안젤리크 /기욤 뮈소 장편소설 베스트셀러

안젤리크
기욤 뮈소 지음, 양영란 옮김 / 밝은세상 / 2022년 12월

자택 발코니에서 추락사망한 루이즈의 엄마는 무용수이다. 17살 루이즈는 엄마의 죽음을 의심한다. 자살도, 사고사도 아닌, 타살일 거라고 직감을 한다. 이유는 모르지만 어머니의 죽음을 석연찮게 생각하는 딸이다. 딸은 자신의 어머니의 죽음을 수사해달라고 의뢰를 한다. 의뢰를 받은 마티아스는 전직 형사이다. 심장이식을 받은 수술환자인 그는 자신은 선한 사람이 아니라면서 수사의뢰를 거부한다. 수사의뢰를 받고 무용수였던 루이즈의 엄마에 대한 조사를 하면서 이야기는 시작된다.

루이즈 엄마가 살았던 건물의 이웃들부터 조사를 시작한다. 화가, 방문치료를 해준 간호사 등 점점 촘촘하게 채워지는 사실들에서 인물들이 가지는 비밀들이 하나둘씩 밝혀지기 시작한다. 이들의 비밀들과 욕망과 슬픔들과 나락들을 작가는 작품에서 매만진다.

타살일까? 자살일까? 무수히 던지면서 읽어가는 소설이다. 책표지의 그림들이 의미심장하다. 마지막 책장을 덮으면서 더욱 책표지 그림들을 다시금 감상하게 된다.

번역자 / 실제 현실 속에서 우리들이 각자 비밀 하나쯤은 감추고 사는 것과 마찬가지로 저마다 치유하기 쉽지 않은 깊은 상처를 안고 살아간다. 그 상처를 누군가는 제대로 봉합하고, ... 성장을 밑그림이 되게 만들기도 하지만, 또 다른 누군가에게는 건강하고 순탄한 성장을 방해하는 장애 요소로 작용하기도 한다.

화가의 문신의 의미들도 주목하게 한다. 반자본주의를 외친 화가의 삶과 그렇게 변하게 된 이유, 쌍둥이였던 여동생의 죽음에 상실된 것들도 차분하게 떠올려보게 한다. 부자들의 낙원은 곧 가난한 자들의 지옥. (112쪽) 부자였던 화가가 반자본주의 활동을 하였다는 모순과 그의 문신이 의미하는 것은 상당히 큰 의미가 된다. 자신의 아버지가 수집하는 부동산들이 작품에서도 등장한다. 부자였기에 그의 죽음은 더욱 앞당겨지는 삶이 되기도 한다.

안젤리크 샤르베는 간호사이다. 안젤리크의 일상들과 그의 내면을 들여다보게 한다. 그녀가 선택하는 것들이 가져다준 결말은 행복이었을까? 불행이었을까? 이야기를 통해서 차분히 만나게 된다.

침울한 일상. 항상 학업, 만남 혹은 연애를 통해 더 높은 곳에 오르고자 안간힘을 써왔다 목적을 위해서라면 기꺼이 카멜레온이 되기도 한다... 어린 시절의 경계를 넘어 가장 높은 곳에 오르는 날이 찾아올 거라 굳게 믿는다. 107

나는 내 인생을 직접 연주해 내지 못하고 늘 구경꾼 위치에 머물러 있다 125

등장인물들은 상처와 상실을 가지고 살아간다. 그것들이 할퀴고 간 상처들을 누군가는 이겨낸다. 하지만 또 다른 누군가는 일그러진 영혼으로 쉽게 살인도 하고, 욕망에 휘감겨 계급을 상승하고자 계략을 꾸미면서 살아가기도 한다. 일상의 슬픔 속에서 쉽게 만나며 쉽게 헤어지는 반복으로 임신과 임신중절수술을 선택하는 인물도 등장한다.

심장이식수술의 기증자가 있었다는 사실도 잊지 않게 한다. 몰카로 촬영을 하면서 비밀들을 이용해서 생계를 유지하는 불법적인 일들도 작품에 등장하기도 한다. 아버지의 죽음으로 세상과 단절된 생활을 하는 청소년 아이의 생활도 작가는 놓치지 않고 다룬다.

