일상의 쉼표가 필요할 때

잘 쉬는 기술 - 어떻게 쉬어야 할지 모르는 사람들을 위한 최고의 휴식법 10가지
클라우디아 해먼드 지음, 오수원 옮김 / 웅진지식하우스 / 2020년 9월

“주말에 잘 쉬셨나요?”

의외로 많은 사람들이 휴식을 취했다고 생각하지만 좀처럼 피로가 가시지 않는 경험을 합니다. 왜 몸은 여전히 찌뿌드드하고 피곤한 걸까요? 제대로 된 휴식 방법을 모르기 때문입니다.

심리학자인 저자는 자신이 진행하는 BBC 라디오 프로그램을 통해 `휴식 테스트(Rest Test)` 실시합니다. 그리고 전 세계 135개국의 1만8000명의 사람들을 대상으로 휴식에 대한 심도 깊은 조사를 한 결과물을 바탕으로 이 책을 집필하였습니다

책에는 참여자들이 `진정한 휴식으로 생각하는 10가지 활동`을 소개하고 있습니다. 놀랍게도 1위는 독서였습니다. 그다음 자연 체험, 혼자 있기, 음악 듣기, 빈둥대기, 산책, 목욕, 몽상, TV 시청, 명상 순이었습니다. 저자는 이들이 왜 휴식이 되는지를 전 세계의 과학적 연구 결과를 수집해 알려줍니다.

저자는 우리가 취하는 휴식의 양이 일의 성과뿐만 아니라, 행복감과 직결된다는 것을 강조하며, 하루 일과 중 반드시 휴식 시간을 포함해야 한다고 강조합니다.

휴식(休息)은 하던 행동을 멈추고 잠시 쉬는 것을 말하는데, 휴(休)는 사람(人)이 나무(木)그늘에서 쉰다는 뜻이며 ‘멈추어 집중하는 것’, ‘편안과 행복’을 의미합니다. 식(息)은 코를 의미하는 스스로 자(自)와 가슴을 의미하는 심(心)이 합하여 ‘코와 가슴과의 사이를 드나들며 숨을 쉰다’는 의미가 되었습니다. 이렇듯 휴식이라는 글자에는 ‘멈춤을 통한 집중과 마음의 편안함’이 담겨있음을 알 수 있습니다.

우리는 바쁘다는 것에 집착하는 문화에 살고 있습니다. 우리는 항상 바쁘다고 말하지만 동시에 피곤함을 느낍니다. 그리고, 쉰다는 것, 즉 휴식에 대해 불안하고 그것에 대해 죄책감을 느낍니다. 더 많은 휴식과 휴식을 원하지만 기회가 생기면 죄책감을 느끼는 것은 드문 일이 아닙니다.

은퇴한 마이크로소프트 MS사의 빌게이츠 회장도 해마다 일주일 정도’think week’ 라는 휴가를 가졌다고 합니다. 세계 각국의 직원들이 보낸 보고서를 검토하거나 새로운 사업 아이디어도 구상하는 시간을 가졌던 것입니다. CEO 뿐만 아니라 개인들에게도 이런 시간들을 갖거나 잘 쉬는 것, 적당한 휴식을 통해 재충전하는 방법 등은 기업 경영이나 조직 운영 및 자기관리 면에서도 분명 중요한 경쟁력입니다.

많은 사람들이 자신은 쉴 틈이 없다고 말합니다. 이런 말에는 휴식이 한가하거나 게으른 사람이 누리는 시간이라는 편견이 있습니다. 그러나 휴식의 존재 의미는 건강이나 활력뿐만 아니라 창의성과 사회적 유대까지 향상시켜준다는 데 있습니다. 따라서, 보다 나은 삶을 위해서도 적극적인 휴식의 기술을 익힐 필요가 있습니다. 즉, 자신의 일과 시간표와 업무 요구, 창의적인 욕구 같은 것들을 종합적으로 감안했을 때 가장 효과적인 종류의 휴식을 찾아낼 필요가 있습니다.

너무 바쁘게 살아가고 있는 현대인들에게 잠시 멈추고 쉬는 것은 쉽게 얻을 수 있는 소중한 가치입니다. 자신이 충분히, 그리고 효과적으로 휴식을 취하고 있는지 생각해볼 일입니다.  

“사람은 일하기 위해 이 세상에 태어난 것이다. 단지 명상하고 느끼고 꿈꾸기 위해 이 세상에 태어난 것은 아니다. 모든 사람은 그의 능력에 따라 자기가 하고 싶은 일을 할 때가 가장 빛나는 것이다. 그러나 일만 알고 휴식을 모르는 사람은 브레이크가 없는 자동차와 같이 위험하기 짝이 없다.” 헨리포드

텔레비전은 자신에게서 벗어날 기회를 제공한다. 끔찍했던 하루를 다시 살거나 내일을 염려하지 않도록 막아주는 역할이다. 다만 얼마 동안만이라도 텔레비전을 보고 있으면 정신이 딴 데로 팔려 잡다한 생각을 몰아낼 수 있다. 2008년에 실행된 연구는 이런 종류의 정서적 도피가 우울한 기분에 젖거나 사회불안을 겪는 이들에게 효력이 좋다는 것을 시사한다.
- P60

산책이 제공하는 휴식의 진정한 열쇠는 우리가 아무것도 하지 않으려 애쓸 때 마주하게 되는 가장 큰 장애물 두 가지를 산택이 해결해준다는 점이다. 첫 번째 장애물은 죄책감이다. 우리는 늘 휴식을 간절히 원하고 귀하게 여기며 휴식이 이롭다고 생각한다. 그렇다 해도 집이나 사무실에는 할 일이 그득히 쌓여있다. 게다가 닦아야 할 곳, 갈아야 할 전구, 채워야 할 서식, 써야 할 보고서 등 해야 할 일이 죄다 가까이 있다. 하지만 산책하러 집이나 일터를 떠나는 순간 할 일과는 안녕이다. 해야 할 일이 사라지지는 않겠지만 나중에 해도 된다. 나가서 걷는 동안만큼은 걷기만 하면 된다. 할 일은 그뿐이다. 물론 휴대전화는 무음으로 해두어야겠지.

- P139