나쁜 감정은 없다 [감정의 이해]

-심리학과 뇌과학에 관심이 많아 꽤나 많은 책을 읽어왔기 때문에 나름 감정에 관해 잘 알고있다고 생각해왔다. 가령 울음이 필요할 때가 있다는 것도, 웃음이 만병통치약이 될 수는 없다는 것도. 또는 신체와 뇌의 상관관계
(신체가 아프면 우울해질 수 있고, 반대로 우울하기에 신체적 능력이 저하될 수도 있다는 것)도. 그런데 최근 화가 많아졌다. 툭 하면 화가나고 눈물을 흘려야할 순간에 눈물을 참는(나는 아직도 나의 둘째 고양이를 떠나보내지 못했다.) 내 모습을 바라보며 오랜만에 감정과 관련된 도서를 읽어야겠다고 생각했고, 제목부터 직관적인 [감정의 이해]를 읽기 시작했다.

-일단 번역이 엉망이다. 번역 자체가 엉망이라기 보다는 오타와 흐름이 끊기는 문장에 가독성이 너무 떨어졌다. 거기에 더해 전자책으로 읽다보니 일러스트 속 글자들이 작아 전체적으로 읽는데 방해가 많이 되어서 아쉬웠다.

내용 자체는 너무 딥하지 않은 감정에 대한 기본적인 지식을 전해주어 읽기 어려움이 없고, 감정에대해 다시금 생각해보는 시간을 전해주는 내용이다.
˝기분은 본질적으로 함께 작동하는 것으로, 신체와 마음을 분리하는 것은 논리적으로 말이 되지 않습니다.˝
˝감정의 강요는 우리 자신이나 다른 사람을 때리는 무기가 됩니다.˝
그러면서 긍정적인 감정을 이끌고 부정적인 감정을 좋은 방향으로 바꾸는 방법에 대해 이야기하며 개인의 내면에 담긴 감정을 다시 한 번 돌아보고, 감정과 조화롭게 함께 살아가는 방법을 알려주는 작품이었다.
˝어휘의 개념 범위가 넓어지면 우리의 세계가 넓어져 세상을 더 미묘한 방식으로 이해할 수 있습니다.˝
˝신경과학자 칼 프리스턴은 뇌를 일컬어 ˝불확실한 세상에서 취약한 신체를 이끄는 예측 기관˝이라고 설명했다.˝
감정이란 무엇이고, 이것과 함께 살아가는 방법은 무엇인가에 대한 기초서로 [감정의 이해]를 추천하고 싶다.


-아쉽게도 너무 쉽게 감정을 강요받ㅋ는 세상에서 살아가고있다. 우리는 서로 다른 존재라는 것을 알면서도, 상대방의 감정을 이해하지 못하는 삭막한 세상에서 살아가고 있는 것이다. 이해보단 그저 받아들이며 서로 함께 살아가기만해도 조금은 편안한 세상이 되지 않을까 생각해본다.
분노는 위험한 상황에서 나를 지키는 무기가 될 수 있고, 수치심은 나를 발전시키는 계기가 될 수 있고, 슬픔은 기쁨이 찾아오기위한 필수조건이라고 할 수 있다. 세상에 ‘나쁜 감정‘은 없다. 그저 살아남기위한 방법인 것이고, 우리는 이 감정을 다루어 더 좋은 길로 나아가는 법을 배워가야하는 것이다.

세 번 연속해서 들었다! [대화의 품격]

