[불량헬스] 다이어트가 아닌 운동을 하자!

불량헬스 - S라인과 식스팩에 돌직구를 날리다 ㅣ 불량헬스 1
최영민 지음 / 북돋움라이프 / 2013년 7월

# 6주, 10주 다이어트에 대한 헛된 기대를 버리자.

  매 끼 꾸준히 먹는데, 많이 움직이지 않으면 자연스레 살이 찐다. 이럴 때 생각하는 게 다이어트와 헬스다. 뜨거운 여름, 바닷가와 노출에 신경이 쓰일때면, 6주 완성, 10주 완성 다이어트 프로그램에 끌린다. 케이블 TV에 나오는 4주만에 달라진 다양한 다이어트 상품을 보며 해볼까 하는 의욕이 생긴다. 운동과 몸에 대해 잘 알려는 노력 없이, 날 이끌어 줄 헬스 트레이너나 전문가가 날 변화시킬 거라는 헛된 기대. 훌륭한 정치인이 나의 삶을 바꿔주지 않듯, 운동 역시 누군가에게 기대하는 헛된 마음은 결과가 좋지 않았을 때, 실망과 운동에 대한 혐오감으로 바뀐다.

#  헬스클럽, 이렇게 이용해라!

  핸드폰, 노트북, 화장품 등 물건을 구입할 때 꼼꼼하게 정보를 알아보고 구매하면서, 헬스 이용권은 무작정 끊는 이에게 상식을 알려주는 책이다. 운동을 위해 꼭 헬스클럽을 갈 필요는 없다. 운동기구가 아닌 프리웨이트 존을 보라. 트레이너가 운동생리학가 영양학, 운동 방법에 대해 전문적으로 교육을 받았는지, 회원이 설정한 목표에 도달  가능한 원하는 솔루션을 제공할 수 있는지, 육체적인 건강뿐만 아니라 정신적인 부분까지 케어할 수 있는지, 트레이너의 능력에 대해 꼼꼼하게 살펴보라 조언한다. 헬스머신이 처음에는 기능 이상이 있는 사람의 재활 치료를 위해 만든 의료용 장비였다는 사실도 알게된다.

 # 헬스보다는 운동을 권한다.

  저자는 헬스클럽에서 런닝이나 헬스머신을 활용하기 보다, 운동을 통해 체력을 기를 것을 권한다. 강한 남자를 만드는 3대 운동법을 보다보면 강한 체력의 장점이 보인다.  역도, 체조, 레슬링, 육상, 레슬링, 조정 등의 낯선 스포츠를 일반인도 할 수 있는 방법도 소개한다.

  두 달 만든 식스팩, 딱 두 달간다는 말에 혹해서 본 책이다. 구석기 시대와 다르지 않는 우리의 신체구조는 그때 만든 지방 축적 프로그램이 지금도 지속되고 있고, 과거에 비해 쉽게 많은 칼로리를 먹을 수 있는 반면, 덜 움직이는 현실에서 비만이 되는 건 자연스러운 일이라는 생각을 했다.

  상식에 맞게 운동을 하려면, 헬스에 대한 환상을 버려야 한다. 좋은 코치를 만나야 하는 중요성과 몸과 운동에 대한 정보를 알려는 노력이 필요하다. 광고가 아닌 정보를 보는 눈은 어디서 얻을 수 있을까. 멋진 몸매보다 강한 체력을 바탕으로 한 건강한 몸에 주목한 책이다.

[탐험가의 눈] 한계를 넘는 열정, 지금 이곳을 다시 보다.

