습관을 습관화하는 방법

기적의 1초 습관 - 원하는 삶으로 변화시키는 미라클 솔루션
엄남미 지음 / FIKA(피카) / 2021년 12월

습관이란 참 정착하기 힘들다. 하면 된다는 말은 쉽지만 쉽게 되지 않는 것은 왜일까. 개인의 의지력이나 경험이나 성향에 따라 다르겠지만 이걸 바로 바로 실천하고 지키는 사람은 TV나 책에서만 봤지 실지 주변에서는 별로 보지못했다.

그래도 우리 주변에서 볼 수 있는 소위 '잘하는' 최고들은 자신만의 규칙을 철저하게 지키는 사람이긴 하다.

영업일을 했을때도 늘 수익이 남들과 두배이상 차이나는 사람들은 성실하다. 물론 그저 성실하기만 하지는 않고 항상 위기가 와도 그것을 이겨내려는 투쟁력도 강하고, 좋은 습관을 가지고 있다. 그런 습관이 정착이 되면 저절로 일을 해내는 것처럼 척척 해내게 된다.

하지만 보통 사람은 그러지 못한다. 해야지 해야지 생각만 하는 사람, 계획했다 안되면 포기하고 생각도 하지 않는 사람, 그냥 현실에 안주하고 되는 데로 흘러가듯 사는 사람들은 많다. 나도 이 중에 하나인데 생각만 많은 타입이다. 실제로 그것을 해내는 것은 별로 없고 금방 포기하지만 그걸 잊지는 못한다. 은근슬쩍 다른 목표가 떠오르고 그것을 해야지 해야지 하면서 또 흘러가고 다른 목표를 또 세우기를 반복한다. 그냥 잊어버리는 사람보다 못할지도 모르겠다.

하지만 이런 사람도 1초라면 할 수 있다. 1초만 실행을 해보는 것이다. 사실 매일 꾸준히 무엇을 5분만 하는 것도 참 안된다. 자꾸 미루고 잊어버리기 때문이다. 그런데 1초라면 그냥 할 수 있다.

1초로 무얼 하겠냐고 할수도 있지만 1초가 모이면 1분이 되고 1분이 모이면 한시간이 된다. 1초로 시작해 내 생각의 범주안에 들여 놓으면 매일 1초씩 목표들을 떠올리고 그것들을 자꾸 생각하다보면 망각하지 않고 하게 된다는 것이다.

어떻게 보면 단순하지만 참 탁월한 방법인것 같다.

아침에 일어나 단 1초로 심호흡을 하고 명상을 하며 성공의 이미지를 떠올리는 습관을 가져보라고 저자는 말한다. 이것은 누구나 쉽게 할 수 있으므로 나도 당장 실천해 봐야겠다. 이런 식으로 하나씩 습관을 정착시키다 보면 나의 내면에 그 목표가 자리잡을 것이고 시간을 늘리거나 계획을 실행시켜 나갈 수 있을 것같다. 나는 잘 망각은 안하지만 목표를 잊어버리고 나면 다른 목표가 자리잡고 원래의 목표는 한 달이고 두 달이고 잊혀져 버린다. 그런데 매일 1초씩만 한달간 그것을 떠올리는 연습을 하면 어떨까? 당장 해봐야겠다.

이책은 영어 제목으로는 미라클 타임, 기적의 시간인데, 자기계발서에서 많이 사용하는 첫글짜 따기를 이용해 기적의 시간을 통해 습관을 만드는 방법을 이야기 하고 있는데, 절묘하게 잘 맞아떨어진다.

M 명상 meditate 

I 상상 imagine

R 독서read

A 확언 affirm

C 청소clean

L 배움learn

E 운동 exercise

S 쓰기 scrawl

이 습관들을 정착시키기만 해도 삶이 달라질것 같다.

창의적인 생각을 계속 해내가는 사람이 성공하기도 하지만 때로는 단순한 반복을 오래 참아내는 사람이 성공한다. 결과가 아닌 과정이 중요하지만 어쨌든 목표를 이루어 내는 것이 성공이고 세워둔 목표를 향해 가야하는 것이다.

저자는 습관을 잘 정착시킬 수 있는, 기적으로 가는 초기 습관을 이야기 하는데 사소하고 작은 것들에서부터 시작하는 것의 중요성을 일깨워준다. 작은 것들부터 시작해야 큰것을 할 수 있다는 어찌보면 누구나 알지만 하지 못하는 것들을 일깨워주고 있는 것이다.

습관을 일상으로 만들고 그것을 정착하는 조언들도 좋다. 저자가 신경을 많이 쓴 흔적이 보인다.

직접 마음에 새겨보는 것이 좋아보이기에 습관을 잘 정착하지 못하는 나같은 사람들이 주의깊게 읽어볼 부분이다.

이런 책을 읽을때 부척 특별한 방법이 있을거라고 기대하고 읽지만 사실 비법은 평범하고 알고 있는 것일지도 모른다. 내가 알고는 있으나 망각하고 있던 것들을 끄집어 내주는 것이 이런 책의 역할일지도 모른다는 생각이 든다.

 

[네이버 문화충전200% 카페를 통해 책을 제공받은 뒤 솔직하게 작성한 리뷰입니다]