케이크 먹고 헬스하고 영화 보면 기분이 나아질 줄 알았다

케이크 먹고 헬스하고 영화 보면 기분이 나아질 줄 알았다
멘탈 닥터 시도 지음, 이수은 옮김 / 밀리언서재 / 2024년 3월

#케이크 먹고 #헬스 하고 #영화 보면 #기분 이 나아질 줄 알았다 #우울증 #스트레스

뭘 해도 풀리지 않는 스트레스 해소를 위한 멘탈 닥터의 극약 처방

달달한 케이트에 내 기분도 녹아내리려나?

당신은 스트레스가 쌓였을 때 무엇을 하면서 기분을 푸나요?

내 몸이 지칠정도로 운동을 해서 잡생각을 물리치거나

달콤한 것을 먹으며 기분을 달래거나

그것도 아니면 아무 생각 없이 잠을 자기도 할 것입니다.

스트레스를 푸는 방식은 사람마다 다양할 테니까요

하지만 이렇게 하는데도 기운이 나지 않고

오히려 더 힘들어 지는 경우가 있지 않나요?

스트레스를 덜 받거나 잘 해소하는 체질로 만들면,

분명 삶이 지금보다 편안해지고 더 건강해질 것입니다.

그러면 내가 할수 있는 일의 선택지가 늘어나고,

나아가 일상이 더 풍성해 지겠죠

— 작가의 말 中

스트레스와 좋은 관계를 유지하려면 2가지가 필요하다고 한다. 가능한 스트레스를 쌓아두지 말고 적절하게 스트레스를 해소하는 것이다. 스트레스가 쌓인다면 몸에는 더 않좋을 것이다. 쌓이기 전에 적절하게 스트레스를 해소해야 한다. 그래야 건강해질수 있는 것이다. 상식적으로 다 알고 있는 사실이다. 하지만 제대로 실천하고 있는가.

스트레스를 받거나 하면 당 충전을 위해 초코렛등 단 것을 찾게 되는 것 같다. 커피를 마실때도 카페모카를 선택해서 마시게 된다. 뇌가 원하는 것인지 몸이 원하는 것인지 자연스레 그렇게 되어 왔는데 채소, 과일식을 강조하는 조승우 한약사님 유튜브 영상을 많이 보다보니 가공식품에 대해서 생각해 보게 되었다. 우리가 쉽게 접할수 있는 식품은 가공식품이 대부분이다. 구하기 쉽고 대량 생산이 가능하다. 가공 식품이 우리 몸에는 좋은가? 화학처리를 통해 만들어지기 때문에 우리 몸에 좋은 성분은 아마 거의 없을 거라 생각된다. 무엇보다 당을 섭취함으로 스트레스가 해소되지도 않고 우리 몸이 더 안좋아지기만 할것이다.

만성 스트레스 상태에서는 코르티솔 이라는 호르몬이 나오게 되는데 스트레스가 장기화 되면 코르티솔의 양이 만성적으로 늘어나 몸에 안좋은 영향을 미치게 된다. 고혈압, 당뇨, 우울증, 불안장애 등이 발생된다. 코르티솔의 양이 많이 분비되어 통제력을 잃고 폭주하는 상태가 된다. 스트레스도 해소하는 것과 쌓아두지 않아야 하는데 쌓아두지 않는것을 우선해야 한다. 예방하는게 더 쉽기 때문이다.

스트레스를 받았을때 해결하는 방법은 다양할 것이다. 괜찮은척 하며 기분 풀려고 하는사람도 있을 것이다. 안좋은 일을 겪었을때 차라리 눈물을 흘리는 것도 좋다고 한다. 눈물을 흘릴때 세로토닌이라는 물질이 분비 되고 마음의 안정을 가져올수 있다고 한다.

책에서는 스트레스에 관해 자세하게 설명하고 있고 어떻게 대처해야하는지도 다루고 있어 실상에 적용해 볼수 있을 것 같다.

"해당 도서는 출판사로부터 서평 작성을 목적으로

책과 콩나무 카페를 통해 무료로 제공 받았습니다."

더 레고 스토리

더 레고 스토리 - 장난감 브랜드, 혁신의 아이콘이 되다
에비타니 사토시 지음, 류지현 옮김 / 유엑스리뷰 / 2024년 3월

#더 #레고 #스토리

브랜드 가치 17조, 세계 1위 장난감 회사 레고에서 경영을 배워보자. 차별화된 가치를 만드는 창의성 과 혁신의 비밀.

