부와 성공으로 가는 최고의 성공 철학

부자의 사고법 - 나폴레온 힐, 100년을 관통하는 성공 철학
나폴레온 힐 지음, 김정혜 옮김 / 흐름출판 / 2021년 6월

부자는 보통 사람들과 생각하는 관점이 다릅니다. 바로 그 ''다른 점'' 때문에 부자가 되는 것입니다. 부자의 사고방식을 갖지 않고서는 많은 돈을 손에 넣기도 어렵지만 오랫동안 막대한 부를 유지하기도 어렵습니다. 로또에 당첨돼 거액을 손에 넣었다가 빈털털이가 되는 것은 부자의 사고방식을 갖지 못했기 때문입니다

p23 당신이 어떤 신체 조건으로 태어날지는 통제 할 수 없다. 그러나 당신의 강점을 발전시키고 약점을 극복할 수는 있다. 생각, 목적, 삶의 목표 등을 변화시킬 힘이 있다.

1장 사회적 유전&신체 DNA

우리 각자는 유전과 환경이라는 두 가지 요소의 조합입니다.

신체적 유전적 측면에서 볼 때, 당신은 부모와 조부모로부터 모양, 머리 색깔, 피부, 심지어 성격에 대한 몇 가지 특성을 물려받았습니다. 이것은 당신이 통제하거나 변경할 수 없는 신체적 특성입니다. 사회적 환경의 유전적 측면에서는 태어나는 순간부터 오감을 통해 세상에 노출되고 사회적인 인상을 형성하게 됩니다. 그 인상은 마음에 의해 합성되어 자신의 의견, 생각 등이 됩니다. 그리고 더 중요한 것은 자신의 성격을 구축할 권리가 있으며, 환경, 생각, 목적 및 삶의 목표를 변경할 수 있다는 것입니다. 그러나 성격을 구축하려면 두 가지 중요한 원칙에 주의를 기울여야 합니다.

첫째, 생각이나 습관이 사람의 마음에 영구적으로 각인되기 위해서는 어린 시절부터 사회적 유전적 특성을 통해 각인되어야 합니다.

둘째, 인간의 마음은 억제되거나 금지되거나 달성하기 어려운 것을 성취하려는 경향이 있습니다. 따라서 사람의 마음에 생각을 키우기 위해서는 그 사람이 그것을 환영하고 받아들일 준비가 되어 있는 방법을 찾아야 합니다.

2장 자기 암시 : 성공적인 삶을 위한 도구

진정으로 자신을 변화시키기 위해 자신에게 하는 제안입니다. 인간은 생각에 의해 통제되고 안내됩니다. 생각은 마음이 중심이며 의식과 잠재의식의 두 부분으로 구성되며 생각은 두 부분에 존재합니다. 흔들리지 않는 결의와 강하고 깊은 열망을 가지고 마음먹으면 모든 성공의 좋은 출발점이 됩니다.

p140 인간의 정신은 먼저 자신의 원하는 것을 심상을 그리고, 그다음 그것을 획득하도록

신체 활동을 지배한다. 생각을 긍정적인 말로 확언해주면 말로써 표현하지 않았을 때보다 훨씬 짧은 시간 안에 현실로 구체화할 수 있다. 최소 2주간 하루에 두 차례 이상 글로 쓰고 큰 소리로 말해보라.

3장 암시

성공적인 관리자는 부하 직원을 결코 비판하지 않는 사람입니다. 오히려, 그는 그들이 이룬 발전에 대해 격려의 형태로 항상 그들을 칭찬했습니다. 따라서 직원들의 마음이 '개선되고 있다'는 제안을 통해 지속적으로 영향을 미치면서 직원들은 점차 긍정적인 변화를 경험하게 되었습니다. 누군가의 마음에 그가 성공할 것이라는 야망을 심으면 암시를 통해 그의 잠재력이 깨어나고 활력을 얻을 수 있다는 것을 알게 될 것입니다.

p121 우주 전체에서 물질의 형태를 띠는 모든 것은 끌어당기는 힘을 발휘하는 원천에게로 끌린다. 인간도 그렇다. 지적능력과 성향이 비슷한 사람들끼리 서로 끌리는 것도 누구도, 무엇도 말릴 수 없다.

4장 보복의 법칙 : 주는 대로 받는 불변의 진리

심리학의 가장 중요하고 중요한 원리 중 하나는 상호작용의 법칙입니다. 인간의 마음은 "같은 것에 반응하는" 경향이 있습니다. 상호작용의 원리 덕분에 우리는 실제로 적을 친구로 만들 수 있습니다.

5장 정신 : 모든 것이 시작되는 토양

p166 삶의 부정적인 측면만 보는 사람, 언제나 불평불만으로 가득한 사람, 인간의 단점과 실패에 대해서만 말하는 사람 등 주변에 이런 사람이 있다면 가능한 한 빨리 관계에서 발을 빼라. 나의 목표에 공감하는 사람들, 특히 당신이 더욱 노력하고 분발하도록 독려하고 용기를 북돋워주는 사람들과 대화하라.

*상호 작용의 법칙으로 다른 사람을 끌어들이는 방법

각각의 생각은 인간의 두뇌에 저장되어 그 생각이 좋든 나쁘든 그에 상응하는 요소를 흡수합니다. 비슷한 생각과 성향을 가진 사람들이 서로를 끌어당기므로 마음의 성향으로 무리를 끌어들입니다. 상호작용의 법칙을 통해 당신은 사람들에게 당신이 그들에게 한 일에 보답하도록 설득할 수 있습니다.

