결코 사소하지 않은 트라우마

스몰 트라우마 - 삶의 면역을 기르는 자기 돌봄의 심리학
멕 애럴 지음, 박슬라 옮김, 김현수 감수 / 갤리온 / 2023년 7월

현대 생활은 가장 좋을 때에도 스트레스를 받을 수 있습니다. 우리는 잘 대처하고 있다고 생각할 수도 있지만, 때로는 깨닫지 못하는 사이에 스트레스가 쌓일 수도 있습니다.

p10 내가 이 트라우마를 스몰 트라우마라고 부르는 이유는 세상 사람들에게 매우 보편적인 경험이므로 평범하고 일상적인 언어로 사용되고 논의되어야 하기 때문이다. 우리의 삶을 소중하게 만드는 것은 작고 일상적인 일이다. 그와 동시에 우리의 활력과 열정, 잠재력을 고갈시키는 것 역시 작고 일상적인 일이다

미세한 공격성, 도전적인 가족 관계, 일과 전염병 스트레스, 가스라이팅 등등

이것은 심리학 박사이자 이 책의 저자인 맥 애럴이 ‘스몰 트라우마’ 라고 부르는 것의 몇 가지 예에 불과합니다. 이 작은 트라우마는 우리 내부에 천천히 쌓일 수 있으며, 너무 오랫동안 무시하면 우리 몸에 나타날 수 있습니다. 불안, 완벽주의, 폭식, 불면증, 단절된 관계 및 기타 여러 가지 문제로 살아가고 있습니다. 주요 트라우마로부터의 치유에 대한 조언은 많지만 이러한 "사소한" 감정적 회복에 도움이 되는 지침은 거의 없습니다. 우리 모두에게 공통된 파괴적인 트라우마입니다. 저자는 이것이 우리의 일상생활을 괴롭힐 수 있으며 우리가 직면한 어려움을 묻어두면서 압박감을 가중시킬 수 있다고 주장합니다.

p314 스몰트라우마라는 개념은 수동적 또는 체념적인 마음가짐이 아니라 과거를 통제함으로써 현재를 온전히 수용하고, 단순한 생존을 넘어 미래를 개척하는 방법을 제시하는 것이다

저자는 우리가 이해와 치유를 시작할 수 있도록 하는 3단계 AAA 접근 방식을 소개합니다.

A 인식: 작은 트라우마 집합을 발견하십시오.

A 수용: 이 작은 트라우마가 당신의 삶에 어떻게 나타나는지 확인하고 처리를 시작하십시오.

A 행동: 당신이 원하는 삶을 적극적으로 창조하기 위한 조치를 취하기 시작하십시오.

저자는 독자들에게 인식하는 방법을 가르칩니다. 그리고 과거의 경험을 언급함으로써 우리는 지속적인 고통과 해로운 영향을 극복하고 진정으로 우리가 마땅히 받아야 할 더 행복하고 평화로운 삶을 시작할 수 있습니다.

p158 본질적인 차이가 보이는가? 완벽주의자들은 본인이 두려워하는 바로 그 일을 미리 하고 있다. 즉, 실패를 예측하는 것이다. 어떤 스몰 트라우마가 당신을 여기로 이끌었든 이런 사고방식을 변화시키는 것은 절대적으로 가능하다.

우리 중 많은 사람들이 왜 그렇게 느끼는지에 대해 가두어 두었던 질문에 대한 답을 담고 있습니다

정신 건강은 우리의 전반적인 웰빙 감각에서 중요한 역할을 하는 것으로 인식되고 있으며 우리 삶에서 작은 트라우마의 역할을 이해하는 것이 정신 건강에 매우 중요합니다. 이것은 누구에게나 일어납니다.

이 책은 특별한 것이 '잘못'되지 않은데도 사람들이 왜 그토록 실망하고 성취감이 부족하다고 느끼는지 마침내 설명함으로써 독자들에게 가치를 가져다 줄 것입니다.

우리 모두가 읽어야 할 정신 건강에 관한 필독서입니다. 자신의 자기 통찰력을 개발하고 성찰과 발견의 기회를 잡을 수 있도록 격려합니다. ‘전문적인 지원이 필요하지 않을 수도 있다'고 느끼는 모든 사람에게 추천하고 싶은 책입니다. 또, 많은 사람들에게 진정한 위안이 될 것입니다. 여러분이 왜 정신적으로나 감정적으로 어려움을 겪고 있는지 이해하기 어렵다면 이 책은 여러분을 위한 것입니다