완벽함의 굴레에서 벗어나기

불안한 완벽주의자를 위한 책 - 자기증명과 인정욕구로부터 벗어나는 10가지 심리학 기술
마이클 투히그.클라리사 옹 지음, 이진 옮김 / 수오서재 / 2023년 4월

<자기 증명과 인정욕구로부터 벗어나는 10가지 심리학 기술>

임상심리학자들의 강박장애, 완벽주의에 대한 임상의 경험들을 통해 완벽주의자들의 성향을

분석하고, 그 강박에서 벗어날 수 있는 심리학의 방법들을 소개한다.

무책임한 사람 못지않게 완벽주의 또한 지나치면 주변인들마저 힘들어지는 상황이 발생한다.

그 과정에서 불안과 스트레스는 완벽한 일 처리에 방해가 되는 요소가 되기도 한다.

어떤 일을 완벽하게 해 내고 싶은 욕구는 긍정적인 측면과 부정적인 측면이 공존하는데,

높은 수준의 결과물을 만들어 내는 과정에서 만성 수면 부족이나 짜증, 여러 가지 양상으로

신체적인 증상들을 불러오기도 한다.

완벽을 추구하는데 드는 비용은 시간, 에너지, 잠, 인간관계, 자기존중, 꿈 완벽에 도달하려

애쓰느라 억눌렀던 자유까지 포함된다. 완벽주의를 추구하는 것이 과연 스스로를 행복하게

하고 있는지를 묻는 대목에서 완벽이라는 것 또한 신기루처럼 맹목적인 노력과 에너지를

들이고 있는 것은 아닌지를 돌아본다. 완벽을 추구하는 과정이 편안하고 감당할 만하다면

문제가 될 것이 없지만, 부적응적 완벽주의로 스스로도 감당 못할 에너지가 쓰인다면 심각하

게 고려해 봐야 하는 문제다.

작은 것 하나에도 과도하게 주의를 기울이고, 기괴할 정도로 계획적이며, 극도로 효율적인

사람이라면 완벽주의자의 전형이다. 그들은 제대로 일을 처리하기 전에는 시작도 하지 못

하는가 하면, 중압감과 혼란으로 위협감을 느끼기도 한다.

저자들은 그래서 완벽주의 강박에서 벗어나기 위한 방법들을 구체적으로 제시하는데

생각을 생각으로 여기며, 실제 상황을 실시간으로 관찰하고 그 상황들에 적절한 생각들을

선별하여 취할 것을 제안한다.

이 과정에서 몰입의 순간들이 필요하다. 가치의 주된 기능이 거친 바다의 등대처럼 길을 잃

었을 때 방향을 알려주는 것이라고 저자들을 말한다. 언젠가 스스로의 삶을 되돌아보았을 때

자신이 한 일 혹은 하지 않은 일을 생각하며 뿌듯해할 수 있는 사람이 되어야 한다고 말한다.

가치를 추구하는 삶은 새로운 방향을 제시함으로 우리를 완벽주의에서 벗어나게 할 뿐 아니라

충족감과 활력을 준다. 옮음과 가치의 본질을 점검해야 하는 이유다.

우리가 완벽한 결과물을 지향하며 일상을 살아갈 때 불안한 이유는 눈앞의 현재보다 막연한

먼 미래를 향해 가느라 다시는 돌아오지 않을 현재를 방관하기 때문인지도 모른다.

완벽이라는 기준은 과연 결과를 중심으로 해야 할지, 과정을 중심으로 해야할 지부터 혼란스

러운 기준이다. 불안한 완벽주의. 매사에 힘을 주는 일은 긴 안목으로 봤을 때 분명 한계가

올 수밖에 없다. 나태함과 느긋함은 분명 다른 말이다. 막연한 미래의 완벽함을 추구하던 삶

에서 벗어나 스스로를 사랑하고 자기 친절을 생활 속에서 실천하는 과정을 종종 일깨울 필요가

있다. 타인의 시선과 평가에서 벗어나 마음의 소리에 귀 기울이고 스스로의 굴레 완벽주의에서

벗어날 수 있는 유연한 관점과 태도 또한 연습이 필요하다.

*출판사에서 제공한 도서를 읽고 작성하였습니다.

삶의 보금자리 집을 대하는 자세

더 홈 The Home - 멋진 집은 모두 주인을 닮았다
행복이 가득한 집 편집부 지음 / 디자인하우스 / 2023년 4월

"멋진 집은 모두 주인을 닮았다."

