* 노화를 막고 건강하게 사는 법. 다이어트에도 도움 될듯.
1. 적게 먹어라. 식탐을 버려라.
- 나의 가장 큰 문제다. 누군가 들어오면 손을 먼저 보는 없어보이는 태도, 오후 4시면 하이에나처럼 무언가를 찾는... 특히 단게 땡긴다며 돌아다니는 모습은 직원들 눈에 읎어 보일듯..과장인데!
2. 간헐적 단식 또는 주기적 단식 (16:8) 오후8시~ 다음날 오전12시. 오전 11시가 고비다. 금요일 밤에도 치팅데이도 없는걸로 하자. 치킨, 테라, 과자가 뭐지? 이런 건방진 태도 필요하다.
3. 육식을 줄여라
- 요즘 소고기가 맛있다. 특히 등심. 내 돈 주고 사먹지는 말자.
4. 땀을 흘려라
- 저녁 먹고 9시~10시는 헬스하려구 노력중이다. 조금만 더 하면 습관이 될듯.
5. 몸을 차갑게 해라
- 추운 날도 밖에 나가 운동하고, 조금 춥게 생활하라는... 요즘 열이 많아서!