권태로 점철된 눈동자. 마티아스. 전직 형사 22

여러 인물들이 촘촘하게 등장한다. 루이즈 엄마의 욕망과 죽음의 이유는 무엇이었을까? 수사하면서 밝혀지는 많은 이들의 비밀들을 추리하면서 읽은 소설이다. 책에 편집된 인용글이 매우 인상적이다. 이야기들마다 전하는 글들을 빠짐없이 읽게 한다. 그 의미를 다시 읽으면서 이 작품의 흐름과 전개, 인물들을 파악할 수 있는 재미도 쏠쏠하다.

책 속의 책 _ 가브리엘 마르케스가 쓴 <콜레라 시대의 사랑>

진정한 삶을 살지 못하는 사람들은 신기루로 연명한다. 아무것도 없는 것보다는 언제든 그게 나을 테니까. _ 안톤 체호프 191

우리에게는 늘 함께 지내는 동반자가 있으니 바로 자기 자신이다. 그러므로 그가 상냥한 동반자가 되도록 다루어야 한다. 자기 자신을 경멸하는 사람은 절대로 행복해질 수 없다. _ 장 지오노

교회의 거대한 건축물의 눈길이 갔다... 페스트가 휩쓸고 지나간 시대의 위정자들과 종교인들은 창조주에게 건축물을 봉헌해 전염병을 물리치고자 있다. 306

광기로 일그러진 얼굴과 헝클어진 머리카락... 그들의 운명은 이상할 만큼 평행선을 그려왔다. 320

사람들은 그저 무리를 따라 몰려다니고 바람이 부는 방향으로 이동하고, 아웃사이더로 몰려 소외당할까 봐 두려워 남들이 하는 대로 따라 하고 있을 뿐이었다. 아무런 소신이나 개성이 없이 늘 충성 서약이나 하면서 굽실거리며 살아가는 존재들. 304

마티아스는 이제 전전긍긍하지 않는다. 더는 망설여서는 안 된다는 걸 잘 알고 있었다. 인생은 예측 불가능해 평생 쌓아 올린 성을 하루아침에 날려버릴 수 있으니까. 351

그는 죽은 자들과의 동행을 사랑하는 법, 그들과 이야기를 나누는 법을 배웠다. 죽은 자들과의 대화는 그에게 늘 커다란 의지가 되어주고 있다. 354

어머니, 사교육을 줄이셔야 합니다

어머니, 사교육을 줄이셔야 합니다
정승익 지음 / 메이트북스 / 2023년 1월

이번 대통령 후보... 교육 이슈가 별로 없었습니다. 왜 없을까요? 대통령 후보 공약은 '시대 정신'을 담습니다. 없거나, 이슈가 되지 않는다는 건 우리 시대가 공교육에 관심이 없다는 겁니다._ 최태성 추천사 중에서

사교육에 대한 책이라 펼친 도서이다. 책은 알차게 많은 내용들이 담겨있어서 놀라웠다. 두 아이의 부모인 저자는 수능영어 대표강사이다. 특목고에서 경험한 것들도 책에서 다루고 있다. 학생들의 수업태도, 자살 충동을 느끼는 학생들의 마음까지도 책에서는 다룬다.

입시제도와 대한민국의 교육 현주소부터 떠올려보게 한다. 책에서도 이에 대한 내용이 다루어진다. 그리고 저자분의 분명한 어조의 목소리들이 차곡차곡 기억된다. 사교육을 하지 말라는 책이 아니다. 노후준비가 된 부모인지, 노후준비를 하고 있는지 진지하게 살피게 하는 책이다. 그리고 1인당 자녀를 키우는데 비용이 얼마나 드는지도 책에서 통계자료를 예시로 설명한다.

통계는 통계일 뿐이다. 지인들의 고등학생 교육비와 대학생 교육비는 이 통계수치를 넘어선다. 통계수치보다 월등히 넘어서는 자녀교육비를 예산해야 하는 것이 현실이다. 즉, 노후자금은 더 많이 준비되어야 한다는 의미이기도 하다.

사교육은 나쁘다. 혼공은 옮다는 이야기가 아닙니다!