감각적인 라이프스타일을 제안하는 매거진 <행복이 가득한 집>의 대표 칼럼

"라이프&스타일에 소개되었던 22명의 일상 공간을 담은 ???????? ????????

개념미술가 안규철 작가의 공간을 비롯해 아티스트, 도예가, 건축가, 화가, 예술기획자 등 궁금했

던 이들의 일상 공간들을 마주할 생각에 흥미진진하다.

크리에이티브들의 집이라는 공간은 또 어떤 모습을 하고 있을지, 집이라는 공간에 대한 개념과

기능들을 돌아보게 하는 책이다.

책을 좋아하는 이들이 꿈꾸는 집은 아마도 서가가 널찍한 공간일 것이다. 우리 집에서도 가장 큰

방에는 책이 가득한 서재가 자리 잡았는데, 아파트 공간에서 큰 방이라고 해봐야 역시 꿈꾸는

서재로 꾸미기에는 한계가 있다. 일상에서 많은 부분들이 타협이 되어야 하는 부분이 바로 이런

공간의 배정일 것이다. 뇌공학자 정재승의 책으로 지은 집은 가장 대표적인 책 부자의 집이다.

많은 책을 소장하는 것만큼이나 책 읽기 좋은 환경이라는 점에서 솔깃했다.

미술가 안규철은 집은 그 안에 사는 사람의 삶에 개입하는 인격적인 존재이며 한참 뒤에 내가

모르는 어떤 이에게 전해질 편지 같은 것이라는 시적인 말로 정의하기도 했다.

집이라는 공간에 대하여 많은 이들은 코로나 시기에 좀 더 안전하고 오래 머물 공간으로 새롭게

정의 내리는 시간이기도 했다. 하루 일과를 마치고 귀가할 편안한 집이 있다는 것에 대한 축복을

우리는 종종 간과하기도 하는데.... 집은 그런 공간이고, 그런 공간이어야 한다.

책에서는 개성이 강한 집/ 일터가 된 집/ 가족이 삶의 중심이 되는 집/ 작품으로 가득 채운 집/

자연과 어우러지는 집 등 몇 개의 주제를 담은 집들을 소개한다. 취향에 따라 가족들의 삶과 연결

되어 집은 또 하나의 개성 있는 공간들을 장착하고 있다. 여러 집들을 돌아보며 우리 집을 여러 번

오버랩 시켜본다. 현대사회의 삶은 대부분 획일화된 아파트 생활을 많이 하다 보니 인테리어라고

해도 큰 차이가 없다. 이 또한 유행처럼 획일화되어 개성 있는 집보다, 유행 따라가는 집을 꾸미기

일쑤다.

획일화된 조명기구와 공간 분리, 그리고 더 나아가 가구배치까지 좀 더 다양한 방식으로 제안한

여러 분야 사람들의 라이프스타일을 돌아보며 집에 대한 고정관념들을 조금 바꾸어 본다.

사람에게는 누구나 귀소본능과 나만의 공간에 대한 로망이 있다. 싱글 라이프가 아닌 이상 가족

구성원들의 공간까지 고려하다 보면 가장 확보하기 힘든 주부들의 공간도 욕심껏 챙겨 볼 필요가

있음을 느낀다. '명상의 방'을 만들어 아내에게 선물한 건축가의 배려부터, 도예가의 음식을

만드는 방식 등을 읽으며 음식과 집, 우리 삶은 손길과 눈길과 마음이 닿는 만큼 포근해지는 것이

아닐까 하는 생각을 여러 번 했다.

다양한 분야의 사람들이 일과 분리된 공간으로, 혹은 일과 관련된 공간으로 다채롭게 활용하는

집이라는 공간에 대한 생각을 확장하게 한 책이다. 가장 나답고, 가장 편안한 공간으로 삶의 휴식

이자 에너지 충전의 공간으로 집을 조금 더 사랑하며 다듬어 나갈 수 있게 한 책이었다.

일상 공간의 리셋이 필요한 이들에게 또 하나의 아이디어를 제공해 줄 책으로 추천!

*출판사에서 제공한 도서를 읽고 작성하였습니다.

일과 삶의 인사이트를 건네는 책

내가 가진 것을 세상이 원하게 하라 - 최인아 대표가 축적한 일과 삶의 인사이트
최인아 지음 / 해냄 / 2023년 4월

타인의 성공 스토리를 담은 책을 별로 선호하지 않는다. 각자의 상황이 다르고, 성공의 기준

또한 다르고, 무엇보다 누군가를 롤 모델 삼는 일 또한 하나의 한계라고 생각하기 때문에

지양하는 편이지만, 오랜 시간 한 분야에서 자신의 커리어를 다져왔던 최인아 책방으로

친숙한 그녀의 일과 삶의 태도라는 단어가 호기심을 갖게 했다.

