사실 생활 속 사소한 변화로 운동량이 줄었을 때 요통이 생기는 예가 많다.
정신적인 불안감까지 일으키는 요통은 평소의 운동 부족과 큰 관련이 있다.
지금 요통과 무릎통증이 없는 근력을 만들어 두면, 넘어져서 다치거나 거동에 제약을 받는 일 없이 건강한 노년을 보낼 수 있다.
점검 결과 근력이 저하되어 있다면 트레이닝과 걷기 등으로 꾸준히 개선해나가야 한다.
이를 예방하려면 자세를 지탱하는 허리 주변 근육과 걷기에 필요한 다리 근육의 상태를 서둘러 점검해야 한다.