행복해지는 연습

마음 - KBS 특별기획 다큐멘터리
이영돈 지음 / 예담 / 2006년 4월

요즘 마음을 과학적으로 규명하고자 하는 책들이 많이 나오고 있다
미국 사람의 90%는 마음이 뇌에 있다고 생각하는데, 우리나라 사람은 50%만 뇌에 있고 나머지 50%는 심장에 있다고 믿는다고 한다
마음은 어디에 있는가?
두말 할 것도 없이 뇌에 있다
왜냐면 마음이란 생각과 감정, 기분 등의 복합체, 즉 고등사고 과정을 일컫는 총체적인 단어이기 때문이다

 
[연령혁명]에서도 느낀 바지만, 목표가 있어야 건강하게 오래 산다고 한다
분명한 목표를 세우고 그것에 매진하면 전체적인 신체 시스템이 원할하게 돌아간다
또 그것이 젊음의 비결이기도 하다
책의 핵심은 긍정적인 생각에 있다
뇌는 실제 경험과 이미지를 구별하지 못하기 때문에 긍정적인 상상을 많이 하면 기분도 좋아지고 실제로 그 쪽 방향으로 일도 되어간다는 것이다
운동선수들의 이미지 트레이닝이 대표적인 예다
올림픽 금메달 리스트인 이원희 선수 역시 잠자리에 들면 항상 상대방이 어떤 기술로 공격해 올 것인가를 상상하고 거기에 대처하는 훈련을 한다고 한다
세계적인 선수는 단순히 기술만 가지고 되는 것이 아님을 느끼게 하는 부분이다

 
담배와 같은 중독성 물질을 끊는 것도 이 방법을 사용할 수 있다
담배를 생각할 때 토사물이나 변냄새 같은 혐오스러운 기억들과 연관시킨다
반대로 먹어야 좋은 식품에는 행복하고 즐거운 기억들을 연결시킨다
나 같은 경우도, 커피를 마시면 왠지 정신이 명료해질 것 같고 감정이 고양될 것 같은 느낌 때문에 즐겨 마신다
단순히 맛 때문이라면 하루에 반드시 커피를 마셔야 한다는 중독 증세가 생기지 않았을 것이다
그래서 요즘은 다이어트를 할 때도 심리요법을 중요하게 생각하는 것 같다

 
알고 있던 내용이지만 과학적인 사실들에 기대어 설명하니까 정말 그렇게 하면 되겠구나, 하는 확신이 생긴다
행복도 노력해야 찾아오는 것이라는 말을 들었다
긍정적인 생각을 하고 기분을 좋게 만드는 연습을 매일 하자
마치 운전연습을 통해 운전을 배우게 되듯, 행복도 긍정적인 사고와 이미지 훈련을 열심히 할 때 얻을 수 있는 고난이도의 기술이니까