감정조절 - 권혜경 지음

감정 조절 - 안전하지 않은 사회에서 나를 지켜 내는 방법
권혜경 지음 / 을유문화사 / 2016년 7월

감정 조절은 감정에 치우치지 않고 보다 균형 잡힌 삶을 행복하게, 나에게 이로운 결정을 하면서 살아가는 데 꼭 필요한 열쇠다. 11쪽

쉽게 분노하고, 한 번 화가나면 며칠은 물론 해가 바뀌어도 여전히 사건에서 헤어나오지 못하는 경우를 경험해본 적이 있을 것이다. 그런 자신과는 달리 좀처럼 화를 내는 법이 없으며 설사 화가 났더라도 금새 회복하는 사람들을 볼때면 부럽다기 보다는 괜시리 위축되어 더 화가날 때도 있다. 만약 이런 증세가 있다면 의심해봐야 한다. 지금 주변이나 환경이 자신으로 하여금 안전한지의 여부를 따져봐야 할 때이다. 감정 조절은 개인의 문제인데 어째서 신변의 안전을 이야기 하는지 의문인 사람도 있을 것이다. 먼저 감정 조절이라는 말 자체에 대한 오해부터 풀어야 하는데 조절을 잘한다는 것은 억지로 참는다거나 우리가 부정적으로 생각하는 슬픔, 분노 혹은 화를 무조건 느끼면 안되는 상태로 만드는 것이 아니다. 조절은 말그대로 느껴지는 감정을 부정하지 않을 뿐 감정에 휘둘리지 말아야 한다는 의미라고 저자는 말한다. 생각해보면 분명 화가나고 슬픈 상황인데 웃고 있거나 아무렇지 않은 척 하고 있으면 오히려 감정이 메말라있거나 타인의 감정에 전혀 공감할 수 없는 소시오패스처럼 보일 수도 있는데 우리는 어째서 그동안 무조건 참아야만 한다고 오해하며 살아왔을까. 저자는 정말 터무니 없는 이야기를 가지고 상담을 하러 오더라도 우선은 그 사람이 하는 이야기에 공감해주고 그 사람이 당시에 느끼고 있는 감정의 원인과 현상을 차분하게 들여다 보려고 노력한다고 한다. 무조건 믿거나, 무조건 부정하는 식이 아닌 지금 느끼고 있는 감정부터 조절할 수 있도록 도와준다는 것이다. 이렇게 하면 당사자는 마음의 평온을 찾을 수 있고 상대방을 위험적인 존재라고 판단하지 않을 수 있어 스스로 감정을 조절하게 되면서 안정을 찾을 수 있다고 말한다. 안전하다고 느끼지 못할 경우 불안증세는 객관적인 판단과 사고를 거부하며 자신을 제외한 모든 사람을 적으로 간주하면서 싸우거나, 도망치는 방어기제에 돌입, 상황을 제대로 해결할 수가 없게 된다. 특히 어떤 사고를 경험했을 때 기억을 저장하는 해마와 편도체 중 시공간 개념이 없는 편도체에 기억되었다면 본인의 의지와는 상관없이 공격적인 성향을 보일 수 있다. 놀라운 사실은 아이가 어릴 때 엄마가 아이의 감정을 동일시 해주면서 아이가 스스로 감정을 조절할 수 있을 때 까지 돌봐줄 경우 호기심이 많고 감정을 자유롭게 조절할 수 있는 반면 그렇지 못한 아이는 감정에 갇힐 수 있다는 사실이었다. 물론 자라면서 스스로 감정을 조절할 수 있는 충분한 기회가 있으며 안전한 상태에 놓여있을 경우라면 감정조절에 실패하지 않을 수 있다. 저자가 정말 독자에게 해주고 싶은 이야기는 감정 조절이라는 것이 개인의 문제에서 끝나지 않는다는 점이다. 우리는 길을 가다가 이유없이 감정 조절을 제대로 하지 못한 사람에 의해 폭행을 당할 수도 있고, 사회적인 불안으로 인한 불만을 다스리지 못해 우리가 가해자가 될 수 있는 상황에 놓여있음을 깨달아야 한다. 그렇다면 우리는 위험한 이 사회에서 도망치거나 공격적으로 나가지 않기 위해 어떻게 하면 될 것인가?

