 와아는 아직도 그 때의 약속으로 이 세상의 사악한 것들을 잡아먹고 있지 않을까 싶어지는 '벙어리 아씨", 산더미 같은 악에서부터 손톱 때만 한 악까지 제각각이겠지만 악행을 저지르는 사람들이 엄청 많고 그 악이 퍼지지 않도록 지키는 이들도 있다는 '가면의 집',이 책이 신기한 것이였을까 아니면 사람의 마음이란 예언이란 글자에 매이게 되는 것일까 하게 하는 '기이한 이야기책', 인간의 마음이 빚어낸 생령과 드디어 오치카가 시집을 가게 되었다는 '금빛 눈의 고양이' 들이 여전히 미미 여사에게는 꺼낼 이야기가 많은 걸까 기대하게 하는데요.

 

조금 더 마음가짐을 잘 하고 사는 게 낫겠다를 듣는 이에게 재미와 함께 돌려 말하는 미미여사의 다음 이야기는 진짜로 흑백의 방 임자가 바뀐채 진행될지, 이번에 새로 등장한 이야기 그림들은 조용히 그림으로만 있을지 궁금해지는데요. 이야기 하나가 끝나면 다음 이야기들은 또 뭐가 될지 호기심을 발동시키는 미미여사의 다음 에도 시대 이야기는 더 무서워지는 건 아닐지, 은근 기대해봅니다.


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사람들이 어떻게 살든 나는 행복해지기로 했다
폴 마이어 지음, 최종옥 옮김 / 책이있는마을 / 2019년 8월
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행복하다는 느낌을 가지며 산다는 게 얼마나 소중한 일인지는 알고 있습니다. 하지만 그 느낌적인(?) 느낌을 유지한다는 게 힘든 일이라는 것도 알기에 "행복"하다 자신있게 말할수 있는 이들을 부러워하게 되는데요. 행복하다는 이들을 보면 어지간한 일로 그들 내면이 흔들리지 않을거라는 걸 믿고있다는 것도 보게 됩니다. 그것 또한 부러운 일인데요. 이제는 행복할 "피터"에게서 그 모습을 보게 됩니다.

 

저자 폴 J.마이어는 반세기전에 우연히 "피터"의 이야기가 들어있는 소책자를 얻게 되었다고 합니다. 읽는 걸 중간에 멈출 수 없었고, 언젠가는 많은 이들에게 이 이야기를 알리겠다는 꿈을 갖게 됐다고 하는데요. 그가 반한 피터의 이야기는 현대판 동화처럼 절망에 이른 한 사람이 어떻게 남들이 부러워 할 인생을 가지게 되었는가에 관한 것입니다. 있는지도 몰랐던 내 안의 힘을 꺼내 하루 하루를 살던 인생이 앞으로의 미래를 꿈꾸게 되었다는 건 우리 모두를 같이 행복하게 만들게 되는데요. 용기를 낸다면 그럴 수 있을까 하는 희망때문일겁니다.

 

 

자기 자신에게 호기심을 가져라-15

 

좋은 환경을 가진 사람이 더 좋은 기회를 만들어낸다는 생각을 가진 '퍼킨스'와 밑바닥부터 차근히 올라오며 자신안의 "그 무엇"을 꺼낸 적이 있는 사람이 더 많은 기회를 만들어낸다는 생각을 가진 '랜돌프' 가 길을 가다 배고픔을 호소하는 '피터'를 만나게 됩니다. 지금 당장 먹을 걸 원하는 피터에게 랜돌프는 중요한 건 먹을 게 아니라 당신안에 있는 그것을 깨우는 거라는 알쏭달쏭한 말을 하는데요. 다른 무엇이 아니라 당신이면 충분하다는 말이 오래도록 피터에게 남게 되고 바비라는 아이를 도와주다 남들에게는 분명히 행운으로 보일 시작을 하게 됩니다. 그런 후 해결되지 않는 절망만 가득하던 피터는 놀라운 능력을 보이기 시작합니다.

 

그러면서 달라지는 그를 보게 됩니다. 자신을 믿는 자의 자신감이랄까요. 조사를 했다지만 남들이 의심하는 자신의 결정을 밀고나가는 피터의 모습은 고민의 결론을 스스로 내릴 수 있다는 것을 보여주면서 나를 믿는 혼자의 힘이 결코 약하지 않다는 걸 보여줍니다. 그렇게 내 안에도 뭐가 있을까 라는 궁금증을 가지게 하는데요.

 

"행운이였다면 여기까지는 오지 못했을 겁니다. 행운은 왔다가 곧 가버리는 것이니까요."-165

그렇게 피터는 자신 안의 그 무엇을 하나씩 꺼내게 됩니다. 단순 생각하듯 행운이라는 간단한 말이 아닌 무엇이 자신을 지금의 자리로 이끌었는지를 피터는 알게 되었다고 하는데요. 내적 힘이라 부를 수 있다는 그것은 혼자였던 피터가 가지고 있는 게 차가운 계산력이나 이성만이 아니라는 걸 분명히 알려주고 있습니다. 그에겐 배려를 해주고 그가 배려를 했던 이들이 함께 했으니까요.

 

간단한 이야기지만 생각할 거리를 많이 주는데요. 자신의 부족한 면을 어디로 보느냐에 따라 피터의 모습에서 볼 게 달라지지 않을까 싶네요. 나에게는 있는 그대로의 나만으로도 괜찮다를 넘어 충분하다는 데 눈이 가게 되는데요. 나에 대한 용기가 필요할 때 읽는다면 도움이 되지 않을까 싶어집니다.

 


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