6장 자신감 : 부와 성공을 이룬 사람들의 공통점

사람들이 항상 추구하는 두 가지 중요한 목표가 있습니다. 하나는 행복하고 다른 하나는 풍요로운 삶을 사는 것입니다. 이 두 가지 목표를 달성하기 위해 필요하고 충분한 요소는 자신감입니다.

모든 인간의 내면에는 비범한 지능이 있지만, 그것은 당신 자신의 직관과 확신에 의해 깨어나지 않는다면 영원히 잠들게 될 잠재의식의 일부일 뿐입니다.

p212 직업적인 삶과 개인적인 삶 모두에서 성공할 수 있는 방법은 하나다. 적절하고 올바른 습관을 길러야 한다. 습관으로 만들고 싶은 적절한 행동을 의식적으로 실천함으로써 몸이 무의식적이고 자동적으로 움직이는 완벽한 습관으로 굳혀라

7장 환경과 습관 : 성공과 실패를 가르는 조건

인간의 뇌는 외부 환경의 영향에 따라 반응합니다. 습관은 그러한 반응의 결과이며 잠재의식에 저장됩니다. 습관은 오랜 시간 동안 반복되는 행동, 생각입니다. 습관은 한번 형성되면 잠재의식에서 무조건반사를 형성하기 때문에 고치거나 바꾸기가 매우 어렵습니다.

*환경의 영향

현재의 생활 환경이 당신이 원하는 것과 다르다면 두려워하지 말고 바꾸어야 합니다. 주변에는 목표와 이상을 공유할 생각이 같은 사람들을 선택해야 합니다. 부정적인 사람만 보는 사람이나 불평하고 불평하는 사람을 멀리하십시오. 나쁜 사람과 접촉하면 그들의 나쁜 생각이 지배하게 될 것이기 때문입니다.

8장 기억력 : 부와 성공을 담는 그릇

좋은 기억력은 단순히 사람의 이름, 만난 사람의 얼굴을 기억하는 능력 또는 한 번 경험한 감정을 기억하는 능력으로 이해됩니다.

1. 암기: 감각을 통해 외부의 영향을 받아 그 느낌을 잠재의식에 저장하는 것.

2. 기억: 저장되고 잠재의식적인 감정을 회상하고 그것들에 생명을 불어넣는다.

3. 확인: 친숙한 느낌이 떠올랐을 때 그것을 인식하는 능력. (이것은 기억과 상상을 구별합니다.

10장 이성적 사고 vs. 군중 심리 : 정신 통제를 위한 긍정적인 힘

p245 인간의 몸은 물리적인 힘으로 가두거나 통제할 수 있지만 정신은 그렇게 할 수 없다.

인간의 마음에는 종종 자신의 강점을 깨닫지 못하게 하는 한계점이 있습니다. 마음을 조절할 줄 알고 정기적으로 한계점을 돌파할 수 있는 사람은 긍정적인 결과를 보게 될 것입니다.

p282 모든 사람의 마음속에는 스스로에게 기쁨이나 슬픔을 부여하는 내면의 힘이 있다. 이것은 스스로 보상의 법칙을 따르기 위해, 반대로 그 법칙을 거스르기 위해 얼마나 노력하는가에 달려있다.

11장 보상의 법칙 : 뿌린 대로 거두는 인과응보의 진리

보상의 법칙은 모든 사람에게 영향을 미칩니다. 그것은 만유인력의 법칙처럼 불변하고 영원합니다.

p312 황금률에 담긴 철학으로 이득을 얻으려면 그것을 이해하는 것은 당연한 일이고, 그것을 반드시 삶에 적용해야 한다. 또한 사람들에게 황금률을 설파하고 그것을 적용할 때 어떤 이득이 있는지 알려야 한다.

12장 황금률 : 부와 성공의 문을 여는 만능열쇠

황금률은 삶의 문제를 해결하는 기초입니다. 두 사람 사이의 갈등이나 오해는 황금률을 적용하면 원만하게 해결할 수 있습니다. 황금률이 잠재의식에서 형성되고 발전되면, 그것은 당신에게 마법의 힘의 원천을 가져다줄 것입니다.

작은 소주제들을 여러 개로 분류하여 쪼개고 쪼개어서 설명해줍니다. 책의 내용은 그리 길지 않기 때문에, 완독을 하는데 그리 긴 시간이 소요되지는 않을 것입다. 부자의 사고방식에 대한 궁금증이 많은 독자라면, 한번쯤은 읽어 볼 만합니다.

나는 자신의 목표를 달성하기 위해 조직적으로 노력하는 사람앞에 불가능은 없다고 확신한다. 봉사와 희생은 가장 커다란 성공의 문을 열 수 있는 비밀번호다.
- P45

당신의 목에 걸려 있는 "자존심"은 잊어라. 그 대신에 그에게 아주 정중하고 진심을 담아 말하는 습관을 들여라. 가능한 모든 방식으로 그 사람에게 호의를 보여주기 위해 최선을 다하라.
- P101

"우리가 주는 것만 받는다"라는 것은 신의 섭리를 넘어 영원불변의 진리다. 우리에게 돌아오는 것은 우리가 바라는 것이 아니라 우리가 주는 것이다
- P105

우리 우주에는 딱 두 가지 힘만 존재한다는 사실을 명심하라. 하나는 끌어당기는 인력이고 하나는 밀어내는 척력이다. 당신도 하나의 힘이며 둘 중 하나에 속한다. 말인즉 당신은 사람들을 끌어당기거나 밀쳐낸다.
- P309

삶은 고통과 괴로움의 연속이다

[eBook] 최선의 고통 - 고통과 쾌락, 그 최적의 지점에서
폴 블룸 지음, 김태훈 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2022년 6월

고통 없이 잘 살 수 있을까? 어떤 종류의 고통 없이도 충만하고 의미 있는 삶을 살 수 있을까요?

