흔들리지 않고 굳건히 서 있는 법 - 스탠드펌

스탠드펌 - 시류에 휩쓸리지 않고 굳건히 서 있는 삶
스벤 브링크만 지음, 강경이 옮김 / 다산초당(다산북스) / 2017년 5월

흔들리지 않고 굳건히 서 있는 법 - 스탠드펌
자신만의 철학이 없는 상태에서, 부모나 교사들에게 이런저런 가르침을 받고, 또 필요하다는 자기계발서나 읽으면 좋다는 자서전들을 읽는 것을 나는 비추한다. 자신만의 철학이 있는 상태에서는 필요하다고 생각되는 것들만 쏙쏙 뽑아서 나에게 적용하며 삶을 더 윤택하게 만들 수 있겠지만, 반면에 자신만의 철학이 없는 상태에서 여러 자기계발서와 자서전들을 읽으면, 어떤 방법이 옳은 것인지, 어떻게 해야 하는지 머리만 어지러운채로 계속해서 흔들리게 된다. 스탠드펌은 그런 사람들에게, 자신답게, 제자리에 굳건히 서서 삶을 보내는 방법을 알려준다.

스탠드펌은 자기계발서다. 분명한 자기계발서다. 그렇게 보인다. 독특한 점은 "자기계발서를 비판"하는 자기계발서라는 점이다. 자기계발서를 비판하며 그를 모방해 총 7단계에 걸쳐서, 수 많은 자기계발서나 자서전등 자신을'계발'하라고 부추기는 모든것들 에게서 벗어나 나만의 삶을 지키며 제자리에서 굳건하게 서있는 법을 일러준다.
스탠드펌에서 또 한 가지 흥미로운점은, 절대 가볍지 않으며, 어렵지 않은 묵직함을 가지고 있는 책이라는 점이다. 요즘의 자기계발서는 너무 쉽게 읽히고 기억에서 너무 쉽게 사라진다. 반면에 스탠드펌은, '스토아사상'을 기반으로 철학적인 자기계발서라고 보면 된다. 철학적인 부분에 관심이 많은 사람들이라면 분명히 나처럼 더욱 흥미를 가지고 재미있게 읽으며 책을 덮은 후에도 또렷히 기억에 남아있을 것이다. 더하면 스토아사상을 가지고있던 철학자들의 책을 구입해 읽어보게될 수도 있다…

저자인 스벤브링크만은 스토아사상을 전적으로 긍정하고 신뢰하지는 않지만, 스토아사상의 부분부분은 우리의 삶을 단단하게 지켜나가게해줄 유용한 철학이라고 이야기 한다. 어쩌면 어렵게 들릴 수도 있을 법한 이야기들을 독자로하여금 어려움없이 술술 읽히게 썼다는 점이 나는 특히나 놀라웠다.
어려움도 없으며 호기심과 흥미가 생기니, 심지어 재미도 있으니! 어찌 감탄하지 않을 수 있을까.
총7단계에 걸쳐서 자신만의 굳건한 삶을 사는 법을 알려주며 저자는 스토아사상을 가지고 있던 철학자들의 말을 대거 인용하기도 한다. 자기계발서를 비판하지만, 저자의 거만한이나 아는체가 전혀 느껴지지않아 불편함 없이 읽을 수 있다. 오히려 거장들의 말을 여럿 읽을 수 있으니 또 하나의 수확이 있는 셈이다.

분명히 자기계발서지만, 자기계발서를 비판하며, 또 따라하는 독특한 작품. 스벤브링크만의 스탠드펌
그는 우리에게 말한다. 자기계발을 부추기는 험하고 변동이 큰 세상에서, 자신만의 삶을 살라고.
때로는 아니라고 대답하며 때로는 자신의 마음에 반대하라고.
자신의 마음에 솔직한 연쇄살인마 보다는, 자신의 마음에 반대하며 다스릴 줄 아는 현자가 되라고.
세상이 움직이는대로 같이 움직일 필요는 없다고. 제자리를 지킬 줄 아는 사람이 되는게 차라리 더 낫다고 우리에게 이야기 한다.

