손의 건강학

"섬섬옥수" 고운 손이란 표현으로 옛부터 손은 아름다움의 상징으로 표현되고 있다. 손에는 오장육부 중 폐장, 대장, 심포, 삼초, 심장, 소장의 경락이 흐르고 있으며 장부의 균형과 조화가 깨지면 손이 미워지므로 이를 통해 장부의 허실과 건강을 살펴볼 수 있다.


1. 엄지
엄지손가락은 금기운 중 폐장을 상징하며 수태음폐경은 쇠골밑 중부혈에서 시작되어 엄지손가락인 소상혈에서 끝나며 우리가 습관적으로 최고를 지칭할 때 엄지손가락을 세우는 것도 폐기운이 최고를 지향하는 기운이 모인 곳이기 때문이다.

폐의 기운이 부족할 때에는 자연스럽게 엄지손가락에 이상이 생겨 단지증이나 뒤틀려서 본 모습을 잃게 된다. 이 경우에는 해소, 천식, 피부병등이 발생되며 폐를 영양하는 현미, 율무나 매우면서 찬기운이 담긴 배, 후추, 계피, 겨자, 와사비등을 섭취하면 회복 될 수 있다.


2. 검지
검지는 금기운 중 대장을 상징하며 수양명대장경은 검지손가락 상양혈에서 출발하여 코옆인 영양혈에서 끝나게 된다. 검지손가락은 지시, 지도하는 손가락으로서 대장이 발달되면 지도하고 리더하며 다스려서 항상 상전이 되려고한다.

대장이 약해지면 검지손가락이 미워지며 이와 함께 설사, 변비, 치질등이 발생되며 맵고 뜨거운 음식인 고추(캡사이신), 마늘, 생강등을 섭취하면 저하된 대장을 영양할 수 있다.


3. 중지
중지는 무형의 장부인 심포장을 상징하며 수궐음심포경은 젓가슴 부위인 천지혈에서 시작되어 중지인 중충혈에서 끝나게 된다. 중지는 중심을 지키는 손가락으로서 중심을 잃거나 심뽀가 고약해지면 손가락이 뒤틀리게 된다.

어릴적 "이놈 심뽀가 고약해!"라고 야단쳤던 심뽀가 바로 심포장을 의미한다. 심포장이 약해지면 마음의 변덕, 한열왕래, 가슴부위에 임파와 유선이 뭉쳐 유방암 초기증상이 수반될수 있으며 이 경우에는 옥수수, 녹두, 조와 담백한 오이, 당근, 버섯, 효소식품, 오리고기등을 섭취하면 도움이 된다.


4. 무명지
무명지(4째손가락)는 삼초부를 상징하며 수소양삼초경은 무명지인 관충혈에서 시작되어 눈썹끝인 사죽공혈까지 흐르게 된다. 삼초부는 하초인 관원(단전), 중초인 단중(가슴중간), 상초인 인당(미간사이)을 의미하며 한약을 달여 저을 때 무명지를 쓰는것도 가장 깨끗한 손가락이기때문.

삼초가 약하면 무명지가 뒤틀리며 심사가 뒤틀리고 꼬이며 가슴도 답답하고 아랫배가 냉해지고 나도 모르게 인상을 쓰게 된다. 삼초부를 영양하기 위해서는 옥수수, 녹두, 조와 함께 떫은 감자, 도토리, 바나나, 요구르트등이 좋다.


5. 약지
새끼손가락은 심장과 소장을 상징하는 손가락으로 소충혈, 소택혈이 있어 흥을 돋구고 기분을 향상시키는 손가락이다. 이정현이 "바꿔"를 부를때 핀마이크를 새끼손가락에 부착한 것도 흥을 돋구기 위함이었다.

심장과 소장이 약해지면 새끼손가락 끝이 펴지지 않거나 옆으로 틀어져 아주 밉게 되며 이와 함께 잘 놀라고 매사 급하며 피가 부족해 빈혈이 발생된다. 새끼손가락을 예쁘게 하기 위해서는 쓴맛인 수수, 씀바귀, 고들빼기, 근대, 살구, 은행등이 필요하다.

 

 

 

흥을돋구시고 싶으시다면 약지를!!

 

 

∽※≪『아지트』≫※∽

약먹지 않고 감기 물리치는 법

 

<<약먹지 않고 감기 물리치는 법>>

식보가 약보보다 낫다는 말이 있듯이......

평소 영양가 있는 음식을 고루 섭취하면 감기에 잘 걸리지않으며 치료도 빠르게 된다.

예로부터 우리나라 사람들이 ‘잘 먹고 잘 쉬는 것’을 감기에 제일 좋은 약으로 여긴 것도 이 때문.

요리연구가 안승춘씨는 “감기에 걸렸을 때는 비타민과 단백질이 풍부한 음식을 먹어 영양을 충분히 공급해주는 것이 중요하며 수분을 적당히 섭취하면 가래 등 분비물의 용해가 쉬워진다는 점에 유의해야 한다”고 조언한다.

비타민 C가 풍부한 음식은 감, 사과, 귤, 시금치, 양배추, 호박 등이며,

단백질은 쇠고기나 콩류에서 쉽게 얻을 수 있다.

한의학에선 고춧가루를 듬뿍 친 콩나물국을 권하기도 하는데,

이는 고춧가루와 콩나물에 비타민 C가 풍부한데다 고춧가루가 발한 효과를 내기 때문으로 이 매운 콩나물국을 먹고 두터운 이불 속에서 땀을 흘리라고 권한다.

그 외에도 칡이나 표고버섯, 대추, 생강, 우엉, 연근 등도 감기 치료에 효과적인 식품으로 알려져 있다.