고통과 쾌락이 가장 영향력 있는 행동 동기 요인이라는 것은 잘 알려진 사실입니다. 그러나 사람들이 자신이 알고 있는 선택이 고통스러운 경험을 초래할 것이라는 이유는 잘 알려져 있지 않습니다. 아마도 더 궁금한 것은 사람들이 그러한 선택을 하고 고통스러운 경험을 하는 데 즐거움을 느끼는 것처럼 보이는 이유일 것입니다. 이 현상은 정신 건강 장애(예: 섭식 장애)에서 BDSM(가학적 성향), 매운 음식 즐기기에 이르기까지 광범위한 영역에서 입증되지만 거의 논의되지 않고 잘 이해되지 않습니다.

p12 우리는 몽상에 빠질 때도, 생각의 초점을 통제할 수 있을 때도 종종 부정적인 방향으로 사고한다. 이 책은 우리가 이런 경험에서 쾌락을 얻는 이유를 설명하려 한다. 적당한 고통은 이후에 더 나은 쾌락을 얻기 위한 발판이 될 수 있다. 즉, 더 큰 미래의 보상을 얻기 위해 지불해야 하는 비용이다

책에서는 “선택된" 고통과 "선택되지 않은" 고통을 구분하고, 인간이 왜 그렇게 자주 고통을 선택하는지, 고통과 의미가 어떻게 연결되는지 등에 대해 자세히 설명합니다.

1. 순전히 쾌락을 추구하고 고통을 회피하는 것은 잘못된 것이 아닙니다

많은 사람들이 인간이 쾌락주의자라고 말할 것입니다. 우리는 단지 즐거운 시간을 보내고 싶을 뿐입니다. 우리는 즐거움을 찾고 고통을 피하고 그것이 끝입니다. 때때로 우리는 고통을 선택하지만, 이러한 관점에서 우리가 그렇게 하는 유일한 이유는 원하는 것을 얻기 위해서입니다. 우리는 즐겁게 일하기 위해 돈을 벌기 위해 일하러 갑니다. 우리는 먹을 음식을 사러 가게에 갑니다. 그러나 결국 우리가 진정으로 원하는 것은 즐거움입니다.

2. 고통은 즐거움을 증가시킬 수 있습니다.

일반적으로 우리는 고통, 불안, 스트레스, 불편함을 피하지만 때로는 그것을 추구합니다. 자신이 가장 좋아하는 부정적인 경험을 생각해 보십시오. 울거나 비명을 지르거나 개그를 만드는 영화를 볼 수도 있습니다. 슬픈 노래를 들을 수도 있습니다. 상처를 찌르거나, 매운 음식을 먹거나, 뜨거운 목욕이나 사우나에 몸을 담글 수 있습니다. 아마도 당신은 산을 오르고, 마라톤을 뛰고, 체육관과 도장에서 얼굴에 주먹을 맞기로 결정할 것입니다. 왜 이러한 불쾌한 경험을 추구합니까?

때로는 고통이 자신으로부터 탈출하는 데 도움이 될 수 있습니다. 날카로운 통증으로 인해 일상적인 걱정에서 주의가 산만해질 수 있습니다. 때때로 우리는 우리가 얼마나 힘든지 다른 사람들에게 알리기 위해 고통을 찾습니다. 우리는 다음에 오는 경험과의 대비를 극대화하기 위해 고통을 찾습니다. 온도가 내려갈 때 오는 행복한 만족감 때문에 뜨거운 목욕을 한 번 해볼 가치가 있습니다

p125 고난에서 기쁨을 얻는 능력은 인간 본성의 일부다. 피학적 취향은 구체적인 형태는 다르더라도 모든 사회와 개인에게서 나타난다. 이는 우리 인간 종에게만 고유한 능력이다.

3. 고통은 우리에게 의미를 줄 수 있습니다.

젊은이들은 때로 전쟁터에 가기로 선택하고 불구가 되거나 죽임을 당하고 싶지는 않지만 도전과 두려움, 투쟁을 경험하기를 희망합니다. 우리 중 일부는 자녀를 갖기로 선택합니다. 우리는 보통 그것이 얼마나 어려울지 어느 정도 짐작하지만, 우리는 우리의 선택을 거의 후회하지 않습니다. 보다 일반적으로, 우리 삶의 가장 중심적인 프로젝트에는 고통과 희생이 포함됩니다

가치 있는 만큼 아프다

다섯 가지 사실이 고통과 의미를 연결합니다.

