백년쓰는관절리모델링 / 김준배 지음 / 비타북스 / 추천 건강에세이

백년 쓰는 관절 리모델링 - 통증을 없애고 비틀린 관절을 바로잡는 최강의 운동법
김준배 지음 / 비타북스 / 2020년 3월

#건강에세이  #백년쓰는관절리모델링

<백년 쓰는 관절 리모델링>을 보는 순간 지금 이때에 내게 가장 필요한 책이라는 생각이 들었다. 왜냐면 어깨, 무릎, 허리 등 관절부위가 아프다고 하면 의사 뿐 아니라 지인들 모두 '운동하라'라는 말밖에 하지 않기 때문이다. 운동을 하고 싶어도 뼈에서 소리나고 크나큰 통증으로 괴로워 하루하루가 힘겨운데 운동이라니. 몸도 아픈데 마음까지 서러웠던 차에 김준배 의사의 올바른 운동법에 관한 책덕분에 내게 꼭 필요한 운동이 무엇이며 독이되는 운동이 무엇인지 알게 되었다.

우선 정형외과 의사들이 왜 운동하라는 말만 하는지에 대해서 저자는 다음과 같이 말한다. 운동을 하라고 강조하는 이유는 수술을 받고난 후 다양한 핑계로 결코 운동하지 않기 때문이란다. 물론 잘못된 방법으로 운동을 하는 것은 문제이지만 현실적으로 따져보면 수술 혹은 시술 후 꾸준한 운동이 이어지지 않으면 다시금 아파지는 것은 시간문제인 것이다. 선천적으로 운동을 싫어하는 것은 아니기 때문에 급한 마음에 지금 내가 겪는 통증에 올바른 운동법을 살펴보았다. 주간에는 혼자 육아를 담당하기 때문에 손목과 무릎 그리고 허리가 늘 아팠다. 우선 손목건초염의 경우 덜 사용하는 것이 좋다고 하지만 엄마인 내가 그럴 수 없는 것은 너무 당연하다. 다행인 것은 저자 역시 육아중인 경우 덜 사용하기란 쉽지 않다며 통증이 시작되었을 때 더 미루지 말고 치료와 더불어 스트레칭 방법을 배우는 것이 중요하다고 말한다. 사실 이 책을 읽다보면 무리하게 헬스를 하거나 나가서 달리기를 하는 것보다 스트레칭을 해주는 것이 모든 통증에 꼭 필요한 운동법이었다. 

 

통증이 발생했을 때 손목건초염 처럼 손목과 관련되어 있을 수도 있지만 목 디스크에 문제가 있을 때에도 어깨부터 목 그리고 손까지 저림이 있을 수 있다고 한다. 참고로 허리디스크에 문제가 있을 때에도 손끝 뿐 아니라 발가락까지 저림현상이 있을 수 있으니 이 책을 참고하더라도 우선은 병원에 가서 정확한 진단을 받는 것이 중요하다. 그렇다면 정형외과 의사가 말하는 운동의 3원칙은 무엇인가.

원칙 1 관절의 정상 운동범위를 유지하라

원칙 2 유산소 운동과 근력 운동을 조화롭게 할 것!

원칙 3 운동은 무조건 규칙적으로 꾸준히 하라.

개인적인 경험을 떠올려봐도 통증이 발생했을 때 병원대신 운동으로 극복해보겠다고 무리하게 근력운동을 해서 병을 키웠던 적이 있었다. 뿐만아니라 허리디스크라 할 지라도 증세에 따라 운동방법이 다르기 때문에 결코 지인들의 말만 듣고 운동하는 것은 위험하다. 책에 나온 것처럼 무릎에서 나는 소리에 따라 그 원인과 치료방법이 다른데 뚝뚝뚝, 지지직 등 다양한데 만약 두두둑뚝뚝이라면 무조건 병원에 가라고 말한다. 관절 뿐 아니라 거의 모든 질병은 치료보다는 예방이 중요하다. 아프면 나만 고생? 아니다. 내 가족도 모두 고생하기 전에 책에 나온 스트레칭, 운동법을 수시로 해야겠다.