1. 마늘 된장 덩이

껍질을 벗겨 통째로 구운 마늘을 강판에 갈아 같은 분량의 된장과 섞은 다음 10원짜리 동전 크기로 빚어 다시 한 번 굽는다. 이 구운 마늘 된장 덩이 한 개를 잠자기 전에 찻잔에 넣어 뜨거운 물을 부어 녹여서 복용하면 가벼운 초기 증상의 감기가 달아나 버린다. 목에 통증이 있는 경우에도 효과적이다. 또는 강판에 간 마늘과 된장을 각각 약간씩 찻잔에 넣고 뜨거운 물을 부어 젓가락으로 잘 휘저어 뜨거울 때 복용하면 몸이 따뜻해지고 초기 감기에 좋다.(역시 잠들기 전에 복용)

2. 마늘을 넣은 무즙

강판에 간 무를 즙과 함께 끓여 여기에 마늘 한 조각을 찧어 넣어서 먹으면 재채기와 콧물 감기에 잘 듣는다. 혹은 무즙에 물엿을 넣어 먹어도 좋다.
먼저 무를 얇고 둥글게 썰어 병에 넣고 여기에 물엿을 넣어 섞는다. 이렇게 하여 잠시 두면 무에서 무즙이 나오는데 이 무즙과 물엿이 섞인 것을 스푼으로 한 스푼씩 복용한다.

3. 마늘과 벌꿀

1kg의 마늘을 껍질을 벗기고 깨끗이 씻어 소쿠리에 담는다. 다음, 찜통에 행주를 깔고 거기에 마늘을 넣어 3분간 뚜껑을 덮고 찐 다음 다시 2분간, 이번엔 뚜껑을 열고 찐다. 이렇게 하면 마늘 냄새가 완전히 없어지는데 찐마늘을 다른 냄비에 옮겨서 여기에 벌꿀을 430g 넣고 다시 한 번 불에 올려놓고 조린다. 이렇게 완성이되면 이것을 하루에 1∼3회 한스푼씩 먹으면 초기 감기에 좋다.

4. 생강탕

생강을 강판에 갈아 설탕이나 벌꿀을 소량 넣고 뜨거운 물을 부어 두었다가이것을 자기 전에 마시면 잘 낫는다. 또는 묵은 생강과 무를 강판에 갈아 섞은 다음, 여기에 뜨거운 물을 부어 자기 전에 먹어도 잘 듣는다.

5. 표고버섯 술

35도의 소주에 표고버섯을 넣고 4일쯤 지나면 표고를 새로 바꿔 넣는다. 이것을 4~5회 반복한 후 그 술을 한 스푼 정도 마시면 놀랄 만큼 효과가 있다. 이것은 표고의 포자에 함유된 항체물질이 작용해서 감기 등 바이러스를 막아주기 때문이다

6. 계란술

정종을 한 잔 정도 부글부글 끓을 정도로 뜨겁게 해서 그 속에 계란을 두세개 넣고 잘 뒤섞어 자기 전에 단숨에 들이마시면 가벼운 감기에 효과적이다. 이런 방법은 비위가 약해 먹기 어렵다면 다음과 같이 해도 좋다. 먼저 정종에 계란을 넣은 다음, 벌꿀을 적당량 넣고 불에 올려 놓는다. 거기에다 귤껍질(바깥쪽의 두꺼운 껍질)즙과 강판에 간 묵은 생강, 잘게 썬 파를 한줌 넣는다. 이것을 잘 섞어서 마신 다음 곧장 잠자리에 들면 효과가 있다.

7. 마른 표고버섯 달인 물

시중에서 판매되는 마른 표고버섯 15g에 물 3컵을 넣어 물의 분량이 반이 될 때까지 느긋하게 끓인다. 열이 날 때 이 액체를 하루 2회 복용하면 열이 씻은 듯이 가라 앉는다. 표고버섯엔 단백질, 지방, 비타민, 탄수화물, 미네랄 등이 풍부하고 감기에 매우 효과적이다.

8. 무즙과 벌꿀의 혼합액

먼저 무를 1cm 정도 크기로 썰어 주둥이가 넓은 병에 넣고, 그 무가 잠길때까지 듬뿍 벌꿀을 얹는다. 이것을 밀봉해서 어둡고 시원한 곳에 3일쯤 두면 무에서 수분이 배어나와 벌꿀과 섞인다. 이 혼합된 액체를 한 스푼쯤 찻잔에 넣고 뜨거운 물을 부어 마시면 기침이 멎고 목의 통증도 가라앉는다.
이것이 번거로우면, 무즙을 내서 거기에 3분의 1 정도 분량의 벌꿀을 넣은 후 하루에 수차례 한 스푼씩 계속해서 복용한다. 3일 정도 먹으면 열이나 목의 통증이 없어진다. 벌꿀과 무즙만을 섞은 것이 먹기 힘들게 느껴지는 사람은 벌꿀과 강판에 간 무를 혼합, 복용해도 좋다. 혼합비율은 반반으로한다. 더욱더 효과를 올리기 위해선 마늘을 함께 담근 벌꿀(무즙 포함)을 이용하면 된다.

9. 말린 귤껍질과 검은 팥

검은 팥은 예로부터 목소리를 좋게 하고 기침을 그치게 하는 작용이 있다고 알려져 있다. 이것은 검은 팥에 함유된 미량의 사포닌이 작용하기 때문.귤 따위의 감귤류에 함유된 비타민 C는 감기의 바이러스를 막아주는 작용이 있다. 따라서 이 둘의 혼합은 감기에 효과적이다. 검은 팥은 벌꿀로 달게 졸이거나 혹은 간장으로 조린 다음, 여기에 귤껍질을 잘게 썰어 넣고 다시 조린다. 하지만 요즘 출하되는 귤의 대부분은 농약이 묻어 있으므로 농약을 사용하지 않는 귤(소위‘낑깡’이라 부르는 금귤)을 이용하는 게 좋다.