첫째, 자신의 삶이 의미 있다고 말하는 사람들은 자신의 삶이 행복하다고 말하는 사람들보다 더 많은 불안, 걱정, 투쟁을 보고하는 경향이 있습니다. 둘째, 국민들이 가장 의미 있는 삶을 살고 있다고 응답한 나라, 즉 자신이 가장 의미 있는 삶을 살고 있다고 응답한 나라는 상대적으로 생활이 어려운 가난한 나라인 경향이 있는데, 이는 번영하고 안전한 경향이 있는 가장 행복한 나라와 다릅니다. 셋째, 의료인이나 성직자 등 사람들이 가장 의미 있는 일이라고 하는 직업은 종종 타인의 고통을 다루는 일입니다. 넷째, 우리 삶에서 가장 의미 있는 경험을 설명하라는 요청을 받을 때 우리는 극단에 대해 생각하는 경향이 있습니다. 여기에는 매우 즐거운 사건뿐만 아니라 매우 고통스러운 사건도 포함됩니다. 마지막으로, 그리고 가장 중요하게 생각하는 것은, 우리는 종종 마라톤 훈련에서 자녀 양육에 이르기까지 우리를 시험할 것이라고 알고 있는 일을 선택합니다. 왜냐하면 직감적으로 이러한 일이 중요하다는 것을 알고 있기 때문입니다.

p206 몰입은 멋진 일이지만 권태와 불안 사이에 끼어 있어서 찾기 어렵고, 시작하기 어려우며, 유지하기 어렵다

4. 노력은 삶을 달콤하게 만듭니다.

톰소여의 모험에서 톰소여가가 울타리를 하얗게 칠해야 했던 이야기를 아시나요? 톰은 친구들이 오면 그는 그 일에 기뻐하는 척하고 곧 그의 친구들은 울타리에서 일하는 특권에 대해 그에게 돈을 지불하게 됩니다

노력의 즐거움의 또 다른 표현은 ‘몰입’입니다. 칙센트미하이는 사람들이 활동에 몰두할 때 실제로 엄청난 양의 즐거움, 만족 및 풍요로움을 얻는다는 것을 발견했습니다. 시간이 흐르면 ​​흐르고 있음을 알면서도 깨닫지 못합니다. 식사를 잊고 약속을 지키지 않습니다. 너무 쉬우면 지루해지고, 또 너무 힘들면 불안해집니다. 그러나 위대한 운동선수, 음악가, 작가, 그리고 때때로 우리 모두가 경험하는 몰입의 힘은 인간 만족에서 노력의 중요성을 잘 보여줍니다.

5. 행복하려고 노력하지 마세요.

여기에는 두 가지 이유가 있습니다. 첫 번째는 자멸적이라는 것입니다. 너무 열심히 노력하면 행복을 망칠 수 있습니다. 사람들이 행복을 추구하려는 동기의 정도를 조사한 연구가 있습니다. 그들은 사람들에게 다음과 같은 질문을 할 수 있습니다. "'행복함을 느끼는 것은 나에게 매우 중요합니다' 또는 '주어진 순간에 내가 얼마나 행복한가는 내 삶의 가치에 대해 많은 것을 말해줍니다'라는 말에 어느 정도 동의하십니까?" 그 항목에 동의하는 사람들은 우울하고 외로울 가능성이 더 높다는 것이 밝혀졌습니다. 여기에는 몇 가지 이유가 있습니다. 스스로에 대해 비현실적으로 높은 기대치를 설정함으로써, 행복을 추구하는 사람들은 스스로 실패를 준비합니다. 또는 어쩌면 자의식적인 행복 추구는 당신이 얼마나 행복한지에 대해 많은 생각을 하게 만들고, 그것이 행복해지는 데 방해가 됩니다.

문제의 두 번째 부분은 무엇이 우리를 행복하게 하느냐는 질문을 받았을 때 대개 틀렸다는 것입니다. 외적 목표, 즉 좋은 외모와 돈 버는 것과 같은 칭찬과 보상과 관련된 목표를 추구하는 것은 당신을 덜 행복하고 덜 성취하게 만들고 우울증, 불안 및 정신 질환과 관련이 있는 것으로 밝혀졌습니다

“살아야 할 이유가 있는 사람은 거의 모든 것을 견딜 수 있습니다.”

1930년대에 오스트리아의 정신과 의사인 빅터 프랭클은 결국 나치 강제 수용소에 있게 되었습니다. 처음에는 아우슈비츠에, 그 다음에는 다하우에 있었습니다. 수용소에서도 그는 일을 계속했다. 그의 연구 주제는 우울증과 자살이었고, 긍정적인 태도를 유지하는 사람들과 그것을 참지 못하고 의욕을 잃고 종종 자살하는 사람들을 구별하는 것이 무엇인지 궁금해하면서 동료 수감자들을 연구했습니다. 그는 대답이 의미가 있다고 결론지었습니다. 생존의 가장 좋은 기회를 가진 사람들은 삶의 목적이 더 넓고 목표나 프로젝트 또는 관계가 있고 살아야 할 이유가 있는 사람들이었습니다

하늘이 장차 큰 임무를 사람에게 맡기려 하면, 반드시 먼저 그 마음과 뜻을 괴롭히고 뼈마디가 꺾어지는 고난을 당하게 하며 그 몸을 굶주리게 하고, 그 생활을 빈궁에 빠뜨려 하는 일마다 어지럽게 한다. 이는 그의 마음을 두들겨서 참을성을 길러 주어 지금까지 할 수 없었던 일도 할 수 있게 하기 위함이니라.(맹자의 ‘고자장구’ 중에서)

우리가 삶에서 경험하는 대부분의 고통은 물론 우리가 통제할 수 있는 것이 아닙니다. 고통의 인생을 살아가고 있는 우리가 할 수 있는 최선의 선택은 고통의 피해자가 되는 것이 아니라, 고통을 감내하는 주체가 되는 것이 아닐까요?

