단단 프로젝트

단단 프로젝트 - 15주 운동 프로그램으로 몸과 마음을 단단하게 만드는
김민철 외 지음 / 성안당 / 2025년 10월

- 출판사에서 도서를 제공받아 본인의 주관적인 견해에 의하여 리뷰를 작성했습니다.

날씨가 추워지면 아무래도 바깥에서 운동을 하는 게 쉽지 않아진다. 그럴 때 헬스클럽을 찾아갈 수도 있겠지만 집에서 하고 싶다면 『단단 프로젝트』가 도움이 될거라 생각한다.

이 책은 15주 운동 프로그램이 제시되는데 1주부터 차례대로 따라하면 되도록 구성되어 있으며 쉬운 설명과 운동 이미지를 잘 활용해서 좋다.

먼저 이 책을 어떻게 활용하면 좋을지에 대해 알려주고 있으니 본격적인 운동에 앞서서 이 부분을 잘 참고하면 더욱 효과적이지 않을까 싶다.

1주차에 하는 운동 프로그램은 일종의 워밍업이다. 운동을 해야 겠다는 마음 가짐을 갖고 TO DO LIST에 나를 위해서 운동을 해야 하는 일로 포함시키는 것부터 시작하기 때문이다. 그리고 준비운동의 중요성을 이야기하며 관련 자세를 알려준다.

이후 체계적으로 정신적인 부분과 운동, 관련 정보까지 단단해질 수 있도록 반복적으로 프로그램이 제시되는데 한 주 안에 이 모든 내용이 포함되어 있어서 부담 갖지 말고, 한 번에 많이 하려는 욕심 보다는 작심삼일을 반복할지언정 꾸준히 하면 좋을것 같다.

설명이 굉장히 잘 되어 있고 동작 부분에서는 실제 이미지를 활용하며 무엇보다도 QR코드 인식을 통해 동영상도 볼 수 있기 때문에 혼자 하지만 영상 속 동작을 따라할 수 있어서 많은 도움이 된다.

여기에 굉장히 좋았던 것은 운동한 것을 체크 할 수 있는 몸 단단 체크 페이지가 매 주 마지막 장에 있다는 점이다. 이렇게 아예 표를 만들어두었기 때문에 기록만 하면 되는 것이다.

이 책에서는 주 4일 운동을 할 수 있도록 프로그램이 짜여 있기 때문에 이를 기준으로 표가 제시되며 각 일마다 해야 할 동작 횟수, 몇 세트를 했는지를 체크할 수 있기 때문에 자신이 운동한 것을 직접 체크하다보면 스스로 만족도 생기고 뿌듯해질 것 같다는 생각도 든다.

혼자서도 운동을 할 수 있고 단기간이 아닌 15주라는 장기 프로그램으로 자세한 설명과 동영상 제공, 체크리스트까지 잘 구성된 책이기에 추운 날씨에 외부에서 운동을 하기가 힘들다면 이 책을 활용해 보면 좋을 것이다.

[100자평] 나를 지키는 문장 100일 원문 필사

나를 지키는 문장 100일 원문 필사 - 벤저민 프랭클린이 25년간 모으고 다듬고 쓴, 인생 잠언집
벤저민 프랭클린(Benjamin Franklin) 지음, 이혜진 옮김 / 여린풀 / 2025년 11월

벤저민 프랭클린이 25년간 공들인 인생 잠언집 속 고전 원문을 필사 해 볼 수 있는 필사책입니다.

[벤저민프랭클린/인생잠언집/필사/고전원문필사] 나를 지키는 문장 100일 원문 필사

나를 지키는 문장 100일 원문 필사 - 벤저민 프랭클린이 25년간 모으고 다듬고 쓴, 인생 잠언집
벤저민 프랭클린(Benjamin Franklin) 지음, 이혜진 옮김 / 여린풀 / 2025년 11월

- 출판사에서 도서를 제공받아 본인의 주관적인 견해에 의하여 리뷰를 작성했습니다.

『나를 지키는 문장 100일 원문 필사』무려 25년이라는 시간 동안 벤저민 프랭클린이 모은 글이자 스스로가 다듬었고 이를 또 필사를 했다는 인생 잠언집으로서 고전 원문 필사를 해볼 수 있는 뜻깊은 책이기도 하다.

필사가 인기가 계속되는 요즘, 이왕이면 나를 위해 의미있는, 자기계발서 분야에서 빼놓을 수 없는 동기부여가이기도 한 벤저민 프랭클린의 인생 잠언집에 담긴 고전 원문으로 필사를 한다면 하루 이 필사의 시간이 더욱 의미있지 않을까 생각한다.

100일 동안 필사를 해볼 수 있는 이 책은 왼쪽 편에 원문이 나오는데 한 문장으로 되어 있으며 그 위에 이 문장에서 말하고자 하는 주제가 간결하게 나오고 원문 아래에 해석 그리고 해석 내용 아래에 관련된 이야기를 읽어볼 수 있는 내용으로 구성되어 있다.