구글과 토요타에도 미친 영향력

레고는 창의력을 자유롭게 발휘할 수 있게 하는 훌륭한 도구다.

구글 로고에 사용된 4가지 색상중 빨강, 파랑, 노랑은 레고이 기본 블록에서 착안하였다

레고가 없었다면 구글은 탄생하지 못했을 것이다.

토요타는 각 부품으로 자동차를 조립하는 방법인 모듈 개발을 도입한 후 재기에 성공했다.

— 작가의 말 中

얼마 전 둘째 생일이였다. 첫째는 큰 레고 블럭부터 작은 레고 블럭까지 다양하게 해보았는데 둘째는 작은 레고 블럭은 한번도 해보지 않아 레고를 선물로 사주려고 레고에 어떤 종류가 있는지 이것저것 알아보았다. 매장도 방문하고 온라인으로도 검색해보고 이렇게 종류가 많은 줄은 몰랐다. 아이가 마리오를 좋아해서 마리오로 선물해 주었다. 레고 슈퍼마리오는 2020년에 발매되었고 순식간에 인기시리즈가 되었다고 한다. 그냥 레고 조립으로만 끝나는 것이 아닌 블루투스를 이용해 스마트폰과 연동해서 게임을 즐기듯이 놀수 있었다. IT 의 발전으로 레고가 끝나는 것이 아니라 IT 를 접목해서 아이들이 더 좋아할수 있게 발전해 가는게 레고가 아닐까.

레고와 디지털 기기의 조합으로 뮤직비디오도 만들수 있는 레고 비디요 같은 제품도 있다고 한다. 세계 제일 완구 메이커가 되기까지 4가지 전략이 있었다고 한다. 잘하는 일에 집중해서 블록의 개발과 제조에 투자를 집중했다. 그 외에는 라이선스 계약에 의해 제공된다고 한다. 매년 계속해서 히트작을 내놓았다. 팬의 아이디어를 히트작으로 개발할 정도로 탄탄한 커뮤니티를 활용하였다. 자신들이 무엇을 위해 존재하는지에 대한 답을 찾아갈수 있도록 브랜드 프레임 워크를 따르고 있다.

그냥 아이들이 갖고 노는 장난감으로만 생각했던 레고. 경영 철학과 노력 없이는 지금의 레고는 없었을 것이다. 계속해서 히트작을 내고 시도하면서 레고는 또 어떻게 변화해 갈지 기대된다.

"해당 도서는 출판사로부터 서평 작성을 목적으로

책과 콩나무 카페를 통해 무료로 제공 받았습니다."

오타니 영어

오타니 영어
다치가와 마사키 지음, 허진우 옮김 / 커뮤니케이션열림 / 2024년 3월

#오타니 #영어 #메이저리그

메이저리그에 오나티 열풍이 불고 있다. 투타겸업 이도류 선수라고 한다. 투수에서도 타자에서도 성적이 좋은 선수이면서 인성도 뛰어나다고 한다.

두차례 만장일치 MVP 오타니 쇼헤이

오타니 쇼헤이아가 23년 11월 16일 미국 프로야구 메이저리그 23시즌 아메리칸리그 최우수선수로 선정됐다. 21시즌에 이어 두번째 만장일치 수상이다. 두차례나 만장일치로 MVP 가 된건 MLB 역사상 최초다.

미국 팬들은 오타니 쇼헤이를 GOAT (Greatest Of All Time 사상 최고의 남자)

라고 극찬한다,. 또 down to earth person (털털한 남자) 이라는 친절한 표현을 쓰기도 한다. 그만큼 미국 국민에게 사랑받고 있는 일본인 선수는 없다. 일본 외무성 외교관보다

100배 더 뛰어난 우수한 외교관이다.

— 작가의 말 中

오타니를 두고 앞으로 100년이상 볼수 없는 선수라고 한다. 21시즌에서는 마운드에서 시속 160km 공을 던졌고 타석에서는 홈런을 46개 때렸다고 한다. 이런 성과로 AL MVP 를 받게 되었다.22년 8월에는 두자릿수 승리, 두자리수 홈런을 달성했다고 한다. 미디어에서는 What can't he do? (못하는게 뭐야) 라고 했다. 100년 넘게 본적이 없고 앞으로 100년동안 볼수 없는 선수라고 말한다. This isn't supposed to be possible. (불가능을 가능하게 만드는 남자) 도 오타니에게 따라붙는 하나의 수식어 이다.