불안감과 막막함에 사교육 시장을 문 두드리는 많은 학부모들의 심리를 먼저 짚어준다. 자녀는 키우는 것이 아니라 스스로 성장한다는 것도 책은 다룬다. 자녀가 스스로 몰입하고, 스마트폰과 게임을 통제하도록 하는 방법, 새로운 습관 만드는 방법, 자녀가 이루는 작은 성공들의 목록들도 기억에 남는 내용 중의 하나이다.

작은 행동의 놀라운 힘과 동기부여의 의미, 학습동기에 대한 내용도 공감하는 내용이 된다. 공부의 목적은 스스로 만드는 것이라는 내용과 인생의 결정은 스스로 내려야 한다는 것, 자녀의 성공과 행복을 스스로 결정하도록 전하는 책이다.

자녀가 선택을 하여야 하는 순간에 묵묵히 듣기만 하는데 성인이 되면 수많은 선택의 순간을 스스로 결정해야 한다는 것임을 알기 때문이다. 부부가 함께 자녀를 묵묵히 바라보다가 자녀가 결정한 것을 무한히 응원하면서 지원해 주는 것이 부모의 몫이 된다. 스스로 공부를 선택하고, 취업을 위해 노력하는 과정을 지켜보면서 홀로서는 자립의 과정임을 자녀도 절실하게 경험하는 과정이기도 하다.

플라톤의 대화편 <국가>에서 제시된 동굴 우화. 이 세상은 동굴 속일까요, 동굴 밖일까요? 23

한 달에 학원 수강 두 과목. 60만 원 정도. 매월 60만 원. 12년 1억으로 사교육을 할 것인가? 적금을 할 것인가? 교육비를 쓰시더라도 좀 더 확신을 가지고 쓰시고 돈을 안 쓰신다면 주변 눈치 안 보고 자신있게 계획대로 하시면 됩니다 32~33

행복에 대한 질문에 대한민국 국민들은 얼마나 응답을 할지 자문해 본다. 이 책에서도 그러한 질문을 던진다. 부모가 행복해야 하고, 자녀도 행복해야 한다. 하지만 불안과 우울감에 가라앉은 국민들이 상당히 많은 나라이다. 경쟁과 비교의 나라, 성장의 나라, 경제성장의 나라, 자본주의라는 시장에서 사교육 시장은 무한히 큰 시장임에는 분명하다. 그곳에서 자신의 생각과 가치를 확고히 해야 한다. 인서울이 정답도 아니다. 취업이 안되어 고민하는 인서울 졸업생의 지인 소식도 듣게 된다. 방향성을 잘 잡고 자녀교육을 설계해야 한다.

사교육에 휩쓸리지 않고 중심점을 잘 잡고 살아가도록 함께 고민하고 자녀를 키우도록 목소리를 내는 저자의 책이다. 스스로 공부하도록 동기가 중요하다는 것과 tip도 제공되는 도서이다. 자녀교육에 관심은 많은 학부모, 노후준비하는 분들, 경제적 자유를 꿈꾸는 학부모들에게도 도움 될 내용과 자료들이 있는 책이다.

교육의 참된 목적은

각자가 평생 자기의 교육을 계속할 수 있게 하는 데 있다. _ 존 듀이 (교육학자)

열다섯에 곰이라니 _ 장편소설 베스트셀러 창비청소년문학상 수상 작가

열다섯에 곰이라니 ㅣ 다산책방 청소년문학 15
추정경 지음 / 다산책방 / 2022년 12월

속보입니다. 전국의 사춘기 아이들이 동물로 변하고 있습니다!

사춘기라는 시기를 다양한 방식으로 보내는 청소년기가 있다. 누군가는 가볍게, 누군가는 모진 폭풍처럼 보내기도 하는 사춘기 말이다. 유순하게 보내는 사춘기가 정답도 아니며 거센 폭풍같은 사춘기를 보냈다고 실패하는 것도 아니다. 그 나름의 시기는 거듭나는 나를 만나는 중요한 사춘기이기 때문이다. 이 장편소설은 청소년들의 이야기이다. 갑자기 동물로 변한 아이들은 혼돈의 세상이 된다. 자신을 알아보지 못하는 부모들과 가족들에게 상처받기도 하고, 자신을 찾지도 않는 가족들이 있는 청소년들도 있다는 것도 작품을 통해서 만나게 된다.

