효과 _ 허벅지, 배첫 번째 _ 등을 대고 누워, 무릎을 굽혀 가슴으로 끌어당긴다. 머리는 들고 배에 힘을 준 상태에서 손으로 발목을 잡는다. 두 번째 _ 숨을 내쉬면서 발목을 놓고, 다리를 45도 각도로 쭉 펴면서 팔은 머리 위로 뻗는다. 이때, 등 아랫부분이 바닥에 바싹 닿아야 한다. 3초 후, 원래 상태로 돌아온다. 5번 반복할 것.
이책이 우리 협회 이사님들이 만드신 책이다.
책 표지도 이쁘다.ㅎㅎ
이쁜 꽃이름들이 나와있다.
만드는법까지 자세하게~
간단히 포장하는 방법까지..
이미지도 이쁘고 자세히 잘나왔다.
맹장수술후 오니 내 책상에 떡하니 있더이다.
관심있는 분들이 보기엔 아주 좋을것 같다.
모두들 전문가분들이 하신거라 정말 이쁘다.
만약 필요하다면 조금 싸게.ㅎㅎ
관심있는 분들 보세요~
오늘이 김삼순 하는날인줄 알고
티비 보러 신나게 갔더니만
전혀 모르는 사람들이 나오더이다.
오늘은 화요일인데,,, 이바보;;
그만큼 보고싶었나보다.^^;;
하하하하하하하하하하하하...
나 왜이러니;;
이벤트는 오늘 저녁이 마감입니다,
많은분들의 참여를 기대하지는 않았어도 그래도 ,,
아무튼 얼마남지 않았음을 알려드립니다,,
아령 사왔다. 싸게 팔더라. 이마트에서..ㅎㅎ
요즘 이마트에 가는거 취미붙였다.ㅋㅋ
생각보다 안비쌌다. 내가 좋아하는 핑크고
담달부터 열심히 해보자.
