새해가 밝았고 어느새 '2009'라는 단어도 익숙해지고 있습니다. 새해를 맞이하며 다졌던 결심들은 잘 지켜지고 있나요? 건강을 생각해 헬스클럽에 등록했거나 예정인 분들도 계실텐데요. 3개월 수강 기간을 꼬박 채울 수 있을까 하는 걱정은 과감히 버릴 땝니다.^^ 해마다 되풀이하게 되는 결심이라도 안하는 편보단 나으니까요. 대신 올해는 아래 도서들을 보조 트레이너 삼아 결심을 더욱 굳혀 보세요. 근육질 몸매나 에스 라인 혹은 건강한 심신이 바로 저기, 기다리고 있으니까요.
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피트니스 매니저 테디의 보기 좋은 몸만들기를 위한 피트니스 제안서. 운동 전 스트레칭부터 피트니스 클럽의 기구를 이용한 운동, 집에서 손쉽게 할 수 있는 운동, 근육 부위에 따른 운동 등을 자세히 안내한다. 근육 강화와 다이어트로 나누어 섹시한 보디를 완성하기 위해 좋은 음식과 보충제에 대해서도 빼놓지 않고 설명했다. |
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Daum tv팟을 통해 <100일간의 약속>이라는 프로그램으로 화제가 된 아놀드 홍의 몸만들기 특강. 100일 몸만들기 프로그램을 일반인들에게 적용시켜 그 효과를 입증한 몸만들기의 '실전'을 보여 준다. 특히 아놀드 홍이 스스로 100일을 체험하며 겪었던 힘든 순간들의 에피소드, 식이요법 등을 그대로 담아 프로그램에 동참하는 독자들을 격려한다. |
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건강을 위해 운동해야겠다고 마음먹고도 '작심3일'로 끝나는 분들을 위한 책. 탁상 캘린더처럼 책상과 탁자 등에 올려두고 1년간의 운동을 매일 한 장씩 넘기며 쉽고 재미있게 하도록 했다. 일반인들과 스포츠선수들의 바른 자세와 재활치료를 돕는 운동처방 전문의가 쓴 책이다. |
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남자와 여자의 체형을 7가지로 나눠 각 신체적 조건에 맞는 운동 솔루션을 제시하는 책. 운동의 3대 요소에 맞춰 개개인의 운동 목표를 달성시킬 수 있도록 성별, 다양한 신체조건, 체력까지 고려해 정리하였으며, 남성들의 조화로운 근육 발달을 위해 8주 프로그램에서는 근력 운동보다 유산소 운동과 유연성 운동의 비율을 높였다.
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국내 1호 퍼스널 트레이너 JP의 여자 몸 만들기 노하우를 담은 책. 다이어트를 매번 실패로 빠트렸던 잘못된 다이어트 정보들을 바로 잡아주는 것은 물론, 권상우, 비 등 내로라하는 몸짱 스타들의 몸을 만들었던 비법과 실제 그들이 활용했던 몸 만들기 프로그램, 배용준의 식이요법 레시피까지 몸 만들기에 대한 황금 비법을 담았다. |
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건강하고 아름다운 몸을 디자인하는 부위별 다이어트의 하체 편. 대한민국 최고의 여성 트레이너인 지은이가 여성의 최대고민거리인 '저주받은 하체'를 단 번에 날려줄 매직 트레이닝을 제안한다. 마치 전담 트레이너가 마주 서서 직접 레슨을 해주는 것처럼, 책임감 있는 운동 수행이 가능하도록 구성되어 있다. |
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'저주받은 하체 저주를 풀어라'의 후속편. 이번 책에서는 지은이가 여성들의 진정한 바람인 축복받은 상체 비법을 제안한다. 미끈한 보디라인을 망쳐왔던 등과 팔뚝, 배의 살은 훌훌 날려버리면서, 가슴은 더욱 풍만하고 볼륨 있게 만드는 특급 프로그램을 공개한다. |