4월 26일 신간_ 와~나나>_<

[서울문화사]
갤러리 페이크 25
시마사원 3
홉스텝점프 5
파르페틱 13

[학산문화사]
메탈하트 3
나나 12
리셋 1
미궁시리즈 31
백병무자 3
데빌헌터 노라 2

춘곤증을 이기자.

춘곤증의 원인

춘곤증의 원인은 아직 과학적으로 명확히 밝혀지지 않고 있지는 않으나 겨울 동안 움츠렸던 인체가 따뜻한 봄날에 적응하는 과정에서 호르몬 중추신경 등에 미치는 자극의 변화로 나타나는 일종의 피로로 볼 수 있다.
봄이 되면 밤이 짧아지고 피부의 온도가 올라가며 근육이 이완되면서 나른한 느낌을 갖게 되는 것이다. 또한 봄이 되면 활동량이 늘면서 단백질, 비타민, 무기질 등 각종 영양소의 필요량이 증가하는데 겨우내 이를 충분히 섭취하지 못해 생기는 영양상의 불균형이 춘곤증으로 나타날 수 있다.

춘곤증의 증세
춘곤증은 겨울 동안 움추리면서 운동이 부족한 사람이나 과로가 쌓인 사람에게 심하게 나타난다. 춘곤증의 대표적인 증상으로는 피로감, 졸음 외에도 식욕부진, 소화불량, 현기증 등을 들 수 있다. 또는 갑자기 식욕이 없고 기운이 없으며 가슴이 뛰고 얼굴이 화끈화끈 달아오르는 등 마치 갱년기 증상과 비슷한 신체적 변화를 경험하는 경우도 있다.

 

춘곤증을 몰아내는 숙면 생활법

숙면에는 양파가 효과적이다.
양파 반쪽을 썰어서 칼집을 내고 머리맡에 두면 잠을 쉽게 이룰 수 있다.

또한 베갯속을 바꿔보는 것도 좋은 방법이다.

솜 베개를 메밀로 채우면 머리를 차게 해주기 때문에 숙면을 취할 수 있다. 

냉온욕 또한, 피로 회복과 숙면을 도와주기 때문에 춘곤증 해소에 아주 좋다.

 

비타민 B1과 C가 많은 음식
비타민 B1 : 보리, 콩, 계란, 시금치, 돼지고기, 깨소금, 붉은 팥, 강낭콩, 땅콩, 잡곡밥 등
비타민 C   : 과일, 야채, 냉이, 달래, 쑥갓, 미나리, 씀바귀 등

춘곤증 예방 체조

1.. 깍지끼고 숙이기 다리를 모으고 등 뒤로 깍지를 낀 채 숨을 들이마시면서 천천히 상체를 숙였다가 숨을 내쉬면서 일어선다.
	2.. 기지개 켜기 다리를 어깨 너비로 벌린 채숨을 들이 마시며 양팔을 최대한 들어 올리면서 목을 완전히 늘려준다.
3.. 손 모아 솟대자세 다리를 넓게 벌리고 양손은 검지손가락을 세우고 깍지를 낀 채 위로 올린 후 상체를 왼쪽으로 돌리며왼 무릎만 굽혀서 상체를 약간 뒤로 젖혀 준다. 그렇게 좌우 2회 반복한다.
	4.. 허리 돌리기 일어서서 양손을 허리에 대고 천천히 좌로 한 번 우로 한 번 돌린다.
5.. 무릎 펴기 앉아서 한쪽 다리를 들어 무릎을 펴며 고개를 뒤로 젖혀 준다.

4월25일 아아아아 허리 아파라...ㅜ.ㅜ

오늘 아침에 일어나 보니 날씨가 참으로 좋더라..>_<

그동안 묵혔던 쾌쾌한ㅋㅋ 내방 이불들을 다 빨고 오전 10시까지 널어놓고 학교간 뒤..

