나 자신을 아는 것이 먼저다

관계를 읽는 시간 - 나의 관계를 재구성하는 바운더리 심리학
문요한 지음 / 더퀘스트 / 2018년 10월

'인간관계의 어려움'은 늘 빠지지 않고 등장하는 대화의 단골 주제이지만 그 누구도 뚜렷한 해결책을 가지고 있지 못해 이야기는 늘 제자리에 머물곤 합니다.
이 책의 주  내용이 바운더리의 정립에 관한  내용인데,  바운더리란  인간관계에서  나와 나 아닌것을  구분해주는 자아의  경계이자 관계의 교류가 일어나는 통로이며, 자아의 진짜  모습은  혼자 있을 때가 아니라 관계 안에서 바운더리라는 형태로  실체를 드러낸다고 합니다.
경계가 강한 사람 뿐 아니라, 약한 사람도 자기 중심적인 본질은 같다고 지적합니다. 어릴 때 적절한 관심과 애정을 받지 못하고 성장한 사람은 다른 사람과의 경계를 잘 찾지 못합니다.이런 사람은 남을 지배하거나 상대에게 맞춰주며 순응하거나, 관계를 단절하고 무조건 방어하려는 태도로 나타납니다. 건강한 거리란 나는 나대로 존재하면서 너 또한 그대로 받아들일 때 가능합니다.
바운더리의 총 4가지 유형(순응형, 돌봄형, 방어형, 지배형) 중, 책을 읽는 내내 나는 어떤 유형의 사람일지 곰곰이 생각했는데 정확히 분류하기는 어려웠습니다. 각 유형별로 해당되는 특징들을 다 가지고 있었기 때문이다. 상대방이 누구냐에 따라  순응형이 되기도 하고, 돌봄형이 되기도 하며, 때로는 방어형과 지배형이 되는 것 같기도 했습니다. 명확하게 어떤 유형이라고 단정짓긴 모호하지만, 대부분 상대에게 맞춰주는 편입니다.
바운더리가 건강한 사람들의 다섯 가지 특징 중 자신을 솔직하게 표현한다는 특징이 인상적이었습니다. 상대를 배려하지 않는 거친 솔직함이 아닌 상대를 배려하는 부드러운 솔직함, 이 부분은 정말 배워야겠습니다. 많은 사람들이 솔직하게 진심을 말하면 상대가 멀어질 것이라고 두려워합니다. 그러나, 솔직해서 상처주는 것이 아니라, 표현하는 방식이 상처를 주는 것입니다. 오히려 나의 진심을 표현해야 상대방도 관계속에서 변화할 수 있습니다.
또, 거절하는 것이 어려워, 원하지 않음에도 늘 상대방에게 맞춰줄 때가 많았는데, 부드럽게 거절하는 법을 배울 필요가 있겠다는 생각이 들었습니다. 그러기 위해선 '자기 이해'가 선행되어야 하는데, 나의 기호, 취향, 관심사, 욕구가 무엇인지 정확하게 알아야 진짜 솔직해질 수 있기 때문입니다. 즉, 자신에 대한 이해가 깊어갈수록 바운더리가 건강해지며, 자기표현을 하면 할수록 나를 사랑하게 된다고 합니다. 자신의 고유한 관심사, 취향, 기호, 가치관, 사상 등이 형성되면서 건강한 자기 세계를 가진 이들은 바로 '지금' 행복할 수 있습니다.
관계 회복은 '다름'을 인정하는 순간부터 시작됩니다.  '도대체 너는 (또는 나는) 왜 그러는 거야?' '라는 생각이 드는 순간 관계는 더 이상 앞으로 나아가질 않습니다. 우선,나는 어떤 종류의 사람인지, 어떨 때 감정이 상하고, 화가 나는지, 상대방에게 어떤 식으로 상처를 입히고 있는지 합리적으로 의심하고 비판적으로 사고해보기로 했습니다. '너'에서 '나'로, 관점을 조금 달리한 것뿐인데도 마음이 편안해짐을 느낍니다.
사람들과의 관계를 개선하기 위해 그 어떤 노력도 하지 않고 포기하거나 회피하기만 했었는데, 내가 스스로 변함으로써 조금은 나아질 수 있을 것이라는 생각에 희망이 느껴집니다.
그리고, 그다음은 '표현'. 자기표현의 핵심은 감정을 표출하는 것이 아니라 원하는 것을 제대로 표현하는 데 있다고 합니다. 원하는 것을 솔직하게 표현하는 것은 부끄럽고, 자존심 상하는 일이라고 생각해왔던 것 같습니다. 하지만 저자의 말처럼, 자기표현을 하면 할수록 자존감이 높아지고, 자신을 좋아하게 된다고 하니, 적극적으로 표현해야겠습니다.
 마지막으로 저자는, 타인과의 관계에서 행복감을 느끼려면 스스로 만족하는 방법을 익혀야 한다고 강조합니다. 스스로 행복할 줄 아는 사람은 타인과의 관계에 지나치게 많은 것을 바라지 않기 때문입니다. 나의 고유한 관심사, 취향 등으로 채워나감으로써, 스스로 만족하는 삶을 살아 나가야 겠습니다. 또한, 상대방에게 정중하고 부드러운 거절을 하고 더 이상 상대에게 휘둘리지 않고 주체적인 삶을 살아야겠습니다.