10. 연근탕

미리 무를 주사위 모양으로 썰어 벌꿀에 재운 다음, 병에 넣어 7∼10일쯤 냉장고에 넣어둔다. 이렇게 해서 무엿이 만들어지면 이 무엿을, 연근을 조려서 생긴 액체에 단 맛이 들 때까지 가해서 맛을 내면 연근탕이 된다. 연근을 삶아서 만드는 액체는 다음과 같이 만든다. 먼저 건조시킨 연근을 썰어서 주전자에 넣고 원래의 물이 절반이 될 때까지 바짝 조린다. 그러면 진한 갈색의 액체가 만들어지는데, 이 연근탕을 하루 3회 복용하며 감기가 심하지 않을 때는 잠자기 전에 1회만 복용한다. 한편 생연근을 갈아서 가제에 거른다음 그 즙에 벌꿀을 넣어먹기 쉽게 만들어 하루에 한 스푼씩 5회 먹어도 효과가 있다.

11. 감자즙

목이 부어 아프거나, 편도선염이 되면 감자를 강판에 갈아 생긴 즙을 탈지면에 흠뻑 적셔 목에 대고 붕대를 감으면 염증이 사라진다. 열 때문에 붕대가 빳빳하게 마르면 새 것으로 바꿔 붙이도록 한다. 귀찮게 여기지 말고 꾸준히 하면 효과가 점점 빨라질 것이다

                                                                                

그럭저럭 읽기에 부담은 없다.

덕의 기술
벤자민 프랭클린 지음, 조지 L. 로저스 엮음, 정혜정 옮김 / 21세기북스 / 2004년 10월

이 책을 참 오랫동안 붙들고 있었다.

개인적으로 바쁜 이유 때문이라고 핑계를 대보지만, 한권의 책을 오래도록 붙들고 있는 건 그다지 좋은 습관은 아닌 것 같다.

이 책은 역사상 가장 위대한 사람 중 한 사람이라고 할 수 있는 너무도 유명한 벤저민 플랭클린이 쓴 저작물이라고 하지만, 그가 직접 쓴 것은 아니고 그가 살아생전 여기 저기에 기고했던 글들을 액기스로 모아 놓은 책이다.

어찌보면 이 한권의 책으로 그가 어떠한 삶을 살았고, 어떠한 사상을 지닌 사람인지를 알 수도 있겠지만, 그를 정말로 알고 싶다면 그의 유명한 저작 <자서전>을 읽는 편이 더 낫지 않을까 싶기도 하다.

하지만 또 바쁜 현대인이 읽기에 이 책은 일목요연하게 잘 정리가 되어있어 읽기에 부담이 없어보인다.

물론 우리가 잘 아는대로 그는 도덕적으로나 인격적으로 너무도 완벽한 삶을 살았기 때문에 오히려 도덕 교과서를 읽는 것 같다는 부담이 느껴질지도 모르겠다.

하지만 도덕적으로 완벽한 것엔 많은 지혜와 처세, 리더십이 담겨져 있는 것도 사실이지 않는가?

옛 현인들의 삶은 교훈적이다. 한번쯤 읽으면서 교훈을 되새겨 보는 것도 좋은 일이 될 것이다.

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태양인(太陽人)

태양인(太陽人)의 성격적 특성 남들과 잘 소통하고 과단성과 진취성이 강하다. 반면에 계획성이 적고 대범하게 마음을 열어 놓지 못하며, 남을 공격하기 좋아하고 후퇴를 모른다. 영웅심과 자존심이 강함, 알아 안될 때에는 심한 분노, 머리가 명석하고 창의력이 뛰어남. 박정희, 나폴레옹, 히틀러나 삼국지의 조조 등이 전형적이 태양인의 풍모를 가짐. 그러나 태양인이 사회에 잘 적응하지 못하는 경향이 있어서 적자생존 법칙에도 약한 편이고 그대로 낙오하는 사람도 많다.

태양인(太陽人)의 신체적 특성

폐가 크고 간이 작기 때문에 상부 목덜미가 실하고 머리가 크다. 얼굴은 둥근 편이고 살이 두텁지 않으며, 보통 이마가 넓고 관골이 나왔으며, 눈에는 광채가 있다.
또한 간이 작으므로 척추와 허리가 약하여 오래 앉아있지 못하고 기대어 앉거나 눕기를 좋아하며, 또 다리에 힘이 없어서 오래 걷지를 못한다. 대체로 몸은 마른 편이며 태양인 여자로서 몸이 건강해도 자궁 발육이 잘 안되어 생산을 하지 못하는 경우가 있다.

태양인(太陽人)에게 잘 걸리는 질환

태양인은 폐기능이 튼튼하고 간 기능이 약한 채 태어났다. 폐는 기(氣)를 주관하는 장기가 된다. 폐기가 넘치면 기상을 드높이고 자신감 있게 일을 추진하는 원동력이 된다. 그러나 상승한 기가 하강하지 않으면 두통이나 어지러움, 코피가 난다거나 귀에서 소리가 나고 눈이 충혈 되거나 아픈 증상들에 시달리게 된다.

선천적으로 간 기능이 떨어지는 경우가 많으므로 항상 빈혈과 관련한 증상들이 잘 나타난다.
얼굴이 창백하고 파리하며 입술에 핏기가 없고 항상 어지럽고 손발에 기운이 없으며 잘 저리고 허리가 아파서 자주 기대어 앉아야 하며 가슴이 두근두근 하거나 잘 놀라며 잡 꿈을 시리즈로 꾸는 경우가 많고 깊은 잠을 잘 못자며 잠이 잘 오지 않는 경우가 많이 발생할 수 있다. 자칫하면 세상을 삐뚤게 볼 수가 있으며 그로 인해 정신질환에 시달릴 수가 있다.