학교가 양육강식의 정글이라면 집은 구획이 정리된 동물원이었다. 13

지난날을 돌이켜 봤다. 호랑이나 사자가 아닌 곰이 된 이유가 ... 머리는 게임을 하는 데에 쓰고, 손은 먹는 데만 썼던 날들 32~33

아이들을 철창에 가둔 세상의 편협함과 졸속 행정에 분노 43

자신이 비둘기가 되고 보니 비둘기의 입장이 조금 이해가 되었다 51

작품은 예리하다. 학교는 정글, 집은 동물원이라는 문장도 기억에 남는다. 그리고 졸속 행정이 어떻게 처리되는지도 이 작품을 통해서도 곰으로 변한 아이를 통해서도 실감나게 전달해준다. 부모의 사랑을 받는 아이들이 있는 반면 들개로 변한 아이들의 가정이 얼마나 위태로운지도 조명하는 작품이 된다. 가출한 아이들이 거리를 헤매다가 가출팸에 이용되는 것까지도 문학으로 전달해 주는 작품이기도 하다. 가족으로부터 보호받지 못하는 아이들은 거리 밖에서도 착취되는 현실을 조명하는 이야기가 전해진다. 들개로 변한 청소년 아이들이 어떤 생활들을 하는지 작품에서 만나보게 된다.

가출팸. 돈도 없고 갈 곳이 없어 찾아온 아이에게 성매매를 시키거나 취객 주머니를 털게 해서 본인의 배를 채우는 놈 211

부모님의 존재는 울타리가 되기도 했지만 때로는 추운 날 온기를 나눠주는 손난로가 되기도 했다 56

날개도 강해졌고 ... 시야도 넓어졌다. 집을 떠나 ...알게 된 것들이 점점 커지면서 ... 이 시선의 크기가 달라지는 때가 아닐까 생각했다 61

따뜻한 가족이라는 울타리를 떠난 동물화된 청소년 아이들이 경험하는 다양한 이야기들이 전해진다. 곰이 된 아이, 하이애나가 된 아이, 원숭이가 된 아이, 사슴이 된 아이, 기린이 된 아이 등 다양하게 이야기가 전개된다. 그 아이들이 동물이 되면서 경험한 것들은 확연히 차이점을 드러낸다. 어떤 아이들은 더욱 성장하면서 자신이 동물로 변한 이유들을 되짚어보기도 한다. 깨우치는 것들이 많아지면서 부모를 이해하고 가족을 이해하는 기회가 되기도 한다. 허리 통증으로 술을 마신 아버지가 알코올 중독으로 가정을 돌보지 않고 가출한 누나가 있는 아이의 집에 어떤 변화가 일어날 수 있을지 의구심도 있었다. 작품은 아이들의 변화만큼이나 어른의 변화와 가출한 누나가 돌아오면서 희망을 꿈꾸어볼 수 있는 가정도 비추는 작품이기도 하다. 반지하 단칸방은 오랜만에 밥 냄새와 사람의 온기로 가득 찼다. (229쪽)

그 누구도 무리 안에서 따돌림당하지 않도록 보살폈다. 우두머리 비둘기 지훈 77

인고의 시간이 필요했으리라. 우리도 우리 자신을 다시 태어나게 하는 것이라고, 혼자만의 답을 찾았다 254

​학교에도 권력이 존재하고 그 권력과 서열이 정해지면서 가해자와 피해자들이 확연히 구분되기 시작한다. 더불어 학생들도 권력자들이 싸우도록 부추기는 기대감도 보이기도 한다. 폭력을 기대하고 폭력을 방관하는 주변의 아이들의 모습도 불편한 시선으로 바라보게 한다. 싸우고 다투고 폭력이 가해지는 과정들이 전개되기도 하는 아이들의 모습에서 불편함을 감출 수가 없었다. 출석체크를 위해 기린이 된 아이들이 교실 밖에서 출석체크하는 모습과 기린에게 강요하는 학교행사의 모습도 놓치지 않고 기억나게 하는 장면이 된다. 자율성보다는 지시와 복종의 모습이 드러나는 학교생활 모습들도 세세하게 드러나는 작품이기도 하다.

