공황장애는 분명한 원인이 있고 분명한 증상이 있습니다. 버스나 지하철에서 겪는 가슴을 조이는듯한 숨막힘, 어지러움, 죽을 것 같은 불안, 반대로 죽고싶은 충동 등등... 인터넷이나 책에 절대로 죽지는 않는 병이라고 하는 설명이 오히려 더 불안하고 겁나는 병입니다. 바로 그 병이 제게도 왔습니다. 작년 가을부터 조금씩 증상이 시작되서 3개월 전쯤 부터는 병원에 다니고 약을 먹고 있습니다. 점점 좋아지고 있는 상황 이구요... 굳이 이말을 하는 이유는 책에서 말한 증상은 대부분 같으나 해결방법은 저자의 주장과 다를 수 있다는 말을 하기 위함입니다. 앞에서 얘기하는 사람을 도널드 덕이나 미키 마우스로 치환을 한다해도, 두려운 일을 슬로우 모션으로 상상 한다고해도 처해있는 상황을 바꿀 수 없다면 저자의 방법이 크게 효과가 없을 수도 있다는 것 이지요. 각자에게 맞는 방법은 책보다는 전문가를 찾아 상담하는 것이고 책에서 얻은 정보로 병원에 가야 할 사람을 붙잡지는 않는 것이 좋겠습니다. 물론 저자가 제시한 방법으로 도움을 얻을 수 있는 사람이 많이 있을 수도 있을겁니다. 어쨌든 겉으로 멀쩡해 보이는 공황장애라는 병을 경험하는 것은 아주 괴로운 일 입니다....
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이미 오래전에 바꿨어야 하는데,바꾸지 않은 삶의 요소가 결국 당신을 병들게 만든 것이다. P55
당신 역시 아픈 것처럼 느껴지지만 결코그니아픈 것은 아니다. 다만 잘못된 환경에 처해 있을 뿐이다. 원치 않는 직업에 종사하고 있거나, 인간관계에 문제가 생겼거나, 당신과 어울리지 않는 친구들과 만나고 있다는 식으로 말이다. 이런 점을 알아차리고 당신이 올바른 선택을 한다면, 마음이 편해지고 두려움 따위가 갑작스럽게 엄습하는 일이 없어질 것이다. P66
분열한다는 말은, 비판적으로 관찰하기 위해서 뭔가로부터 거리를 두는 것을 의미한다. 이런 과정을거치면 지금 말하는 것이 정말 진실에 부합하는지 아니면 우리가 쓸데없는 잡담에 신경쓰고 있는 것인지 시험하는 게 훨씬 쉬워진다. P193
진짜당신에게 위협이 되는 일이 일어났을 때만 공포가 엄습하는정상적인 삶 P203
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