수행자가 사마타 주제를 연마하고자 할 때 아주 강한 확신을 갖는것은 어떤 경우에든 좋습니다. ‘내가 빠띠바가니밋따(patibhaga-nimitta, 닮은표상)에 대한 집중력을 계발한다면 분명히 선정 (jhana, 자나)에 도달할 것이다.‘라고 생각한다면, 신심의 힘과 빠띠바가니밋따에 대한 집중력으로 그는 확실히 선정을 성취할 것입니다. 이것은 선정이 주로 집중을 기반으로 하고 있기 때문입니다. - P57
알아차림은 모든 상황에서 필요한데 그것은 지나친 신심, 정진, 지혜로 인한 마음의 동요를 막고 지나친 삼매에 의한 게으름으로부터 마음을 보호하기 때문입니다. 알아차림은 신심과 지혜, 삼매와 정진, 삼매와지혜를 균형 있게 합니다. - P57
고대 주석서는붓다께서 ‘알아차림은 모든 명상 주제에서 항상 필요하다‘라고 말씀하셨습니다. 왜일까요? 알아차림은 명상하는 마음의 의지처가 되며 보호를해 주기 때문입니다. 알아차림이 의지처가 된다는 것은 마음이 이전에결코 이루거나 안 적이 없는 특별하고 높은 경지에 이르도록 도와주기때문입니다. 알아차림이 없다면 마음은 어떤 특별하고 비범한 경지를증득할 수가 없습니다. 알아차림은 마음을 보호하고 명상 대상을 놓치는 것을 막습니다. 이것이 바로 위빳사나(vipassana, 통찰) 지혜로 식별하는 수행자에게 알아차림이 수행자의 마음뿐만 아니라 명상 대상을 보호하는 것으로 나타나는 이유입니다. 알아차림 없이 수행자는 마음을북돋울 수 없고 제어할 수 없습니다. 그래서 붓다께서 ‘알아차림이모든 경우에 필요하다‘라고 하신 것입니다. - P58
신심, 정진, 알아차림,삼매, 지혜가 충분히 계발되면 집중력은 근접삼매를 넘어서 본삼매로 나아갈 것입니다. 선정에 도달하면 여러분의마음은 중단 없이 빠띠바가니밋따(patibbhaga-nimitta, 넓은표상)를 알 것입니다. 이것은 몇 시간, 심지어 밤새도록, 또는 하루 종일 계속될 수있습니다. - P59
아나빠나사띠의 경우 선정의 다섯 요소는, 1) 기울인 생각 (vitakka, 위딱까): 마음을 아나빠나 빠띠바가니따(anapana patibhaga-nimitta, 들숨날숨 닮은표상)로 향하게 하고 놓는 것. 2) 유지하는 생각 (vicara, 위짜라): 마음을 아나빠나 빠띠바가니따에유지하는 것. 3) 희열(piti, 삐띠): 아나빠나 빠띠바가니밋따를 좋아함. 4) 행복(sukha, 수카): 아나빠나 빠띠바가니밋따에 대한 행복. 5) 일념(ekaggata, 에깍가): 아나빠나 빠띠바가니따에 대한 일념. 선정의 요소들을 통틀어 선정 (jhana, 자나)이라고 합니다. 처음으로 - P60
초선정을 숙달했을 때 이선정으로 나아가려고 시도할 수 있습니다. 이제 여러분은 익숙한 초선정에 들어갔다가 나와서, 초선의단점을 되돌아보고 이선정의 장점을 반조합니다. 즉 ‘초선정은 오장애와 가깝고 이선정보다 덜 고요하게 하는 거친 선정의 요소인 기울인 생각과 유지하는 생각이 있다. 이선정에는 기울인 생각과 유지하는 생각이 없다.‘ 이와 같이 이 두 선정의 요소를 원하지 않고 오직희열, 행복, 일념만을 바라면서 다시 빠띠바가니밋따(paţibhāga-nimitta,닮은표상)에 집중해서 초선정을 얻습니다. - P61
이제 초선정에서 나와서다시 알아차림과 완전한 자각으로 선정의 요소를 반조해 보면 기울인 생각과 유지하는 생각은 거칠게 나타나지만 희열, 행복, 일념은평화롭게 나타날 것입니다. 이렇게 거친 선정의 요소를 버리고 평화로운 요소를 얻기 위해서 빠띠바가니밋따(patibhāga-nimitta, 닮은표상)에 다시 집중합니다. 이런 식으로 여러분은 희열, 행복, 일념만 있는이선정을 얻을 수 있을 것입니다. 그다음 이선정의 다섯 자유자재를계발합니다. - P61
사선정을 증득함으로써 숨은 완전히 멈춥니다. 이것이 아나빠나사띠(an-apanasati, 들숨날숨에 대한 알아차림) 계발의 네 번째 단계를 완성하는 것입니다. - P65
질문 1. 1 아나빠나사띠(ān·āpāna·sati, 들숨날숨에 대한 알아차림)의 네단계에 있어서 한 단계에서 다음 단계로 넘어갈 때 어떻게 결정합니까?
