행복한 사람들의 삶의 기술

굿 라이프 - 내 삶을 바꾸는 심리학의 지혜
최인철 지음 / 21세기북스 / 2018년 6월

행복이란 무엇일까요?
자신이 지금 행복하다고 느끼는 사람과 불행하다고 생각하는 사람의 차이는 무엇일까요? 행복이라는 것이 매우 추상적이고 주관적이기 때문에 사람마다 다른 시각을 가질 수 있습니다
어떤 사람들은 항상 행복해 보입니다. 그들이 목표를 이루거나 인생을 충만하게 살고 있기 때문일까요? 사실, 행복한 사람들은 기쁨을 느끼기 때문에 그렇게 보이기 마련이죠
그들의 기쁨이 좋은 일을 불러들여 마음의 상태에도 영향을 미치는 것입니다. 행복한 사람들의 비결은 무엇일까요?

그 해답을 알고 싶다면 이 책을 펼쳐보면 조금이나마 이해할 수 있을 듯 합니다.

이 책은 총 3부로 구성되어있습니다. 1부 ‘행복한 삶’에서는 행복이라는 단어가 품고 있는 오해를 시작으로 새로운 행복에 관한 접근을 보여주고 있습니다. 특히 마지막 장에서 들려주는 행복한 사람들이 삶을 대하는 방법들은 우리들에게 삶의 방향을 제시해주고 있는 듯해서 좋았습니다. 행복에 대한 오해를 풀고 행복에 다가서는 방법을 알 때 쯤 저자는 소소한 일상 속에서 의미를 찾는 삶에 대해서 2부 ‘의미 있는 삶’에서 보여주고 있습니다. 의미와 쾌락을 비교 설명하면서 의미와 쾌락의 균형이 우리들의 삶에서 어떤 역할을 하는지 이야기하고 있습니다.
마지막 3부에서는 행복한 삶을 실천하기 위해서는 나와 타인의 행복사이의 균형이 중요하다고 강조하며, 품격있는 사람들의 10가지 특징에 대해 설명하고 있습니다.
각각의 내용을 간략히 요약해보면 다음과 같습니다.

1부 행복한 삶
1장 행복의 의미
행복이란? 우연히 찾아오는 복
행복한 삶을 위한 첫걸음
1) 행복의 조건과 행복자체를 구분하는 것이 필요하다. 행복에는 행복만 있는 것이 아니라, 우리를 기분좋게하는 다양한 감정(PANAS감정)이 있다.
2) 고통이 없어야 행복해지는 것은 아니다. 부정적인 감정경험보다 긍정적인 감정경험이 더 많을 때 행복한 상태가 된다.
2장 행복과 유전
행복의 차이는 유전적 특성에 의해 결정된다. 거주하고 있는 사회의 질에 따라 변할 수도 있다.
개인의 행복은 결국 그 사람의 마음먹기에 달려있다. 유전이 행복에 기여하기는 하지만,결코 유전이 행복을 운명짓지는 않는다.
3장 행복한 사람들의 삶의 기술 10가지
1. 잘하는 일보다 좋아하는 일을 한다.
2. 되어야 하는 나보다 되고 싶은 나를 본다. 다른 사람의 기대에 부응하기 위해 살아가기보다 자신이 원하는 삶을 살아갈 때 행복이 찾아온다
3. 비교하지 않는다.
4. 돈의 힘보다 관계의 힘을 믿는다. 좋은 사람들과 보내는 시간을 중요시한다.
5. 소유보다 경험을 산다. 소유를 사더라도 그 소유가 제공하는 경험을 얻으려고 한다. 행복한 사람들은 사는 것(Buy)이 다르다.
6. 돈으로 이야깃거리를 산다. 경험은 의식, 철학, 가치 등 우리의 정체성을 구축한다.
7. 돈으로 시간을 산다. 자신이 정말 하고 싶은 일들에 집중할 수 있는 시간을 확보한다.
8. 걷고 명상하고 여행한다.
9. 소소한 즐거움을 자주 발견한다.
10. 비움으로 채운다.

2부 의미 있는 삶
4장 의미의 의미
의미의 발견은 고통을 이겨내게 한다. 행복한 삶이란 의미가 가득한 삶이다.
5장 의미와 쾌락의 차이
나이가 들수록 자신이 성장하는 것과 타인의 삶에 기여하는 것이 좋은 삶이라고 생각한다.
지금 임박한 시점에서는 즐거운 일을, 먼 미래를 위해서는 의미있는 경험을 선호한다.
짧게 지속되는 경험은 쾌락적 경험을, 오래 지속될 경우는 의미있는 경험을 선호한다.
6장 소명과 성취
의미있는 삶은 의미있는 성취를 필요로한다.
삶의 4대의미: 일, 사랑, 영혼, 초월(WIST)

3부 품격있는 삶
1장 자기중심성을 극복하기 위해 노력하는 삶
만나는 사람과 삶의 공간을 바꾸어야한다.
2장 여행의 가치를 아는 삶
3장 인생의 맞바람과 뒷바람을 모두 아는 삶: 원망할 대상보다 감사할 대상을 찾는다
4장 냉소적이지 않은 삶
5장 질투하지 않는 삶: 자신보다 뛰어난 후배를 자랑스러워하며 성장시키기 위해 돕는다
6장 한결같이 노력하는 삶: 노력의 양과 성취의 정도는 비례한다
7장 '내 그럴줄 알았지'라는 유혹을 이겨내는 삶: 사후과잉확신편향에서 자신을 지키기 위해 노력하는 삶
8장 가정이 아름다운 삶
9장 죽음을 인식하며 사는 삶
10장 지나치게 심각하지 않은 삶

굿 라이프란 한마디로 균형이라고 할 수 있습니다.
어느 한 쪽에도 취우침없이  바른 마음으로 세상에 균형점에 서서 모든 일을 한치의 그릇됨 없이 바라보는 것, 이것이 균형이고 우리가 삶에 대하여 가져야 할 태도이자, 이 책에서 가장 말하고 싶은 메시지입니다.
책 속에는 행복과 환경, 마음먹기 등 많은 연구결과와 자료들이 있는데, 이런 자료들을 하나하나 보다 보면 더욱 자세히 알 수 있을 것입니다.
행복은 내 마음가짐을 바꾸는 것이 첫 번째고, 내 주변의 환경을 바꾸는 것이 그 두 번째입니다. 이렇게 두 가지만 실천하면 바로 지금부터라도 행복해질 수 있습니다.
이제 행복해질 준비가 되었나요?