다시 집으로 오후 5시쯤에 돌아와서 바짝 말린 뽀송뽀송한 이불을 방으로 가지고 왔는데

흐음..ㅡ.ㅡa 이불은 이리도 뽀송뽀송한데 내 방은 참으로 드럽구나....^^;;

또 내가 한번 시작하면 끝장을 봐야 하기때문에 7시까지 더러운 먼지들이 가득찬 침대 밑

청소도 하고 방바닥 닦고 쓰레기 버리고 이것저것 다 하고나서 깨끗하게 침대커버도 씌우고 

덮는 이불을 정리하느라 허리가 끄윽..넘 아프다..지금 걷지를 못하고 누워 있거나 앉아 있어줘야 한다..

움직이질 못하겠어..으..파스가 필요해.......아이구 허리야..아무래도 침대 밑 청소하는데있어

허리를 무리하게 힘을 많이 써버린 것 같다... 침대가 좀 무거운게 아니니..ㅠ0ㅠ

그래도 오늘은 뽀송뽀송한 이불에서 자는구나..그 겨울날 참 드럽게 살았지...ㅎㅎㅎ

그나저나 내일  못 일어나는 거 아니야???!!!!,,,히잉 진짜 허리 넘 아포.....ㅠ.ㅠ

필요한 것들이 여러개 보이는군...