탐험가의 눈 - 위대한 탐험가가 남긴 경이와 장엄의 기록
퍼거스 플레밍.애너벨 메룰로 엮음, 정영목 옮김 / 북스코프(아카넷) / 2011년 10월

# 숙제 하나.
 
 
  18세기 프랑스 해적선과 영국 군함 사이의 전투를 배경으로 한 영화를 보고, 승무원의 인원과 배의 속도를 추정하는 숙제를 받았다. 2세기 밖에 지나지 않았는데, 알고 있는 정보가 하나도 없었다. 10년 아니, 군대를 다녀온 사이에도 급격하게 변하는 한국사회를 생각해보면, 지금의 성과가 아주 오래전에도 있어 보이지만, 사실 그렇지 않다.
 
  극지방, 우주여행, 비행선, 열기구를 통한 여행 등, 인간은 오랜 시간 한계를 뛰어넘는 시도를 해왔다. 그들을 탐험가라 이야기한다. 이 책은 위대한 탐험가들이 떠난 여정과 그들이 남긴 일기, 기록들을 통해 탐험가들의 삶을 엿보는 기회를 준다. 탐험가하면 섀클턴이 생각난다. 인듀어런스호로 떠난 여행은 실패했지만, 그들이 남극의 한계를 이겨내고 비행기도 GPS도 없지만 희망 하나만을 가지고 결국 살아서 돌아온 그들을 보면 경이롭다는 말이 아깝지 않다.
 
 
# 풍부한 삽화, 일기를 통해 엿보는 인간의 내면의 모습.
 
 
  가장 큰 책의 매력은 풍부한 삽화이다. 컬러로 풍부하게 담겨있는 사진과 삽화들을 보다보면, 그 당시의 모습과 험난한 도전을 통한 그들의 흔적을 생생하게 느낄 수 있다. 유럽 출신의 저자라서, 유럽의 시각에서 그들의 탐험의 폭이 넓어지는 과정이 하나씩 드러난다. 아마존의 시원을 두고 싸우는 탐험가들의 이야기와, 우생학, 인종주의시각, 기독교중심에 있는 한계까지, 책들의 역사와 그 시기의 상황을 살펴보다 보면,지금 현재의 모습들이 새롭게 보인다.

최근에도 안나푸르나같은 높은 산을 등반하다가 추락사한 탐험가, 등산대원들이 있다. 자신의 안전과 한계를 넘어서 도전하는 그들의 열정, 정글이나 밀림같은 한계상황을 이겨내려는 도전들은 도전의 사실 자체만으로도 박수받을 자격이 있다는 생각을 했다.
 
 
# 탐험, 여행의 다른 이름.
 
 
  일상을 사는 현대인에게는 탐험보다는 거친 여행이 더 어울려 보인다. 남극과 알라스카, 정글과 북극해, 사막 등 다양한 오지를 가 볼수 없지만, 자신의 한계 내에서 다른 공간을 떠나는 거친 여행이, 누군가에게는 탐험과 같은 용기를 필요로 한다. 남자 탐험가만 있는 줄 알았는데, 여성 탐험가도 두 명이나 있다. 그리고 남성으로 속여서 여행을 온 여성 선원도 있었다. 배는 남성의 배라고 해서, 여성은 타기만 해도 부정적으로 생각하는 당시의 인식에서, 그런 도전의 역사들이 새롭게 보였다. 60년동안 하루에 열 통씩 편지를 썼던, 프레야 스타크라던지, 내일 죽을 수 있는 상황에서도 지금의 상황을 펜을 들어 남기는 탐험가들의 모습을 보면서, 기록의 소중함에 대해서 다시 생각했다.
 
  지금 있는 사람의 소중함은, 그곳을 떠나 다른 이를 만났을 때 잘 알 수 있고, 이사를 하고 난 후에야 내가 머물렀던 장소의 매력을 재발견하게 된다. 탐험가의 눈은 떠나고 싶은 욕망과 함께, 지금 이 곳의 공간의 매력을 다시 생각하게 했다. 죽기전에 해 봐야할 100가지에 극지방 탐험,
고지대 등반 등의 목록을 하나 적어본다. 탐험가의 마음으로 하루하루를 산다면, 힘든 세상이라는 말은 사라지지 않을까. 내일이 없는 지금의 혼신의 힘을 다하는 삶에 대해 한 번 더 생각해 봤다.

