《혼자 공부법》 서울대 의대 수석 합격생이 알려주는 독학 공부법

혼자 공부법 - 소심한 외톨이는 어떻게 서울대 의대 수석 합격생이 되었을까?
송용섭 지음 / 다산에듀 / 2018년 7월

나처럼 손위 형제가 없거나 부모님이 사교육을 시킬 형편이 안 되어서 무조건 혼자서 공부를 해야 하는 입장에 놓인 학생이라면, 돈 주고 구입하든 빌려서든 공부법에 관한 책을 틈틈이 읽고 좋은 방법이나 습관은 자기 것으로 만들면 좋다. <혼자 공부법>은 과거의 나처럼 혼자 힘으로 공부해야 하는 학생들에게 추천하고 싶은 책이다. 저자 송용섭은 중학교 때까지 외고, 과학고가 있는 줄도 모르고 지내다가 고등학교 때 전교 1등을 하면서 공부에 관심을 붙였고 이후 수능 전 영역 1등급, 5개 영역 종합 1등급, 서울대 의예과 수석 합격 등의 성취를 이룬, 수험생으로서는 최고의 성과를 올린 인물이다. 

저자는 사교육에 의지하지 않고 오로지 독학으로 서울대 의대에 수석 합격했다. 비결 중 하나는 공부의 양을 늘리는 것이다. 많은 학생들이 학교에서 교사가 하는 수업을 듣거나 학원 강의나 인터넷 강의를 듣는 시간이 곧 공부한 시간이라고 '착각'한다. 저자에 따르면 '남이 설명하는 것을 듣기만 하는 것은 공부가 아니다'. 오로지 혼자서 자기 힘으로 공부한 시간, 즉 자습 시간만이 공부한 시간이다. 저자는 전교 1등이 되기 위해 먼저 공부의 양부터 늘렸다. 다른 자습서나 문제집은 보지 않고 오로지 교과서만, 그것도 대충 보는 것이 아니라 몇 번씩 밑줄을 그어가며 작은 글자까지 외우면서 공부했더니 내신 성적이 쭉쭉 올랐다. 

저자는 공부를 방해하는 적을 없애는 방법도 소개한다. 저자에게 있어 공부를 방해하는 최강의 적은 게임이었다. 저자는 한동안 <리그 오브 레전드>라는 게임에 빠졌고 그로 인해 일상생활에 지장이 생길 정도였다. 그러던 어느 날 실수로 계정 정보를 잃어버렸고, 며칠 동안 게임을 하지 못했더니 나중엔 게임을 다시 하기가 귀찮아졌다. 저자는 이렇게 자신의 일상생활이나 공부를 방해할 만큼 강한 적이 있다면 눈 딱 감고 과감히 없애버리라고 충고한다. 눈에서 멀어지면 마음에서도 멀어진다. 지금 하는 게임(또는 연예인, 만화, 이성친구 등등)이 최고로 재미있는 것 같아도 나중에 더 재미있는 게임이 나올 테니 그 때 다시 해도 된다. 이건 비단 수험생뿐 아니라 일반인에게도 도움이 되는 팁이 아닌가 싶다.

《나는 당신이 오래오래 걸었으면 좋겠습니다》 엎드리기만 잘해도 복근이 생긴다?

나는 당신이 오래오래 걸었으면 좋겠습니다 - 수천 명의 환자를 일으킨 재활치료사의 기적의 걷기수업
다나카 나오키 지음, 송소정 옮김 / 포레스트북스 / 2018년 5월

'하루 15분 엎드려 있기만 해도 복근이 생긴다고?' 

이 책을 읽은 건, 순전히 인터넷에서 본 이 그림 때문이다. 

