자신의 삶을 통제하고 잠재력을 최대한 발휘하자

Awaken the Giant Within (Audio CD, Reissue) - How to Take Immediate Control of Your Mental, Emotional, Physical, & Financial Destiny
Robbins, Anthony / Simon & Schuster / 2000년 2월

우리가 가장 먼저 배우는 것은 그것이 무엇이든, 그것이 정신적이든 감정적이든 육체적이든 금전적이든 우리 삶에서 무엇인가를 바꾸고 싶은 욕구가 있어야 그러한 변화를 실현할 수 있다는 것입니다. 욕망은 내면에서 나와야합니다. 그것은 우리가 담배를 끊거나 체중을 감량하거나 더 부유해지도록 도와주실 수 있지만, 그 욕망은 우리 내부에서 나와야 합니다.

이 책의 저자인 토니 로빈스는 우리가 고통과 쾌락의 원리를 활용하는 방식으로 우리의 정체성을 구성하는 가치, 신념, 기타 구성 요소를 창출하지 못하는 경우가 많다고 말합니다. 거의 모든 사람이 성공하기를 원하지만, 성공을 달성하기 위해 필요한 거절이나 비판의 고통으로 인해 성공의 기쁨은 산산조각이 납니다.

이 책은 크게 네 가지 주요 섹션으로 구성되어 있습니다. 각 섹션은 개인적 변화의 힘과 자기통제의 중요성을 보여주는 실행 가능한 단계, 생각을 자극하는 연습, 실제 사례로 가득 차 있습니다.

인생에는 운명을 크게 결정하는 의사결정 지점이 있다고 말합니다. 새로운 직업을 구하는 일이든, 책을 읽는 일이든, 미래의 파트너가 될 사람과 대화하기로 결정하는 일이든, 이 첫 번째 장에서는 이러한 결정의 힘을 깨닫게 될 것입니다.

가치관을 계획하고, 신념을 조정하고, 일상적인 질문 및 어휘 사용을 변경하여 원하는 위치로 이동할 수 있습니다. 이러한 조정은 즐거움을 극대화하고 고통을 최소화하기 위해 이루어집니다.

1. 나쁜 습관을 고통과 연관시키고, 좋은 습관을 즐거움과 연관시키십시오.

세상을 보는 매우 간단한 틀은 다음과 같습니다. 우리의 모든 행동은 고통을 피하거나 즐거움을 얻는 것을 목표로 합니다. 마음에 들지 않는 직장에 가는 것은 집세를 내지 못하는 고통을 피하기 위해 하는 일이다. 좋아하는 노래를 들으면 기분이 좋아질 것입니다. 이 프레임워크를 사용하면 나쁜 습관을 성공적으로 끊고 좋은 습관을 확립할 수 있습니다. 나쁜 습관에는 고통을, 좋은 습관에는 즐거움을 연결하면 됩니다.

공허함을 채우기 위해서는 나쁜 습관을 새롭고, 더 좋고, 더 긍정적인 습관으로 바꿔야 할 것입니다. 이것은 습관 변화의 중요한 부분입니다.

제작자 Kathy Milkman은 Hunger Games 오디오북을 좋아했지만 체육관에서 운동할 때만 오디오북을 들을 수 있었습니다. 그 결과, 그녀는 무슨 일이 일어나는지 알아보기 위해 일주일에 6번씩 운동했습니다

2. 다른 마음 상태에 도달하려면 다른 단어를 사용하세요.

저자의 활동을 본 적이 있다면 그가 모든 의미에서 강력한 사람이라는 것을 알 것입니다. 그는 키가 크고, 크고, 시끄럽고, 매우 긍정적인 기운을 가지고 있습니다. 그는 긍정적인 감정을 강화하고 부정적인 감정을 완화하기 위해 항상 표현적이고 특이한 언어를 사용합니다.

그는 이것을 변형적 어휘라고 부르며, 당신의 언어를 관찰하는 것이 매우 중요하다고 말합니다. 왜냐하면 당신이 세상을 경험하는 방식을 설명하는 방식이 그 경험의 크고 결정적인 부분이기 때문입니다. 영어에는 감정을 표현하는 단어가 3,000개가 넘습니다. 안타깝게도 그 중 66%는 부정적인 감정에 관한 것입니다. 이는 긍정적인 감정에 대한 것보다 두 배나 많은 것입니다. 그러므로, 강력한 말로 좋은 감정을 강화하고 덜 강렬한 언어로 나쁜 감정을 누그러뜨리세요.

예를 들어, 햇빛 아래 누워 있으면 기분이 좋아진다고 말하는 대신, “나는 완전 행복해요”라고 말할 수 있습니다. 그리고 “이 쓰레기가 나를 짜증나게 만들어요!”라고 소리치는 대신에. 방금 고장난 자동차를 보면 “그건 좀 아쉽네요.”라고 말할 수 있습니다.

어려운 상황에서 자신을 웃게 만들려면 특이한 단어를 사용하십시오. 예를 들면 다음과 같이 말하십시오. “나는 이 일로 인해 약간 짜증이 납니다.” 정말 답답할 때. 그런 구식 단어를 사용하여 자신이 큰 소리로 말하는 것을 듣는 것만으로도 즉시 기분이 좋아질 것입니다.

3. 자신만의 규칙을 만들고 다른 사람들에게 그 규칙을 알려 행복도를 높이세요.

"오늘 회사에서 힘든 하루를 보내고 있지만 집에 돌아와서 소파에 앉으면 기분이 좋아질 것 같아요."

혹시 이런 생각을 해본 적 있나요?

우리 모두는 자신을 행복하게 만드는 것과 그렇지 않은 것을 결정하는 자신만의 작은 규칙을 가지고 있습니다. 그러나 우리는 통제권을 포기하는 규칙을 만드는 경우가 너무 많습니다. 예를 들어, “내 상사가 내가 이 프레젠테이션을 아주 잘했다고 나에게 말하면 정말 기쁠 거야.” 이것은 통제할 수 없는 상사에게 행복을 넘겨주는 것이므로, 좋은 규칙은 아닙니다.

그밖에도, 재정을 관리하는 방법을 다루는 장이 있습니다. 더 잘 먹는 방법과 왜 고기를 덜 먹어야 하는지에 대한 또 다른 하나는 감정을 조절하는 방법에 대한 것입니다.

이 책의 가장 가치 있는 측면 중 하나는 의사 결정의 힘과 우리 삶을 형성하는 역할에 대한 강조입니다. 독자들이 자신의 선택에 책임을 지고, 명확한 목표를 설정하고, 미래에 대한 설득력 있는 비전을 개발하도록 권장합니다. 그는 또한 변화의 심리학을 탐구하여 우리의 신념, 가치, 감정이 우리의 행동과 경험에 어떻게 영향을 미치는지에 대한 통찰력을 제공합니다.

자신의 잠재력을 최대한 발휘하고 지속적인 변화를 창출하려는 모든 사람에게 꼭 읽어야 할 책입니다. 자신의 운명을 책임지고 내면의 힘을 발휘하려는 사람들에게 적극 권장됩니다.