대학 졸업을 앞두고 이른 시기에 사회생활을 시작했던 나의 20대부터 그때와는 전혀 다른

분야에서 여전히 일을 하고 있는 나의 삶을 돌아보게 하는 책이었다.

많은 사람들을 만나고, 많은 사람들과의 관계 속에서 태도"는 내가 가장 중요하게 생각하는

것이기도 하다. 일의 성공 여부만큼이나 태도는 한 사람의 진로를 결정하는 중요한 요소라

생각한다. 사람을 움직이게 하는 주요 동력은 스스로에게 주도권이 있을 때 강하게 작동한다.

작은 성취의 경험들이 누적되어 큰일이 되듯, 경험상 능력만큼이나 태도가 중요한 이유다.

자신만의 관점과 태도, 요즘은 트렌드를 분석하고 변화하는 흐름을 놓치면 불안해하는

사람들이 많아진 시대이기도 하다. 하나의 유행이 시작되면 걷잡을 수 없이 번져가는 흐름을

선호하지 않는다. 나의 지향점을 향해 일희일비하지 않고 유연한 태도로 임하고 싶다.

혼자력과 지속성, 좋아하는 마음은 무언가를 시작하게 하지만, 그 일이 끝내 이루어지게 하는

것은 결코 낭만적이지 않고, 그 과정에서 이면의 것들을 챙겨야 할 필요가 있다. 그것이 혼자

만의 문제라면 스스로를 다독이면 되는 일이지만, 타인과의 관계가 얽힌 경우에는 더 복잡

해 진다. 그 안에서 자신만의 중심 잡기가 그래서 어려운 이유다.

우리의 삶은 늘 불확실성의 연속이고, 선택과 결정의 귀로에 서게 된다.

다양한 사람들과 만나고, 예상치 못한 상황들에 마주하게 된다. 지나고 보니 시간은 예상보

다 더 빨랐고, 어느 순간에는 허무와 무기력이 몰려오는 순간도 있다.

각자가 지향하는 삶이 다르듯, 각자의 취향도 능력도 상황도 다르지만 책을 읽으며 얻게 된

하나의 명제는 씨앗 없이 꽃이 피진 않지만, 씨앗을 심었다고 해서 다 꽃을 피우진 않는다는 것!

단지 우리가 할 수 있고, 해야 하는 일은 씨앗에 물을 주고, 바람과 햇빛을 쐬어주고,

때로는 비료를 주는 것!

지금 내가 있는 세상이 어떤 곳이든, 시간과 정성과 애정을 담았던 순간들은 언젠가 꽃을

피우고 열매를 맺듯 태도는 각자의 삶에 밑거름이 된다. 사고하며 행동하기!!

 

*출판사에서 제공한 도서를 읽고 작성하였습니다.

박웅현과 함께한 7번의 북토크

책과 삶에 관한 짧은 문답 - 박웅현과 함께한 7번의 북토크 ㅣ 인티N 북톡 1
박웅현.인티N 지음 / 인티N / 2023년 3월

<책은 도끼다>, <다시, 책은 도끼다>, <여덟 단어>등의 저자 박웅현의 책 <문장과 순간, 2022>출간 후 오프라인 책방에서 진행되었던 북토크를 정리해 엮은 책이다.

많은 출판사들에서 책과 관련된 오프라인 행사들을 진행하는데 이렇게 책과, 영상, 강연 등을 또 하나의 콘텐츠로 묶어내는 방식도 유의미한 순간들의 기록으로 남아 활용도가 확장될 것 같다는 생각에 반가웠고, 저자 또한 작품이면의 이야기를 전달하는 기회가 될 것 같다.

정보의 홍수와 스피드의 시대에 우리가 과연 문장들에 오롯이 침잠하는 여유가 있을까 하는 생각을 종종 한다. 일상 속에 꽤 많은 시간을 책장을 넘기는 나도 쌓아놓은 책탑과 바쁜 일상 사이에서 건성으로 문장만을 훑고 있는 순간이 꽤 많다 보니 종종 생각하게 되는 주제이기도 하다. 꼭 책뿐만이 아니라 사람에 대한 것도 크게 다르지 않아 마음이 종종 인색해진다.