거인들의 61가지 성공비밀

타이탄의 도구들 (블랙 에디션) - 정상의 자리에 오른 사람들의 61가지 성공 비밀
팀 페리스 지음, 박선령.정지현 옮김 / 토네이도 / 2022년 6월

특별한 통찰력을 가지고 각 분야에서 성공하거나 독보적인 실력을 가지고 있는 사람 또는 기업들을 타이탄(거인)이라고 부릅니다. 평범한 사람이 비범한 사람이 되는 가장 빠르고 안전한 방법 중 하나는 천재들의 삶을 모방하는 것입니다.

이 책은 수년간 200명이 넘는 사람들과의 인터뷰 및 상호 작용을 검토하여 억만장자 및 세계적 수준의 공연자들의 전술, 루틴 및 습관을 모은 것입니다.

이 책은 일상 생활에서 시도할 수 있는 많은 전술과 도구를 제공합니다. 목표에 집중하기, 자신감, 미래를 상상하기, 효율적인 방식으로 작업을 수행하는 방법 배우기, 일상 생활 수정하기, 스트레스 완화, 명상과 자기 성찰의 중요성 등 생산성과 관련된 다양한 주제를 다룹니다.

공통된 공통 주제는 이 위대한 인물들 각각이 자신의 약점을 인식하고 강점을 극대화했다는 것입니다. 그들은 모두 결점이 있지만 강점에 집중합니다. 타이탄은 자신의 강점을 찾고 주변에 습관을 만들기 위해 규칙을 만듭니다.

1. 건강-체력을 향상시키는 방법

건강은 많은 가치를 생성할 수 있는 유일한 인간의 특성이며 지속적으로 완성해야 하는 기술입니다.

잘 알려진 간헐적 단식은 4시간 동안 하루에 한 끼를 먹고 20시간 금식하는 것입니다. 이 전략은 신체가 포도당을 사용하지 않고 저장된 지방을 에너지원으로 사용하기 시작하는 케톤식이요법과 일치합니다. 이것은 체지방을 태우고 근육을 얻는 능력을 증가시킵니다. 전문가들은 또한 간헐적 단식이 몸에서 암세포를 제거하는 데 도움이 된다고 말합니다.

2.회복탄력성

회복탄력성은 책에서 인터뷰에 응한 사람들에게서 발견되는 표준적인 특징이며 건강, 부, 지혜와 관련된 주제입니다. 성공하기 위해 많은 사람들은 최상의 조건뿐만 아니라 최악의 조건에서도 자신이 하는 일을 훈련하고 준비합니다.

최악의 상황에 대비하면 이러한 개인이 실패와 넘어짐에 직면했을 때 일어설 수 있습니다.

게임 학자들이 외상 후 6시간에서 24시간 사이에 테트리스를 플레이하면 외상 후 스트레스 장애 및 기타 외상 관련 문제를 예방하는 데 도움이 된다는 사실을 발견했다고 말했습니다.테트리스는 강박관념, 중독, 섭식 강박증 및 불면증과 같은 다른 행동에도 도움이 되는 시각적 대체 전략입니다.

3. 집중하는 능력

특정 목표에 기억과 마음을 집중함으로써, 당신은 망상 활성화 시스템으로 알려진 뇌의 일부를 활용하고 있습니다.

4. 명상

이 책을 위해 인터뷰한 10명 중 8명은 매일 명상을 합니다. 명상은 적절한 호흡 기술과 집중을 훈련하는 데 도움이 되는 생각에서 멀어지는 연습입니다. 유명 배우 레인 윌슨이 인생의 개인적인 어려움을 극복하기 위한 명상의 가치에 대해 이야기합니다. 그는 그의 표준 상태가 많은 정신적 혼란을 일으키고 명상을 통해 마음에서 벗어나 새로운 표준을 설정할 수 있다고 말합니다.

5. 자연을 관찰하다

슬프거나 스트레스를 받을 때 자연이 치료가 될 수 있습니다

6. 항상 너무 바쁘지 마십시오

놀랍게도, 이들 중 많은 사람들이 일상 생활에서 너무 바쁘지 않는 것의 중요성에 대해 이야기합니다. 바쁘다는 것은 마음이 통제 불능이고 혼란스럽다는 신호라고 말합니다. 다른 사람과 자신을 위해 시간을 할애하고 시간을 갖는다는 것은 당신이 당신의 하루와 삶을 통제할 수 있다는 것을 의미합니다.

7. 조건 없이 이웃을 사랑하라

다른 사람의 행복을 원하고 그 대가로 더 행복함을 느끼는 친절의 실천을 장려합니다.

한 가지 주목해야 할 점은 모든 타이탄이 자신의 멘토와 롤 모델에게도 배웠다는 것입니다. 그들이 한 것은 또한 멘토로부터 배운 것을 평가하고 개선하여 자신의 것으로 만드는 것이었습니다

책에 있는 모든 것이 모든 사람에게 효과가 있는 것은 아닙니다. 모든 사람에게 맞는 하나의 성공 공식도 존재하지 않습니다. 우리는 이 책에서 제안하는 모든 것을 할 시간이 없습니다. 일부 활동은 우리의 라이프스타일에 전혀 맞지 않을 수 있습니다. 그(그녀)에게 효과가 있는 것이 나이게도 효과가 있다는 것을 의미하지는 않습니다.

