하루 10분, 10KG 빠지는 운동책

하루 10분, 10kg 빠지는 운동책
<엄마TV> 김영진 지음 / 길벗 / 2025년 9월

* 이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

몇 년 전 홈트가 굉장히 유행했다. 집에서도 혼자 운동을 할 수 있는 방법들을 알려주는 유튜브 채널이나 책도 많았는데 지금은 많이 줄었지만 지금도 운동책은 어렵지 않게 만나볼 수 있고 그중에는 유명 운동 유튜버나 헬스 트레이너 분들의 운동책도 많은데 이번에 만나 본 『하루 10분, 10KG 빠지는 운동책』은 무려 50만 운동 유튜버인 <엄마TV>의 엄마TV 김영진 님이 알려주는 부위별 체중 감량 운동 비법을 담고 있다.

누적 조회수가 1억뷰를 돌파했다고 하는데 헬스장에 가서 PT를 받으면 좋겠지만 만약 그럴 여건이 되지 않는다면 이 책을 통해 홈트를 해봐도 좋겠다는 생각이 들었다.

책은 체계적인 운동 순서를 보여주는데 가장 먼저 체지방을 불태우는 운동부터 시작된다. 뱃살 빼기부터 하는 점도 어떻게 보면 살이 찔 때 가장 두드러지는 부분이자 가장 빼기 힘든 부위가 이곳임을 감안하면 일단 뱃살만 빼도 몸이 확실히 가벼워질 것 같아 구성이 좋았다.

이후 나오는 부위 역시 찌는 건 쉬워서 빼는 건 너무 어려운 팔뚝 살, 등살, 허벅지 살 순으로 체지방을 불태우고 덤으로 애플 힙까지 만들어준다니 이보다 더 좋을 수가 없다.

살을 빼면 피부 탄력을 잃어서 자칫 늙어보이기도 하는데 이 책은 체지방을 뺀 다음 바로 탄력을 강화하는 운동으로 넘어가기 때문에 순서대로 하면 좋을 것이다. 그러니 일단 체지방 분해에 중점을 두고 이후 살을 뺀 순서대로 소개되는 각 부위별 탄력 강화 운동을 하면 체지방 분해와 탄력 강화까지 걱정없이 운동할 수 있는 것이다.

마지막으로는 자신의 체형을 제대로 파악하는 코너가 나오는데 자신의 몸 상태를 파악하는 기회도 될 것이다.

운동에 앞서서 가장 먼저 생활 습관을 체크할 수 있는 페이지도 있어서 좋았고 다이어트 식단과 습관까지 알려주기 때문에 운동과 병행하면 더욱 큰 효과를 얻을 수 있을거라 생각한다.

사실 운동으로 살을 빼도 요요 현상을 무시할 수 없는데 책에서는 이런 부분까지 고려해서 요요가 없는 다이어트 로드맵을 알려주고 요일별 운동 루틴도 자세히 소개된다.

덧붙여 다이어트와 관련한 오해는 물론 속설까지 담아두었기 때문에 이런 내용도 참고하면 좋겠고 실제 회원님들의 운동 before/after 비교도 나오니 읽고 용기를 얻으면 좋겠다.

부록으로 운동 자세를 포스터로 만들어두었기 때문에 붙여두고 보면서 따라하면 좋을 것이고 QR 코드 인식을 통해 운동 영상을 보면서 따라하면 더 큰 효과를 얻을 수 있지 않을까 싶다.

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