내가 해결하지 못하는 문제를 남들이 해결 할 수 있고, 남들이 못 해내는 것을 내가 해낼 수도 있다. 나라면 엄두도 못 낼 것들을 남들이 해결하는 것을 보면서 '아, 나는 생각도 못했는데 저런 방법으로도 해결할 수 있구나'라는 새로운 가능성이 펼쳐진다. 250쪽

나를 위험으로 부터 구해줄 수 있는 대상을 떠올리면서 감정을 조절할 수도 있고, 책이나 드라마 혹은 영화등을 통해 나아닌 다른사람들의 해결방법을 배울 수도 있다. 뿐만아니라 우리가 긴장하거나 극도의 불안한 상태에 놓여있을 때 심호흡을 해주고 천천히 신체 곳곳에 집중하며 긴장을 이완시키는 것도 큰 도움이 된다. 물론 이런 방법은 개인이 할 수 있는 방법들이지만 작가의 말처럼 개인이 모여있는 곳이 결국 사회다. 나부터 내 감정을 잘 조절할 수 있게 된다면, 그래서 타인의 감정을 조금씩 이해하고 상대방이 조절할 수 있도록 도울 수 있다면 우리가 가해자 혹은 피해자가 될 확률을 아주 조금은 줄일 수 있지 않을까 싶다. 

헬렌 그레이스 시리즈 [인형의 집]

인형의 집 ㅣ 헬렌 그레이스 시리즈
M. J. 알리지 지음, 김효정 옮김 / 북플라자 / 2016년 8월

최근 몇 년 사이 후속작을 기다리고 있는 몇 편의 시리즈중 가장 기대되는 것은 [인형의 집]의 작가 M.J.알리지의 헬렌 그레이스 시리즈다. 사건을 해결해 나가는 형사중심 스릴러의 대부분의 인물이 그렇듯 완벽해보이지만 상처가 깊어 독자로 하여금 매력에 빠지게 만드는 캐릭터라는 점은 분명 공통점을 갖지만 단순히 불우한 어린 시절이라던가, 사랑하는 연인을 잃은 정도에서 그치지 않는 헬렌은 심각하게 생각해보자면 과연 자신이 처한 현실과 사건을 철저하게 분리시켜 멀쩡한 척 살아가는 것이 가능한 것일까 싶을 정도다. 쉽게 말하자면 헬렌이 쫓는 범인들은 하나같이 불우한 어린 시절을 보냈는데 정도를 따질 수 없는 부분이긴 하지만 굳이 따져보자면 만약 불우함이 범죄를 일으키는 원인이라고 말하자면 헬렌도 오히려 수사관이 아니라 '범죄자'의 신분이어도 상관없을 정도다. 온몸의 세포가 다 바짝 세워질 만큼의 고통을 주어야만 겨우 현실을 버텨낼 수 있는 가학적인 위로방법으로 견뎌내는 헬렌이 [인형의 집]에서 맡은 사건은 어린시절 잃은 누이와 닮은 여인들을 감금시키며 고통속에 죽게 만드는 사이코패스가 벌이는 살인 사건이다.

입양되어 온실속에 화초처럼 잘 자라다가, 친모와의 만남으로 가족과의 관계가 어그러진 '루비'가 술에 취해 잠든 다음날 눈뜬곳은 안타깝게도 모든 악과 범죄로부터 자신을 보호해줄거라 믿었던 자신의 방이 아닌 범인이 만들어놓은 '인형의 집'이었다. 루비가 과연 무사히 살아남을 수 있을지 한 시도 긴장을 놓칠 수 없는 와중에 헬렌 주변인물에 대한 이야기도 가볍게 다뤄지지 않고 전작들에서 등장했던 인물들과 사건들이 함께 버무려진다. 전작을 읽지 않아서 이번 작품이 이해되지 않을까 하는 우려는 하지 않아도 된다. 어떤면에서는 스포이기도 하지만 전작들의 이야기가 등장할 때면 짤막하게 해설을 붙여주었다. 솔직히 범인이 누구인지를 아는 것보다 왜, 그런 사건을 벌였는지, 피해자들이 매 순간 얼마나 촉각을 곤두세우는 상황에 빠져들어가는지를 읽어가는 그 순간의 긴장만큼은 결코 감소되지 않기 때문이다. 오히려 짤막하게 전작에 대한 의문을 해결해주는 듯하면서도 결국은 다시 1편 이니미니부터 읽고 싶다는 유혹을 결코 뿌리칠 수 없다.​