도쿄 후생성 병원 재활치료사이자 일본 최고의 뼈관절, 생리요법 전문가인 저자 다나카 나오키는, 이 책에서 수술 없이 자세와 걸음걸이 교정, 근력 트레이닝 만으로 몸의 통증을 완화하고 병을 완치하는 방법을 알려준다. 자세 교정도 좋고 걸음걸이 교정도 좋고 근력 트레이닝도 좋지만, 내 눈에는 역시 하루 15분 엎드려 있기만 해도 복근이 생긴다는 이 대목이 확 들어왔다.

방법은 매우 간단하다. 바닥이나 이불 위에 하루 한 번 15~30분 정도만 엎드려 있으면 된다. 이 자세는 요통이 있는 사람도 할 수 있는 유일한 복근 단련법이다. 이 자세의 효과는 한두 가지가 아니다. 첫째, 일상생활에서 대부분 수축된 상태로 있는 신체의 전면부와 복근까지 동시에 펴준다. 둘째, 배 속의 가스가 수월하게 배출되어 배변에 도움이 된다. 셋째, 어깨관절이나 고관절의 긴장을 푸는 데도 효과적이다. 넷째, 복식호흡을 쉽게 할 수 있어 저절로 호흡이 깊어지기 때문에 뇌를 활성화하고 스트레스를 해소한다. 

복근을 단련해야 하는 이유는 멋있어 보이기 때문이기도 하지만, 요통과 아랫배 비만, 잦은 피로감을 예방하기 위해서이기도 하다. 요통은 복근의 약화가 주요 원인이라고 해도 과언이 아니다. 또한 복근이 약해지면 늑골의 방어막이 느슨해지기 때문에 내장 기능이 저하되어 피로가 쌓이고 지방이 잘 붙는다. 

이 책에는 이 밖에도 나이 든 사람도 쉽고 편하게 따라 할 수 있는 근육 운동법이 자세히 나와 있다. 뒤로 걷기를 하면 무릎이 펴지고 O 다리가 개선되며, 뒤축 부분이 지나치게 가는 하이힐을 제외하면 하이힐 자체는 발에 나쁘지 않다는 내용도 인상적이었다.

《사소하지만 쓸모있는 건강법》 프랑스 유명 의사가 추천하는 건강 습관

사소하지만 쓸모 있는 건강법 - 프랑스 국민 의사 미셸 시메스의 건강 매뉴얼 119가지
미셸 시메스.파트리스 롬덴 지음, 이세진 옮김 / 미메시스 / 2018년 6월

어젯밤엔 그동안 사들인 건강 관련 책을 다 꺼내서 읽었다. 이따금 이렇게 비슷한 분야, 비슷한 주제의 책을 모아서 한 번에 읽는데 이러면 많은 책을 빨리 읽을 수 있답니다(저는 그래요)... 

<사소하지만 쓸모 있는 건강법>은 프랑스의 국민 의사로 불리는 외과의사이자 베스트셀러 저자인 미셸 시메스가 썼다. 이 책에서 저자는 건강은 건강할 때 지켜야 하는 것이라며, 건강에 좋은 식생활과 습관들, 운동법, 건강 관리를 위한 조언 등을 소개한다. 대부분의 건강 관련 책이 그렇듯이, 과일과 채소를 많이 먹어라, 잠은 충분히 자라, 운동 열심히 해라 등등 누구나 알고 있(지만 실천하지는 않)는 조언이 대부분인데 이따금 메모하지 않을 수 없는 대목이 있었다. 

첫째는 레몬이 디톡스에 효과 만점이라는 것. 레몬이 디톡스 효과가 있다는 말을 자주 들었는데, 아침에 일어나자마자 공복 상태로 레몬을 먹으면 디톡스 효과가 더 좋다는 말은 처음 들었다. 신 것을 죽어도 못 삼키겠고 위장에 구멍이 생길 것 같은 기분이 든다면(내가 그렇다) 얇게 썬 레몬을 물에 타서 먹는 방법이 있다. 레몬을 아침에 먹으면 간의 담즙 분비를 촉진해서 하루 종일 소화를 원활히 하는 효과를 볼 수 있다. 레몬은 혈당 균형을 잡아 주는 천연 식욕 감퇴제이기도 하다. 