[바이바이 베스파] 한 번쯤 만나야 하는 성장통

바이바이 베스파
박형동 지음 / 애니북스 / 2008년 3월

#  성장통, 어른이 되는 과정의 당연하고 자연스러운 혼란.      
   

 
       어른이 된다는 건, 싫어하는 일을 지속한다는 거야라는 말이 생각난다. 어린아이는 좋아하는 일만 하지만, 어른은 싫어하는 일도  한다는 말, 모 라디오 방송, 상담하는 프로에서 나온 말이였는데, 아직도 기억이 난다.
   
     꿈많고 뭐든지 될 수 있는 시기가 지나고 나면, 내 자신이 초라하게 느껴지고 아무것도 할 수 없다고 느껴지는 순간들이 온다. 그리고  뭘 해야 할지 모르겠는 성장통이 온다. 혼자서 잘 넘어가던지, 둘이 함께 넘어가던지, 성장통은 성숙한 어른이 되기 전에 한 번은 거쳐야 하는  당연하고 자연스러운 혼란이다. 너무 당연하기에 너무 뼈아픈, 그래서 시린.
 
     박형동의 베스파 만화의 에피소드를 읽으며, 아프지 않게 지나갔던 성장통의 흔적들을 살펴보았다. 만화이기에 더 담백하게 과거의  흔적들을, 어쩌면 한 번 쯤 고민해 보았던 일들을 돌아보았다 생각한다.
 
 
#  힘겹지만, 돌아보면 아름다운 혼란의 순간들...
 
    
 
    모두 실패, 이별, 힘겨움, 우울, 어두움의 내용을 담고 있지만, 어둡지 않고, 슬프지 않고, 가볍지 않게 성장통의 과정을 보여준다. 사랑인지, 사랑이 아닌지 그때는 몰랐지만, 그 흔적들이 떠오르는 날이면 미친듯이 그리워지는 제리의 모습, 버려야 하는 고양이를 끝내 버리지  못하고, 다시 꼭 안고 돌아오는 첫 눈 오는 날의 연인, 소녀에서 어른이 되는 과정을, 잘 이겨낸 오래된 소녀 밍키, 따스한 할머니 품처럼 잊고  살던 유년시절의 따스한 품을 안겨준 그랜드마마까지... 하나의 베스파를 보며 떠올린 추억들은, 에피소드가 되어 유년시절의 풍경으로 돌아가게  한다.
  
 
    다시 돌아가고 싶지 않지만, 그때의 추억이 있기에 지금의 내가 있구나라는 생각을 했다. 3년전에는 아, 참 좋았다라고 책을 읽고, 글을  썼다. 지금은 아련한 그리움과 연민으로 책을 다시 바라본다. 작은 조각처럼, 추억의 소중함을 만화로 만나볼 여유가 있는 이에게 권하고 싶은  책이다. 포근히 다가오는 책을 바라보며, 지금의 현실을 잠시 잊는 것도 정신건강에 좋다 생각한다.

[리얼 라이프] 위기극복, 자신을 믿는 일에서 시작된다.

리얼 라이프 - 인생 최악의 7일, 누구나 삶을 포기하고 싶은 순간이 있다
필 맥그로 지음, 이경식 옮김 / 문학동네 / 2010년 7월

# 위기, 곤란한 상황은 네 잘못이 아니다.
 

  살다보면 여러가지 일을 겪게 된다. 연인과의 이별, 부모의 죽음, 이혼, 친구의 배신, 상실, 재산 탕진 등등.. 여러가지 곤란한 상황은 예측하지 못하는 상황에서 갑작스럽게 찾아온다. 당황하고 얼얼하고, 모든 걸 버리고 싶은 순간, 중독, 정신질환 등 다른 병과 인간관계의 위기를 맞이하게 되고, 잘 준비하지 않으면 쉽게 나락으로 떨어지기 쉽다고 저자는 이야기한다. 대처하기 위해서는 준비가 필요하고, 7가지 위기, 상실, 공포, 적응성 붕괴, 질병과 사고, 정신질환, 중독, 존재의 위기를 예로 들어, 준비과정과 벗어나는 전략을 말한다.

