*10대
-하루 세 번 칫솔질을 한다. 치아와 잇몸의 건강은 장수와 직결이 되는데, 10대에 치아 관리의 올바를 습관을 길러야 평생 습관으로 자리매김한다.
-하루 1시간 이상 TV를 시청하지 않는다.무절제하고 지나친 TV시청은 비현실적인 인생관을 심어주고 비만 등의 원인이 될수 있다.
*20대
-담배를 끊는다.흡연의 영향은 15~20년 후까지 지속이 되므로, 중년 이후 건강에 심각한 문제를 일으킨다.
-안전한 생활을 한다. 20대는 혈기왕성하고 독립적이며 스릴을 즐긴다. 차를 탈때는 반드시 안전벨트를 하고 모토사이클을 탈때는 헬멧을 쓰는등 기본적인 안전의식을 가져야 한다
*30대
-매일 30분씩 운동한다. 이제 노화가 본격적으로 시작된다. 평생 운동습관을 이 시기에 들여놓자.
-절제하는 생활을 한다. 어느 정도 음주를 즐기는 것은 필요하지만, 기분 좋을 만큼만 마시자.
*40대
-스트레스 해소법을 마련하자. 하루 한 번 웃기, 취미생활 하기 등 자신만의 스트레스 해소법을 다양하게 마련하자. 스트레스는 만병의 근원이며 몸을 늘게 만든다.
-뱃살을 뺀다.과로와 운동부족,과음과 과식으로 인해서 복부비만이 올수 있다.배가 조금 나올수록 수명은 그만큼 짧아진다.
*50대
-소식하는 습관을 기르자.소식은 장수의 기본이다. 채식과 곡물 위주의 건강 식단으로 조금씩 가볍게 먹자
-하루 7시간 이상의 수면을 취하자. 몸에 누적된 피로는 각종 병의 원인이 된다. 하루 7시간 이상 꼭 자두자.
*60대
-적절한 두뇌 활동을 하자. 매일 10개 이상의 지명이나 이름 등 명칭을 외우는 등 두뇌활동을 게을리 하지 말자.
-하루 5천보 이상 걷자.