간혹 원문에서 쓰인 단어가 일반적이지 않은 경우(축약형이 제법 쓰이고 있다) 관련 정보가 하단에 정리가 되어 있으니 참고하자.

원문 아래에 긴 글들 역시 읽어볼 가치가 있고 필사를 해도 좋을 문장들이긴 하지만 사실 원문만 보면 굉장히 짧은 문장도 있고 그나마 좀 길다 싶은 문장도 있지만 일단 한 문장이라 대체적으로 짧은데 이 문장들만 따로 노트에 옮겨 놓고 읽어보거나 매일 매일 필사를 해도 좋겠다는 생각이 든다.

책에 그대로 내용 전체를 다 필사를 하겠다고 한다면 오른쪽 페이지를 활용하면 좋은데 아무래도 라인이 있고 간격이 넓어서 필사를 하는데 부담은 없다. 그러나 만약 책을 두고 두고 읽고 싶고 필사를 지속적으로 해보고 싶다면 다른 종이에 따라 써보는 것을 추천하고 싶다.

한 사람의 25년 동안의 노고가 결집된 문장인 만큼 삶의 지혜를 가져다 줄 의미있는 문장들이며 시대를 초월해 충분히 공감을 자아낼만한 문장들이 많아서 좋다.

총 10장에 걸쳐서 각 장마다 10일의 원문이 실려 있는 구성이며 나름 분류된 주제가 있긴 하지만 명확하게 구분되는 내용이라고 보긴 힘들 것 같고 좋은 글을 읽고 따라 써봄으로써 그 의미를 되새긴다는 것에 의미를 두면 좋을 것이다.

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[100자평] 눈물 소리가 들렸어요

눈물 소리가 들렸어요
가나리 하루카 지음, 장지현 옮김 / 해피북스투유 / 2025년 10월

눈물 소리를 듣는 특별한 능력을 소재로 펼쳐지는 판타지 로맨스 소설이라 흥미롭습니다.

[첫사랑/장편소설/일본소설] 눈물 소리가 들렸어요

눈물 소리가 들렸어요
가나리 하루카 지음, 장지현 옮김 / 해피북스투유 / 2025년 10월

- 출판사에서 도서를 제공받아 본인의 주관적인 견해에 의하여 리뷰를 작성했습니다.

첫사랑을 소재로 그려낸 장편소설이자 일본소설인 『눈물 소리가 들렸어요』는 굉장히 독특한 설정이 일본의 감성소설답다는 생각이 들게 만든다. 일본소설 중에는 장르소설로서 공포/스릴러/미스터리/추리소설도 굉장히 재미있지만 은근히 이와는 정반대의 감성/힐링 소설도 있는데 그중에는 약간은 판타지스러운 소재의 이야기도 많고 이 작품 역시 후자에 속하는 이야기라 할 수 있겠다.

이 작품의 주인공은 아주 특이하게도 눈물 소리를 들을 수 있다는 것이다. 눈물 소리라는 것이 과연 어떤 것일까 싶었다. 단순히 울 때라고 하면 울음소리라고 했을텐데 말이다. 그래서 뭔가 특별한 느낌으로 다가왔던 소설이기도 하다.

판타지 로맨스 소설을 표방한 이 작품 속엔 남몰래 우는 소년과 눈물 소리를 들을 수 있는 각기 다른 사연을 안고 있는 두 소년소녀의 이야기가 펼쳐진다.

미온은 현재 중학생으로 유전을 통해 눈물 소리를 들을 수 있는 아주 특별한 능력을 지니고 있는데 바로 이 능력 때문에 사람들을 대할 때 보여지는 것만으로 사람을 대할 수 없는 어려움을 겪는다.

그런 미온의 레이더에 어느 날 특별한 울음 소리가 들리고 소리를 따라간 곳에서 학생회장인 켄을 만나게 된다. 평소의 모습과는 다른 켄의 모습을 오로지 미온만이 볼 수 있었던 것이다.

이날 이후 미온은 켄이 의외로 자주 우는 것을 목격하고 이를 계기로 두 사람은 교칙 개정에 돌입하게 되는데 이 과정에서 조금씩 두 사람은 가까워지게 된다.

다른 사람들의 눈물 소리를 들을 수 있었던 특별한 능력은 미온에게 사람들이 외면과 내면이 다르다는 생각을 하게 만들어 쉽사리 사람들을 사귈 수 없게 했지만 켄과의 교류 속 점차 다른 사람들을 이해할 수 있는 사람으로 변해 간다.

감정을 잘 드러내지 않는 것이 때로는 포커 페이스처럼 도움이 되기도 하고 평정심을 유지하는 것처럼 보이기도 하지만 감정 표현이 서툴어서라면 그것 또한 문제가 될 수 있고 또 다른 이의 감정을 제대로 이해하지 못하는 것 또한 그와 비슷하게 문제가 될 수 있다는 점에서 누군가의 눈물 소리를 듣는 것에서 한 발 나아가 그 눈물 소리 뒤에 숨겨진 감정을 느끼고 상대를 이해하고 공감하는 과정이 흥미롭게 그려지는 작품이다.

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