둘째는 골밀도를 높이는 데 좋은 운동이다. 골다공증을 예방하려면 골밀도를 높여야 하고, 골밀도를 높이려면 골밀도를 높이는 데 좋은 운동을 해야 한다. 수영, 골프, 낚시는 골밀도에 영향을 주지 않는다. 자전거, 조정, 승마는 가벼운 효과를 나타낸다. 각종 무술, 스키, 걷기는 중간 정도의 효과를, 에어로빅, 테니스, 단체 구기 운동, 조깅은 큰 효과를 미친다. 남성은 주1회 자신이 좋아하는 강도 높은 운동을 하기만 해도 골밀도가 높아지지만, 여성은 매일매일 골밀도를 높이는 데 좋은 운동을 해야 효과가 있다. 

셋째는 찬물 샤워의 효과다. 자기 전에 찬물 샤워를 하면 체온을 살짝 떨어뜨려 밤에 더 푹 잘 수 있게 도와주고 몸을 이완시키는 효과가 있다. 기분을 좋게 하는 엔도르핀 분비를 촉진하고 불안과 스트레스를 몰아낸다. 찬물 샤워를 할 때는 발부터 다리, 몸통, 머리 순서로, 즉 아래에서 위 방향으로 진행해야 한다. 안 그래도 요즘 열대야 때문에 찬물 샤워를 하지 않고는 잠을 잘 수가 없는데 찬물 샤워에 이런 좋은 효과가 있다니 너무나 반갑다. 오늘 밤에도 찬물 샤워 하고 자야지(사실 지금 찬물 샤워하고 싶다ㅠㅠ).

《개인주의자 선언》 현직 부장판사의 용감한 고백

개인주의자 선언 - 전직 부장판사 문유석의 일상유감
문유석 지음 / 문학동네 / 2015년 9월

<개인주의자 선언>은 선언만 하지 않았을 뿐이지 나 역시 자타가 공인하는 개인주의자이기 때문에 굳이 읽지 않았다. 내가 읽으나 안 읽으나, 안 그래도 잘 팔리던 책이 손석희 앵커가 추천하면서 더 잘 팔리는 걸 보면서는 저렇게 잘 팔리는데 나까지 읽을 필요 없을 것 같아서 굳이 읽지 않았다. 

그랬던 내가 이 책을 읽기로 결심한 건, 며칠 전 종영한 드라마 <미스 함무라비> 때문이다. <미스 함무라비>를 직접 본 적은 없지만 주변에서 괜찮다는 말을 자주 해서 어떤 내용인지 궁금해졌고, <미스 함무라비>의 원작자이자 직접 드라마 각본도 쓴 문유석 판사에 대해 호기심이 생겼다. 정신을 차렸을 때는 인터넷 서점에서 <개인주의자 선언>을 주문한 후였고... 

현직 부장판사에 서울대 법대 출신에 수능 전국 수석... 저자의 이런 이력은 나와 거리가 멀어도 한참 멀지만, 한국의 '까라면 까'라는 식의 집단주의 문화에 대해 뿌리 깊은 혐오감을 가지고 있다는 점은 나와 비슷하다고 느꼈다. 어려서부터 또래에 비해 월등히 많은 양의 책을 읽었고(특히 문학), 한국 대중문화뿐 아니라 일본 대중문화에도 관심이 많았고(저자의 일본 만화 사랑은 가히 대단하다...), 이로 인해 다양한 철학과 다양한 사고방식을 자연스럽게 체득한 것이 한국 사회가 강요하고 억지로 주입하는 집단주의의 부당함, 불합리함을 일찍부터 깨닫게 하지 않았나 싶다. 