이자녹스 선케어 365 3-에이 플러스 SPF45/PA+++ 기획세트[신형] 28,000원→15,900원

라네즈 워터 뱅크 에센스 27,000원→18,900원

참존 디에이지 시알디 2종 세트 45,000원→24,350원

참존 스킨 에센스 25,000원→13,750원

참존 콘트롤 뉴 콘트롤 크림 16,000원→11,300원

참존 징코 내츄럴 폼 클렌징크림 12,000원→7,200원

네슈라 오뜨리 블록 앤 블록 오리지널 선 크림 SPF42/PA++ 12,000원→4,500원

애경 포인트 녹차 진 클렌징 크림 11,000원→5,500원

알로에마임 라헬 내추럴 젤 세트[데이젤+나이트젤] 75,000원→55,000원

알로에마임 라헬 내추럴 나이트 수분 젤 40,000원→30,000원

알로에마임 라헬 내추럴 데이 케어 젤 35,000원→26,250원

세레느 촉촉 올리브 딥 크린 클렌징 크림 기획세트 9,000원→8,900원

세레느 촉촉 올리브 훼이셜 케어 폼 클렌징 기획세트 8,000원→7,900원

A3F[on] 필링젤 35,000원→17,400원

애경 포인트 녹차 진 훼이셜 폼 11,000원→5,500원

루크 네츄럴 알부틴 마스크 8,000원→5,900원

엔프라니 수퍼 아쿠아 2종 세트 68,000원→47,600원

엔프라니 수퍼 아쿠아 크림 40,000원→28,000원

아쿠에어 시세이도 수분 밸런스 훼이셜 클렌징 폼 12,000원→7,800원

가네보 하다비세이 우루오이 침투 마스크[콜라겐 마스크] 20,000원→8,700원

참존 징코 내츄럴 클렌징티슈 리필 10,000원→5,900원

참존 알바트로스 크림 마스터 SPF35/PA++ 35,000원→19,800원

[케이스있음]코리아나 녹두 베이직 스킨케어 2종 세트 54,000원→37,800원

코리아나 퍼펙트 매직 젤(신형) 15,000원→10,500원

클린&클리어 클리어 스킨 7,200원→4,390원

클린&클리어 에이 클리어링 스피드 젤 13,500원→8,230원

클린&클리어 클리어 훼어니스 로션 SPF15 15,700원→9,570원

가네보 나이브 폼 클렌징 3종 세트 24,000원→9,400원

폰즈 클리어 훼이스 스파 립앤아이 메이크업 리무버 13,000원→7,150원

폰즈 클리어 훼이스 스파 클렌징 크림 15,000원→8,250원

아이오페 하이퍼 하이드로 크림 36,000원→25,200원

아이오페 액티브 리퍼밍 아이 크림 35,000원→24,500원

아이오페 세이프티 선 크림 SPF34/PA++ 25,000원→17,500원

아이오페 바이탈라이징 에너지 세럼 36,000원→25,200원

아이오페 레티놀 2500 이노베이션 특별 기획 70,000원→49,000원

마몽드 하이드라 스킨 소프너Ⅰ 16,000원→11,200원

마몽드 토탈 솔루션 크림 40,000원→28,000원

엔시아 티플러스 하이드로 2종 세트 46,000원→25,300원

라네즈 울트라 하이드로 에센스[고보습 에센스] 28,000원→19,600원

참존 디에이지 시알디 3종 세트 75,000원→43,800원

이네이쳐 파우더 팩트 22,000원→13,000원

ICS 시스템 520 인텐스 볼륨 마스카라 17,600원→11,300원

메르베 페이스 파우더 교체품 12,000원→7,800원

마몽드 소프트 블룸 메이크업 베이스 16,000원→11,200원

마몽드 파우더 팩트 18,000원→12,600원

메이블린 립 스무드 틴트 립밤 5,000원→3,500원

에뛰드 시너지 아이즈 마스카라 10,000원→6,000원

에뛰드 아이 메이크업 리무버 포 롱래스팅 메이크업 5,000원→3,000원

에뛰드 젤리 바 5,000원→3,000원

에뛰드 젤리틴트 7,000원→4,200원

에뛰드 스타일리쉬 오토 아이브로우 펜슬 4,000원→2,400원

스매쉬박스 포토 피니쉬 파운데이션 프라이머 59,000원→56,050원

마몽드 볼륨 마스카라 10,000원→7,000원

마몽드 라인리퀴드 10,000원→7,000원

로레알 더블 익스텐션 울트라 렝스닝 마스카라 22,000원→15,200원

라네즈 스타일 립 팔레트 23,000원→16,100원

니베아 립케어 3,000원→1,650원

커버맥스 퍼펙트 커버스틱 14,000원→6,900원

오리리 커버맥스 프로 파운데이션 13,000원→6,500원

[한정기획]빨간통 오리지날 레이크너 블랜딩 파우더 150g 선물세트 50,000원→28,000원

피에르가르뎅 옹브르리쉬 (무펄의 크리미 아이섀도) 22,500원→9,000원

피에르가르뎅 라이너 뿌드르[맛뜨 파우더 아이라이너] 14,500원→5,800원

보브 컬러송 아이즈[2005년 봄 신색상] 4,000원→2,800원

메르베 페이스 파우더 19,000원→12,350원

바탕 롱롱 마스카라 18,000원→9,900원

레브론 더 슬릭 헤어 리페어 에센스 12,000원→5,900원

레브론 프로페셔날 네츄럴 허니 헤어 트리트먼트 팩(대) 15,000원→7,500원