아무리 시대가 달라지고 세상이 바뀌어도 본질은 바뀌지 않을 거라고 저자는 말한다. 드러나는 삶의 양상은 달라도 그 과정에서 겪는 희로애락이 있는 것은 시대와 사람이 변해도 존재하는 것이니까. 책은 이렇게 다양한 사람들의 다양한 관점으로 해석되지만, 또 그 와중에 우리에게 공통의 생각거리를 주고, 무엇보다 생각할 기회를 만들어 준다.

<책과 삶에 관한 짧은 문답>은 그렇게 짧은 질문 속에서 사색의 문으로 들어가는 문을 연다.

 

*출판사에서 제공한 도서를 읽고 작성하였습니다.

당신이 모르는 민주주의

당신이 모르는 민주주의 - 자본주의와 자유주의의 불편한 공존
마이클 샌델 지음, 이경식 옮김, 김선욱 감수 / 와이즈베리 / 2023년 3월

미국의 정치철학자 마이클 샌델 Michael J. Sandel(b, 1953)의 <정의란 무엇인가>를 비롯해

<공정하다는 착각>은 시의적절하게 출간되며 시대의 배경들과 연결되어 많은 이야기들과

관심을 끌었다. 이번에 출간된 마이클 샌델의 신간은 27년 전 출간된 개정판으로 정치와

경제 두 부분을 민주주의적 관점에서 풀어낸 책이다.

​
 

전체적인 카테고리 중에서 가장 궁금했던 것은 아무래도 요즘 프리랜서 계약직인 내가

얼마 전 근로계약서를 작성하는 과정 중에 궁금했던 조항들이 생각나서 자유노동과 임금노동

파트를 가장 먼저 읽었다. 같은 듯 다른 경제적인 용어들에 의해 세금률이 달라지거나 소득에

따라 변동되는 여러 세금관계 문제들이 늘 번거롭다고 생각했던 터라 개념 정리가 될까했는

데 여전히 궁금증은 풀리지 않고, 임금노동자라는 말 자체가 자발적인 계약을 맺는 자유노동

이라는 말.... 고용주가 지급하는 임금으로 사는 사람들은 자유시민으로서 결국 도덕적, 정치

적 독립성이 부족할 수밖에 없다는 현실감을 일깨운다.

불평등이 억압의 증거가 아니라 누군가는 많이 성취하고 다른 누군가는 상대적으로 적게

성취하게 되는 열린 사회의 산물일 뿐이라는 너무나도 날카로운 시선을 확인하며 망연자실

한 현대의 민주주의의 실체들을 실감한다. 우리 사회에 존재하는 악은 노동에 임금이 보상

으로 주어진다는 사실이 아니라 노동자가 받는 임금이 일반적으로 노동의 가치에 비례하지

않는다는 사실이다. 현대사회에서 임금은 그 사람의 사회적 가치를 드러낸다.

민주주의의 프레임 속에 존재하는 수많은 불평등의 요소들은 점차 민주주의에 대한 불신과

불만을 커지게 하지만, 막상 해결책이 없다는 쳇바퀴 같은 이야기가 되고 마는 현실적 오류.

자본은 인간 노예주가 노예를 대하는 것보다 한층 더 강력하고 완벽하게 강제력을 행사한다.

민주주의에서 집회와 언론의 자유는 이론상으로는 너무나도 당연하지만, 집회의 과정에서

많은 불특정 다수들의 피해 사례가 발생한다. 현실과 이론의 괴리감을 일상에서 느끼는 가장

대표적인 사례로 그 외에도 민주주의가 현실에서 온통 장밋빛 결과만을 드러내지 못한다는

한계를 오히려 더 깨닫게 되고, 그 과정에서 대다수의 사람들은 절망한다.

국민을 대신하는 정치인들에 대한 신뢰가 깨진 것은 이미 오래전이고, 자본주의 사회에서

자유민주주의를 공정하게 실현하기 위한 각자의 역할은 과연 무엇일까 하는 고민들을 할

여유 마저 의구심이 드는 힘겨운 시대이지만, 그럼에도 불구하고 샌델의 이런 담론들이

시대의 흐름에 따라 진화되어가는 과정은 그나마도 하나의 등불 같다.

어른답지 못한 어른들이 가득한 첨단의 시대를 사는 우리의 오늘을 돌아본다.

아....근데 왜 슬프냐...

*출판사에서 제공한 도서를 읽고 작성하였습니다.