인생에서도 마찬가지로 당신을 성공으로 이끌 수 있는 수많은 것들이 있지만 모든 것이 우리의 방식이 아닙니다. ‘나만의 성공 방법’을 찾아야 합니다. 소유하고 활용하세요! 그것이 바로 모든 타이탄이 한 일입니다. 그들은 그들만의 방법을 발견했고 자신만의 스타일로 만들어냈습니다.

우리 모두에게 호소력이 있다는 점에서 훌륭한 책입니다. 책에 나오는 타이탄(거인)처럼 우리 내부의 부족함을 극복하고 위로 올라갈 수 있는 용기를 주는 훌륭한 자기계발서입니다.

뇌과학자가 알려주는 걷기가 좋은 이유

걷기의 세계 - 뇌과학자가 전하는 가장 단순한 운동의 경이로움
셰인 오마라 지음, 구희성 옮김 / 미래의창 / 2022년 6월

인류 최초의 화석화된 발자국은 남아프리카의 바닷물 석호에서 발견되었습니다. 그들은 약 117,000년 전 한 여성에게서 유래했으며, 걷기가 우리를 진화론적 과거와 연결시키는 것이며, 우리 종만큼 오래되고 우리에게도 고유한 활동이라는 증거입니다

걷기가 단순히 심박수를 높이는 것 이상의 효과가 있다는 것을 알고 있습니다. 걷기는 머리를 맑게 하고, 반성할 시간을 주고, 창의적 사고나 문제 해결을 자극할 수도 있습니다. 걷기가 몸뿐만 아니라 마음에도 좋은 이유를 설명하기 위해 독자를 안내합니다.

p118 세상에 대한 지식을 쌓기 위해서 움직임은 필수적이고, 지식 축적을 위한 가장 좋은 형태의 움직임은 신체운동이다. 그 중에서도 걷기가 최고인데 이는 인간이 걷기를 통해 쉽게 주변정보를 수집하기 때문이다

걷기의 생리학적 이점은 때때로 언급되고 언급되지만 이 주제는 이 책의 사소한 부분입니다. 대신 걷기와 걷기가 두뇌 활동에 미치는 영향에 대한 두뇌의 관계에 중점을 둡니다

모든 종의 보행을 제어하는 ​​유전자는 고대 생물의 화석화된 발자국에서 볼 수 있듯이 수십억 년 동안 존재해 왔습니다. 걷는 유전자는 환경적 압력에 적응했고, 결과적으로 걷는 모습은 사람마다 다르게 보입니다. 인간의 보행은 현저하게 다르며 우리 조상들에게 상당한 이점을 주었습니다. 인간은 또한 다른 모든 영장류보다 더 멀리 걸을 수 있습니다.

p182 초기의 무력감을 극복하고 걷기를 시작한다면 결과적으로 걷기는 웰빙의 느낌과 행복감을 증가시키고 이로 인해 걷기를 더하고 싶은 마음을 증가시킨다

흥미롭게도 도시가 더 크고 부유할수록 사람들은 더 빨리 걷습니다. 왜 그럴까요? 연구에 따르면 빠른 걷기는 자원을 놓고 경쟁한 결과입니다. 혼잡한 도시에서 우리는 이러한 자원을 얻기 위해 다른 사람들보다 더 빨리 해야 합니다. 그것이 기차의 좌석이든 빨리 채워지는 작은 식당의 테이블이든 상관없습니다. 도시 녹지 공간이 우리의 웰빙에 매우 중요하다는 사실을 보여줍니다. 그들은 스트레스를 낮추고 더 자연적인 지역에 있는 것과 유사한 상쾌한 효과를 가질 수 있습니다

걷기의 정신적 이점

p209 인간은 고도로 숙련된 전문 워커Walkers들이다. 걷기는 몰입을 경험할 수 있는 가장 최고의 수단이며 누구나 할 수 있는 일이다. 걷기는 다른 두 가지 정신의 상태를 오가는 데 도움을 준다. 특히 마음을 비우는 데 탁월한 효과를 발휘하기 때문에 창의적인 생각이 떠오르기도 한다. 집중해야 할 특별한 생각이 없는 상태로 걸을 때 기억과 의미를 처리하는 뇌 영역 전반에 거쳐 독특하면서도 창의적인 연상이 일어나는 것이다.

걷기와 같은 운동이 새로운 세포 성장에 기여할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 걷기는 또한 세포 간의 연결을 강화하는 특정 뇌 화학 물질의 수준을 증가시킵니다. 걸을 때 단순히 심장 건강과 근력을 향상시키는 것이 아닙니다.

얼마나 걸어야 하나?

p185 일주일에 최소4,5회씩 최소 30분간 대략 시속 5-5.5킬로미터를 꾸준히 걷는 것이 좋다

책에서는 다양한 형태로 하루 종일 "많이 걸어라"라는 막연한 조언을 반복합니다. 실제로 걷기 프로그램을 제안하는 방법은 거의 없습니다. 스마트폰 앱으로 측정한 하루 9,500보의 개인적인 목표가 있다고 언급하면서 그는 12,000보 이상, 14,500보를 더 원합니다. 그는 이러한 목표에 대한 이유를 제시하거나 다른 사람이 이를 따르도록 제안하지 않습니다.

p209 걷기는 몰입을 경험할 수 있는 가장 최고의 수단이며 누구나 할 수 있는 일이다

히포크라테스는 걷기가 "최고의 약"이라고 말했습니다. 계몽주의 사상가인 장 자크 루소는 “내가 걸을 때만 명상을 할 수 있다. 멈추면 생각도 멈춘다.”, 철학자 프리드리히 니체는 “걸어서 얻은 생각만이 가치가 있다”고 말했습니다.