태양인(太陽人)의 건강관리법

양인은 간기능이 크게 떨어짐으로써 혈액을 잘 생성하지 못하여 제반 증상들이 잘 나타날 수 있다. 그로 인하여 정신 안정이 안되어 나타나는 불안 신경증 등의 증세가 많이 있다. (혈액이 부족하면 정신이 불안해짐) 또한 기의 흐름이 원만하지 못하여 상승한 기가 하강하여야 하는데 상부에 머물러서 나타나는 기역(氣逆)증세가 나타나며 허리 이하가 약해서 오는 증상과 자칫 편향된 시각으로 세상을 보는 데서 오는 정신질환 등에 유의해야 한다.
그러므로 항상 기의 흐름을 왕성히 하고 원할히 하는 것이 중요하므로 태양인은 운동과 함께 단전호흡과 정신수양을 많이 해 마음을 다스리는 일이 중요하다. 또한 음식을 골고루 먹고 간에 좋은 한약재를 평소에 많이 복용해야 할 것이다.

태양인(太陽人)에게 잘 맞는 음식 피해야 할 음식

대장기능은 좋으나 간기능 계통은 약함. 열이 많은 체질로 자극적인 음식이나 열이 많은 음식은 좋지 않고 담백하고 시원한 성질의 음식이 좋다.
해산물과 채식을 하는 것이 좋으며 기름진 육식 섭취는 자제하여야 한다. 평소에 소변만 시원하게 나와도 큰 병은 없는 것으로 판단할 수가 있다.

권장식품 • 곡식류 : 메밀, 쌀 • 과일류 : 포도, 머루, 다래, 감, 앵두, 모과 • 육   류 : 모두 나쁘다 • 해물류 : 생굴, 해삼, 멍게, 전복, 새우, 게, 가재,               붕어, 자라, 가물치, 가자미 • 채소류 : 순채나물, 솔잎, 송화가루, 배추, 오이,               상치, 우엉(뿌리) • 차   류 : 머루차, 모과차, 솔잎차, 녹차 • 기   타 : 생맥주, 빙과

피해야 할 식품 • 고추, 겨자, 카레 등 맵거나 자극성 있는 조미료,   닭고기, 개고기, 노루고기, 염소고기, 모든 육류. • 막거리, 소주, 맥주, 코코아, 꿀, 커피, 인삼차,   꿀차, 쌍화차

태양인(太陽人)의 알맞은 운동법

당신은 체력이 약한 편은 아니지만 너무 무리하게 격력한 운동을 하여 굳이 땀을 많이 뺄 필요는 없습니다.
다른 체질에 비하여 상체는 강하지만 하체에 속하는 다리 부위가 약하여 다리를 단련 시켜주는 산책이나 등산 가볍게 하는 줄넘기 같은 운동이 좋고 너무 무리한 운동은 간 기능을 상하게 할 우려가 있으므로 적당하게 해주는 것이 건강에 좋습니다. 등산, 골프 등 많이 걷는 운동의 효과가 뛰어나지요.
단 골프는 허리를 한쪽으로만 쓰게 하므로 너무 오래 하는 것은 피해야 합니다.

이로운 차 기운이 얼굴과 가슴 쪽으로 상승하여 병이 올 수 있어요. 따라서 항상 마음을 안정시키고 차분하게 하며 담백한 음식과 해물류, 채소류가 좋아요. 평소에 마시기 좋은 차로는 솔잎차, 감잎차, 녹차, 보리차, 모과차, 미역차, 다시마차, 오가피차 등이 있습니다.

해로운 차 인삼차, 꿀차, 도라지차, 은행차, 영지버섯차, 호두차, 더덕차, 땅콩차, 율무차 등 과음하지 않는 것이 좋아요.

소양인(小陽人)

소양인(小陽人)의 성격적 특성

소양인은 평소에는 명랑하지만 감정의 기복이 심한 편이죠.
남성적인 면이 많고 여성적인 면이 적은 관계로 그 누구보다 의리를 중시하는 경향이 많습니다. 맺고 끊는 면이 분명하나 동정심에 의해 다시 마음이 바뀌는 경우가 많죠. 치사하고 비열한 꼴은 보지 못하며, 행동이 앞서는 기분파로 감정의 기복이 많습니다. 직선적인 표현을 하기도 하지만 뒤끝은 없죠. 계산되지 않은 자기과시를 종종 해서 허풍으로 보이기 쉬우니 조심하세요.

소양인(小陽人)의 신체적 특성

소양인은 소화기 계통이 왕성하게 발달되어 있고, 신장의 기능이 허약한 체질이죠. 그래서 흉곽이 발달하고 엉덩이는 약합니다. 골격은 가는 편이며 특히 다리가 새 다리처럼 가늘어요. 입술이 얇으며 눈에 광채가 있고 예리하고 머리가 앞뒤로 나와 있어요. 보행시 안정감이 없는 편입니다.

소양인(小陽人)에게 잘 걸리는 질환

소양인은 외형상 특징으로는 태양인과 같이 남자는 상체가 건실하고 하체가 약하며 여자는 조기폐경이 오기 쉽고 골다공증이 오는 경우가 많습니다. 금방 피곤하며 저녁에 많이 먹으면 붓고 찌기 쉽고요. 소화력은 좋지만 신경성 위장병이 걸리기 쉬우므로 속이 좋지 않더라도 식사를 걸러선 안 됩니다.)