네가 무엇을 하든, 누가 뭐라 하든, 나는 네가 옳다

네가 무엇을 하든, 누가 뭐라 하든, 나는 네가 옳다 - 나의 삶이 너희들과 닮았다 한쪽 다리가 조금 ‘짧은’ 선생님이 아이들과 함께한 ‘길고 긴 동행’, 그 놀라운 기적
황정미 지음 / 치읓 / 2020년 2월

황정미 작가의 <네가 무엇을 하든, 누가 뭐라 하든, 나는 네가 옳다>는 내 스스로 글쓰기 능력이 부족함을 탓하게 만든 몇 권의 책 중 한권이다. 쉽게 말하자면 이 책은 여러가지 다양한 이유로 힘들어하는 모두에게 추천하고 싶다는 말이다. 이 책을 읽고자 했던 이유는 청소년교육을 준비하는 예비교육자로서 지도사 연수를 앞두고 마음을 다잡을 겸, 선배의 이야기가 듣고 싶었기 때문이었다. 아이들을 믿어주는 것만큼 좋은 교육은 없기 때문에 책 제목에서 말하는 '네가 옳다'는 전적으로 저자가 만난 아이들에게 들려주는 이야기라고 생각했다. 막상 책을 읽다보니 저자 자신을 포함, 어떻게든 힘내서 하루하루를 살아가려는 모두를 응원하는 말이라는 것을 알 수 있었다. 살다보면 나보다 더 안타까운 상황에 빠진 사람들을 보면서 '저런 사람도 사는데 나도 살아야지'하는 마음이 들 때가 있었다. 하지만 이런 생각은 잠시잠깐 힘을 줄 순 있어도 지속적으로 힘이 되진 못한다. 신앙을 가지는 것도 마찬가지다. 나역시 종교가 있지만 신에 대한 믿음으로 당장의 고통을 견뎌낸다는 것 역시 어려운 일이다. 그게 가능했다면 우리들의 절반은 성인이 되어있었을 것이다. 그렇다면 무엇이 힘이 될 수 있을까.

저자가 겪은 시련뿐 아니라 그녀가 만났던 아이들의 시련도 다양하다. 내가 아프다고 해서 무조건적으로 다른 이들의 아픔에 공감하고 응원할 수 있는 것은 아니다. 단적인 예로 나는 다리가 아픈데 상대방은 팔이 아프다면 서로가 느끼는 불편의 이유와 상황이 다르기 때문에 오히려 타인과 자신을 끊임없이 비교하며 타인에게 혹은 자신에게 상처를 낼 수도 있다. 저자는 자신의 아픔을 무기로 타인을 이해한 것이 아니라 무조건적인 사랑이었다.

아직도 나는 '네가 무엇을 하든, 누가 뭐라 하든, 네가 옳다'라는 소신에서 흔들리지 않는다고 쉽게 말할 수 없다. 하지만 톨스토이는 말한다. '내가 이해하는 모든 것은 내가 사랑하기 때문이다.'

"그래, 민호야 네가 원하는 공감의 깊이까지 가주마." 232쪽

아이의 부모마저 손을 놓을 지경이 되면 부모가 아닌 입장에서는 난처해진다. 아이에게 더 관심을 두려해도 무능력한 교사취급으로 그마저도 쉽지 않다. 그럼에도 불구하고 아이가 손내밀면 잡아주는 것, 그것이 교육자가 아닐까 싶다. 요즘은 교육자라는 말이 좋은 성적, 명문대 진학과 관련되어 있지만 아이의 마음을 헤아리는 것과 조건없는 사랑이야 말로 교육자가 지녀야 할 필수덕목임을 이 책을 통해 다시금 깨닫는다. 서두에 밝힌 것처럼 청소년지도사로서 도움을 구하고자 읽었던 책이지만 중간중간 신앙인으로서 가져야 할 마음가짐은 물론 결혼생활에 관련된 부분까지 너무 많은 것이 한 권의 책에 담겨있었기에 책을 읽으면서 단순히 추천하는 것 이상으로 고마운 마음이 들었다. 그리고 그에 합당한 리뷰를 쓰지 못하는 것이 미안할 뿐이다.