대답 1. 1 붓다께서는 아나빠나사띠(anapana‘sati, 들숨날숨에 대한 알아차림)를 단지 이해를 돕기 위해서 점진적으로 긴 숨, 짧은 숨, 숨 전체, 미세한 숨 단계로 가르쳤습니다. 실제 수행할 때에는 네 단계가 동시에 일어날 수도 있습니다. 그때 여러분이 긴 숨 전체와 짧은 숨 전체에 약 한 시간 정도 집중할수 있다면 집중력이 향상됨에 따라서 숨은 저절로 미세해지게 되는데, 그러면 미세한 숨으로 옮겨서 집중할 수 있습니다. 미세한 숨이 길때 여러분은 길고 미세한 숨 전체를 알려고 해야 합니다. 미세한 숨이짧을 때 짧고 미세한 숨 전체를 알려고 해야 합니다. 숨 그 자체가 스스로 미세해지지 않으면 여러분은 숨이 미세해지기를 결심하고 집중해야 합니다. 그런 식으로 숨은 미세해질 것인데의도적으로 미세한 숨을 만들거나 길거나 짧게 해서는 안 됩니다. 단지 숨이 고요해지기를 결심만 하면 됩니다. 이런 식으로 긴 춤, 짧은 숨, 숨 전체 그리고 미세한 숨, 네 단계 모두가 한 단계에 포함됩니다. 네 번째 단계의 초기 부분에 숨은 단지 아주 미세해질 따름입니다. 숨은 완전히 멈추지 않습니다. 숨은 사선정에서만 완전히 멈춥니다. 이것이 가장 미세한 단계입니다. - P67
질문 1. 5 칠청정과 열여섯 위빠사나(vipassana, 통찰) 지혜는 무엇입니까?
대답 1. 5 칠청정은 다음과 같습니다. 1) 계청정 (Sila Visuddhi, 실라 위숫디) 2) 심청정 (Citta Visuddhi, 찟따 위숫디) 3) 견청정(Ditthi-Visuddhi, 덧티 위숫디) 4) 의심 극복 청정 (Kankha.Vitarana Visuddhi, 깡카 위따라나 위숫디) 5) 도와 도 아님 지견 청정 (Magg・Amagga Nana Dassana Visuddhi, 막가 아막가 나나 닷사나 위숫디) 6) 도 닦음 지견 청정 (Patipada Napa Dassana Visuddhi, 빠띠빠다 나나닷사나 위숫디) 7) 지견 청정 (Nana Dassana Visuddhi, 나나 닷사나 위숫디) - P73
이제 오장애에 대해서 간략히 이야기해 보도록 합시다. 1) 감각적 욕망(kama.cchanda, 까맛찬다) 2) 악의 (byapada, 뱌빠다) 3) 해태와 혼침(thina‘middha, 티나 밋따) - P74
4)들뜸과 후회 (uddhacca.kukkucca, 웃닷짜 꾹꿋짜) 5) 의심 (vicikiccha, 위찌낏차) - P75
정학(삼매 수행)에 대한 의심이 있으면 수행을 잘 할 수가 없습니다. 이를테면 ‘아나빠나사띠(anapana‘sati, 들숨날숨에 대한 알아차림)를 통해서선정을 얻는다는 것이 가능한 일인가? 아나빠나니밋따(anapana-nimitta, 들숨날숨 표상)에 집중함으로써 선정을 이룰 수 있을까?‘라고 생각할 수도 있습니다. 오장애는 선정에 상반하는 것입니다. - P76
아나빠나 (an-apana, 들숨날숨) 사정을 재확립해서 밝고 찬란하고반짝이는 빛으로 자신의 몸 32 부분을 식별하고 가까이 있는 존재를식별합니다. 그렇게 내부와 외부로 한두 번 식별합니다. - P80
아나빠나사띠 (an-apanasati, 들숨날숨에 대한 알아차림)를 토대로 한 사선정의 힘과 추진력으로 이 명상 역시 깊고 완전히 확립할 수 있다는것을 알 수 있을 것입니다. 즉 여러분은 혐오스러움의 지각과 삶을생기게 하고 유지하고 계발할 수 있을 것입니다. - P81