무리 안에서 권력을 만들어 아이들을 굴복시키고 이용하고 망가트리는 짐승만도 못한 놈... 진짜 짐승이 된 것이다 212

너희는 그저 뽑아 쓰는 휴지일 뿐이야. 222

남들이 준 쓰레기는 껴안고 있는 게 아니랬어 다른 누군가가 준 욕이나 괴롭힘 같은 쓰레기들 189

동물과 짐승을 구획하게 한다. 짐승 같은 인간들을 우리는 쉽게 찾아보게 된다. 자신이 동물이 아닌 짐승 같은 생활을 하면서 다시는 사람으로 돌아가지 못할 거라는 두려움에 휩싸인 아이가 등장한다. <더 글로리>시즌 1의 작품이 떠오르는 순간이기도 하다. 사람으로 돌아왔지만 아직도 자신이 짐승이라고 믿는 아이의 모습은 꽤 인상적인 장면이 된다. 그리고 그러한 아이를 바라보면서 기다려주는 또 다른 어른의 모습도 기억에 남는 장면 중의 하나가 된다. 동물화가 된 아이들은 왜 동물이 되었을까? 사춘기의 아이들에게만 일어난 이야기이다. 동물로 변한 이유와 다양한 동물로 변한 이유들도 작품은 놓치지 않고 다룬다. 다시는 사람으로 돌아오지 못한 아이들도 존재한다. 그 이유도 작품에서 만나보아야 한다. 인간답게 살아야 하는 우리들이다. 어른이지만 어른 같지 않은 짐승들도 우리는 자주 목도한다. 끔찍한 사건들에는 그러한 짐승 같은 어른이 존재한다. 참된 모습의 사람인지 질문하는 청소년문학이다. 성장하는 것은 청소년들만이 아니다. 마음도 성장하고 이해하는 마음도 커져야 하는 것이 진정한 성장이다. 편협된 사고로 시선으로 바라보았던 것들이 얼마나 많은지 짚어주는 작품이다.

그렇게 크게 앓고 나면 남은 생애는 사람으로 잘 살아갈 걸세. 이 시기를 겪지 않으면 눌러둔 제 본능 때문에 언젠가 괴로워할 날이 있을 테고. 놔두게. 다 필요한 시기 일테니. (스님) 173

제 마음의 눈이 짐승의 탈을 벗어낼 때까지 기다려주는 것이 좋으리라. 236

온라인의 우리 아이들. 미디어 환경 탐구. 민음사 탐구 시리즈

온라인의 우리 아이들 - 미디어 환경 탐구 ㅣ 민음사 탐구 시리즈 3
김아미 지음 / 민음사 / 2022년 12월

온라인의 비방과 댓글 문화는 문제점을 야기한다. 가해자가 존재하고 피해자가 존재하는 온라인의 문제점은 여전히 산적한 문제 중의 하나이다. 아이들이 노출되는 온라인은 더욱 문제들을 보인다. 학교폭력이라는 문제를 다루는 드라마, 영화들이 많아져서 심각성을 모두가 인지하는 상황이기도 하다. 이 도서는 그 아이들을 상담하며 실태를 보여주고 이 아이들이 내놓는 여러 대안들을 보여주는 도서이다. '비계'가 존재하는 이유와 하나의 계정으로 모든 온라인 활동을 하는 학생의 이유까지도 보여주는 책이다.

피해자의 무력감과 가해자의 권력감.

페이스북 피해사건 예시. 극단적 선택. 여학생 25

가해자가 느끼는 만족은 즉각적이고 강렬하다 46

폭력의 양상은 한결같다. <더 글로리> 시리즈 1을 보면서도 느낀 것이기도 하다. 학교라는 울타리에도 권력은 존재한다. 그 무리에 존재한다는 안전감과 소속감은 다른 피해자를 가해하는 집단이 된다. 온라인도 다르지 않다. 중학생 때 시작하는 페이스북과 고등학교 때 시작하는 인스타그램에 대한 내용들이 책에서 다루어진다. 이들이 형성하는 집단의 특징을 이 책에서도 만나게 된다.

