심리학자의 인생 실험실

심리학자의 인생 실험실 - 나에게는 절대 일어나지 않을 줄 알았던 일에 대한 치유 보고서
장현갑 지음 / 불광출판사 / 2017년 9월

명상을 통해 심신을 수련하자.

일체유심조(一切唯心造). 모든 것은 오직 마음이 만든다.
p.45

p.95 명상의 효과
"두통을 줄여준다. 협심증도 잦아든다. 혈압을 낮춰서 고혈압 치료에 기여한다. 스스로 마음을 억누르는 습관을 고쳐 적극성과 창의성을 발휘할 수 있도록 돕는다. 불면증을 이겨내게 해준다.
과호흡 증후군 발작을 예방할 수 있다. 요통을 덜어주고 항암 치료 효과를 키운다. 공황장애로부터 자유로워진다. 콜레스테롤 수치를 낮춘다. 메스꺼움, 구토, 설사, 변비 등등 자잘한 신체적 고통으로부터 해방된다. 다른 사람과 잘 어울리지 못하는 성격을 고쳐준다. 불안과 긴장의 증상이 완화된다. 전체적으로 스트레스 감소를 통해 내면의 평화와 정서적 균형을 이루게 한다."

감사하는 마음은 행복으로 가는 지름길이다. P.160

행복에 이르는 또 하나의 길은 이타적인 마음가짐이다. P.161

현대의 뇌 과학은 마음이 바뀌면 뇌가 바뀌고 뇌가 바뀌면 마음이 바뀐다는 마음과 뇌 사아의 쌍방적 관계를 믿고 있다. 이는 과학적으로도 입증된다.
첫째, 바쁘게 활동하는 뇌 부위에는 보다 많은 산소와 포도당이 공급된다.
둘째, 매일 규칙적으로 이완명상을 하는 사람은 스트레스에 대한 반응성을 낮추는 유전자의 발현이 활발해진다. 셋째, 활동하지 않는 신경연락망은 쇠퇴하여 소멸하고 활동하는 신경연락망은 더욱 왕성해져 구조적으로 강력해진다. 넷째, 동시에 동일한 활동을 하는 뉴런들은 하나의 조직으로 모여들어 특별한 신경망을 형성한다. 마음먹기에 따라 삶은 얼마든지 변화할 수 있다. p.209

도대체 어떻게 하면 부정적인 기억을 긍정적인 기억으로 치환할 수 있을까.
첫 번째 방법은 긍정적 경험의 수집이다.
두 번째 방법은 긍정적 경험의 지속이다.
세 번째는 명상의 실천이다. 이완반응 명상을 하루에 두 번씩 몇개월만 해보라. 엄청난 변화를 실감할 것이다.
일상 속의 작은 기쁨들을 마음 안으로 끌어들여 음미하고 기억창고 속에 차곡차곡 갈무리하는 습관을 들이자. 이런 습관을 갖는 것이 바로 마음의 부자가 되는 길이다.
p.213 ~ 214

저자의 6가지 행복론 p.238 ~ 239

첫째, 감정을 억누르지 말고 솔직하게 표현해야 한다.
둘째, 행복은 주관적인 것이다. 객관적으로 행복을 매기려는 환상에서 벗어나야 한다. 진정으로 좋아하는 것이 있다면 그걸 하면 된다. 그게 진리다.
셋째, 스스로 의미 있고 재미있다고 여겨지는 일에 자신을 걸라는 것이다. 온통 전념하고 몰두하라.
넷째는 단순하게 더욱 단순하게 살라는 것이다.
다섯째는 명상을 통해 심신을 수련하라는 것이다.
마지막은 감사하라, 그리고 만족하라는 것이다.

2018년에 읽은 책들

2018년에 나와 함께한 책들 

총 273개의 상품이 있습니다.

트렌드 코리아 2019- 서울대 소비트렌드분석센터의 2019 전망
김난도 외 지음 / 미래의창 / 2018년 10월
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2018년 12월 30일에 저장

르몽드 세계사- 우리가 해결해야 할 전 지구적 이슈와 쟁점들
르몽드 디플로마티크 지음, 권지현 옮김 / 휴머니스트 / 2008년 11월
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2018년 12월 25일에 저장

절판

타인의 고통
수잔 손택 지음, 이재원 옮김 / 이후 / 2004년 1월
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2018년 12월 25일에 저장

품절

당신에게 실크로드- 여자 혼자 경주에서 로마까지 143일
정효정 지음 / 꿈의지도 / 2016년 1월
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2018년 12월 23일에 저장

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거장들의 투자공식 정리

거장들의 투자공식 - 12인의 투자자에게 배우는 투자원칙
고이즈미 히데키 지음, 김하경 옮김 / 이레미디어 / 2017년 7월

다양한 투자책을 많이 본 사람에게는 별 내용이 없다.