흥미롭고 독특하며 재미있는. 그렇지만 전혀 가볍지 않은 그의 책이 궁금해진다면 읽어보시길 추천한다.

다이어트를 성공하고 싶다면 읽어야하는 책 - 미라클 핏

미라클 핏 - 건강하고 마른 여자들의 기적의 작은 습관
카비타 데브간 지음, 양희경 옮김 / 스토리3.0 / 2017년 4월

요즘은 '건강하게' 마른 몸매의 연예인들이 인기를 끈다.
그래서 그런가, 적정체중을 유지하고 있는 사람들도 '마른 몸매'를 가지기 위해서 다이어트를 많이들 한다. 그런데, 인터넷에 올라온 '1일 1식' 다이어트나 '원 푸드' 다이어트같은 것들을 '유행'을 따라서 한다.
하지만, 사람들은 개개인이 다 다른 체형이고 자신에게 맞는 다이어트를 해야한다는 사실을 알고들 있는가? 정말 성공적인 다이어트를 하고 싶다면, 카비타 데브간의 '미라클 핏'을 읽어볼 것을 권하고 싶다.

표지 디자인에 예쁜 몸매인 여성분의 사진이 있기 때문에,
책을 펼치기 전에 자극이 먼저 되서 정말 좋다.

차례

'미라클 핏'은 무조건적으로 굶거나 운동만 과하게 많이해서 살을 뺀다는 흔히 알려져있는 '무식한' 다이어트는 권하지 않는다. '건강하게' 삼시세끼 전부 다 올바른 식단으로 챙겨먹으면서, 바쁜 일상생활에서 쉽고 간단하지만 확실한 운동이되는 생활 운동법을 통해서 자신에게 맞는 건강한 다이어트를 알려준다.
또한, 우리 몸의 신진대사가 어떻게 활동하는지 알려주며 흔한 다이어트들이 왜 실패하는지,
요요현상이 일어나면 어째서 원래 있던 살보다 더 많은 살들이 붙는지 등을 자세하게 알려준다.
우리 몸에 꼭 필요한 영양소들을 설명하며, 그 영양소들이 결핍됐을 경우, 어떤 현상이 일어나는지 또한 알려주기 때문에, 우리가 여태 했던 다이어트들이 왜 잘못 됐던 것인지, 어떻게 해야 삼시세끼 건강하게 챙겨먹고, 몸을 건강하게 유지하며 성공적인 다이어트를 할 수 있는지 효과적으로 알려주는 책이다.
특히나 바쁜 현대인들에게, 어렵거나 시간을 많이 필요로하는 방법들이 아닌,
일상생활에 가볍게 하나씩 실천할 수 있는 방법들이기 때문에, 천천히 건강하게 아름다운 몸으로 변해가는 나를 보며 자신감을 가지고 더욱 열심히 실천하는 나를 발견할 수 있다.

또한 '미라클 핏'은 다이어트가 꼭 필요하지 않아도,
건강한 식습관, 운동습관에 대해서 배울 수 있는 점이 많기 때문에 다이어트를 원하지 않는 분들도, '건강하게' 몸을 가꾸고 싶다는 생각을 하고 있는 분들에게도 꼭 맞는 책이다.
'건강하게' 몸을 가꾸면서 '아름다운 몸매'까지 가질 수 있다면 일석이조 아니겠는가?

미라클 핏은 단순히 몸에 꼭 필요한 영양소라던가 건강한 식습관, 운동습관만 가르쳐주는 것이 아니라, 쉽고 간단하게 만들 수 있는 요리들이나, 한달, 일주, 하루, 간격으로 우리에게 간단한 미션들도 주며 점차적으로 변해가는 모습을 볼 수 있게 도와준다. (처음부터 전부 다 실천해라! 라고 무리하게 요구 하지 않는다.)
그렇기 때문에 쉬운 것부터 차근차근 습관으로 쌓아가며 건강한 생활을 몸에 베이게 할 수 있다.
꿀팁이나, 부록으로 첨부된 5분 다이어리는 더욱더 효과적으로 실천할 수 있게 도와준다.