소양인(小陽人)의 건강관리법

건강주의! 특히 이런점을 주의하세요.
소양인은 火氣가 잘 뜨기 때문에 성질이 격해지기 쉽고 뻔히 알면서도 잘못을 저지르기 쉽다.
성질이 격한만큼 급해지기 쉬우며 이로인해 다른 체질에 비하여 스트레스를 잘 이겨내지 못하고 폭발하기 쉽다. 스트레스가 계속되면 심장의 압박이 심해지고 피부가 건조해 지거나 심하면 따가운 증상까지 보입니다.
스트레스로 인해 부분비만뿐만 아니라 각종 소양인의 질환 이 유발 되므로 항상 적당한 운동으로 스트레스를 해소해야만 합니다.

소양인(小陽人)에게 잘 맞는 음식 피해야 할 음식

소양인은 비위(췌장과 위장, 즉 소화기) 가 튼튼해서 음식을 잘 소화시키죠. 또한, 비위에 열이 많은 체질이기 때문에 한겨울에도 냉면 같은 찬 음식을 즐기고 냉수를 마셔도 탈이 나지 않습니다.
싱싱하고 찬 음식이나 소채류, 해물류가 좋고, 음허하기 쉽기 때문에 보음하는 식품이 좋아요. 열이 많은 체질이므로 열을 내는 식품을 피해야 하는데 채소 등을 데우거나 익히는 등, 불의 힘을 이용한 조리법 삼가는 것이 좋아요.

권장식품 • 곡 류 : 쌀, 녹두, 보리, 검은팥, 통밀가루,             유색콩, 메 밀, 검은깨, 들깨, 땅콩 • 육 류 : 돼지고기, 소고기, 오리고기 • 해 물 : 대부분의 어패류 • 채 소 : 배추, 푸른상추, 푸른야채, 열무, 시금치,             미나리, 셀러리, 신선초, 취나물, 오이,             마늘, 무우, 연근, 토란, 우엉, 가지, 호박 • 과 일 : 배, 감, 포도, 곶감, 참외, 수박, 딸기,             메론, 바나나, 파인애플 • 기 타 : 영지, 결명자, 구기자, 비타민E, 계란

피해야 할 식품 • 커피, 인삼차, 쌍화차, 꿀차, 마늘, 고추, 생강,   후추, 겨자, 카레, 닭고기, 개고기, 꿀, 인삼,   감, 밤, 매운탕

소양인(小陽人)의 알맞은 운동법

소양인은 굳세고 민첩하며 적극성과 강인함이 있으며 매사에 활동적이며 열심이나 지구력이 부족하여 일의 마무리가 시원치 않고 상체가 하체보다 발달되어 있기 때문에 상체를 강화하는 운동 보다는 지구력과 인내력을 키울 수 있는 마라톤 등이 건강에 좋습니다.

소양인(小陽人)에게 몸에 이로운 차, 해로운 차

이로운 차 영지, 결명자차, 구기자차, 오미자차, 녹차, 구연산, 알로에 등

해로운 차 커피, 인삼차, 쌍화차, 꿀차, 생강차, 당귀자차 등이 있슴

태음인(太陰人)

태음인(太陰人)의 성격적 특성

겉과 속이 다른 것이 특징이에요! 마음이 넓을 때는 한 없이 넓고, 좁을 때는 밴댕이와 같아요! 안될 것을 알면서도, 잘못된 일인 줄 알면서도 꿋꿋이 밀고 나가는 성격을 가지고 있는 사람이 많아 태음인은 주로 소에 비유되고 있네요!

속으로는 항상 무궁무진한 설계를 그리고 이를 실천에 옮기게 되면 대성할 수 있는 타입입니다. 한 번 시작한 것은 끝까지 붙들고 늘어지는 지구력이 있어 성공하는 사람이 다른 체질보다 많은 편이죠.
자기주장을 말 할 때에는 남들이 좋아하거나 말거나 끝까지 소신을 피력하는 끈질긴 성격이며, 큰 기업체를 운영하는 사람 중에는 태음인이 가장 많아요! 흥분할 때 말을 하면 듣기에 조리가 없고 비논리적인 것 같으나 반드시 골자는 잊지 않고 의사표현을 한답니다.

태음인(太陰人)의 신체적 특성

태음인은 간 大, 폐 小하여 허리가 잘 발달되어 있으나 목덜미 위가 약한 편이에요.
• 체 형 : 대륙성 체질을 타고난 태음인은 4가지 체질 중 체격이 큰 것이 특징이며 골격이 굵으고, 키가 크고, 살이 잘 찌는 타입으로 특히 손과 발이 큰 편이죠. 얼굴은 윤곽이 뚜렷하여 눈, 코, 입, 귀가 크고 입술이 두툼합니다.
• 걸음걸이 : 상체보다는 하체가 튼튼하여 걸을 때는 약간 고개를 떨어트리고 앞을 내려다보며 배를 내밀고 발을 땅에 놓는 것이 안전성이 있으나, 걸음걸이가 무겁게 느껴지거나 혹은 오리걸음으로 걷는 경우가 많아요.
• 인 상 : 남성의 경우 눈가가 치켜 올라가 보여 성난인상을 주는 편이 많아요. 여성의 경우 눈매의 자태가 없으나 인상이 시원스러운 편이 많아요.
• 기 타 : 옴에는 늘 땀기가 있고 활동을 하면 땀이 잘 흐르는데 찬밥을 먹을 때도 땀을 흘리는 사람 중에 태음인이 많은 편이죠. 땀을 흘려도 건강에는 별 문제가 없고 되려 신진대사가 활발해지므로 건강한 신체를 가지고 있는 것이 특성 중 하나에요. 여성의 경우 겨울에 손발이 비교적 건조한 편이며 잘 트기 쉬워요.