이 책에서 마음에 들었던 건, 끊임없이 흐르는 자기반성의 기조다. 어린 시절 속독법을 가르치는 강사의사기에 공범이 되었던 일화, 학교에서 담임 교사에게 체벌권을 위임받았던 일화부터, 현직 부장판사가 된 지금 세월호 참사, 세대 갈등, 외국인 혐오, 비정규직 문제 등을 지켜보며 느낀 참담함, 안타까움 등의 감정을 저자는 솔직하게 털어놓는다. 미안하면 미안하다고, 잘못했으면 잘못했다고 사과하고 용서받고 넘어가면 될 일인데, 미안하다는 말은커녕 않고 잘못했다는 형식적인 사과조차 없이 얼렁뚱땅 유야무야 사건을 덮고 넘어가기에 급급한 사회 지도층의 모습에 너무나 익숙하기에, 저자의 이런 담담한(때로는 격정적인) 태도가 신선하게 느껴졌다.

《누에 화가 2》 영혼을 그리는 천재 화가의 감동 드라마

누에 화가 2
이노카와 아케미 지음 / 대원씨아이(만화) / 2018년 6월

스가누마 에이지로의 별명은 '누에 화가'다. 천재 화가로 촉망받던 스가누마에게는 둘도 없는 연인과 은사가 있었는데, 두 사람을 모델로 작업한 그림이 완성되기가 무섭게 두 사람 모두 급사하면서 스가누마는 겉모습만이 아니라 영혼까지 빼앗는 죽음의 화가, 누에 화가라는 별명이 붙었다. 

만화 <누에 화가>를 읽은 사람이라면 안다. 스가누마가 모델의 영혼을 빼앗는 죽음의 화가라는 소문은 그야말로 뜬소문에 불과하다는 것을. 산 자를 그리면 영혼을 빼앗고, 죽은 자를 그리면 영혼을 되살려낸다는 소문을 믿고 찾아온 의뢰인의 '마음'이 산 자를 죽이고 죽은 자를 되살리는 '기적'을 일으킨다는 것을 말이다. 

<누에 화가> 2권에는 모두 다섯 편의 이야기가 실려 있다. 유령이 출몰한다는 소문이 떠도는 집의 진상을 파헤치는 '하얀 잔상', 우연히 같은 시기에 두 여성으로부터 한 남성의 초상화를 그려달라는 의뢰를 받았는데 알고 보니 같은 남성이었다는 내용의 '행복한 남자', 이웃 아이들이 스가누마가 그린 누에 그림을 보고 진짜 누에로 착각해 벌어지는 소동을 그린 '누에 퇴치', 도쿄에서 일하는 엄마를 만나기 위해 규슈에서 올라온 소년의 이야기를 그린 '달의 노래', 은사에게 속죄하는 마음으로 아이들을 가르치는 서예 교사의 이야기를 그린 '꽃의 흔적' 등이다. 

다섯 편 모두 흥미진진하고 감동적이었지만 '누에 퇴치'와 '꽃의 흔적' 두 이야기가 특히 기억에 남는다. '누에 퇴치'의 카즈코는 자기가 태어났을 때 사내아이가 아니라 '여자아이라서 다행이라고' 유일하게 말해주었다는 증조할머니에게 은혜를 갚고 싶어 한다. '꽃의 흔적'의 칸자키는 문제아였던 자신을 끝까지 포기하지 않고 위험을 불사하며 목숨까지 구해준 은사에게 속죄하는 마음으로 교단에 선다. 두 이야기 모두 여성과 여성의 유대 또는 연대에 관한 이야기라서 더 마음에 와닿았던 것 같다. 

'행복한 남자'는 말 그대로 '이중의' 삶을 살다 간 남자의 이야기인데, 이 이야기 역시 남성(가부장)의 모순을 고발하는 내용으로 읽을 수 있다. 비록 주인공 스가누마는 남성이지만, 스가누마를 찾아오는 의뢰인 대부분은 여성이며 작가가 이들을 통해 다양한 여성의 삶, 여성의 이야기를 들려주고 싶어 하는 것이 눈에 보여 반갑다.