루비를 포함한 피해자들을 보면 외모적인 공통점 뿐 아니라 더 큰 공통점이 발견된다. 어쩌면 독자 중에 누구라도 피해자, 그것이 반드시 이런 끔찍한 사건의 피해자가 될 가능성이 있다는 것이 아니라, 가족과의 불화가 정말 사소한 이유로 크게 번질 수 있다는 가정의 피해자가 될 수 있음을 알 수 있다. 부모에게 갖는 불만과 원망은 어쩌면 아주 사소한 바람을 말하지 못해서였을 수도 있다. 그런 심리적인 부분, 지금을 살아가는 누구나 가지고 있는 약점과 안타까운 현실을 다룬다는 점에서 묘한 공감과 두려움을 갖게 만드는 매력이 있는 소설이며, 루비가 범인을 회유하기도 하고, 애원도 하면서 어떻게든 탈출하려는 과정은 긴 시간 드라마현장에서 활동했던 작가의 역량을 제대로 발휘해주는 부분이기도 했다. 헬렌 그레이스 시리즈의 또 다른 장점이기도 한 생생한 장면 연출은 이번에도 잘 드러나 있다. 재미난 사실은 이번 편에는 저자와의 미니 인터뷰도 실려있다는 점이다. 헬렌과 관련된 이야기도 있고, 저자가 소설을 쓰게 된 계기등에 대한 답변이 실려있다. 이야기가 다 끝났다고 마지막 페이지를 놓치는 일은 없길 바란다. 

우리는 일흔에 봄을 준비했다

우리는 일흔에 봄을 준비했다 - 무공해 자연의 맛, 소박한 삶의 의미
원숙자 지음 / 유씨북스 / 2016년 6월

부모님이 고향으로 귀농하신지 횟수로 12년이 지났다. 도시에서 살았던 적이 없었던 사람처럼 느껴질 때도 있지만 여전히 새로운 작물을 재배할 때면 시행착오를 거치시는 귀여운 실수담을 늘 풀어놓우실 만큼 귀농생활이란게 결코 만만치 않다는 것을 잘 알고 있다. 이야기를 듣고 있으면 나이들어 귀농하는 것이 아니라 오히려 한 살이라도 젊을 때, 좀 더 기운이 있을 때 귀농해야하는 것은 아닌가 싶을 정도다. [우리는 일흔에 봄을 준비했다]의 저자 원숙자님도 귀농부부시다. 물론 작가분은 주말에도 내려가신다고는 해도 손이 바쁜 철에도 남편을 도와 한참을 농장에서 시간을 보내신다. 잡초가 얼마나 무섭고 귀찮은 존재인지 농사를 지어본 사람들은 다 안다. 잡초는 계절을 가리지 않고 생명력도 정말 강해서 '잡초 같은'이란 표현이 정말 잘 들어맞는구나를 실감할 수 있다. 이 책은 전작 [당신은 저녁해 나는 저녁노을]후속작이라고 보면 될 것 같다. 그사이 작가분 내외 모두가 두 차례씩 입원도 했었다고 한다. 농사일 때문이라고는 할 수 없다고 하지만 전혀 아니라고도 할 수 없다는 저자이야기에 부모님 생각이 다시금 떠올랐다.

벼가 가슬가슬해서 그런지 벼꽃도 가슬가슬해 보인다. 한 손에 움켜쥐고 훑어내리면 꽃잎이 모두 손 안에 들어있을 것 같다. 매일을 쌀 없이는 살 수 없는데 벼꽃을 이제야 본다는게 괜히 미안했다. 49쪽

부모님이 시골에 내려가시기 전까지 내가 먹는 과일이며 야채 등 재배하는 분들에게 고마운 마음을 가져야 한다고 아무리 들어도 마음속에서 우러나오는 감사함은 솔직히 없었다. 엄마를 돌아 깻단을 묶고, 고구마를 캐는 등 직접 노동을 한 이후에야 그 가치를, 그 고마움을 알 수 있었다. 귀농을 주제로 한 에세이를 읽을 때도 마찬가지다. 예전에는 그저 낭만처럼 보이던 것, 땀의 가치를 표현한 정도로만 다가오던 문장들이 하나하나 손끝에서 마음까지 전해졌다. 그 마음 끝자락에는 저자의 말처럼 '몰라봐주어 미안함' 그것이었다. 농사와 관련된 이야기도 많지만 뒤늦게 그토록 바라던 글을 쓰시기 시작한 만큼 작가가 그동안 읽어왔던 '귀한 책'들 이야기도 자주 등장한다. 읽다말고 메모해두고, 다시 읽다가 한참을 머물며 그렇게 읽어가는 시간들이 정말 소중하다는 생각이 들었다. '우리는 일흔에 봄을 준비했다.' 과연 나는 언제즘 봄을 준비할 수 있을까? 준비한다고 말할 수 있을까를 생각하면 그저 먹먹하기만 하다.