10 things ohtani can't live without. 오타니의 필수 생존템 10가지도 소개해 주고 있다. 아이패드. 베게, 스마트폰, 휴대용 제빙기 등이다. 타자와 투수 역할을 함께한다면 두명분의 연봉을 받는게 맞지 않을까?

Shohei deserves two salary. 두명분의 급여를 받을 가치가 있다.

매든 전 감독이 투타겸업, 이도류를 계속한다면 일반 선수와 다르게 받는것이 맞다고 이야기 하였다. 혼자서 두명의 역할을 하니 그렇게 하는게 맞다고 생각한다.

오타니 쇼헤이 라는 선수에 대해서 이름만 들어 알고 있었는데 정말 미국 메이저리그에서도 최고의 선수 다웠다. 타자와 투수를 함께 하려면 훈련도 각각 맞게 받아야 하는 것으로 알고 있다. 그렇게 하기 위해선 체력도 정신력도 충분히 감당해야 가능할 것이다. 게다가 인성까지 받쳐주니 정말 사람이 맞나 싶다. 투타겸업이라는 물꼬를 오타니 선수가 열어준 덕에 뒤를 이을 선수들은 좀더 어렵지 않게 투타겸업을 할수 있게 되지 않을까? 최고의 자리에 걸맞는 선수가 되기 위해서는 인성과 실력 모두 갖춰야 가능한것 같다. 오타니 best photo 100장이 실려있는 책이여서 오타니의 다양한 모습을 담고 있다.

"해당 도서는 출판사로부터 서평 작성을 목적으로

책과 콩나무 카페를 통해 무료로 제공 받았습니다."

44개 출제포인트로 끝내는 SQLD Masterbook

44개 출제포인트로 끝내는 SQLD Masterbook - 최신 개정판, 최종모의고사 3회분(150문제) 수록
한종구 지음 / 이패스코리아 / 2024년 2월

#44개 #출제포인트 #SQLD #MASTERBOOK

SQLD 자격증을 준비할수 있는 수험서이다. 이 책 한권으로 SQLD 를 준비해 보자.

12년차 DA 선배가 알려주는 SQL

온라인은 물론 오프라인으로 진행되는 모든 활동들이 다양한 형태의 데이터로

수집되고, 이렇게 수집된 방대한 양의 데이터 분석을 통해 인사이트를 창출해내는

시대로 빠르게 변해가고 있습니다.

데이터분석능력은 분야를 망라한 모든 실무자가 갖춰야할 역량이 되어가고 있고

SQL 또한 활용 범위가 점점 넓어지고 있습니다.

이러한 상황에서 다양한 분야의 현업 종사자들과 자신만의 분야에서 전문성을 쌓기

위해 준비하는 모든 취업준비생들을 위해 본서를 집필하게 되었습니다.

아무쪼록 본서가 SQL 은 물론 데이터 분석을 직접 해보고 싶은 많은 분들에게

도움이 될수 있었으면 하는 바램입니다.

— 작가의 말 中

먼저 SQL 부터 알아야 하므로 나무위키에서 SQL 을 찾아보면

Structured Query Language: SQL

데이터베이스 시스템에서 자료를 처리하는 용도로 사용되는 구조적 데이터 질의 언어. 에스큐엘, 혹은 시퀄이라고 읽는다.

라고 나온다. 데이터 베이스 시스템에서 사용하는 명령어이다. 개발자라면 SQL 은 기본이라고 할수 있다. 전산 전공을 해도 SQL 은 개론에 가깝다. SQLD 를 나무위키에서 찾아보면

Kdata(한국데이터산업진흥원) 에서 주관하는 시험.

SQL(Structured Query Language) + D(Developer)의 줄인 말로, SQL 개발자를 의미한다.