돈이 되는 글쓰기의 모든 것

돈이 되는 글쓰기의 모든 것 - 지금 배워 100살까지 써먹는 일과 삶의 진짜 무기
송숙희 지음 / 책밥 / 2020년 2월

예전에는 글을 잘쓴다고 하면 시, 소설, 극본 등 문학과 관련된 작가의 길과 연결지어서 생각했다. 그렇기 때문에 글을 잘쓰는 것이 작가가 되기 위한 기본적인 소양이기는 했지만 전방위적으로 꼭 필요한 능력은 아니었었다. 하지만 지금은 어떤가. 해외 유명대학에서 반드시 필요한 학점이 에세이와 관련되어 있을 뿐 아니라 최근에는 심리치유와 관련하여 글쓰기를 적극 권장하고 있다. 하다못해 취업을 위해 이력서와 자기소개서를 쓰려해도 글을 잘쓰는 것이 유리하다. 인스타와 같은 SNS에서 올린 시도 소설도 아닌 짤막한 글이 화제가 되어 출판에 이르게 된 작가들도 이제는 한 둘이 아니다. 다양한 이유로 글을 잘쓰고 싶은 사람들이 늘어나지만 과거부터 지금까지 변하지 않는 것이 있다면 글쓰기로 과연 밥벌이가 되냐는 질문이 따라다닌 다는 것이다. 이 책은 그 질문이 잘못되었음을 말한다. 돈 되는 글쓰기기가 아닌 이상 돈이 되지 않기 때문이다. 그렇다면 돈 되는 글쓰기란 무엇인가. 400페이지라는 결코 적지 않은 분량을 통해 내가 정리한 돈이 되는 글쓰기는 다음과 같다.

우선 단순한 글쓰기가 아닌 책을 출간하는 것을 목적으로 한다면 그 이유가 분명해야 한다. 비단 글쓰기뿐 아니라 공부도 업무도 목적이 불분명하면 중간에 길을 잃거나 처음 의도와는 전혀다른 결과가 나오게 된다. 목적이 정해진 후에는 생각을 정리하고 글을 통해 남에게 무언가를 전해줄 수 있는 쓸모있는 글이 되도록 해야한다. 맛집만 보더라도 과거에는 '며느리도 안가르쳐 주는'경우가 허다했지만 최근에는 비법이든 뭐든 전부 다 공개한다. 글쓰기도 마찬가지다. 자신의 성공비법을 다 공개한다 하더라도 어짜피 성공하는 사람은 그 비법이 아니더라도 성공하기 마련이다. 하지만 여기서 그치면 안된다. 타인과 차별화되는 무언가, 쉽게 꺼내놓을 수 없는 이야기를 양념처럼 넣어야 팔리는 책이 될 수 있다. 필사의 중요성을 저자도 강조하는 데 시중에 나와있는 책을 전부 필사할 수는 없더라도 작가들이 추천하는 필사 책이 무엇인지는 잠시만 검색해봐도 알 수 있다. 좋은 아이디어와 정리된 원고만 있으면 출판사에서 알아서 편집해주니 문법적인 부분이 부족한 것도 크게 걱정할 필요없다. 결국 매일 꾸준히 쓰는 것만큼은 어느 누구도 해줄 수 없기 때문에 쓰려고 하는 의지와 실천을 저자는 거듭 강조한다.

글쓰기를 배운다며 많은 이들이 글쓰기 수업에 글쓰기 강사에 돈을 들일 때, 돈이 되는 글을 쓰는 사람들은 혼자서 쓰면서 배웁니다. 336쪽

송숙희 작가의 <돈이 되는 글쓰기의 모든 것>은 처음부터 마지막까지 글쓰기를 돈과 관련지어 설명한다. 그렇기때문에 순수 문학도를 꾸는 사람들이라면 이 책이 다소 불편할 수도 있다는 말을 하고 싶다. 하지만 원하는 것이 글쓰기로 밥벌이 하는 것이라면 이 책은 분명 답이 될 것이다. 

