-
-
음식 없이 나를 위로하는 50가지 방법 - 심리적 허기로 음식을 찾는 사람들을 위한 ‘자기진정법’
수잔 앨버스 지음, 서영조 옮김 / 전나무숲 / 2013년 7월
평점 :
절판
인간에게는 기본적인 욕구가 있다. 그 중 식욕은 욕구인 동시에 '음식을 섭취하는 것'은 살아감에 있어 필수불가결한 의무이기도 하다. 하지만 현대인들의 식습관에는 문제점이 있는데 내·외면에서 오는 스트레스를 폭식으로 억제하려는 사람들, 감정조절이 힘들어서 배가 부름에도 불구하고 무언가를 씹고 마시는 사람들이 바로 그에 해당하는 경우라고 한다.
폭식증으폭식증으로 고민하고 있는 사람들이라면 " 왜 나는 날씬한 사람들과 다르게 수시로 간식을 찾고, 배가고픈것도 아닌데 음식을 찾고있지?" " 나는 음식을 거부하는것이 힘이들지?" 식욕은 단순히 위의 크기의 문제가 아닌 정신적인 영향이 큰 문제이다.
마음의 허기라고도 하는 식욕은 스트레스로인해 폭식을 일으키고 다른 원인으로 인해 거식증세를 일으키기도한다. 또한, 마음의 허기라고도 하는 식욕은 스트레스로인해 폭식을 일으키고 다른 원인으로 인해 거식증세를 일으키기도 한다. 저자는 우리가 음식을 먹는 세 가지 이유(신체적 허기, 스트레스성 허기, 감정적 허기)들 중 스트레스성과 감정적 허기를 충족시켜 우리의 몸과 마음을 건강 하게 치유 할 수 있는 50 가지의 실질적인 방법을 알려 준다.
저자인 '수잔 앨버스'는 심리학 박사로 왜 먹어야 기분이 풀릴것 같은지에 대한 의문을 풀어주고 먹는 것 외에 다른 방법은 없을까? 에 대한 질문에 마음챙기기, 생각 바꾸기,감각 진정시키기,관심 돌리기,관계를 통해 자기진정 하기 등 모두 5개의 파트로 나누어 설명하고 있다. 책은 자기진단을 위한 테스트에서부터 자기진정법 제시 및 그 방법까지 세밀하게 구성되어 있다. 가령, 자기진정법 중 '명상'에 대해 말할 때는 음식에 대한 마음가짐에 따라 달리 적용될 집중 명상, 만트라 명상, 유념 명상을 제시하고 자신만의 방법을 스스로 찾아갈 수 있도록 한다.
저자는 우리가 충동적으로 음식에 손을 대는 것을 지적하면서 우리의 몸의 반응을 살필 것을 제안한다. 사람들이 음식 중독의 덪에 빠지는 이유를 설명하고
식생활 문제, 체중감량,시체 이미지 문제 등을 전문 분야로 10년이상 거식증,식용이상항진증, 폭식증 등으로 고통 받아온 사람들의 상담 경험을 바탕으로 음식을 습관적으로 먹고 싶어 하는 충동을 가라 앉히는 방법을 제시해 주고 있어 심리적인 부분과 물질적인 부분을 병행 한다면 살을 빼거나 음식을 많이 먹는 습관을 줄이는데 큰 도움을 받을 수 있을것 같은 책이다.