무의식이 우리의 일상을 지배한다 - 습관의 힘

습관의 힘 - 반복되는 행동이 만드는 극적인 변화
찰스 두히그 지음, 강주헌 옮김 / 갤리온 / 2012년 10월

우리의 행동에서 무의식이 차지하는 비중은 90%까지 된다는 이야기를 어디선가 들어본 적 있다. 거기서 말하는 무의식은 단순히 '잠재의식' 등으로 표현되는 우리가 생각하고 있는 의식적인 행위가 아닌, 어떤 신념과 가치관과 같은 것이라고만 생각해왔었는데, 그것이 '습관'이라고 불리는 행동양식일 수도 있다는 생각을 일깨워 준 도서이다. 

이 책을 읽으면서 깨달았었던 놀라운 점은 우리의 행동 중에서 '습관으로 고착화 된 것'은 우리가 의식하지 않아도 그대로 이루어진다는 점이다. 도서에서는 건망증 ? 혹은 기억상실증에 걸린 환자 이야기가 나오는데, 그는 하루하루 자신에게 일어나는 일을 기억하지는 못 할지라도 산책을 하고, 딸이 인사를 하면 포옹을 하는 등의 행동을 하는 것에 있어서는 무리가 없었다는 사례를 들어준다 그리고 딸이 자신에게 인사를 하고 가지 않으면, 무의식적으로 화가 나있는 상태에 그가 들어간다는 것까지도.... (우리가 언젠가 이유없이 화가난다면, 이런 비슷한 이유들이 작용하는 것은 아닐까... )

우리가 의식하고 있지는 않지만, 눈근육은 스스로 움직여서 우리의 시야를 밝혀주듯이 습관이라는 것도 마치 우리의 근육철머 작용한다. 이는 우리가 아침마다 무기력하게 일어나지 못 하는 것도 습관이 되었기 때문일 수도 있으며(그날그날의 컨디션과 상관없이) 밤 늦게 무언가 잠에 들지 못 하는 것도 습관이 될 수도 있다는 점이다. 

처음에는 우리가 습관을 만들지만, 시간이 지날수록 습관이 우리를 지배한다는 무서운 말의 의미를 오롯이 알려주고 있는 도서라고 할까... 처음에 '아주 작은 사소한 습관의 힘'을 통해서 알게되서 읽게된 도서인데, 두 도서 모두 읽어볼만 하다.

'습관의 힘'이 어떻게 습관이 우리 삶을 지배하는 지에 촛점이 맞추어져 있다면, '아주 작은 습관의 힘'은 어떻게 하면 나쁜 습관을 없애고 좋은 습관을 우리 일상에 들일 수 있는지에 대해 좀 더 촛점이 맞추어진 도서이다.

시간이 된다면, 두 권 모두 읽어 보시길르 추천드린다.

[100자평] 기분이 태도가 되지 않게

기분이 태도가 되지 않게 - 기분 따라 행동하다 손해 보는 당신을 위한 심리 수업
레몬심리 지음, 박영란 옮김 / 갤리온 / 2020년 6월

중국 저자가 쓴 도서라는게 굉장히 인상 깊었다..
책의 내용은 그렇게 어렵지 않고, 소프트 하다. 기분과 태도를 분리할 줄 아는 프로가 되자는 뭐 그런 식의 도서.

[100자평] 습관의 힘

습관의 힘 - 반복되는 행동이 만드는 극적인 변화
찰스 두히그 지음, 강주헌 옮김 / 갤리온 / 2012년 10월

습관관련 도서의 최초의 베스트 셀러로 알고 있다.
읽으면서, 정말 많은 밑줄을 치고 다시 되새겨 봐야지 했는데, 웬걸 동기화하다가 문구가 다 사라졌다...
아쉽네잉...

[오늘의 한문장] 기분이 태도가 되지 않게

인생은 자유로워 보여도 언제나 족쇄를 달고 추는 춤과같다. 우리가 무언가에서 벗어나려고 할수록 스스로손발을 묶는 셈이 된다. 내 크고 작은 마음들에 관심을가져주자. 진정으로 자유로워질 수 있는 방법은 내 안에있다.

질투는 자신에 대한 불신에 뿌리를 두고 있기 때문에 이를인정하는 것도 쉬운 일은 아니다. 우리가 다른 사람을시기하는 것은 자기 자신을 부정하는 것과 마찬가지다.
상대방이 뛰어나기 때문에 내가 못났다고 생각하고, 이생각은 상대방에게 내가 ‘졌다‘는 결론으로 이어진다.
혼자서 경쟁 구도를 만들고 마음대로 승패를 가르는것이다.

[오늘의 한문장] 기분이 태도가 되지 않게

사람에게 덜 기대할 것. 내가 준만큼 똑같이 받으려고욕심내지 않을 것. 이 두 가지가 인간관계에서 실망하지않는 가장 단순하고 확실한 방법이다.

먼저 감정에는 좋고 나쁨의 구분이 없다는 것을 말해주고싶다. 그 대신, 감정에서 야기되는 행동에는 좋고 나쁨의구분이 명백히 존재한다. 감정을 어떻게 이용하느냐에따라서 좋은 감정이 될 수도 있고, 나쁜 감정이 될 수도 있는 것이다.

출중한 능력에 큰 성과를 얻었음에도 자신은 그렇게대단하지 않으며 그저 운이 좋아서 이 자리까지올라왔다고 믿는 것이다. 대단히 성공한 사람만 느끼는것이 아니다. 보통 사람들도 회사에서 유능하다는 평가나인정에 ‘타이밍이 좋았을 뿐이야‘라고 생각하며 자신의무능력을 들키게 될까 봐 두려워하고 불안해한다.

지나치게 긍정적인 사람들은 실패에서 교훈을 얻지못한다. 그래서인지 항상 같은 자리에서 반복적으로넘어진다. 그들은 문제가 발생할 확률뿐 아니라 문제가미치는 영향력을 과소평가한다. 그 결과, 자신에게 불리한선택을 끊임없이 반복한다.

지나친 낙관은 머릿속을 흐리게 만든다. 비관에 치우치는것이 좋지 않듯이 낙관도 마찬가지다. 무조건적으로낙관을 찬양하는 분위기는 바뀌어야 한다. 무엇보다.
중요한 것은 객관적인 상황 판단이다. 통제하지 못할낙관보다는 현실을 믿자.