대화의 품격 - 온택트(Ontact)시대에 더욱 소중한
이서정 지음 / 위북 / 2021년 1월

-이번 오디오북으로 [대화의 품격]을 선택한 이유는 딱히 없다. 담아뒀던 오디오북 중에서 가장 끌리는 책으로 선택한 것이다. 최근들어 사람에 대한 실망과 상처가 많아지면서 인간혐오가 생겼고, 작은 것도 그냥 넘기지 못하는 초 예민한 성격으로 바뀌며 불안약을 달고 살게 되었다. 이럴 때일 수록 스스로를 더 잘 돌봐야 한다는 생각을 했다. 내가 예민하다는 이유로 타인에게 상처나 실망을 주면 안 된다고. 그런 무의식이 [대화의 품격]을 선택하게 한 것 같다. 한 번 다 듣고는 홀린듯 한 번 더 듣고, 아쉬워서 한 번 더 들었다. 오디오북으로 후루룩 듣기에는 정말 아까운 책이었다.
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-[대화의 품격]은 ˝이렇게만 하면 달변의 달인이 될 수 있다!˝ 거나 ˝이렇게 말하면 성공할 수 있다!˝라는 것을 말하는 책이 아니다. ˝적어도 이렇게 말하는 사람은 되지말자˝라며, 상대방을 기분 상하게 하지 않고, 좋은 방향으로 대화를 이끌어갈 수 있는 제목 그대로 ‘대화의 품격‘을 알려주는 책이다. 어떤 부분을 들어도 ˝아! 맞아 상대방이 이렇게 말하면 기분이 나빴어!˝ 라는 생각이 들었고, 공감이 됐기에 더더욱 ‘나는 그러지 말아야지‘ 하고 다짐하고 머릿속에 새겨넣을 수 있었다. 기억하고 싶은 이야기들과 나도 많이 하는 실수들 또한 많아서 머릿속에 빠짐없이 담아두고 싶었다. 그러하여 홀린 듯 세 번이나 연속해서 듣게 된 것이다.
수록 된 비대면시대 대화법은 사실 너무 기본적이고 당연한 이야기들이 적혀있어서 살짝 아쉽고 지루하게 느껴졌지만, 이런 기본적이고 당연한 이야기들도 간과되는 경우가 많기에 한 번쯤 지적하듯 읽어두면 좋겠다는 생각도 했다.
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-날이갈 수록 타인과의 대화에 불성실한 사람들이 많아지고 있다. 말로써 쉽게 서로에게 상처를 주고, 상처를 견디지 못해 많은 사건사고가 터지는 것 같다. 이럴 때일 수록 기본을 지키며 대화한다면 작은 다툼이 큰 사건으로 번지는 일을 방지할 수 있지 않을까. [대화의 품격]은 품격있는 대화를 나누기위한 필독서이자 타인에게 상처주지 않기 위한, 혹은 내가 말로써 상대방의 화를 누그러뜨리기 위한, 더 나아가 결국은 나의 성공을 위해 꼭 읽어야할 도서라고 생각한다. 나는 꼭 종이책으로 다시 한 번 읽으려 한다.

물건에 집착하지 않고 살아가기 [사지 않는 생활]

사지 않는 생활 - 정리, 절약, 낭비 문제를 즉시 해결하는
후데코 지음, 노경아 옮김 / 스노우폭스북스 / 2022년 11월

-최근에 당근으로 나눔하고, 버리는 일에 즐거움을 얻고있다. 하나 둘 물건이 줄어들면서 왠지모를 답답함도 줄어들고, 비워진 자리의 깔끔함에 속이 뻥 뚫린 느낌을 받는다. 왜 이렇게 이고 살았을까. 왜 쓰지도 않을 것들을 마구잡이로 구입하고 있었을까. 그런 생각으로 후회비슷한 기분이 들기도 했다. 아직도 정리해야 되는 것들이 산더미이고, 계속해서 버리고 나눔할 생각을하면 머리가 어찔하지만 비워질 집을 생각하면 기분이 좋아진다. 여하튼 이러한 상황이니 자연히 비움과 소비와 관련된 책에 눈이 간다. 그러해서 깔끔하고 군더더기 없는 제목과 디자인으로 눈에 확 띈 [사지 않는 생활]을 펼쳐들게 되었다. 딱 디자인과 제목처럼 깔끔한 내용으로 눈에 쏙쏙 들어와서 편안하게 읽을 수 있는 책이었다. ‘절약‘이 아닌 ‘사지 않는 생활‘에 초점을 맞춘 책으로 소유, 지출에 관한 마인드를 재정비할 수 있는 시간이 되었다.
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-일단 목차를 먼저 읽고 잘 ‘버리는‘ 방법에 대해서 알고 싶어 이 책을 펼친다면 추천하지 않는다. 버리기나 정리에 관한 이야기는 별로 없고, 이 책에서 이야기하는 ‘버리기‘는 버리는 방법 보다는 버렸을 때의 이점에 대한 이야기 위주이기 때문이다. 또 ‘절약‘에 관한 정보를 얻고 싶어서 이 책을 집는 사람들에게도 별로 추천하고 싶지 않다. [사지 않는 생활]은 제목 그대로, 사지 않는 생활의 이점과 그것을 효과적으로 활용하는 방법에 대해 알려주는 책이라고 생각하면 된다. 물론 이 책을 읽음으로써 소비하지 않는, 절약적인 생활과 어떤 것들을 버리는 것이 좋은지에 관한 소소한 팁은 얻을 수 있지만, 그 이상의 딥한 내용은 기대하지 않는게 좋다는 말이다. [사지 않는 생활]은 나의 쇼핑 습관에 대해서 파악하여 쓸데없는 지출을 막고, 쓸데없는 소유를 하지 않게 도와주며 그럼으로써 얻어지는 깔끔하고 쾌적한 생활에대해 이야기하는 책이다. 단순히 절약, 정리, 비움에 대해서 이야기하는 것 보다 나의 쇼핑 습관에 대해 파악하여 부적절한 지출과 정신적인 노동을 줄여주는 것, 결과적으로 더 좋은 환경을 만든다는 것을 알게되면서 돈과 소비에 대해 새로운 시각을 가지게 도와주는 책이었다.
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-버리다보면 ‘나는 이런건 항상 구입하고 그냥 버리더라‘ ‘이건 막상 사니까 손이 안가네‘ 라는 깨달음을 얻게 된다. 물건을 마냥 쌓아두면 있는지도 모르고 또 사고 또 살 수 있지만, 버리게 되면 알게 되는 것이다. ‘아 나는 이건 사도 안쓰는구나‘라는 것을. 잘 못 살 수는 있다. 버리면서 배우면 되는 것이다. 그렇지만 버리지 않고 마냥 쌓아만둔다면, 아마 평생토록 짐을 짊어지고 사면서 실패했던 물건들을 계속해서 다시 사게 될 수도 있다. [사지 않는 생활]을 읽으면 이런 마인드에 대해서 배울 수 있다. 가볍지만 큰 도움이 되는 책이었다.