고양이가 필요해

고양이가 필요해 - 예술가의 마음을 훔친 고양이
유정 지음 / 지콜론북 / 2016년 6월

고양이 알러지가 있거나, 고양이에 대한 호감이 없는 사람들이 아니라면 한번쯤 고양이를 길러보고 싶다는 생각을 해봤을 것이다. 도도하고 쉬크한 매력에 애교라도 살짝 보여주면 아무리 바빠도 가는길을 멈추고 지켜보게 되는 경우도 종종 있다보니 처음 독립했을 때는 제법 진지하게 집사가 되는 것을 고려한 적이 있었다. 그럼에도 불구하고 싱글라이프 10년차가 넘도록 여전히 집사노릇을 못하는 것은 그럴 자격을 갖추지 못했음을 알고 있기 때문이다. 여기서 말하는 자격이란 우선 고양이를 정말 좋아할 것, 그리고 그 마음이 어떤 경우에라도 변하지 않아야 한다는 사실이다.

첫 번째 자격을 갖춘 많은 사람중에 '호두'와 '피칸'을 기르는 소설가 심윤경 작가를 떠올려본다. 황인숙 시인에게서, 또 조은시인에게서 건너 건너 작가에게로 와준 두 고양이를 기르기 까지 결코 쉬웠던 것은 아니다. 남편과의 합의도 있어야 했고 작가 스스로 과거의 일로 인해 어떻게든 '마지막'을 꼭 지켜주겠다는 다짐도 했어야 했다.

고양이의 매력은 '매력'인 것 같아요. 개도 좋아하고 키워 보기도 했지만 고양이는 사람이 먼저 다가가게 만들잖아요. 그런 건 한 번도 상상하지 못했던 거거든요. 79쪽

'사람이 먼저 다가가게'만드는 것. 비단 고양이 뿐 아니라 이성적으로도 누군가 먼저 다가오게 만드는 것 만큼 큰 매력이 있을까. 잠시 언급했던 황인숙 시인은 애묘가로 소문난 분이셨고, 실제 관련 저서 출간기념식에 갔었을 때 두눈으로 확인할 수 있었다. 고양이 때문에 눈물을 보이셨기 때문이다. 고양이를 좋아하는 사람들이라면 시인의 눈물에 얼마나 많은 말을 담고 있는지, 마치 시를 두 눈으로 읽는 것이 아니라 보고 있었다는 것을 깨달았을 것이다. 황인숙 작가님 못지 않게 고양이의 매력을 한 문장으로 표현하는 심작가에게도 애묘가의 자격이 제대로 느껴졌다. 그리고 이어지는 두 번째 자격, 어떤 경우에라도 변하지 않아야 한다는 부분에서는 ​연출가이자 극자가인 오세혁작가의 '사자'와 '아수라' 편은 읽는 내내 많은 것을 떠올리게 했다. 집에서 기다리고 있을 사자와 아수라를 위해 늦은 밤 택시를 타고서라도 꼭 집에 들어가다보니 택시비만 무려 50만원. 그럼에도 불구하고 오세혁작가는 고양이에게 미안하다는 말을 했다.

그래도 후회한 적은 없어요. 후회 보다는 미안한 마음이 크죠. 다른 사람 만났으면 더 잘지냈을 텐데 모든게 서툴렀던 제가 데려오는 바람에 더 힘들게 하는 건 아닌지.....158쪽

누군가는 작가의 이야기에 그정도 비용이면 다른 방법을 알아보는 것이 낫지 않냐고 할 수도 있다. 하지만 사자와 아수라가 고양이가 아니라 아이었다면 어땠을까? 필요하다는 말은 어쩌면 그래서 더더욱 절절하게 다가온다. 처음에는 책 제목이 왜 하필 필요해였을까 싶다가도 어쩌면 그 어떤 말보다 '필요'라는 말이 더 적확한 말이 아닐까 싶었다.

고양이가 필요한가? 그렇다면 우선 [고양이가 필요해]이 책부터 읽어야 한다. 왜냐면 고양이는 잘 알다시피 물건도 아니고 소모품은 더더군다나 아니기 때문에 필요에 의해서 만났더라도 결코 불필요해졌다고 버릴 수 있는 존재가 아님을 깨달아야한다. 