"나는 어떤 일의 성패는 '그 일이 실천할 만한가, 그렇지 않은가'에 달렸다고 생각한다."
"나는 작은 변화가 성공을 이룬다는 사실을 늘 믿어왔다."
이 두 문장만 봐도, 저자가 어떤 식으로 우리에게 '성공적인 다이어트'를 가르쳐줄지 눈에 보이지 않는가? 너무 힘들고 과한 운동이나 식이요법은 절대 추천하지 않는다.
그녀는 말한다
"제발 적게 먹지마라"
"제발 세끼 다 챙겨먹어라"
이렇게 말하는 그녀 말을 속는셈치고 딱 한 달만 따라해보자.
놀라운 변화가 우리의 몸에 생길 것이며,
한 달간 행한 것들은 우리의 습관이 되어있을 것이다.
나도 미라클 핏을 읽은지 일주일 만에 '건강한'아침을 꼬박꼬박 챙겨먹고,
야식 횟수를 줄일 수 있었다.
정말 성공적인 다이어트를 하고 싶다면 속는셈 치고 한 번 읽어보시길 추천한다.

삶을 버티는 힘 - 한 줄 내공

한 줄 내공 - 이 한 문장으로 나는 흔들리지 않는 법을 배웠다
사이토 다카시 지음, 이지수 옮김 / 다산북스 / 2017년 4월

우리의 삶을 단단하게 버틸 수 있게 도와주는 말들이 있다.
수 많은 외롭고 힘든 시간, 그러한 한 줄 한 줄 덕분에 꿋꿋하게 버티고 노력하여 결국은 성공의 길로 접어들 수 있었던 사람, 저자 사이토 다카시가 우리에게 한 줄 내공을 공유한다.
그가 어떻게 한 줄에 힘을 얻을 수 있었는지,
그 한 줄을 어떻게 가슴에 담아냈는지 알려주는 책이다.

우리는 살면서 많은 글을 읽고 들으며 살아간다. 책이 아니더라도, 어떤 유명인이 한 말이나 우연히 들은 노래 가사 혹은 친한 친구나 부모님이 한 말 정말 수 없이 많은 말을 듣고 읽으며 살아간다.
그 중 유난히 가슴에 꽂혀 잊혀지지 않는 문구가 있다.
우리는 그 문구들을 가슴에 기억하기도 하고, 수첩에 적어넣기도 하면서 힘들때 혹은 슬플때 종종 들여다본다. 이런 글귀를 옮겨 적었었구나, 이런 글에 힘을 얻었었지, 하면서.
우리는 글에 위로를 받기도 하고, 삶의 원동력이 되어서 더 열심히 노력하기도 한다.
그렇기 때문에 우리는 책을 읽고 영화를 보는게 아닐까.
그렇기 때문에 책읽기를 중요시 하는게 아닐까. 생각이 든다.
무의식적으로라도 우리 모두는 그러한 한 줄을 가슴으로 느끼게 된다.
사람들 마다 어느 부분에서 감동을 얻는지는 전부 다르겠지만,
책을 읽으며 나의 가슴에 와닿는 한 줄을 발견할 수만 있다면, 그래서 더욱 삶을 힘차게 살아갈 수 있다면 그 이유 하나 만으로도 나는 더욱 책 읽기를 멈출 수가 없다.
한 줄 내공은
다시금 이러한 생각을,
새삼 이러한 생각을 하게 해주는 책이다.
'문장'의 소중함을 느끼게 해주는 책.