어쩌다보니 살아남았습니다

어쩌다 보니 살아남았습니다 - 지구에서 사라지면 절대로 안 될 101종의 이상한 동물도감
이마이즈미 다다아키 지음, 사이토 아즈미 그림, 이소담 옮김, 황보연 감수 / 아름다운사람들 / 2020년 2월

어쩌다보니 살아남았습니다 / 이마이즈미 다다아키 글, 사이토 아즈미 그림 / 아름다운사람들

지구에서 사라지면 절대로 안 될 101종의 이상한 동물도감, <어쩌다보니 살아남았습니다>는 멸종위기의 동물들에 대한 책이긴 하지만 대륙별로 어떤 종의 동물이 서식하고 딱 봐서는 우리가 구별하지 못한 비슷비슷한 동물들의 차이와 특징을 재미있으면서도 특징을 제대로 묘사한 그림과 함께 설명해주고 있다. <하단에 그림참조>

대륙별로 살아남을 수 있는 종이 다르다는 것을 발견한 학자는 영국의 박물학자 월리스고 19세기 중반에 말레이제도를 탐색하던 때였다고 한다. 지금은 당연하게 느껴지는 것이 그때만해도 상당히 놀라운 일이었을거라고 생각하니 신기하기도 하고 아이들의 눈높이에 맞춰 알기 쉽게 설명하다보니 어른인 내게도 재미있게 다가왔다. 더 재미있는 것은 동물들의 특징을 설명하는 부분이다. 각 대륙별로 '이상한'동물들에 대해 설명할 때는 이상함정도를 별의 갯수로 표기하는데 예를 들어 '느림보 곰'은 킁킁소리를 내며 마치 개미핥기처럼 흰개미를 먹는다고 해서 무려 이상함이 별 다섯개나 주었다. 개인적으로 더 이상하게 느껴지는 자바애기사슴은 놀랍게도 몸무게가 2kg이다. 이런 사슴이 있는 줄 이 책을 통해서 알게 되었을만큼 놀라운데 이상함정도는 겨우 별 세개다. 아이와 함께 본다면 이상함 정도를 어른 중 한명이 가리고 퀴즈처럼 풀어보는 것도 좋을 것 같고, 이상한 '이유'를 추리해보는 것도 놀이가 될 것 같다. 대륙별로 대표하는 동물을 지도부터 함께 그려가며 채워가는 놀이겸 학습도 가능해보였다. 다시 책으로 들어가면 앞서 언급한 것처럼 멸종되지 않은 이유에 대해서도 해설해주는 데 동물들에게도 역시 '외모'만큼 중요한 것은 없다고 느껴질만한 친칠라의 생존이유는 다음과 같다.

1922년, 동물애호가인 한 미국인이 친칠라 11마리를 자기 집으로 데려와 수를 불렸다. 그때부터 친칠라는 귀여운 반려동물로 인기를 얻어 멸종 위기에서 벗어나 살아남을 수 있었다. 106쪽

이번에는 이와 정반대로 못생겨서 살아남은 동물도 있다. 그 주인공은 '아마존매너티'. 아마존 매너티는 아메리카 대륙을 발견한 콜럼버스가 발견했으나 그가 쓴 항해일지에 따르면 '매너티는 예쁘지 않다'119쪽와 더불어 듀공과 비교하며 느리다는 평을 달아 굳이 포획까지 할 대상이 아니었기에 살아남은 것으로 설명했다. 이밖에도 생존의 이유가 재미난 경우도 많고 이상함의 정도나 이유도 읽다보면 피식하게 될 뿐 아니라 동시에 그동안 알지못했던 동물에 관한 정보도 알 수 있는 재미나면서도 교육적인 책이라 강추한다.

