점심: 근육운동 하체/어깨 빨리 했다. 50분, 430칼로리
걷기: 4.13마일, 1시간 21분, 429칼로리.
내일 2차 접종을 받으면 컨디션이 며칠 안 좋을 수도 있다만 걷는 건 괜찮지 않을까? 지난 번에 보니 어깨가 꽤 아파서 하루 이틀은 무거운 걸 들지 못하긴 했었는데.
가끔 힘을 잘못 주거나 이상하게 동작이 나오면 날갯죽기 밑으로 담이 온다. 아직도 아픈데, 어제는 갑자기 이게 와버려서 근육을 쉬고 잠시 걷기만 했다.
3.86마일, 1시간 40분, 435칼로리
모처럼 오전에 걷고 줄넘기를 하고 오후에 근육운동 후 다시 걸었다.
1. 걷기: 11.66마일. 1182칼로리
2. 근육: chest, triceps. 힘이 없어서 의식을 치루는 것처럼 하나씩 수행. 43분, 370칼로리
3. 줄넘기: 11분 202칼로리