태음인(太陰人)에게 잘 걸리는 질환

폐기능의 저하와 관련된 질환이 쉽게 올 수 있어요.
기침, 기관지염, 폐결핵, 폐기종, 폐수종 등의 폐기관지 질환에 항상 조심하세요!
폐기능이 약한 경우 대장의 기능 약화가 동반되기 쉬워 대장질환을 앓는 경우가 많거나 변비, 설사 등의 질환이 많은 편이에요! 기운이 허약해질 경우에는 신체조절능력이 저하되는데 조금만 움직여도 쉽게 숨이 차며 식은땀을 흘리게 되요. 이러한 경우를 자한증(自汗症)이라고 보고 있어요!

또한 혈액순화과 관련된 질환을 자주 앓는 편이어서 비만과 더불어 고혈압, 당뇨병, 동맥경화, 각종 심장질환 등이 자주 걸립니다. 태음인은 원래 골격이 크고 피부가 두꺼운에 움직이는 것을 싫어하는 편이어서 비만이 쉽게 찾아옵니다. 그 이유는 간과 소화기가 튼튼하여 잘 먹기 때문이죠! 그리고 간이 튼튼하여 술을 즐겨 마시는 사람이 많은데 간염, 간경화 등 과 같은 간 질환을 앓는 사람이 많은 편이므로 술을 좋아하신다면 술을 줄이도록 하세요!

태음인(太陰人)의 건강관리법

태음인들은 육류를 좋아하고 과식을 주로 하는 편이에요. 때문에 육류를 줄이는 것이 좋고 과식과 술 담배를 삼간은 것이 좋지요! 태음인이 육류, 과식, 술, 담배를 줄인다는 것은 다른 체질에 비해서 비만과, 성인병을 직접적으로 예방한다고 할 수 있습니다.
태음인이 육류를 과도하게 섭취할 경우 기의 순환에 장애가 생겨 이로 인해 혈행대사의 장애가 생겨 성인병이 많이 발생할 수 있죠! 그래서 태양인은 다양한 채식을 하여주는 것이 좋으며 자극성이 강한 음식과 지방질이 많은 음식, 찬 과일과 찬 음식을 피하는 것이 좋아요!

태음인(太陰人)에게 잘 맞는 음식 피해야 할 음식

태음인에게 잘맞는 음식은 일반적으로 체구가 크고 위장기능이 좋은 편이므로, 동.식물성 단백질이나 칼로리가 높고 맛이 중후한 식품이 좋다. 또한 호흡기와 순환기 계통이 약하므로, 허약한 폐의 기능을 보호해 줄 수 있는 식품이 좋다.
그러나 비만, 고혈압과 변비에 걸리기 쉬운 체질이므로, 자극성 있는 식품이나 지방질이 많은 음식은 피해야 한다.

권장식품 • 곡식류 : 밀, 콩, 율무, 수수, 땅콩, 들깨, 현미, 오이 • 과일류 : 밥, 잣, 호두, 은행, 배, 매실, 살구,               자두, 포도, 앵두, 복숭아 • 육   류 : 소고기, 우유, 잉어 • 해물류 : 간유, 명란, 우렁이, 뱀장어, 대구, 미역,               다시마, 김, 해조류, 대합, 꼬막 • 채소류 : 무, 도라지, 연근, 당근, 더덕, 고사리,               토란, 버섯, 마, 호박, 미나리, 녹두,               검은콩, 팥, 메밀, 상치

피해야 할 식품 • 육류 : 닭고기, 개고기, 돼지고기, 삼계탕, 인삼차, 꿀 • 해물 : 조개류, 게, 새우, 굴, 오징어, 낙지, 갈치,            고등어, 청어, 꽁치, 참치 • 채소 : 배추, 케일, 유색상추, 미나리, 신선초,            셀러리, 숙주나물 • 과일 : 감, 곶감, 포도, 대추, 참외, 멜론, 모과 • 기타 : 초콜렛, 코코아, 녹즙, 모과차, 영지,            결명자, 구기자, 오미자, 오가피

태음인(太陰人)의 알맞은 운동법

태음인은 체력이 약한 편은 아니지만 무리하게 격렬한 운동을 하여 굳이 땀을 많이 뺄 필요는 없어요. 또한 하체가 부실한 체형이기 때문에 다리를 단련시켜주는 산책, 등산, 줄넘기 등을 가볍게 해주는 것이 좋지요.
잘 맞는 운동은 주로 근육을 발달시키는 보디빌딩 등 웨이트 트레이닝운동을 해주는 것이 좋아요!
근골격이 더욱 커지고 튼튼해 질 수 있기 때문이죠! 또한 태음인은 폐기능이 떨어지기 쉬므로 수영 등과 같이 심폐기능을 향상시킬 수 있는 운동을 해주는 것이 좋아요.

태음인(太陰人)에게 몸에 이로운 차, 해로운 차

이로운 차 율무차, 칡차(갈근차), 들깨차, 녹차

해로운 차 이로운 차 이외에는 모두 줄이는 것이 좋아요.

소음인(小陰人)

소음인(小陰人)의 성격적 특성

소음인은 내성적으로 비교적 소심한 사람이 많습니다. 겉으로는 유연해도 속은 강하죠. 작은 일에도 세심하고 과민성이 있어 늘 불안정한 마음을 갖는 경우가 많아요. 자기 본위로만 생각하는 경향이 있으며 실리를 위해서는 수단과 방법을 가리지 않는다는 특성이 있습니다.
인색하고 짜다는 수전노 소리를 듣는 일도 많은데 소음인 여자가 살림살이를 제일 잘한다는 말이 있을 정도이죠.

