요가가 좋아서 [요가-요가의 과학]

요가의 과학 - 당신의 요가를 완성하는 해부학과 생리학의 원리 ㅣ DK 운동의 과학
앤 스완슨 지음, 권기호 옮김 / 사이언스북스 / 2021년 1월

책 제목 그대로다. 특히 부제로 나오는 ‘당신의 요가를 완성하는 해부학과 생리학의 원리’. 요가의 효과를 의학과 과학의 연구 사례로 증명해 보이고 있다. 요가 자세의 원리와 효과에 대해 지금 내가 알고 있는 것보다 더 많은 정보를 얻을 수 있을 것 같아 빌려 본 책인데 퍽 만족스럽다. 

요가 자세를 취한 그림에 여러 방향에서 설명을 덧붙여 놓고 있다. 의학과 과학의 이론과 원리를 비롯해 인체 해부학 용어들까지 줄줄이 나오는데 아주 많이 낯설다. 외워서 남들 앞에서 아는 척하면 근사해 보일 때가 있기는 하겠지만 그럴 마음은 안 든다. 무엇보다 그럴 능력이 우선 없고. 요가를 가르치는 분들에게는 본인이 습득한 양만큼 도움이 될 수도 있겠다는 생각이 드는데, 어쩌면 이미 다 알고 있는 내용들인지도 모르겠다.  

요가를 하고 있는 중이라 때때로 궁금한 점이 생길 때가 있다. 수련을 하는 중에 떠올라서 마치고 강사님께 여쭤 봐야지 했다가는 다 잊어먹고 만다. 집으로 오는 길에서야 생각이 나서 쓴웃음을 지은 게 한두 번이 아니다. 어쩔 수 없지, 수련을 받는 동안 그저 잘 따라서 하는 수밖에. 

책은 이런 내 처지에 도움을 주는 정보들을 꽤 담고 있다. 인체의 구조와 요가 자세와의 연관성이라든가 근육의 구조와 작용 원리 등은 읽으면서 ‘그렇군’ 하는 마음이 들게 해 주었다. 이래서 이렇게 하라는 것이었군, 이 동작이 이런 근육 강화에 도움을 주는 것이었군,... 강사가 수련 중에 해 주던 말들도 떠올랐고 요모조모 흥미로운 내용들이 많았다. 

동작에 대한 원리나 효과뿐 아니라 요가라는 활동에 대한 작가의 생각들도 페이지 곳곳에 실려 있다. 특히 요가를 하면 좋은 점을 구체적으로 설명하고 있다. 그 중에 ‘요가는 뇌에 영향을 미친다’는 대목은 강한 인상으로 남는다. 이곳저곳에서 주워 들었던 요가의 장점들이 전문가가 정리해 놓은 내용으로 확인하게 된 듯해서 기분이 많이 산뜻하다.  

요가 자세에 대해 구체적으로 설명해 놓은 글과 그림을 보고 또 낯익은 자세들에서 얻을 수 있다는 상세한 효과를 보니 더 잘 해야겠다는 생각도 든다. 소머리자세가 한쪽은 되고 한쪽은 안 되고 있는데 이러는 이유를 알게 된 것도 앞으로 어떻게 해야 하는지도 알게 된 것은 큰 수확이다. 모조리 다 알아볼 수 있었으면 좋았겠지만 다 알아듣지는 못하겠어도 당장 필요한 정보를 얻을 수 있어 좋았다. (y에서 옮김20211003)

요가 수업을 듣는다

단체로 운동하고 강사에게 배우면 거울신경세포가 활성화된다. 거울신경세포 계통은 최근에 발견된 신경망으로, 운동을 모방하고 공감이 일어나는 데 관여한다. - P26

요가와 염증

요가는 스트레스 반응을 줄임으로써 질병 발생 위험을 낮추고 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있다. 요가 수행은 사이토카인 수치를 낮춰 염증을 완화한다는 연구가 있다. 과학자들은 장기간의 규칙적인 요가 수행이 가장 효과적이라고 추정한다. - P37