p241 걷기는 자연스러운 일상의 습관이 되어야 한다. 당장 나가서 걸어라

과거에 저는 걷기를 정말 싫어했습니다. 물론 원래부터 싫어하지는 않았습니다. 그래도 가급적이면 가까운 곳은 걸어서 가려고 했습니다. 그러나 등산이나 산책과 같은 목적지가 없고, 목적이 없는 걷기는 절대 하지 않았습니다. 그러던 어느 날부터, 좀 ‘걸어 볼까?’라는 생각이 꿈틀거리기 시작했고 걷기 시작했습니다. 이 서평을 쓰고 있는 지금의 나는 매일 1시간씩 천천히 걷고 있습니다.

p78 인간은 걷기 능력을 가지고 태어나는 것이 아니라 ‘걷기 성향’을 가지고 태어난다. 우리는 경험을 통해 평생 걷기를 가능하게 하는 놀라운 메커니즘을 배워야 한다

걷기를 싫어한다고만 알고 있는 나 자신 안에 걷기의 욕망이 함께 있었다는 새로운 부분을 발견하게 해주었습니다. 삶의 질을 어떻게 규정하든, 더욱 생기 있고 풍성한 삶을 위해 우리가 일상에서 간단하지만 의미 있는 발걸음을 내딛도록 북돋워 주는 책입니다.

걷기는 인간의 신체 전반을 비롯해 삶에까지 영향을 준다. 걷기는 두뇌를 다양한 방법으로 이용할 수 있도록 해주기 때문에 인간은 세상을 구성하는 다양한 모습과 형태, 감정을 다감각으로 읽어낼 수 있다. 다른 사람과 함께 걷는 것은 이 운동의 가장 좋은 형태일 수도 있다. 발맞추어 함께 걷거나 목적을 가지고 걷는 사회적 걷기는 사회에 변화를 가져오는 효과적인 기폭제 역할을 할 수 있다.
- P7

걷기는 스트레스와 손상을 입은 신체의 기관들을 보호하고 기능을 회복하는 데 도움을 주고, 음식물의 장 통과를 도와 소화기능에 순기능을 발휘한다
- P18

땅 위에서든 해저에서든 걷기는 척수 신경 세포들의 제어 하에 리드미컬한 패턴으로 근육들이 순서대로 교차하며 이완과 수축을 반복하는 일련의 동작들이다. 포유류에게 걷기란 신근과 굴근의 조합을 통해 팔다리를 이완하고 수축하는 과정이다
- P48

인간은 특별히 빠르게 달리지는 못하며 단거리에서 호랑이와 가젤과 같은 다른 종들에게 뒤쳐진다. 반면에 걷기에서는 그 어떤 종에 비해서도 탁월한 능력을 보인다. 이것이 바로 인간이 지구 위에 아주 광범위하게 퍼지게 된 비밀 열쇠다. 인간은 모든 동물들 중 가장 넓게 확산된 종으로, 지구의 북극단과 남극단 그리고 그 사이에 있는 거의 모든 지역에서 살고 있다. 걷기는 우리가 살고 있는 지구를 탐구하고 경계를 더욱 확장할 수 있게 했다.

- P52

일어나 움직이는 것은 몸 전체의 사용을 의미한다. 손과 팔은 앉아 있던 의자에서 일어나 움직이는 상체의 균형을 잡아주고, 엉덩이는 걸음걸이를 조절하고, 심장은 혈액과 산소를 공급하고 그 외에도 다른 많은 작업들이 일어난다.

- P186

걷기를 통해 꿈의 특성인 시간적 의미의 상실 그리고 몽상, 서로 다른 기억과 생각의 자유로운 연상을 경험할 수 있다. 척수의 패턴 발생기에 의해 걷는 속도가 규정되고, 규칙적인 걷기 리듬에 빠져들어 시간을 덜 의식하게 되면 모두가 필요로 하는 창의적 사고의 문이 열린다.
- P212

우리 몸이 정보를 효과적으로 사용하는 방법

뇌가 아니라 몸이다 - 생각하지 않고 행동하는 몸의 지식력
사이먼 로버츠 지음, 조은경 옮김 / 소소의책 / 2022년 5월

데카르트가 “나는 생각한다, 고로 존재한다”라고 말했을 때, 그것은 나에게 마음이 있고 생각할 수 있기 때문에 내가 존재한다는 것을 알 수 있음을 암시합니다. 이것이 객관성 개념의 출발점으로, 사물을 종합하고 결론을 도출하는 방식에서 이동한 것입니다. 마음과 몸은 분명히 구분되어 있고 생각할 수 있기 때문에 우리가 존재한다는 것을 압니다. 기술과 AI의 사용은 프로그램이 우리의 행동을 안내할 수 있는 더욱 정교해졌습니다.

p78 체화된 지식은 생각하기와 행동하기의 중간지점에 자리한다. 체화된 지식은 우리가 생각하지 않으면서 행동할 수 있게 하는 형태의 지식이다

정보를 효과적으로 얻고 사용하기 위해 신체의 지능에 더 많은 가치를 두고 마음에는 덜 가치를 둡니다. 그렇기 때문에 AI가 이끄는 무인 자동차는 결코 성공할 수 없습니다. 자동차를 운전할 때 규칙은 알려져 있지만 거의 본능적으로 우리는 주변의 사람과 차량을 보고 특정 동작을 예상하고 그에 따라 차량을 안내합니다. 같은 것에 대한 공식은 없으며 기술은 무수한 움직임을 포착할 수 없습니다.