저자인 사이토다카시는 그러한 한 줄의 힘을 누구보다 깊이 깨닫고 있었다.
힘이들던 시절에도 그렇게 때문에 그 한 줄 한 줄을 읽으며 열심히 살아왔던 사람이다.
그가 이야기 하는 한 줄의 중요성은 '내공'이라는 단어로 끝내기에는 뭔가 아쉽다.
그가 영향을 받았던 문구들을 직접 소개해주는 에세이 형식의 책인데,
한 페이지 한 페이지 너무 좋은 글귀들이 많아서 읽기 아까운 책이었다.
또한 자신이 어디에서 읽은 문장인지도 소개해놨기 때문에,
그가 소개해준 소설이나 노래, 영화등을 직접 보고 듣는 재미도 있다.
(물론 나는 아직 읽어보진 않았지만, 읽어야겠다고 생각하는 책들을 몇권 찜해놨다.)
저자는 우리에게 한 줄의 힘을 알려주기도 하면서, 동시에 우리를 위로해주고 격려해준다.
한 줄 내공은
버릴 것이 하나도 없는 아쉬움 없는 책이다.

누구의 슬픔이 더 크고 작은지는 그저 주관적인 생각의 차이다.
-68p-
오늘의 삶이 행복하지 않았더라도 살아 있는 한 우리에게 내일은 반드시 찾아온다.
-207p-
어떤 것은 시시했고, 또 어떤 것은 시간낭비에 불과했으며, 그중 몇 권만이 겨우 마음속에서 살아남아 이따금 기억의 수면 위로 떠올랐다. 하지만 나는 책의 역할은 그것으로도 충분하다고 생각한다.
-209p 작가의 말中-

당신의 정신은 안녕하신가요? - 감정청소

감정 청소 - 사소한 일에도 쉽게 울적해지는 당신을 위한 멘탈 처방전
지멘지 준코 지음, 김은혜 옮김 / 다산4.0 / 2017년 3월

정신적인 스트레스나 우울증을 호소하는 사람들이 많아졌다.
특히나 요즘은 부정적인 시선이 긍정적인 시선보다 더 많은데,
그래서 더 쉽게 우울해지고 스트레스를 받는 사람들에게, 책 감정청소를 추천하고 싶다.

귀엽고 일반 책보다 자그마한 사이즈에 페이지 수도 그렇게 많지 않기 때문에 출퇴근 지하철이나 버스에서, 중간중간 쉬는 시간에 가볍게 읽기 좋다.

차례.

바로 직전에 작성한 서평의 책과 비슷한 주제의 책이다.
이런 주제의 책이 많이 나온다는건 그만큼 스트레스를 받고 정신질환에 빠지는 사람들이 많다는 의미로 봐도 무방할 것이다. 그만큼 스스로 우울감에 빠지거나 스트레스를 받지않고, 자기 자신의 감정을 스스로 치유할줄 아는 것도 꼭 필요한 시기이다.
남들이 다 우울하다고, 혹은 남들은 행복해보인다고, 남들과 나는 맞지 않는것 같다고.
'남' 때문에 '나'까지 불행할 필요는 없다. 다른 사람들의 파도에 휩쓸릴 필요도 없다.
이 책에서도 나의 감정과 자존감은 중요한 것으로 언급된다.
'감정청소'는 쉽고 간단하게 지금 바로 시작할 수 있는 여러가지 스킬들을 소개해준다.
평소에 긍정적으로 생각하는 여러가지 활용법이나.
하루를 행복하게 보내는 방법.
하루를 잘 마무리하는 방법 등
하루 언제든 항상 사용할 수 있는 스킬들로 가득 차있다.
또한 우울함을 만드는 원인들도 간단하게 읽어볼 수 있다는 점이 특히나 좋다.
우리의 몸과 마음은 항상 연결되어있어, 건강하게 지내고 싶으면 정신도 건강해야하고, 정신이 건강을 잃어가면, 몸도 같이 아파 인생이 훨씬 더 힘들어진다는 것을 알 수 있다.
그러니 우리에게 감정관리보다 더 중요한 문제가 있을까?