더 단단한 내가 되기 위해서 [혼자 잘해주고 상처받지 마라]

혼자 잘해주고 상처받지 마라 (20만 부 기념 스페셜 에디션) - 서운하고 속상한 마음을 들키지 않으려고 애쓰는 당신을 위한 감정의 심리학
유은정 지음 / 21세기북스 / 2023년 3월

-초판본이 처음 출간 되었을 때부터 읽어보고 싶었던 [혼자 잘해주고 상처받지 마라] 밀리의 서재에 오디오북이 있길래 담아뒀다가 인간관계에 지칠 때 꺼내 들었다. 삶을 살아가다보면 인간관계에 지치는 시기는 언제나 찾아온다. 저 사람은 왜 저럴까? 내가 문제인걸까? 혼자 이런저런 생각을 하면서 스트레스와 상처는 더욱 커지기 마련이다. 이 책은 실질적인 조언을 통해 그런 독자들의 마음을 다독여주는 책이다.

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-인간은 사회적 동물이기 때문에 싫든 좋든 타인과의 관계 속에서 살아가야만 한다. 그런데 ˝인간관계가 가장 큰 스트레스˝라는 사람들이 생기는 이유는 뭘까? 세상에 나와 똑같은 사람은 단 한 사람도 없다. 심지어 가족과 쌍둥이 조차 나와는 전혀 다른 사람인데 피 한 방울 섞이지 않은 타인이 나와 같을 수는 없다. 그런데 우리는 사회생활을 하면서 상대방이 ‘나‘를 인정해주기를 ‘나‘를 이해해주기를 ‘나‘를 알아봐주기를 바란다. 그런 믿음과 기대가 생기는데 ‘나‘의 생각을 타인들은 알 수 없다. 그들은 그들 자신들에게 결국 또 다른 ‘나‘이며 스스로의 생각에 집중하기 때문이다. 이런 믿음과 기대가 깨어지면서 속상하고 서운한 마음이 들다가 분노까지 느끼게 되기도 한다. 여기에서 관계의 어려움이 발생하는 것이다. ‘나‘를 내가 아닌 사람들이 이해해주지 못하기 때문에. 우리가 관계를 완만히 맺어가기 위해서는 여기서부터 시작해야 한다. 타인과 나의 다름을 인정하고 이해하는 것. 타인이 온전히 나를 이해할 수는 없음을 받아들이는것. [혼자 잘해주고 상처받지 마라]는 이 부분에 집중하여 상처받은 사람들이 이 사실을 받아들일 수 있도록 도움을 주는 내용으로 가득한 책이다. 심리학적으로 무엇인갈 분석하거나, 조언과 충고를 늘어놓지 않는다. 그저 타인이 아닌 ‘나‘에게 집중하고 타인과 나의 관계에 대해서 실질적이고 깔끔한 구분을 해주는 책이다.

