욱하는 성질 죽이기

욱하는 성질 죽이기 - 행복하고 싶으면 분노를 조절하라!
로널드 T.포터 에프론 지음, 전승로 옮김 / 다연 / 2014년 10월

큰아이만 키울 때에는 목소리도 크게 하지 않고, 화도 많이 내지 않으면서 키웠던 거 같은데, 둘째를 낳고 난 후 목소리가 커지더니, 셋째까지 생기니 화를 넘어 분노하게 되는 내가 되었다. 가끔 내 모습이 슬퍼질 때가 있다. 그럴 땐 자조섞인 말로 결혼 전에 알지 못했던 내 모습이라며, 선천적인 모습이 감춰있다 드러난 것인지 후천적인 모습인지 모르겠다는 말이 나왔다. 결혼을 하지 않았으면 정말 지금처럼 쉽게 화 내는 모습을 보이지 않았을까?

학창 시절엔 내 감정을 드러내지 않는다는 말을 많이 들었는데, 아이 셋을 키우면서 난 화를 넘어 분노하는 나를 마주하게 되었다. 도대체 이유가 뭘까? 전엔 나 스스로 내 감정을 잘 조절했던 거 같은데, 지금은 바로바로 감정에 반응을 하고, 욱하게 되는 이유가...

어떻게 하면 이제 습관처럼 굳어진 욱하는 반응을 잠재울 수 있을까?

잠들기 전까지 아이들과 전쟁을 치루고 나면 녹초가 된다. 잠든 아이들 얼굴을 보며, 엄마가 조금 더 참았어야 했는데, 미안해라고 읊조린다. 그리고, 내일은 엄마가 조금 더 참아볼께 다짐을 하지만, 변화는 거의 없다.

<욱하는 성질 죽이기>는 분노란 무엇인가를 시작으로, 무엇이 분노를 만드는지에 대해 다룬다. 그리고, 분노를 돌발성 분노, 잠재적 분노, 개인적 보복, 생존성 분노, 체념성 분노, 수치심에서 비롯된 분노, 버림받음에서 비롯된 분노로 나뉘어 각각 분노에 대한 예와 예방법을 다룬다. 그리고 분노의 개념을 재정리 준다.

분노의 개념 재정리

화가 지나치면 분노가 된다.

분노는 변신이다.

분노는 완전히 폭발할 때보다 부분적으로만 폭발할 때가 많다.

비폭발 분노가 자주 발생할 수 있다.

분노는 다양한 모습을 갖고 있다.

분노는 화의 원인에 따라서도 나눌 수 있다.

분노 때문에 고민이라면 자신이 혼자가 아님을 기억하라.

분노가 폭발하지 않게 막을 수 있다.

각 분노는 유형에 따라 조금씩 다른 치료법을 요구한다.

책 제목을 처음 접하고 내가 아이들에게 화를 내는 게 순간의 감정을 참지 못하고 드러내는 분노라고 생각을 했다. 욱 하는 성질을 심각하게 생각을 하지 않았다. 책을 읽다보니 욱하는 성질은 참 많은 비극을 야기 시킨다는 것에 나 자신을 다시 돌아보게 되었다. 전엔 화를 거의 내지 않았는데 시간이 지날수록  왜 더 많은 화가 나는 것일까? 내가 화를 내는 대상은 제일 가까운 가족이다. 편해서 그런 것일 수도 있지만, 제일 많이 보고, 부딪치게 되면서 지금 내 삶은 내가 원했던 삶이 아니라는 생각에 우울해졌다. 그리고, 내가 어떻게 변화시킬 수 없음에 좌절도 했던 것 같다. 그리고 상대방에 대한 서운함 감정이 화로 드러내고 분노가 되어 폭발하게 되었던 것 같다. 결혼 전엔 나하나만 생각하면 되었는데, 이젠 남편과 아이들 시댁이라는 짐이 함께 한다는 사실이 무거운 짐으로 작용했던 것 같다. 더불어, 아이들을 키우면서 정체되어 있다는 생각에 불안한 마음이 들어 밖으로 표출 되었던 게 화가 아니었을까?

책을 보면서 난 아직 책에 나와 있는 정도로 심각하진 않지만, 그렇게 될 수도 있을지 모른다는 생각도 들었다.

내가 원하던 내 모습, 그리고 어떻게 살아가고 싶은지에 대한 깊은 고민을 한 적이 언제였던지...

보통 주부들은 수다를 통해서 스트레스를 푼다고 한다. 그런데 난 그 수다가 의미 없는 시간이라는 생각이 강했다. 그래서 내 마음 속 이야기를 다른 사람에게 터 놓고 이야기 하지 않았다. 어쩌면 그래서 내 마음에 병이 들었을까?

밖으로 보여지는 현상 이전에 다른 원인이 있음을, 그리고 그 원인은 진정한 관심만이 이끌어 낼 수 있다. 내가 화를 내는 이유, 상황을 생각하다 보면 내 스스로 화를 통제 할 수도 있을 것 같다.