의문이 일어날 수 있습니다. ‘어떻게 희열과 행복이 뼈의 혐오감이라는 대상으로 일어날 수 있을까?‘ 대답은 이렇습니다. 뼈의 혐오스러움에집중하고 그것을 정말 혐오스럽게 경험하더라도, 이 명상 수행을 해왔기 때문에, 그것의 이익을 알고 있기 때문에, 그것이 결국 늙고 병들고죽는 것으로부터 자유로워지는데 도움을 주리라는 것을 알기 때문에, 희열이 있습니다. 희열과 행복은 또한 마음을 달아오르게 하고 지치게만드는 오장애라는 번뇌를 제거했기 때문에 일어날 수 있습니다. - P82
색깔 까시나(kasina, 두루 채움의 명상대상) 명상에 이용할 수 있는 색은푸른색, 노란색, 빨간색, 흰색입니다. ‘푸른색‘(nila, 닐라)은 또한 ‘검정색‘ 이나 ‘갈색‘으로 번역될 수 있습니다. 네 가지 까시나 모두 몸의각기 다른 부분의 색깔을 대상으로 이용해서 사선정까지 계발할 수있습니다. - P83
빠알리 (pali) 원전에 따르면 붓다께서는 열 개 까시나를 가르치셨습니다. 그것들은 이미 언급한 네 가지 색깔 까시나에 땅, 물, 불, 바람, 공간, 빛 까시나 여섯을 더한 것입니다. - P87
사무색계 선정 (jhana, 자나)을 계발하기 위해서는 먼저 물질의 단점을숙고합니다. 부모님의 정자와 난자로 생긴 인간의 몸은 만들어진 몸이라 불립니다. 여러분이 만들어진 몸을 갖고 있기 때문에 칼, 창, 탄환등과 같은 무기들로 공격을 받고 충돌하고 두들겨 맞고 고문당하는것에 노출되어 있습니다. 만들어진 몸은 또한 눈병, 귓병, 심장병 등과같은 여러 가지 질병에 걸리게 되어 있습니다. 이와 같이 물질로 된만들어진 몸을 가지고 있기 때문에 다양한 고통에 종속되어 있다고지혜로써 숙고해야 합니다. 그리고 물질에서 자유로워질 수 있다면고통에서도 자유로울 수 있다고 숙고합니다. - P90
식무변처를 계발하려면 공무변처의 단점을 숙고합니다. 즉 ‘이것은색계 사선정을 가까운 적으로 하고 있고 식무변처보다 덜 평화롭다‘ 공무변처를 더 이상 원치 않고 더 평화로운 식무변처의 본질을 숙고합니다. 다음 무한한 공간을 자신의 대상으로 가졌던 그 마음에 반복해서집중합니다. 그리고 ‘무한한 마음-무한한 마음‘ 또는 그냥 ‘마음-마음이라고 알아차립니다. - P91
무소유처를 계발하기 위해서는 식무변처의 단점을 숙고합니다. 즉 ‘이것은 공무변처를 가까운 적으로 하고 있으며 무소유처보다 평화롭지 못하다.‘ 이제 식무변처를 원치 않고 더 평화스러운 무소유처의본질을 숙고합니다. 다음 무한한 공간을 자신의 대상으로 가졌던 그마음이 없음에 집중합니다. 거기에는 두 선정의 마음이 있었습니다. - P92
비상비비상처를 계발하려면 무소유처의 단점을 숙고합니다. 즉 ‘이것은 식무변처를 가까운 적으로 하고 있고 비상비비상처보다덜 평화롭다. 더 나아가서 지각은 병이고 종기이고 창살이다. 이제 무소유처를 원치 않고 또한 비상비비상처의 더 평화로운 본질을 숙고합니다. 그다음 무소유처의 마음을 ‘평화로움-평화로움‘으로 반복해서 집중합니다. 선정에 이를 때까지 ‘평화로움-평화로움‘ 의 니밋따에 집중을 이어갑니다. 그리고 다섯 자유자재를 계발합니다. 그러면 이것이 무색계 사선정이며 또한 비상비비상처라고도불립니다. - P93
괴로움의 고귀한 진리인 다섯 취착 무더기와 괴로움 기원의 고귀한진리인 연기를 상카라(sarikhara, 조건 지어진 법)라고 합니다. 그것들은위빳사나(vipassana, 통찰), 위빳사나 지혜의 대상들입니다. 위빳사나지혜의 각기 다른 단계에서 여러분들은 이 상카라들을 무상(anicca, 아닛짜), 고(dukkha, 둑카), 무아(an-atta, 아낫따)로 파악하게 됩니다. - P99
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