갖고 싶다 이런 키친

갖고 싶다 이런 키친 - 카페처럼 아늑하고 세련된 주방 꾸미기
스즈키 나오코 지음, 박재현 옮김 / 심플라이프 / 2016년 7월

'필요 없는 물건은 버려라'나 '수납 방법'이 아닌, 어떤 의미에서 매우 심플하면서도 심오한 것, 바로 '나 자신을 이해하는'일이었다. 7쪽

행복한 삶을 살기 위해서 가장 중요한 것은 다름아닌 건강한 몸과 맘이다. 특히 몸이 건강하지 않으면 위축되거나 불안한 증상을 보이기 쉽기 때문에 규칙적인 운동과 직접 조리해서 음식을 해먹는 습관을 갖는 것이 중요한데 그러다보니 자연스럽게 '부엌', 키친에 관심이 생겼다. 지나치게 화려하거나 도저히 이사를 가거가 로또에 당첨되지 않으면 감히 엄두조차 낼 수 없는 주방말고 지금 살고 있는 내 집, 내 키친을 어떻게 하면 효율적으로 내 맘에 맞게 사용할 수 있을까 하던차에 만난 책이 바로 라이프 오거나이즈 저자의 [갖고 싶다 이런 키친]이었다. 물론 서두에 발췌글처럼 수납법이 전혀 없는 것은 아니다. 버리지 말란 이야기가 안나오는 것도 아니다. 하지만 그전에 두뇌별 성향을 알고 과거에 제대로 정리하지 못했던 현 오거나이즈들의 주방을 보여주면서 갖고 싶은 주방을 얻게 된 사연을 들려주었다. 총 7명의 오거나이즈들의 주방에는 공통점이 있었다. 우선 가족 누구라도 주방에서 손쉽게 찾고자 하는 물건을 찾을 수 있어야 하며, 간단한 요리를 직접 할 수 있는 공간배치가 바로 그것이다. 아무래도 살림을 주로 맡아서 하는 아내이자 엄마인 주부들이 자신의 동선과 필요에 맞게 물건을 정리하다보니 저녁에 늦게 귀가하거나 집을 비울려면 떠나는 사람도 집에 남아있는 사람도 불편한 점이 많았을것이다. 그런 불편이 불만이 되면 가정불화의 원인을 제공하기도 한다. 소개된 7명 모두 그런점에서는 가족들이 설겆이를 도와주기도 하고 심지어 아이들이 예전과 달리 요리에 관심을 갖게 되었다고도 한다. 두 번째는 가급적 재고를 너무 많이 쌓아두지 않고, 곡류와 조미료등은 쉽게 잔량을 확인할 수 있도록 투명용기에 담아서 보관하는데 브랜드와 상품명을 각각 표기해준 덕분에 책을 읽다가 맘에 드는 제품이 있으면 해당제품을 구매하는 것도 가능했다.

'부엌의 너저분한 정도는 마음 상태를 알려주는 바로미터'다. 31쪽

오거나이저 다카야마씨의 경우는 부엌이 어지러져 있으면 자신의 상태를 점검하고, 가정에 소홀히 하고 있구나를 깨닫는다고 한다. 그래서 일부러 더 신경써서 식사를 준비하려고 하며 무엇보다 너무 지치거나 힘들때는 무리하게 혼자서 해결하려고 하기 보다는 가족들에게 양해를 구해 간단한 상차림이나 외식으로 조절한다고 말한다. 이점 또한 오거나이저 7인의 공통점이며 추가적으로 와닿았던 공통점은 '식사, 끼니의 중요성'을 모두 언급했다는 사실과 사용 후 바로바로 제자리를 찾아서 보관해두는 것도 공통점이라고 할 수 있다. 맘에드는 식기들을 눈에 띄게 두는 오거나이저도 있었고, 불필요한 도구를 아예 치워버리는 경우도 있는 등 반드시 모두가 같은 조언을 해준 것은 아니다. 오거나이저들의 키친을 보여준 첫 챕터이후 공통적으로 알아두면 좋은 살림 노하우 페이지도 있고 깨끗한 정리 정돈을 위한 세척, 세정법과 쓰레기 정리하는 방법등 이제 막 살림을 시작한 신혼부부, 혼자 사는 사람들은 물론 시간이 지날수록 점점 더 쌓여만 가는 주방용품때문에 괴로운 사람들도 참고하면 좋은 책이다. 무엇보다 가장 중요한 것은 '마음가짐' 진정으로 내가 원하는 것이 무엇인지에 대한 깊은 성찰부터가 갖고 싶은 키친을 찾는 가장 첫번째 해야할 일이다.