흥미롭게도 저자는 우리가 외식을 할 때에도 GPS 시스템이 사람이 더 많거나 적은 식당으로 이어질 수 있다고 말합니다. 왜냐하면 그것이 기술이 포착할 수 있기 때문입니다. 그러나 음식의 질이나 어떤 종류의 식사를 하는 사람들도 결코 알 수 없을 것입니다.

p84 우리는 만지고, 냄새를 맡고, 또는 조작을 해서 어떤 사물을 인지한다. 그리고 일부러 의식해서 보지 않아도 우리 주변에서 벌어지는 일을 인식할 수 있고, 그것이 우리와 어떤 식으로 연결되는지도 안다. 의식적으로, 그리고 또한 의식하지 않으면서 몸으로 정보를 받아들이는 것이다

경험에 대한 지식과 기술에 대한 지식에는 차이가 있습니다. 저자는 우리 몸이 배우는 것은 다르며 기술로 복제할 수 없다고 믿습니다. 비즈니스 의사 결정의 경우에도 우위를 점하는 것은 인간의 경험입니다

p108 시행착오를 거쳐 우리들 대부분은 자전거타기를 완전하게 습득할 수 있다. 자전거타기는 실제적 경험이고, 그 방법을 이해하기 때문에 우리가 자전거 타기를 할 수 있는 것이 아니라 직접 해봄으로써 우리는 자전거타기를 배운다

또한 현상이 무엇인지 이해하기 위해 고된 과정을 거쳐야 한다고 주장합니다. 예를 들어, 난민 문제의 해결책은 원조라고 생각하는 경우가 많은데 실제로는 그렇지 않다는 것을 목격했습니다. 학교 수업이 온라인으로 진행되는 이러한 코로나 시대에 아이들은 연속성에 접근할 수 있습니다. 그러나 저자는 콘텐츠가 매우 효율적으로 전달되는 동안 교사와 어린이 사이의 상호 작용은 대체할 수 없는 구체화된 경험이기 때문에 그러한 방식은 지속 가능하지 않다고 주장합니다.

p294 기계와 인공지능이 세상을 영원히 바꿀 것이라는 말을 종종 듣는다. 하지만 인간의 체화 능력이 우리의 지능을 복제하기 힘들게 만든다는 데 위안을 얻어야 한다. 몸을 무시하기보다는 기뻐하고 축하해야 한다. 우리가 가진 초능력이니 마음껏 즐기고 기뻐하자.

실제 사례와 최첨단 과학을 관찰한 자신의 경험을 바탕으로 우리 몸이 정보를 획득, 유지 및 사용하는 다양한 방법을 설명하고 그 이유를 보여줍니다. 우리는 삶에서 가장 중요한 결정과 행동을 알려주는 본능을 신뢰하는 법을 배워야 합니다.

왜 빅 데이터에 모든 답이 없는지, AI로 가능한 것에는 한계가 있으며, 인간은 현재 우리가 생각하는 것보다 훨씬 더 많은 능력이 있는 이유를 보여줍니다. 우리는 생각을 멈추고 우리 몸을 신뢰하기만 하면 됩니다.

초기의 기계적 계산기에서 스스로 ‘생각‘할 수 있는 기계의 가능성으로, 그리고 범용 인공지능으로 알려진 인간 수준의 지능 복제로의 변천은 모두 지능이 정신에서 비롯되고, 정신의 작동은 순수한 정보 처리의 형태로 표현된다는 개념에 근거한다. 이런 입장에서 정신이 자리하고 있는 몸은 그러한 고차원적 형태의 기능에서 거의 아무런 역할을 하지 않거나, 아무런 역할도 하지 않는 부차적인 것으로 무시된다.

- P44

자신이 무엇을 하는지 전혀 생각하지 않으면 그 일을 하고 있을 때 비로소 전문가라고 부를 수 있다
- P118

공감은 ‘상상력을 동원해 타인의 입장이 되어보고 그들의 감정과 관점을 이해하고 그것을 당신이 행동할 때 지침으로 사용하는 행위‘로 생각할 수 있다
- P153

몸은 우리가 세상을 이해하는 방식에서 중요할 뿐 아니라 세상을 기억하는 방식에서도 핵심을 차지한다
- P171

창의적인 영감만으로는 환상적이면서도 인정받는 영화를 만들지 못한다. 정밀한 디테일이 마법처럼 팀원들의 머리에서 쏟아져 나오지도 않는다. 픽사는 영화의 줄거리와 캐릭터를 개발할 때 집단이 자유롭게 자기 생각을 제시하는 방식인 브레인스토밍에 의존하지 않는다. 대신... 스튜디오를 떠나 그들이 재창조해내려는 것을 체화하는 활동을 한다.
- P244

행동이 사고를 만들어낸다. 단순히 뇌가 아닌 몸을 사용할 때 사람들에게 직관적 감각을 만들어내는 디자인과 제품이 만들어지는 이유가 여기에 있다.
- P267

우리는 세상에 존재해 살아가기 때문에 타인의 목표나 기분, 감정 등을 이해할 수 있다. 새로운 상황에 반복적으로 노출되고 비슷한 것의 반복을 통해 우리는 매우 순응적이고 적응을 하는 데 사용하는 지식을 발전시킬 수 있다.

- P292