보복성 저격글이 가지는 범죄의 이유와 좀 더 신중해지는 아이들에 대한 내용들도 책에서 다룬다. 여전히 미비한 제도에서 상처받는 아이들이라는 사실을 조명하는 책이다. 소속감을 느끼는 집단에서 안전을 위한 '경계 짓기'가 '무리 짓기'라는 폭력적 형태로 변하는 것은 순식간임을 책에서 분명히 전하고 있다.

가짜 뉴스, '좋아요'와 댓글이 가지는 여러 문제점들과 자극적인 키워드 뉴스도 책에서는 다루고 있다. 온라인 문제는 여전히 문제점들을 보인다. 그리고 대응하는 방식들도 다양할 뿐이다.

익명성에 가려진 폭력이 엄청난 파급효과를 일으키는지 우리는 많은 사례들을 보아왔다. 이 책에서 만나는 온라인의 아이들의 문제도 좀 더 펼쳐놓고 문제점을 직시하게 하는 시간이 된다. 몰랐던 아이들의 페이스북 문화까지 진지하게 들여다볼 수 있는 책이며 기업의 이윤 창출에 희생되는 피해자들도 함께 떠올려보게 하는 책이다.

온라인에서 자신을 숨기고 비난받지 않을 만큼 이야기하는 방법을 배운다. 133

아이들은 익명성을 어느 정도 유지할 것인지 결정해야 ... 부케 운영 135

다른 사람을 공격하는 글이... 온라인에 기록으로 남아 훗날 나에게 부메랑처럼 돌아올 위험을 걱정하는 것이다. 160

"나는 잘 자랐는데"라는 어른의 말이 얼마나 무책임한지 생각한다. 24시간 지속되는 온라인 괴롭힘, 온오프를 가로지르는 평판 관리에 어려움, 쏟아지는 정보와 게시글에 대한 즉각적으로 반응을 보여야 하는 온라인 환경... 지금 어린이 청소년들이 일상적으로 마주하는 현실이다 16

보복성 저격글. 본인이 피해자가 되기도, 가해자가 되기도 하는 이중적인 상황 속에서 ... 아이들은 헤매는 중이다. 56

기성세대는 온라인 괴롭힘의 실태에 대해서 잘 이해하지 못하고 57

온라인에서 상처받은 아이들은 마음 편히 기댈 곳이 거의 없어 보인다 57

당신도 느리게 나이들 수 있습니다. 서울아산병원 노년내과 전문의

당신도 느리게 나이 들 수 있습니다 - 나이가 들어도 몸의 시간은 젊게
정희원 지음 / 더퀘스트 / 2023년 1월

건강을 위한 운동을 꾸준히 관리하고 있다. 더불어 식단도 관리를 하고 있다. 생애 처음으로 대학병원에서 수술을 하면서 많은 일들이 급격하게 일어난 6개월 전의 일은 큰 변화를 일으켰다. 가족력이 있는지 살펴보았지만 전혀 없었다. 도시의 공기, 생활습관, 식습관, 운동부족을 돌아보게 되면서 꾸준히 관리를 하고 있다. 물론 평생 함께해야 하는 건강관리 습관들이다. 그래서 긍정적으로 받아들이고 있다. 물론 놀라운 신체적 변화도 경험하면서 운동과 식단관리는 더욱 믿음이 가는 건강관리 중의 하나이다. 그 과정에 만나는 도서이다.

한국 최고의 위기인 '가속노화'부터 책에서 만난다. 이 책은 자료들이 많이 제시된다. 그래서 믿음이 더욱 확고해진다. 저자의 글들은 현대인들의 잘못된 생활과 습관들을 콕콕 짚어준다. 노년내과에 대해서 더욱 관심을 가져볼 수 있다.

책 내용은 전혀 어렵지 않다. 내재역량 4가지를 꼭 기억하면 된다. '피할 수는 없지만 늦출 수 있다'라는 문구도 마음에 들었다. 중년과 노년을 맞이할 독자들에게 건강한 정보들이 풍성하다. 자세, 운동, 식습관, 수면, 스트레스, 기호식품, 소비 여가를 즐기는 방법 등에 대해서 책은 다룬다.