그러나 모든 것이 지나치기 때문에 식구들과 조화를 잘 이루지 못하며, 또한 질투가 심하여 작은 일에도 마음을 끓이고 늘 불안정한 마음을 가지므로 신경성 질환이 가장 많죠. 다른 체질에 비하여 소음인이 병이 많은 이유도 이에 있다고 하겠습니다.

소음인(小陰人)의 신체적 특성

소음인은 소화기가 허약하고 신, 방광의 기능이 발달되어 있어서 상체보다는 하체가 실하며, 체형은 대체로 위아래가 균형이 잘 잡혀 있어요. 몸은 비교적 마른 편이며 용모는 잘 짜여 있어 여자는 오밀조밀하고 예쁘며 애교가 있지요.
피부가 매우 부드럽고 밀착하여 땀이 적으며 겨울에도 손이 잘 트지 않아요. 몸이 균형이 잡혀 걸을 때 자연스럽고 얌전하며, 말할 때 눈웃음을 짓고 조용하고 침착하며 조리가 있지요. 그러나 잘못하면 도리어 야비하게 보일 수 있으므로 항상 표정을 조심하는 것이 좋습니다.

소음인(小陰人)에게 잘 걸리는 질환

소음인은 비 기능이 약하고 반대로 신(腎) 기능은 튼튼한 채 태어난다는 것이 특징입니다.때문에 소화기장애와 관련된 질환이 많이 나타날 수 있지요.
또한 비교적 내성적이고 예민한 사람이 많은데 자신의 감정을 밖으로 잘 드러내지 않고 꾹 참는 경향이 있으므로 불면, 불안 , 초초, 신경성 소화장애 등의 신경성 증세가 자주 나타납니다.
소음인은 비교적 마른 경우가 많고 손발이 차며 속이 냉한 경우가 대부분인데 소음인중 맣은 사람이 아랫배가 차고 아픈 증상을 가지고 있습니다. 이외에도 많이 먹지 못하며 과식하면 머리가 아프고 토할 것 같다는 경우는 많이 보게 됩니다.

소음인(小陰人)의 건강관리법

소음인은 소화기장애, 혈액 공급 장애, 신경증세, 심장쇠약, 몸이 차서 오는 증상들이 주류를 이루게 됩니다. 그러므로 항상 몸을 따뜻이 하는 것이 중요하며, 음식에 절제가 있고 따뜻한 음식을 많이 먹고 찬 것을 삼가며 규칙적인 식생활을 가져야 하지요.
원래부터 신경이 예민한 편이므로 가급적 활동적인 생활과 일을 하는 것이 불안신경증이나 심장쇠약 등을 예방하는 길인 것 명심하세요.
또한 땀을 많이 흘리면 탈진하기 쉬우므로 사우나 한증막 등은 피해야 합니다.

소음인(小陰人)에게 잘 맞는 음식 피해야 할 음식

항상 따뜻한 기운을 잘 보존하는 것이 건강의 요체가 됩니다. 평소에 음식소화만 잘 되면 건강하다고 할 만하죠. 그만큼 소화기관을 잘 보살펴야 한다는 것입니다. 소음인 체질처럼 소화기가 약한 사람은 차가운 음식이나 성질이 냉한 음식을 피하는 것이 좋아요.
따라서 음식을 볶고 찌고 굽고 데우거나 익힘으로써 냉기(冷氣)를 방지해야 하지요. 한약을 복용하는 중에는 물론이고 평소에도 건강이 좋지 않을 때는 돼지고기, 녹두음식, 밀가루음식, 풋과일 등은 주의해야 하며 날것보다는 볶음, 찜, 구이, 데움, 익히는 등 불의 기운을 쐬는 것이 좋아요.

권장식품 • 곡식류 : 찹쌀, 차조, 감자, 콩, 두부, 땅콩,               검은깨, 참깨, 잣, 율무 • 과일류 : 사과, 귤, 토마토, 복숭아, 대추, 건포도,               호두, 머루, 모과, 앵두 • 육   류 : 소고기, 노루고기, 염소고기, 닭고기(삼계탕) • 해물류 : 명태, 도미, 조기, 멸치, 민어, 미꾸라지,               잉어, 가물치, 대합, 전복 • 채소류 : 시금치, 양배추, 미나리, 파, 마늘, 생강,               고추, 겨자, 후추, 카레, 아욱, 양파 • 차   류 : 인삼차, 계피차, 생강차, 꿀차, 쌍화차,               더덕차, 쑥차, 귤차 • 기   타 : 벌꿀

피해야 할 식품 • 곡류 : 보리, 팥, 흰밀가루, 메밀, 수수, 검은콩,            녹두, 율무, 땅콩, 검은깨, 들깨 • 육류 : 돼지고기 • 해물 : 조개, 새우, 굴, 오징어, 낙지, 갈치,             고등어, 청어 • 채소 : 배추, 케일, 유색상추, 미나리, 셀러리,            도라지, 더덕, 당근, 오이, 참외, 수박 • 과일 : 참외, 수박, 멜론, 감, 곶감, 포도, 밤, 잦,             배, 바나나 • 기타 : 흰설탕, 흰소금, 영지, 결명자, 구기자,            오미자, 비타민E, 참음식, 얼음, 신선초,            맥주

소음인(小陰人)의 알맞은 운동법

다른 체질에 비해 체력이 약한 편이여서 너무 무리한 운동은 피해 주어야 하는데 땀을 너무 많이 쏟으면 금방 피곤함을 느끼고 쉽게 지쳐 오히려 역효과로 인해서 병이 생길 수 있어서 조심 하여야 합니다.
상체보다 하체가 잘 발달되어 있어 상체를 강화해주는 테니스나 탁구와 같은 운동을 해주는 것이 좋은데 한꺼번에 무리해서 하는 것 보다는 짧은 시간 동안 장기적으로 꾸준히 해주는 것이 건강에 좋아요. 또한 성격이 소심하고 소극적 이여서 적극적으로 서로 경쟁을 하면서 할 수 있는 운동을 하는 것이 좋아서 축구나 배구를 할 경우에는 수비 쪽 보다도 공격을 맡아 적극성을 키워주는 것이 정신 건강에 좋아요.