나름대로 정리는 잘 해논 책이다.

벤저민 그레이엄의 종목 선택

1. 과거 10년 동안 안정적으로 성장해온 실적을 보유하고 있다.

2. 앞으로도 안정적인 성장세가 지속될 것으로 예상된다.

3. 재무구조가 튼튼하다.

회사의 강점은 무엇인가?

회사가 제공하는 상품이나 서비스에 대한 향후 세계시장의 수요는 어떠한가?

매수/매도 방법

누가가 왜 그렇게 떨어졌을까?

매도자는 어떤 이유로 그렇게 싼 가격에 이 주식을 팔려고 할까?

주식을 이 시점에서 매수하려는 이유가 타당한가?

실적의 안정성

사업내용

재무의 안정성

자산적인 측면에서 상대적으로 낮은 가격대

실적에 비해 상대적으로 낮은 가격대

피셔가 제안하는 3가지 매수시점

1. 일시적으로 사업이 악화되어 주가가 하락했을 때

2. 신규사업이 궤도에 오르기 전의 시행착오 시기

3. 구조조정을 착실하게 진행하여 성과가 나오고 있음에도 주가에 반영되지 않을 때

독점적 지위를 파악하는 핵심

진입장벽이 있는가?

가격지배력이 있는가?

강점에 영구성이 있는가

수요가 확대될 여지가 있는가?

옥점적 지위의 재무적 특징

과거 10년 동안 안정된 성장을 보였으며, 그동안 이익은 2배 정도로 증가했다.

ROE는 15% 이상이다.

매출액영업이익률은 10% 이상이다.

부채는 5년분의 순이익으로 상환할 수 있다.

피터린치

5항목 체크로 '2분간의 훈련'을 실천한다.

1. 성장여지가 어느 정도인가?

2. 인기상품이 실적에 어느 정도 공헌하고 있는가?

3. 경쟁에서 강점음 무엇인가?

4. 실적

5. PER

케인스의 투자 3원칙

1. 성장성이 높고, 본래 가치에서 볼 때 상대적으로 저렴하다고 생각되는 소수의 우수한 주식을 주의 깊게 선별한다.

2. 예상이 틀렸음이 증명될 때까지는 증시상황이 좋든 나쁘든 흔들리지 말고 계속 보유한다.

3. 포트폴리오는 동일한 성질과 위험이 있는 종목에 치중하지 말고, 반대되는 성격과 위험이 있는 종목을 조합하여 균형을 맞춘다.

주식투자 성공 5원칙

원칙 1_투자전략

: 손실과 이익의 비율이 유리한 쪽에 투자한다.

원칙 2_가치투자

: 가치를 계산하여 상승여지가 큰 주식에 투자한다.

원칙 3_종목의 질 파악

: 성장성을 고려한다.

원칙 4_투자 타이밍

: 안이한 역행은 피하고, 여러 번에 나누어 매수한다.

원칙 5_리스크 관리

: 한 종목에 투입하는 금액은 자신의 20%까지로 제한하고, 상황이 나빠지면 재빨리 손절매한다.

잡학박사로 가기 위한 필수 도서 10권

http://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=8797671&memberNo=15460571&mainMenu=CULTURE

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양철북 1
귄터 그라스 지음, 장희창 옮김 / 민음사 / 1999년 10월
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파시- 개정판, 서울대 교수진이 추천하는 통합 논술
박경리 지음, 국설희 그림, 방민호, 조남현 감수 / 휴이넘 / 2007년 10월
10,000원 → 9,000원(10%할인) / 마일리지 500원(5% 적립)

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품절

무진기행
김승옥 지음 / 민음사 / 2007년 8월
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태백산맥 세트 (무선) - 전10권
조정래 지음 / 해냄 / 2007년 1월
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[100자평] 내 남편의 직업은 전업투자자

내 남편의 직업은 전업투자자 - 아내도 인정하는 '인생역전' 주식투자 노하우
정극모 지음 / 부크온(부크홀릭) / 2017년 5월

부크온에서 이런 허접한 책을 내다니 내용도 없고 투자 사례도 체계적이지도 못하고 돈이 아깝다.