띠링! 메일이 왔습니다

띠링! 메일이 왔습니다 ㅣ 다림 청소년 문학
이선주 지음 / 다림 / 2020년 2월

띠링! 메일이 왔습니다 / 이선주 연작소설

고통이 멎게 해 달라고 기도하지 말고 고통을 이겨 낼 가슴을 달라고 기도하게 하소서. 82쪽

<띠링! 메일이 왔습니다>는 소설가가 청소년들과 메일을 주고 받는 설정으로 현시대의 아이들 뿐 아니라 사람들의 고민은 무엇이며 해결방법은 없는지 함께 생각해보자는 내용을 담고 있다. 메일의 답변은 '이태리 작가님'이 작성하지만 읽다보면 어른인 내가 아이들에게 어떻게 답해줄 수 있을까 고민하며 몰입하게 된다. 우선 인혜의 언니 진혜는 45kg 될 때까지 음식을 제대로 먹지 않겠다고 선언하며 동생인 인혜에게 자신이 음식물 섭취 후 일부러 토하는 것을 가족에게 비밀로 해달라고 부탁한다. 공부를 잘해 서울에서 대학을 다니는 언니가 늘 부러웠던 인혜는 타고난 마른 몸으로 언니가 왜 그렇게 집착하며 살을 빼려는지 이해하지 못한다. 굳이 어떤 해답을 듣기 위해서는 아니었지만 이태리 작가에게 언니의 이야기를 전하자 작가는 언니의 상태가 심각하다는 것을 전하며 가족은 물론 전문가와 상담하라고 강하게 전달한다. 어느 연예인의 말처럼 여자로 태어난 이상 다이어트는 죽을 때까지 함께 해야한다는 것을 다들 알고 있다. 다만 평생 입으로만 다이어트를 하는 사람이 있고(이태리 작가처럼), 실전으로 옮겨 피를 볼 때까지 하는 사람들이 실재한다. 문제는 후자를 택한 사람들의 극단적인 선택의 결과를 두고 죽지 않는 이상 '잘한 일'이라고 생각한다는 것이다. 책에서 보여지는 것처럼 마음을 터놓고 자신의 상황을 받아들인다고 해도 단기간에 정상적으로 돌아오기 힘든 까닭도 어쨌든 다이어트에 성공만 하면 모두들 잘했다고 칭찬하기 때문이다. 언니의 극단적인 다이어트가 주된 문제처럼 보이지만 곁에서 보는 인혜에게도 나름의 고민이 있다. 특히 국어선생님이 내준 '자아'를 표현하는 물건에 대해 고민하면서 인혜가 찾은 것은 '거울'이었다.

저는 자아라는 개념에 대해서는 잘 모르지만, 저라는 사람을 잘 표현할 수 있는 사물이 거울인 것 같아서 거울을 가져갔어요. 거울을 똑바로 바라보겠다는 의미로요. 80쪽

자신을 똑바로 바라보며 살고 있는지 묻는다면 아마 대부분 쉽게 그렇다고 답하긴 어려울 것이다. 혹은 똑바로 바라본다고 답을 하더라도 주변사람들은 동의하지 않는 경우도 있을 수 있다. 인혜는 진혜의 다이어트를 보면서 자신을 똑바로 본다는 것이 결코 쉽지 않음을 알게 되었다. 주변사람들이 아무리 말랐다고 말해도 자신의 눈에는 돼지로만 보이는 진혜, 명문대에 진학하고 이제 날씬해져 더이상 바랄게 없을 것 같았던 진혜가 고통속에 힘들어한다는 것을 보며 어린 시절의 내가 떠올랐다. 늘 활발하고 학기가 바뀌면 늘 임원진에 선출되고 선생님들의 신임을 받는 언니가 부러웠었다. 장난삼아 언니의 일기장을 보았던 날, 그날 이후 언니의 일기장을 훔쳐볼 용기가 나지 않았다. 왜냐면 일기장속의 언니는 너무나 힘들고 고통스러운 하루하루를 견디고 있었기 때문이다. 그래서인지 이런 책이 예전에도 많이 출간되었더라면 어땠을까 싶었다. 내가 어릴 적에는 아이들의 고민이 대부분 부모님의 이혼, 경제적인 어려움정도에 머물러있었기 때문이다. 다만 이런 좋은 책이 많이 출간된다하더라도 어른들도 함께 읽지 않으면 아이들의 고민을 들어주고 이해해줄 수 없다는 것이 아쉬울 뿐이다. 어느 누구라도 언젠가 이태리 작가의 위치에 놓일 수 있기에 자녀가 없더라도, 교육자는 아니더라도 이런 책들이 어른들에게도 많이 읽히면 좋겠다.