단 하나의 원칙, 운동과 이동을 분리하지 말 것

운동은 많이 자주 열심히 해야 한다. 등산. 최소한 일주일에 중강도 기준으로 2시간 30분 정도는 신체 활동을 하는 것이 좋다. 5시간 이상 운동을 하면 더 좋다. 땀이 나고 숨이 약간 찬 정도를 의미한다. 요가, 달리기, 줄넘기. 일주일에 적어도 두 번 이상 몸의 모든 근육을 사용하는 운동이 필요 104

운동과 식단에 필요한 정보들을 다룬다. 부작용 없는 치매예방약이 운동이라는 사실도 책은 전해준다. 몰입을 방해하는 시대라고 책은 전한다. 그것의 유형들과 우리들의 생활습관과 사회적으로 강요된 것들과 잘못 인지하고 있는 가치관들도 조목조목 되짚어주는 책이다. 교수, 의사, 연구자들이 어떤 마음으로 직업생활을 하고 있는지도 책에서 만나게 될 것이다. 사회적 다양한 문제점들도 냉철하게 예리하게 지적하는 책이다. 더불어 우리들의 신체에 대한 무관심으로 일어나는 질병에 대해서도 경각심을 가지게 해주는 책이다.

마른 비만형의 젊은 연령층에 대해서도 다룬다. 보이는 것과 신체를 측정하고 분석하면 꽤 다른 결과들을 가져오기도 한다. 가족들이 좋은 습관을 가지게 되었다. 운동하고 식습관을 서로 응원하고 있다. 저녁식사도 그중의 하나인데 자녀도 저녁식사를 하였던 패턴을 바꾸기 시작했다. 부모의 모습을 보면서 스스로 의지를 바꾸기 시작한 것이다. 건강한 신체적 활동, 운동습관, 식단관리는 모두에게 필요한 공부이다.

4가지 기둥과 내재역량으로 몸을 재설계하라!

이동성

마음건강

건강과 질병

나에게 중요한 것

건강은 누구에게도 예외가 없다. 젊은 층도 대학병원 외래 진료 대기하는 모습을 많이 보게 된다. 그래서 자녀에게도 더욱 경각심을 가지도록 이야기를 전하게 된다. 검진결과가 좋아서 5년 후 검사, 6개월 후 검사가 예정된 것들이 떠오른다. 그동안 건강관리는 계속될 것이며 평생 관리할 습관이 될 것이다.

등산의 유익함과 몸을 움직여야 하는 이유들이 명명백백하게 펼쳐진다. 마음챙김도 매우 중요하다. 붉은 고기 섭취는 줄여야 한다는 내용과 함께 주의가 필요한 식품들도 열거되는 책이다. 초강력 가속노화 인자인 수면 부족에 대한 내용도 다룬다. 그 내용들도 책에서 만날 수 있다.

가장 좋았던 것은 자료들이 제시되고 있다는 점이다. 과학적인 근거를 바탕으로 저자의 내용들을 듣는 책이다. 피할 수 없지만 노화는 늦출 수는 있기에 만난 책이며, 만나야만 하는 책이다. 건강관리하는 분들에게, 질병으로 관리가 필요한 분들에게도 추천하는 건강도서이다.

희소식도 있다.내재역량을 꾸준히 관리하면 나이를 아무리 먹어도... 뇌위축이 상당히 진행되더라도 치매를 앓지 않으며 90대에도 평균적인 젊은 성인 보다 나은 모습을 보이기도 한다. 261

30~60대 사이의 사람들을 위한 전반적인 좋은 글을 담고 있다. 젊은 성인은 붉은 고기 섭취를 줄이고 체지방이 쌓이지 않게 하는 식단이 4M의 내재역량 유지에 도움이 된다. 하지만 노년기 인구는 동물성 단백질을 절제하면 오히려 4M이 전반적으로 악화될 수 있다. 262

분노, 욕심, 증오... 부정적인 사고방식이 고착화되면 우울증이나 불안장애, 만성통증 등 질병마저 일으킨다. 41

스마트폰 알림, 메일함, 메신저, 웹 브라우저 여닫기... 몰입하기가 쉽지 않다. 42

마른 비만. 체지방률 높은 편. 근육량, 근골격계 가속 노화를 경험. 당뇨, 비알코올성 지방간, 고지혈증 52