'몸만들기' 붐은 여전히 뜨겁습니다~^^
사춘이 아들이 있어서 몸만들기에 대한 관심은 아무래도 아들의 차지가 되는데요~
하지만 몸 만들기 열풍에 동참하려고 하면 트레이닝을 과도하게 하는 것은 아닌지,,
어마어마한 노력을 요구하는 식이요법을 꼭 해야하는 것인지,
아니면 비싼 가입비를 내고 헬스클럽을 꾸준히 다녀야하는 것은 아닌지 등등의 고민에 빠지게 됩니다.
더구나 학생이라 시간적인 여유도 많지 않구요~
팔굽혀펴기가 좋다는 것은 알고 있지만 이상하게 제일 보편적인 것은 어째 소홀하게 됩니다.^^
아주 간단하게 운동을 하면서 몸을 근사하게 만들 수 있는,
그리고 건강을 유지할 수 있는 <팔굽혀펴기 딱100개>라는 책을 권해드립니다.
표지의 근사한 몸매를 자랑하는 근육남은 김지훈 트레이너입니다.
<팔굽혀펴기 딱100개>는 육상 선수, 철인 3종 경기 선수이며 트레이너인 스티브 스피어스의 책을
김지훈 트레이너가 편역을 했습니다.
팔굽혀펴기가 왜 좋을까요?
팔굽혀펴기는 군대 체력 훈련 과정에서 필수인 요소이랍니다. 상체 근력 운동으로는 최고이기 때문이죠.
미국의 대표적인 미식축구 선수 허셸 워커도 근육운동으로 팔굽혀펴기를 했구요,
권투선수인 록키 마르시아노와 무함마드 알리등도 팔굽혀펴기로 상체 근력을 강화했답니다.
part 1은 탄탄한 상체 근육의 비밀인 팔굽혀펴기에 대해 이야기하고 있구요~
part 2에서는 단계별 팔굽혀펴기 프로그램을 소개하고 있습니다.
초급자, 중급자, 고급자를 위한 프로그램이 아주 탄탄하게 짜여져 있습니다.
팔굽혀펴기 0개 수준을 위한 예비 프로그램
팔굽혀펴기 1~6개 수준인 초보자 프로그램
팔굽혀펴기 7~20개 수준인 중급자 프로그램
팔굽혀펴기 21개 이상 수준인 고급자 프로그램으로 구성되어 있습니다.
그리고 무엇보다 중요한 것~!!
바로 이 모든 것이 7주 프로그램 이라는 겁니다.
각각 단계별로 7주 프로그램으로 짜여져 있습니다.
꼼꼼하게 체크하면서 7주만 따라해보세요~
근육남?? 바로 내가 근육남~건강미인이 될 수 있습니다.
기본 과정을 차근차근 따라하면 조각몸에 대한 욕심이 생길 듯 합니다.^^
part 3에서는 이런 분을 위한 조각몸을 위한 팔굽혀펴기라는 프로그램을 설명하고 있습니다.
예비 프로그램의 한 부분입니다.
<팔굽혀펴기 딱 100개> 모든 동작이 하나하나 사진을 올려서 쉽게 따라할 수 있습니다.
물론 운동을 시작하기 전에 몸을 푸는 스트레칭과
운동을 한 후 정리단계의 스트레칭도 꼼꼼하게 설명되어 있기 때문에 꼭 체크 하셔야 합니다.
팔굽혀펴기 운동을 시작하셨다구요?
그런데 작심삼일이라구요??
그래서~!!
<팔굽혀펴기 딱 100개>는 이런 부분까지 꼼꼼하게 체크하게 되어 있습니다.
머리속으로만 기억하는 것도 좋지만
내가 실천한 하루의 운동량을 꼼꼼하게 메모할 수 있답니다.
프로그램 수행노트..
정말 딱~! 필요한 운동계획표입니다.
매일 매일 팔굽혀펴기를 하고 기록하고 그리고 날짜체크까지~
이 정도라면 멋진 몸매를 만드는 그날이 멀지 않을 겁니다~
그리고 또 하나의 선물..
바로 브로마이드인데요~
구구절절 책을 읽고 실천하기 번거롭다면
잘 보이는 곳에 붙여놓고 따라하시면 된답니다.
너무너무 쉽죠잉~~
운동~!
시간 없다..할 장소가 마땅치 않다..귀찮다..등등 변명마시고~
간단한 팔굽혀펴기 운동으로 이두박근, 삼두박근 불끈불끈 만들어 보세요~
근육남?? 누구나 만들 수 있는 몸이랍니다^^