  비행기를 열심히 배우다가, 위기의 순간을 맞이한 저자 필립은 수 없이 훈련받은 위기극복 훈련을 위기순간에 당황하지 않고 침착하게 수행해서 위기를 벗어난다. 자신의 경험을 예로 들면서 여러가지 위기 상황을 두려워 하지 말고, 모든 문제는 내 안에서 해결할 수 있는 지혜가 있으니, 자신의 책을 읽으며 대비하라고 말한다.

# 자기계발서는 이렇게 말한다. 문제의 해답은 너에게 있다. 자신을 믿어라.
 

  Self-help. 자기계발서를 영어로는 셀프헬프라 이야기한다. 병원에 갈 만큼의 돈이 없는 사람들을 위해, 스스로 자신을 치유할 수 있는 방법이 저자들은 책을 통해 말한다. 대부분의 내용은 위기 상황에서도 자신감을 잊지 말고, 자신을 믿고, 자신이 기적을 만들 수 있다는 것을 믿으라 이야기한다. 강한 어조로 확신을 이야기하는 저자의 메시지, 그 말에 많은 사람들이 희망과 위안을 얻겠구나 생각했다.

 
  57p. 인생, 돋보기가 아니라 망원경으로 보라.

  70p. 아무것도 하지 않으면 아무것도 얻지 못한다.

         인생은 행동에 따른 보상이다. 

  74p. 문제와 시련은 당신을 단련시킨다.

  107p. 지금 당장 자기 자신을 돌봐야 한다. 시련의 날이 오면 당신의 모든 것을 한꺼번에 동원해야 하기 때문이다.

   261p. 인생은 치료 대상이 아니라 관리 대상이다.

   381p. 절대로 혼자 힘으로는 이 중독의 늪에서 헤어날 수 없다.

   419p. 중요한 것은 해답을 얻을 때까지 자기가 던진 질문을 계속 물고 늘어지는 자세이다.

   426p. 인생의 가장 힘든 시기를 겪으면서 당신은 바뀔 것이라는 사실이다.

   437p. 잠자리에 들기 전, 그 날 당신이 경험한 기적이나 축복을 최소한 한 가지 만이라도 공책에 적어라.

  440p. 자기 스스로 기적이 되라.

  You, ...하라.. 이런 글들이 대부분이다. 확신을 가진 저자의 아우라에 빨려, 어려운 여건을 미리 준비하는 것도 하나의 방법이고, 현실을 냉철히 바라보며, 지금의 현실을 안고 가는 것도 방법이다. 자신을 믿는 다는 것은 어떤 의미일까 고민하게 만든 책이다. 다른 비슷한 류의 자기계발서 역시, 이 틀에서 벗어나지 않을거라는 생각을 했다.
 

  모 라디오 방송을 봤더니, 미국의 자기계발서는 황야에서 자유롭게 자신이 인생을 만들어간다는 문화적 전제내에서 이야기가 진행된다고 한다. 너의 행동의 책임은 너에게 있다는 메시지가 기본이라고 할까. 한국내에서는 황야가 아니라 공동체 사회이다보니, 누군가에게 뒤통수를 맞지 않는 일이 중요하다는 내용이 생각이 난다. 집에서 웅크리지 말고, 혼자서 고민하지 말고, 자신을 믿고 밖으로 나서라는 미국식 자기계발서와 누구를 믿고 누구를 선택할지 잘 생각해야 한다는 한국식
자기계발서.. 이런 책들이 많이 팔린다는 건 그 만큼 공감과 믿음, 자신감을 사회에서 많이 필요로 한다.

