11/11 목요일

하체/어깨. 49분 417칼로리

줄넘기 1200회 18분 341칼로리

걷기.5.25마일, 1시간 54분, 696칼로리. 산/공원을 타면 확실히 같은 시간 대비 운동효과가 좋다

11/10 수요일

등/이두. 48분 410칼로리

걷기. 3.23마일, 1시간 11분, 341칼로리

11/9 화요일

오전 걷기. 1.17마일, 26분, 124칼로리

점심 가슴/삼두/배. 1시간 2분 532칼로리

줄넘기 1500회 20분, 364칼로리

오후 걷기. 1.51마일, 34분, 161칼로리

11/8 월요일

아무것도 하기 싫을 땐 그저 걷는다. 

오전 1마일, 22분, 105칼로리

중간 0.59마일, 18분, 73칼로리

오후 5.05마일, 1시간 47분 534칼로리

11/7 일요일

등/이두 49분 417칼로리

걷기 1.81마일, 49분, 212칼로리