삶을 풍요롭게 하는 감정 이해와 관리의 지혜

어른의 감정력 - 삶의 변화를 이끄는 감정 수업
티보 뫼리스 지음, 엄성수 옮김 / 오픈도어북스 / 2024년 8월

우리의 삶은 감정의 물결 속에서 끊임없이 요동칩니다. 기쁨, 슬픔, 분노, 두려움 등 다양한 감정들이 우리의 일상을 채우고 있습니다. 이러한 감정들은 단순히 우리가 경험하는 것에 그치지 않고, 우리의 행동과 의사결정에 지대한 영향을 미칩니다. 이 책은 이러한 감정의 역할을 심도 있게 탐구하며, 우리가 어떻게 감정을 이해하고 관리할 수 있는지에 대한 통찰력 있는 지침을 제공합니다.

p43 감정은 대개 활성화된 사고 패턴으로 증폭되어 나타난다. 그 압도적인 에너지 때문에 처음에는 감정을 들여다볼 만큼 온전한 상태를 유지하기가 어렵다. 또한 감정은 당신을 지배하려 든다. 당신의 내면에 충분한 존재감이 없다면 감정에 잡아먹힐 것이다.

감정의 이해와 관리는 우리 삶의 질을 향상시키는 데 핵심적인 역할을 합니다. 저자는 긍정적인 감정뿐만 아니라 부정적인 감정도 우리의 성장과 발전에 중요한 역할을 할 수 있다고 강조합니다. 이는 우리가 모든 감정을 수용하고, 그로부터 배울 수 있는 자세를 갖추는 것이 중요함을 시사합니다.

감정 관리를 위해 저자는 여러 가지 실용적인 전략을 제시합니다. 먼저, 자신의 감정을 정확히 인식하고 명명하는 것이 중요합니다. 이는 감정에 대한 이해를 높이고, 더 나은 대처 방법을 찾는 데 도움이 됩니다. 또한, 감정의 근본 원인을 파악하고 이를 해결하는 데 집중하는 것이 중요합니다. 이를 위해 명상, 운동, 긍정적 사고 등 다양한 기법을 활용할 수 있습니다.

자기 인식과 개인적 성장은 감정 관리의 또 다른 중요한 측면입니다. 자신의 감정 패턴을 이해하고 개선하는 것은 개인적 성장의 핵심이 됩니다. 감정 지능을 향상시키면 대인 관계가 개선되고 전반적인 삶의 만족도가 높아질 수 있습니다. 저자는 이러한 과정을 통해 독자들이 더 균형 잡힌 감정 상태를 달성할 수 있도록 돕고자 합니다.

p52 혹시 당신을 가장 지치게 한 것은 일 자체였는가, 아니면 그 일에 걱정하며 보낸 시간이었는가?

저자의 말은 따뜻한 포옹처럼, 우리에게 불완전해도 괜찮고 실수를 해도 괜찮으며 그것으로부터 배우고 성장할 수 있다는 것을 상기시켜줍니다.

p201 미국의 작가 지그 지글러는 "당신이 만일 타인을 도와 원하는 바를 이루어 준다면, 당신은 살아가면서 원하는 것을 모두 가질 수 있게 된다." 라 말한 바 있다. 타인이 할 수 있는 일이라면 당신도 할 수 있음을 명심하라. 또한 성공은 한정된 자원이 아님을 잊지 말라.

이 책은 단순히 감정 관리에 대한 이론서가 아닙니다. 우리 일상에서 마주하는 감정적 도전들을 현실적으로 다루며, 독자들에게 실질적인 도구와 전략을 제공합니다. 저자의 접근 방식은 우리가 감정을 억제하거나 무시하는 것이 아니라, 이를 이해하고 활용하여 더 풍요롭고 만족스러운 삶을 살 수 있도록 돕는 것입니다. 결국, 감정을 마스터한다는 것은 우리 삶의 주인이 되는 것을 의미합니다. 이 책은 그 여정의 든든한 안내서가 될 것입니다.