SQL 개발자를 위한 시험이라고 보면 된다. 저자는 12년차 데이터 아키텍처 경력을 가진 분이라 SQL 전문가로 봐도 무방할것 같고 SQLD 시험에 핵심 출제 포인트를 파악하여 책에 담았다. 책이 웬만한 수험서 치고는 얇은 편이었는데 208 페이지로 구성되어 있다.

part 4로 구성되어 있으며 part 1 은 핵심 요점 정리로 44개의 출제 포인트로 나올 가능성이 많은 항목들을 설명한다. part 2 는 데이터 모델링의 이론에 대해 설명한다. part 3 은 SQL 의 문법에 대한 설명이다. 기본, 활용, 관리하는 방법에 대해 설명되어 있다. 그냥 이론적으로 책만 보면서 익히기 보다는 DBMS 에서 직접 SQL 명령을 실행해보면서 익히는게 더 효율적이다. part 4 는 기출문제 3회 분량을 담고 있다.

출제포인트를 콕콕 찍어주니 이책만 열심히 봐도 합격이 가능하지 않을까 싶다. 내 경우엔 전산 전공하고 SQL 도 계속 사용해와서 이책만 열심히 보고 SQLD 시험도 한번 봐볼 생각이다. 이번 기회에 SQL 도 다시 정리해 봐야겠다.

"해당 도서는 출판사로부터 서평 작성을 목적으로

책과 콩나무 카페를 통해 무료로 제공 받았습니다."

가장 쉬운 독학 새벽하늘 부동산 경매 첫걸음

가장 쉬운 독학 새벽하늘 부동산 경매 첫걸음
새벽하늘(김태훈) 지음 / 동양북스(동양문고) / 2024년 3월

#가장 쉬운 #독학 #경매 #부동산 #새벽하늘 #첫걸음 #멘토

경매는 짧게 이론을 공부하고 빨리 실전을 경험해 보는게 오히려 나은것 같다.

​https://link.coupang.com/a/bwCMBr

​경매 기본서

정말 제대로 된 경매 기본서를 만들고 싶었다.

수학의 정석, 성문기초영어 처럼 부동산 경매 분야에 정석이 될 만한 책을 만들고 싶었다. 여기에 더해 지루하지 않은 재미있는 책을 만들고 싶었다.

그 결과물이 바로 이 책이다.

— 작가의 말 中

경매분야의 정석 책을 만들고 싶었다는 저자가 만든 책이다. 스토리 텔링 형식이여서 읽다가 보면 경매설명이 쏙쏙 이해 되는 마법의 책이다. 가장 쉬운 독학 부동산 경매 책이 맞는것 같다. 경매 물건의 90%는 권리 분석이 쉽다. 나머지 10% 만 조심하면 초보도 접근 가능한것이 부동산 경매 이다. 내 경우 입찰은 두번 정도 해봤지만 낙찰금액과 차이가 나서 패찰이였다.

경수가 채무에게 5천만원을 주식투자 자금으로 빌려주면서 시작된다. 연락도 안되고 집으로 찾아가 보니 다른 사람이 살고 있었다. 친구에게 사기를 당한 것인가. 돈을 받아낼 방법을 찾아야 했다. 하늘이라는 친구가 경매 전문가여서 도움을 청했다.

하늘이의 해답은 돈으로 돌려받을수 없다면 경매를 신청하라는 것이다. 등기사항전부 증명서를 발급받고 법무사를 통해 가압류와 지급명령을 할수 있다. 돈을 빌려줄때 차용증이 아니라 근저당을 설정 하면 절차 없이 바로 경매 신청이 가능하다. 근저당으로 경매 신청하는 것을 임의 경매, 소송을 따로 내서 소유 부동산을 찾아 경매 신청하는 것을 강제 경매라는 것도 이 책을 통해 처음 알게 되었다. 평소 임의경매와 강제경매의 차이점에 대해서 몰랐었는데 스토리 텔링 형식으로 진행되어서 이해가 쉽게 되었다. 돈을 빌려줄때는 근저당을 잡는게 편리할것 같다. 여차하면 바로 경매를 신청할수 있기 때문이다. 입찰할때 보증금은 최저매각가격의 10% 임도 확인할수 있었다. 매번 헷갈리는 부분이다.

부동산 경매에 대해 정말 쉽게 설명된 책이라고 생각한다. 경매를 공부해 보지 않은 사람도 이책으로 공부를 하고 바로 입찰에 들어갈수 있을정도이다. 정말 부동산 경매 정석이라 불릴수 있는 책이다. 부동산 할인카드인 경매를 이용해서 부동산을 시세보다 싸게 구입해 보자.

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