두뇌를 업그레이드하고 잠재력을 극대화하는 방법

마지막 몰입 - 나를 넘어서는 힘
짐 퀵 지음, 김미정 옮김 / 비즈니스북스 / 2021년 2월

새로운 것을 배운다는 것은 쉽지 않습니다. 저자는 어렸을 때부터 앉아서 조용히 하고 어른들이 말하는 대로 하라는 지시를 받았습니다. 뇌 손상으로 인해 학습 장애가 발생하여 수업 과제가 엄청나게 어려워집니다. 그의 반 친구들은 그를 괴롭혔고 심지어 교사는 그를 “뇌가 고장난 소년”이라고 불렀습니다. 배우기 위해 항상 ‘열심히 노력해야한다’는 가정이 그를 다시 되돌려 놓았습니다. 그는 정신 능력을 가속화하기 위해 더 똑똑하게 일해야 한다는 것을 깨달을 때까지 이러한 방식으로 유지되었습니다. 그는 정보의 집중, 기억 및 유지 능력을 향상시키기 위해 모든 방법을 시도하기 시작했고, 자신의 단점을 극복하고 적절한 훈련을 통해 두뇌가 장애를 극복 할 수 있음을 증명했습니다. 그 후, 그는 전 세계의 학생, 선배, 기업가, 교육자 및 많은 CEO를 지도하기 시작했습니다.

p43 나는 학습 속도가 느린 사람임을 알면서도 그 문제에 대해 수년간 같은 생각만 해왔다. 그동안 배워온 대로 내 문제를 해결하려고 노력하고 있었다는 사실을 깨달았다. 그저 더 열심히만 하면 된다고 생각했다. 하지만 더 나은 학습 방법을 나 자신에게 가르칠 수 있다면 어떨까? 더 효율적이고 효과적이며 재미있기까지 한 방법으로 배울 수 있다면? 더 빠르게 학습할 방법을 배울 수 있다면?

사고 방식, 시각화, 음악 등과 같은 도구를 사용하여 정신력의 제동을 해제하는 방법을 보여줌으로써 기억, 읽기, 학습 등에 대한 두뇌의 잠재력을 최대한 활용하는 방법을 보여줍니다.

저자의 개인적인 이야기로 시작하여 "무한한"사고 방식을 소개합니다. 그리고 가장 중요한 것은 책을 읽고 내용을 기억하는 방법과 수단입니다! 이 책은 무한한 사고 방식이 무엇이며 어떻게 생겼는지 설명하는 데 훌륭한 역할을 하고, 그것이 왜 중요한지 설명하고 목적을 포괄하는 무한의 동기 측면에 대해 이야기하며, 믿음을 제한하는 것에 대해 이야기합니다. 또한 독서, 기억력, 더 나은 학습 등에 대한 방법과 실용적인 조언에 대해 많은 세부 사항을 설명합니다.

p253 집중은 특정 과업에 대한 두뇌의 능력을 훈련시켜 과업을 완수할 수 있게 한다. 집중할 때는 놀라운 성과를 낼 수 있다. 역으로 집중력이 떨어지면 하고 싶은 것을 달성할 가능성이 줄어든다.

이 책에서 제가 얻은 가장 기억에 남는 3가지 교훈은 다음과 같습니다.

1. 공부하는 동안 집중력을 높이고 싶다면 음악, 향기, 포모도로 기법을 활용한다.

많은 연구 결과에 따르면 올바른 음악으로 더 빨리 배우고 기분을 향상시킬 수 있습니다. 저자는 분당 50-80 비트 사이의 바로크 음악을 제안합니다. 공부할 때와 시험을 볼 때 손목에 동일한 에센셜 오일을 바르면 공부한 것을 더 잘 기억할 수 있습니다.

타이머를 25분으로 설정하고 전체 시간 동안 방해받지 않고 공부하십시오. 타이머가 끝나면 5분 동안 휴식을 취하십시오. 하루에 달성해야할 양이 끝날 때까지 필요한 만큼 반복하세요

2. 시각화는 집중력과 기억력을 즉시 확장하는 데 도움이 됩니다.

과학자들은 최근에야 신경 가소성 또는 시간이 지남에 따라 변화하는 능력을 발견했습니다.

예를 들어 원하는 만큼 원하는 것에 집중할 수 있다면 인생이 어떻게 변할까요? 당신은 아마 훨씬 더 열심히 일하고 더 많은 돈을 벌 것입니다. 환상처럼 보일 수 있지만 시각화 기술을 사용하여 이를 달성 할 수 있습니다. 기억은 훈련과 시각화를 통해 향상시킬 수 있는 두뇌의 또 다른 부분입니다.

p327 속독가는 중요하지 않은 지루한 내용은 빨리 지나가고 흥미롭고 중요한 정보는 천천히 읽거나 다시 읽기도 하는 선택을 한다. 이런 유연성은 곧 힘이다. 속독가는 거의 모든 독서를 즐긴다. 독서에 하루 종일 걸리지는 않는다는 걸 알기 때문이다

3. 더 잘 읽고 더 자주 읽는다.

사람들이 소셜 미디어에 더 많은 시간을 보내고 있습니다. 두뇌가 독서를 통해 얻는 이점은 분명합니다. 집중력과 기억력을 높이고 동시에 많은 정신 기능을 활성화합니다. 문제는 단순히 잘하지 못한다는 이유로 독서를 즐기지 못할 수도 있다는 것입니다. 시간을 내어 책을 읽어야 합니다. 또한 페이지의 각 단어를 발음하지 마십시오. 이렇게 하면 말할 수 있는만큼 빨리 읽고 배우는 데 제한이 있습니다. 대신 페이지를 아래로 내려갈 때 세거나 손가락을 사용하십시오. 처음에는 어려울 수 있지만 독서능력도 연습하면 향상됩니다.

p366 집중력, 기억력, 사고력, 독서의 한계를 뛰어넘어 획득한 기술들과 그 도구들을 결합할 때 말 그대로 슈퍼히어로의 초능력을 보유할 것이다

이러한 방법과 사고 방식 중 일부는 다른 많은 책에서도 찾을 수 있다는 점도 주목할 만합니다. 저자는 같은 개념을 조금 바꾸고 다른 관점에서 같은 것을 제공합니다. 전체적으로, 와 비유로 가득 차 있습니다. 흥미로운 부분은 그가 대중 문화, DC 및 마블의 슈퍼 히어로를 포함하여 그의 요점을 가져 오는 부분이었습니다. 그리고 그가 말하는 관점에서 이 슈퍼 히어로에 대해 생각하는 것이 인상 깊었습니다. 더 잘 배우거나 공부하는 방법을 배우고자 하는 모든 사람들에게 추천합니다.

당신의 꿈은 무엇인가? 마치 뇌에 박힌 가시처럼 사라지지 않는 꿈은 무엇인가? 그 꿈을 세세히, 생생하게 상상해보자. 시각화하고 느끼고 믿어라. 그리고 그 꿈을 이루기 위해 날마다 노력하라.
- P48

우리의 뇌는 용량이 정해진 하드디스크 드라이브라기보다는 근육에 가깝다고 한다. 즉 뇌를 사용할수록 기능이 강화되고 더 많이 저장할 수 있다. 문제는 우리가 의식적으로 그런 선택을 하고 있는지, 아니면 무의식적인 습관에 따라 행동하고 있는지다
- P63