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-혼자 잘 해주고 있다는 생각 자체가 착각일 수도 있다. 나의 친절이 상대방에게는 부담으로 다가올 수 있으며 그렇기에 상대방은 내가 원하는 무언가를 부담스러울 수도 있겠다 생각하여 행하지 않는 친절을 베푸는 중일 수도 있기 때문이다. [혼자 잘해주고 상처받지 마라]는 스스로 더 단단해지고 싶을 때 읽으면 큰 도움을 받을 수 있는 책이다. 친절을 베풀고도 상처받지 않을 단단한 마음을.

연속으로 두 번 들은 도서 [게으른 뇌에 행동 스위치를 켜라]

게으른 뇌에 행동 스위치를 켜라
오히라 노부타카 지음, 오정화 옮김 / 밀리언서재 / 2022년 4월

-AI로 자기계발서를 들어보고 싶다는 생각이 들어서 곧바로 선택한 도서가 [게으른 뇌에 행동 스위치를 켜라]이다. 단순히 제목과 AI 성우라는 것만 보고 선택했기 때문에 큰 기대는 하지 않고 듣기 시작했는데 책의 내용을 빠짐없이 머릿속에 넣고 싶어서 다 듣자마자 곧바로 한 번 더 들었을 정도로 좋은 책이었다. 또 예상했던 대로 성우분들 낭독 보다도 AI 낭독이 부자연스럽지만 정확한 발음과 뚝뚝 끊기는 소리로 자기계발서 내용이 귀에 쏙쏙 들어온다. 소설류는 성우분들 낭독이, 자기계발서나 인묵학은 AI가 더 잘 어울린다고 생각한다.

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-사람들은 한 번 해내면 뭐든지 해낼 수 있고 한 번 실패하면 다음번에도 실패할 것이라고 생각하는 경향이 있다. 관성의 법칙을 이에 빗대어 이야기 하기도 한다. 하지만 [게으른 뇌에 행동 스위치를 켜라]를 읽어보면 이 관성의 법칙을 다르게 생각해볼 수 있다. 관성의 법칙은 힘에 의해 속력과 방향이 변하기 전까지 물체는 항상 기존의 운동상태대로 움직이려고 한다는 의미를 가지고 있다. 이것을 한 번 성공 -> 계속 성공 , 한 번 실패 -> 계속 실패 라는 원리로 생각할 수도 있지만 우리의 뇌는 ‘익숙한 것‘으로 되돌아가려는 성질을 가지고 있고, 때문에 익숙하지 않은 일에 도전했다가 실패했을 경우 우리의 의지박약이나 노력의 부족이기 보다는 원래의 상황, 즉 익숙하지 않은 일을 도전하기 이전으로 돌아가려는 뇌의 관성의 법칙 때문이라고 생각할 수도 있는 것이다. 저자는 가장 먼저 이점을 지적하면서 ‘당신이 게을러서 실패하는 것이 아니다‘라고 독자들을 위로해주면서 그렇다면 어떻게 어떤 방식으로 이 변화하기 싫어하는 뇌를 움직여 변화의 길로 갈 수 있는지 그 방법을 우리에게 알려준다. 그런데 이 방법들이 짧고, 간단해서 지금 당장, 그 어떤 상황에서도 활용할 수 있으며 어떤 목표를 가지고 있더라도 여러 방식으로 변형해서 사용할 수 있는 방법들이며 따라한다면 기필코 바뀔 수 밖에 없는 것들이라 놀라웠다. 이토록 간결하게 이토록 효과적인 방법이라니. 오죽하면 머릿속에 깊이 각인시키고 싶어서 연속으로 두 번이나 읽었겠는가.

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-단 10초면 행동하고 싶은 의지를 만들 수 있다니 놀랍다. 간단하고 당연하다고 볼 수도 있지만, 그 누구도 이것의 지속이 만들어내는 힘을 생각하지는 않았을 것 같다. 이 책은 두고두고 읽고 또 읽어야 할 책이다. 무엇이든 변화시킬 수 있는 확실한 방법과 동기부여, 위로와 응원을 동시에 건네주면서 버릴것이 하나도 없는 책이다. [게으른 뇌에 행동 스위치를 켜라]를 아직 안읽으셨다면 더 늦기 전에 빨리 읽으시라고 말씀드리고 싶다.