어려운 내용이 포함되어있지 않기 때문에 가볍게 읽기 정말 좋다.
출퇴근 길이나 잠깐잠깐 비는 시간에 읽기 좋다는 부분이 이 책의 큰 장점이 아닐까 생각한다.
스트레스받고 우울해서 읽어보려고 구입한 책이 너무 어렵거나 두꺼우면 오히려 스트레스만 쌓인다.
또한 정말 쉽고 간단한 내 마음을 다스릴 수 있는 방법들이 수록되어 있기 때문에, 일상생활에서 곧바로 실행할 수 있어서 책을 더욱 의욕있게 읽게된다.
도움이 되는 부분이 정말 많아서 책을 통째로 외우고 싶었다.
감정청소를 다 읽고난 후에는 조금 더 행복한 시간을 보내는 나를 발견할 수 있다.
한 번에 많은 양을 외우거나 가슴에 담을 수는 없지만, 늘 가까운곳에 두고 울적하거나 스트레스를 받는 상황이 올때 원하는 부분을 펼쳐서 읽으면 정말 좋을 책.
항상 옆에 두고싶은 책이다.

온전한 나로 살아가는 법 - 자존감 심리학

자존감 심리학 - 있는 그대로 살아도 괜찮아
토니 험프리스 지음, 이한기 옮김 / 다산초당(다산북스) / 2017년 4월

요즘은 다른 사람들의 눈치를 보느라 온전한 나로 살아가기 힘든 세상이다.
그러다보니 자연스럽게 자존감은 점차 떨어지고 만다.
그런 세상 속에서 온전한 나로 살아가며 행복할 수 있는 방법을 자존감 심리학에서 상세하게 알려준다.
우울증 등 정신질환에 걸리는 사람들이 부쩍늘어나는 요즘 현대인들에게 꼭 필요한 책이 아닐까,

너무 귀여워서 자꾸만 눈이 가는 표지 디자인 :)

차례.

자존감이 낮은 사람들이 수두룩한 요즘, 사람들은 "자존감을 키우는게 중요합니다."라고 여기 저기서 이야기 한다. 그치만 누가 그렇다는걸 모르는가? 중요한 부분은 자존감을 키워야 한다는 점이 아니다. 우리는 스스로 어떤 방식으로 자존감을 높여야 하는지 알지 못한다.
토니험프리스의 자존감 심리학에서는 그런 사람들에게 나의 자아가 작아진 이유, 즉 자존감이 많이 낮아진 이유가 어떤 것들 때문인지 이야기 한 후에, 어떻게 자신의 자아를 되찾을 수 있는지에 대해서 이야기 한다. 다만 그는 이렇게 행동하거나 이렇게 생각하는 습관을 가져라! 라고 이야기 하지 않는다.
그는 우리에게, 자신의 자아를 찾아가는 과정은 분명히 힘들것이지만, 그럼에도 가치가 있는 일이 분명하다고 이야기 하며 우리에게 의욕과 위로를 불어넣어주면서 어떻게 행동하며 자신의 자아를 찾아가야하는지에 대해서 이야기 한다.

귀여운 표지와는 다르게, 생각보다 전문적이고 진지한 내용에 감탄했다.
여러가지 부분에서 우리가 상처받고 작아진 자존감에 대해, 어떤 이유로 상처받고 작아지는지 이야기 하면서 생각지도 못했던 부분에서도 우리는 상처를 받고 자존감이 낮아질 수 있다는 것을 알려준다.
그런 그의 이야기를 듣고있다보면, 아- 이런 상황에서 나의 자존감이 상처를 받고 안으로 숨어버린 거구나, 내가 했던 어떠한 못된 행동은 그런 상처를 받지 않기 위해서 했던 행동이구나. 라며 위로를 받기도 하고, '나'에 대해서 조금 더 깊이있게 생각해볼 수 있다.
그의 책은 뻔하디 뻔한 심리학 서적과는 다르다.
우리 내면에 있는 상처에 대해서 스스로 찾아볼 수 있게끔 이야기 해주며 올바른 예도 들어주며 생각하기 싶게 이야기 한다.

토니험프리스는 이야기 한다.
"어둠을 만드는 것은 빛이고, 어둠을 몰아내는 것도 빛이다"(174p) 라고.
어둠에 의해서 숨어버린 빛으로 우리 안의 어둠을 밀어내고 좀더 밝고 행복한 삶을 살아가고 싶다면,
낮아진 자존감을 어떻게 다시 키울 수 있을지 고민하고 있다면,
'자존감 심리학'을 읽어볼 것을 추천한다.