날씨가 우중충하니까.. 기분이 괜히 우울해져요.
원래 사람이 햇빛을 못보면, 우울증에 걸리기 쉽다고 하잖아요.
그래서 겨울엔 우울증 환자가 더 많아진다고 하는데,
기분이 우울할 때, 이런 방법을 쓰면 기분전환이 된다고 하든데요?
-집안에만 있지 말고 밖으로 나와서 30분 이상은 밖에서 지내는 게 좋다.
-물을 많이 마신다. 하루에 여덟 잔 이상은 마셔야 한다고 해요.
-너무 무리해서 일을 하지 않는 게 좋구요.
-'꼭' '틀림없이''절대로''해야만 돼' .. 요런 단어는
가급적 쓰지 않는다.
-뜨거운 물에 오랫동안 몸을 담그고 목욕을 한다.
-애완동물과 함께 보낸다.
-너무너무 웃기는 코미디 비디오나 유머책을 보는 것도 좋다.
-멍하게 앉아서 공상을 하는 것보다 청소를 하거나, 산책을 하거나
음악을 크게 틀어놓고 노래를 따라부르거나... 하면서
몸을 자꾸 움직이는 게 좋다.
-초코렛처럼 아주 단 음식이나 카페인이 많이 들어 있는 음식은 먹지 않는 게 좋다.
-이상입니다.