레브론 더 슬릭 발삼 샴푸 8,000원→4,200원

레브론 더 슬릭 발삼 린스 8,500원→4,200원

레브론 더 슬릭 헤어 퍼퓸 실크 에센스 10,000원→5,400원

해피바스 바디 클렌저 8,000원→5,600원

해피바스 망고가든 세트 22,000원→13,900원

니베아 바스케어 인텐시브 케어 오일 샤워 6,500원→3,900원

꽃을든남자 찰랑찰랑 케라틴 헤어 왁스 6,000원→4,800원

세레느 촉촉 올리브 수분 에센스 핸드 크림 4,500원→2,900원

꽃을든남자 아이러브바디 리후레쉬 바디 워시 8,000원→3,900원

레세나 안티 퍼스피런트 데오드란트 스틱 4,500원→2,250원

뉴트로지나 노르웨이젼 모이스춰라이징 바디 워시 12,500원→8,100원

갸스비 스타일링 왁스(매트) 7,500원→6,000원

유니레버 바세린 인텐시브케어 핸드 & 네일 로션 5,500원→3,300원

시세이도 아넷사 마일드 선스크린(페이스) SPF43/PA+++ 40,000원→35,700원

안나수이 블러팅 페이퍼 5,000원→3,900원

안나수이 수이루즈 G 29,000원→24,650원

엘리자베스아덴 비져블 디퍼런스 리화이닝 모이스춰 크림 컴플렉스 [수분크림] 70,000원→30,900원

크리니크 드라마티컬리 디퍼런트 모이스춰라이징 로션 40,000원→36,000원

글로우 바이 제이로 미니어처 7,000원→3,500원

글로우 바이 제이로 오데토일렛 45,000원→25,300원

안나수이 씨크릿 위시 오드뚜왈렛 45,000원→31,900원

캘빈클라인 CK one 오드뚜왈렛 47,000원→28,900원

큐리어스 브리트니 스피어스 오드퍼퓸 43,000원→25,300원

니베아 포맨 쉐이빙 폼 6,500원→3,700원

니베아 포맨 스킨케어 세트 25,000원→12,800원

과일나라 아이비 투 2종 세트 30,000원→7,900원

꽃을든남자 이모션 3종 세트 25,000원→19,800원

보닌 모노다임 2종 세트 48,000원→26,400원

포튠 멀티 솔루션 마스크 팩 15,000원→7,400원

랜더 키디 정글탱고 버블 바스[어린이용 거품목욕제] 11,000원→5,500원

니베아 선 어린이용 마일드 선로션 SPF35/PA+ 11,000원→6,600원

[새로워진 누크]누크 더블 모이스춰라이징 베이비 로션 12,000원→6,600원

존슨&존슨 존슨즈 베이비 베드타임 로션 9,200원→5,500원

닥터아토마일드 비누 6,500원→3,570원

[새로워진 누크]누크 바디&헤어 베이비 워시 9,000원→4,950원

닥터아토마일드 로션 17,000원→9,350원

닥터아토마일드 크림 17,000원→9,350원

닥터아토마일드 바디&헤어워시 13,000원→7,150원

[새로워진 누크]누크 베이비 비누 2,000원→1,100원

보브 오일 컨트롤 필름 3,500원→1,800원

클라렌 걸(치아부착 화이트닝제) 20,000원→16,900원

일제 손톱 깍기 [대] 5,500원→3,850원

백옥생 퓨어 스노이 샴스 12,000원→3,900원

클린&클리어 오일 컨트롤 필름 4,500원→2,700원

애니데이 100% 순면 팬티라이너(일반)_48개입 5,000원→3,500원

갸스비 필름형 기름종이 3,000원→2,350원

도레이씨 세안 클로스 9,800원→6,860원

위스퍼 소프트 클린 울트라 중형 [일반형_신제품] 42개입 6,900원→6,900원

________________________________________________________________

내게 필요한 것들도 여러개 보이고

5월에 선물 드릴일이 많은데..여기서 다량 구입으로... 해결을???!!!

아르바이트를 관둬서 돈이 없는데.... 참 고민되는구나...

정말 돈 걱정 없이 살고 싶어라~~~

체질개선으로 아토피 잡기

체질개선으로 아토피 잡기

알레르기를 일으킬 수 있는 물질에 대해 저항할 수 있는 튼튼한 체질로 만들어 주는 것은 아토피 피부염의 증상의 악화 방지 및 근본적인 치료가 될 수 있다.

아토피 피부염이란?

아토피 피부염이란 환자 자신이 천식, 알레르기성 비염, 혹은 두드러기가 있거나, 가족 중에 아토피 질환이 있는 유아나 소아 때 발생하여 성인이 되기까지 재발되는 만성 습진성 피부염이다. 아토피 피부염은 어른의 경우 팔다리가 접히는 부위에 피부가 거칠어지는 태선화된 습진을 보이고, 유아의 경우는 안면과 팔다리의 바깥쪽에 습진을 보이는데 일명 태열이라고도 한다. 아토피 피부염 환자에 있어서 가장 주요한 증상은 가려움증이다. 가려워서 긁게 되면 습진성 병변으로 발전하고 이러한 병변이 진행되면서 다시 더 심한 가려움이 유발되는 일련의 악순환이 반복되게 된다. 아토피 피부염은 일반적으로 소아기 때 호전되며, 사춘기 때 다소 악화되었다가, 대부분 30세 경에 자연 치유된다. 대체적으로 사춘기(13세 이전) 전에 약 반수에서 자연 치유된다.