끝으로 당신 건강에 좋은 운동은 체력소모가 적고 단시간에 끝날 수 있는 역기, 아령, 철봉과 같은 상체 운동과 적극적이고 투쟁정신을 키워줄 수 있는 태권도, 복싱, 검도와 같은 것입니다.

소음인(小陰人)에게 몸에 이로운 차, 해로운 차

이로운 차 쑥차, 현미차, 차조기차, 옥수수차, 귤차, 대추차, 미역차, 인삼차, 영지차, 꿀차, 생강차, 쌍화차, 감초차, 당귀차, 천궁차, 두충차 등

해로운 차 보리차, 율무차, 결명자차, 오미자차, 녹차 등은 찬 성질의 음료로 과음하지 않는 것이 좋아요.

 

 

 

 

 

 

 

 

칼로리 대체 식품

칼로리 대체 식품

열량 줄이고 맛과 영양은 그대로~
기획·한정은 / 사진·박해윤 기자

맛과 영양은 유지하면서 칼로리는 낮춰 다이어트에 도움이 되는 대체 식품에 대해 알아보았다.
※ 모든 재료의 칼로리는 100g으로 계산한 것입니다.

어묵은 나트륨이 많아 몸을 붓게 만들고 하체 비만을 유발한다. 반면 곤약은 수분으로 구성되어 있고 칼로리가 어묵의 1/10 정도이며, 나트륨 함량도 적어 다이어트 식품으로 좋다. 단, 어묵에는 단백질이 풍부하게 들어 있지만 곤약에는 거의 없으므로 쇠고기 수육을 곁들여 요리하는 것이 좋다.

 

 

 

 

 

식빵과 호밀빵은 칼로리는 비슷하지만 호밀빵이 식빵보다 당지수(식사 후 혈당이 올라가는 정도)가 낮아 몸 속에 흡수되는 속도가 느리다. 또 호밀빵에는 칼륨과 철분이 식빵의 2배 정도 많이 들어 있어 건강에도 좋다. 식빵과 호밀빵에는 몸을 붓게 하는 나트륨의 함량이 높으므로 칼륨이 많은 녹색 야채를 함께 먹어야 부기를 예방할 수 있다.

 

 

 

 

 

칼로리는 올리브오일이 더 높지만 버터는 몸에 해로운 동물성 기름인 반면 올리브오일은 식물성 기름으로 체내 지방이 축적되지 않는다. 또 소화·흡수되면서 체내 지방의 연소를 도와 다이어트에 효과적. 올리브오일은 비타민 A·D·E를 함유해 비만 최대의 적인 변비를 예방하고, 심혈관계 질환을 막는 불포화지방산과 항산화 물질인 베타카로틴이 풍부하게 들어 있어 성인병을 예방한다.

 

 

 

 

 

 

 

돼지고기 안심은 다른 부위(삼겹살 331kcal)에 비해 칼로리가 낮지만 닭가슴살보다 단백질의 양이 적고 지방이 많이 들어 있는 편. 닭가슴살로 대체해 요리하면 고단백 저칼로리의 식사를 할 수 있어 다이어트에 효과적이다. 또한 닭가슴살에는 칼슘이 풍부해 골다공증 예방에도 좋다.

 

 

 

 

 

 

파스타면은 우동면보다 칼로리가 높지만 당지수가 낮아 몸 속에 흡수되는 속도가 느리므로 오히려 다이어트에 효과적. 게다가 나트륨이 거의 없고 칼륨은 5배나 들어 있어 건강에도 좋다. 우동면을 넣는 볶음요리에 파스타면을 사용해 볼 것!

 

 

 

 

 

 

 

설탕은 칼로리가 높을 뿐 아니라 당지수가 가장 높은 식재료이므로 다이어트를 방해하는 최대의 적이라고 할 수 있다. 그린스위트는 칼로리가 없으므로 요리에 단맛을 더할 때 설탕 대신 넣으면 좋다.

 

 

 

 

 

 

 

 

두부는 칼로리가 쇠고기 양지머리의 1/3 정도이고 나트륨이 적기 때문에 양지머리 대신 두부를 넣어 국을 끓이면 칼로리를 낮출 수 있다. 단, 두부에는 쇠고기 양지머리에 비해 아연은 1/3 정도 들어 있고 비타민 A는 거의 없기 때문에 아연이 풍부한 미역과 파래, 비타민 A가 많은 호박과 당근 등을 곁들여 조리하는 것이 좋다.

 

 

 

 

 

 

식용유와 달걀을 섞어 만드는 마요네즈는 대표적인 고칼로리 식품에 속한다. 플레인 요구르트보다 1백80배 정도 많은 나트륨이 들어 있어 몸도 붓게 만든다. 샐러드용 소스를 만들 때 마요네즈 대신 요구르트를 넣으면 칼로리와 나트륨의 함량을 줄일 수 있다. 여기에 부기 예방에 좋은 칼륨이 풍부한 녹색 야채를 곁들이면 다이어트에 효과적이다.

   (끝)

 

 

 

 

 

 

 도움말·이승남‘강남 베스트클리닉’