[달인, 자전거를 말하다] 자전거, 달인에게 물어봐!

달인, 자전거를 말하다
김병만.최제남 지음 / 바이클로지 / 2011년 6월

 
# 환경을 생각한다면...
 
 
  초등학교 때는 자전거를 타 보는게 꿈이었다. 나만의 자전거로 쌩쌩 달리는 기분, 하지만 여유가 없어 자전거를 타지 못하고 걸어다니기만 했다. 자동차와 오토바이 등 다른 탈 것이 많아진 지금은 자전거를 타는 일이 괜히 거추장스러워 보인다.   오토바이나 자동차는 기름이라는 다른 연료를 활용해서 이동하지만, 자전거는 자신의 힘을 이용해서 움직이기에 운동도 되고, 환경 친화적이다. 지금처럼 시내버스와 지하철의 요금이 하늘 높이 솟는 지금은, 자전거를 타명 돈도 아끼고 몸도 건강해진다.
  
 
# 아무것도 모르는 초보, 달인에게 배워봐.
 
 
  기어변속까지만 자전거의 세계에 대해 생각했는데, 전용 옷부터 안장, 다양한 종류까지 그동안 자전거의 다양한 세계로 변해있었다. 브레이크 밟고, 간단한 이동만 하면 된다 생각했는데, 각 코스에 따라 안전하게 운전하는 방법이 따로 있었다.
 
  장갑 하나, 자물쇠 하나, 전조등을 비롯한 다양한 부분에서 달인이 친절하게 각 종류의 특징과 잘 활용할 수 있는 방법을 알려준다. 꼼꼼하게 알려주는 설명해서, 자전거를 막연히 갖고 싶다는 마음에서, 잘 따져보고 내게 맞는 자전거를 준비해야 겠다고 마음을 바꿨다.
 
  세차, 보관 등 생각해보면 아파트에서 가지고 다닐 부분이 어려워보이지만, 달인의 설명을 듣다보면, 그렇게 어려운 일이 아니라는 걸 알게 된다. 물론, 여러가지 관리하고 챙겨야 할 부분은 있지만, 나의 건강과 환경을 위해서라면 그 정도는 충분히 할 가치가 있다 생각한다.
  
 
# 자전거와 친해지고 싶다면 읽어볼만한 책.
 
 
  자출족이나 자전거와 친해지고 싶은 이에게 어울리는 책이다. 실제 구매부터 정비, 관리까지 필요한 부분을 사진을 통해 상세하게 소개한다. 더 좋은 건, 자전거 모임에 나가 함께 어울리면서 다니는 것이 좋겠지만, 막연하게 자전거를 구매하는 것보다 달인과 함께 자전거에 대해 알아보고 구입한다면 더 오래 즐겁게 자전거와 생활할 수 있을거라 생각한다.
 
  큰 기대 없이 읽었는데, 자전거를 타고 싶은 욕망이 커진다. 버스비가 조금씩 오르고, 운동하는 데, 더 많은 비용이 들어갈수록, 자전거와 함께 하는 시간들이 더 늘어날 것 같다. 내 건강을 위해, 지구를 위해, 더 많은 이들이 자전거에 관심을 갖는 일이 필요하다.
 
  책에서도 언급되었듯이, 자전거 도로에 대한 실제적인 지원이 잘 된다면, 자동차만큼 체계적인 지원이 필요하다. 달인, 자전거를 말하다를 넘어, 달인 자전거 모임을 말하다라는 책이 나왔으면 하는 마음이다. 혼자해도 즐겁고 함께 하면 행복한 자전거! 자전거 전용도로가 고속도로보다 더 넓어지는 그날까지 달인이 열심히 자전거에 대한 애정을 간직하길 바란다.