	아토피 피부염의 치료
	아토피 피부염은 현재로서는 완치가 불가능한 질환이다. 이 질환은 만성 습진으로 재발과 악화를 되풀이한다. 또한 병의 경과 중 여러 가지 종류의 피부 및 눈의 합병증을 일으키고, 동시에 천식, 알레르기 비염, 알레르기 각결막염 등의 심각한 호흡기 점막의 알레르기 질환을 동반할 수 있다. 따라서 아토피 피부염의 치료는 다음을 포함하는 전반적인 환자관리라고 하겠다.

체질 재선 방법

알레르기를 일으킬 수 있는 물질에 대해 저항할 수 있는 튼튼한 체질로 만들어 주는 것은 아토피 피부염의 증상의 악화 방지 및 근본적인 치료가 될 수 있다. 체질 개선을 위해서는 이로운 것은 부족하지 않게 하고, 해롭거나 도움이 되지 않는 것은 피하는 것이 상책이다. (1) 아토피 피부염 악화 요인의 회피 아토피 피부염 환자에서는 자극 물질에 대한 노출을 가급적 최소한으로 줄여야 증상 악화를 예방할 수 있다. 알레르기 피부 반응 검사에서 양성으로 나온 것에에는 가급적 피하는 것이 증상 예방에 도움이 된다. 가능한 자극 요소로는 다음과 같은 것이 있다. 피부건조, 급격한 온도 및 습도의 변화, 심한 운동 및 발한, 정신적 스트레스, 세균 및 바이러스에 의한 전신 감염, 예방접종, 자극성 물질의 피부접촉, 피부를 긁는 물리적 자극, 피부 진균감염, 피부 기생충감염, 소양감을 일으키는 전신 질환, 월경, 특정 음식물, 약물 돌 전의 아기는 생우유, 달걀, 딸기, 토마토, 땅콩 등 알레르기를 유발할 수 있는 음식물을 피하여야 아토피 피부염을 예방할 수 있다. 또한 아토피 피부염이 있는 돌 전의 아기는 해산물, 오렌지, 감귤 등도 먹어서는 안 된다. 한편 어른의 경우 녹즙 등이 아토피 피부염에 호전 효과가 있다. (2) 약침 한방에서도 체질 개선은 알레르기 치료의 한 방법으로 주로 약 침과 한약을 복용하여 체질을 개선한다. - 유아의 아토피성치료법의 한방약에는 보기보혈치료제인 청혈 해독탕을 복용한다. - 어른은 그밖에 시호가용골모려탕, 대시호탕, 소시호탕, 등을 복용하면서 약 침과 한방 외용연고를 바르는 치료를 병행한다. (3) 한약의 복용 목욕 시에는 미지근한 물로 3분~5분 정도로 가볍게 샤워한다. 이때 때를 밀거나 거친 타월을 사용하지 않는다. 샤워 후 몸을 바람에 말리지 말고 부드러운 면 수건으로 찍어내듯이 물기를 닦는다. 피부가 수화된 상태에서 윤활성의 로션이나 크림을 손바닥에 펴서 전신에 고루 도포한다. 피부의 건조한 정도에 따라서 주 2회에서 3회 정도 비누샤워 후 윤활제를 도포한다. 가벼운 아토피 피부염 환자에서는 윤활제를 바른 후 국소 부신피질 호르몬제를 손바닥에 펴서 전신 피부에 엷게 도포한다. (4) 가려움증 및 피부염의 치료 중등도 이상의 소양증과 피부염은 일차적으로 경구 부신피질 호르몬제 및 항히스타민제로 치료한다. 연고, 크림, 겔, 로션 기제의 국소 부신피질 호르몬제를 병변의 성질에 따라 선택하여 보조적으로 피부도포 한다. 재발이 잦은 환자에서는 지속형의 부신피질 호르몬제제의 근육주사로 효과를 볼 수 있다.