아름답고 건강하게 장수하는 나구모식 건강법

공복으로 리셋하라 - 1일 1식 저자 나구모 박사의 몸과 마음 최적화 전략
나구모 요시노리 지음, 황소연 옮김 / 북폴리오 / 2014년 4월

1일 1식이라는 책에 이어 나구모식 호흡법이라던지 워킹법, 찬물샤워법등의 이야기를 들려주고 공복으로 몸과 마음의 건강을 지켜 나갈수 있다는 사실을 강조하고 있다. 사람은 최소한의 물만 잘 섭취해 준다면 며칠을 굶고도 살아갈 수 있을정도로 많은 칼로리를 몸속에 비축하고 있다. 최소한의 필요한 칼로리로 계산한 결과 무려 90일이나 되는 양의 칼로리가 내 몸속에 축적되어 있다는 사실에 놀라게 되는데 그럼에도 우리는 왜 잘 먹어야 한다고 생각하는지를 이 책에서 우리가 잘못 알고 있는 상식을 역발상으로 꼬집는다.

'바로 이것이 내가 생각하는 최신, 최고의 건강법이다. 우리 몸속에 잠자고 있는 생명력을 활성화 하고 질병과 싸우는것이 아니라 생각과 행동을 바로잡아서 병과 공생해 나가는 것'  ---p176

우리는 흔히 세끼를 꼬박 꼬박 챙겨 먹어야 한다느니, 몸을 차게 하면 안된다느니, 손을 깨끗이 씻어야 한다고 청결을 강조하곤 하는데 성장하는 청소년과 임산부를 제외하고는 공복을 통해 몸을 초기화 하고 섭취한 영양을 잘 흡수하고 소비할 수 있으며 추워서 감기에 걸리는 것이 아니라는 사실과 너무 청결하게 씻어 대다가는 오히려 피부 방어막을 손상시킬수 있다는 사실을 깨닫게 한다. 하루중 꼬르륵 소리가 날때 식사를 하는것이 좋고 따뜻한 물에서 점점 단계를 낮춰 가며 하는 찬물 샤워가 오히려 우리몸에 더 열을 내게 하는데다 냉증이 치유되고 다이어트 효과까지 볼수 있다는 사실을 일러준다. 

저자는 아름답고 건강한 장수를 위해 장수 유전자가 분비되어 혈관을 맑고 깨끗하게 돌려주는 공복과 뇌의 젊음을 불러오는 흐르몬인 성장 호르몬이 분비되어 혈관을 싱싱하게 하는 밤10시에서 2시 사이의 수면과 상처 치유작용과 항산화 작용, 항균 작용을 하는 채소와 과일의 껍질을 함께 섭취하는것을 강조하고 있다. 또한 우리가 섭취하는 것들중에 마약처럼 입에서 끊지 못하는 MSG나 설탕의 섭취를 줄여야한다는 사실을 강조하고 시간을 정해 놓고 하는 운동이 아닌 평소 생활속에서 운동을 함께 실천해 나갈 수 있기를 강조한다.

'운동하지 않는다. 늦잠자지 않는다. 먹지 않는다. 뜨겁게 하지 않는다. 씻지 않는다. 생각하지 않는다'라는 역발상 건강법'

 - p186

적당히 배가 부르면 만족하고, 피곤하면 휴식을 취하고, 졸리면 자라고 우리에게 귀띔해주는 몸과 마음이 표현하는 소리에 귀를 기울여야겠다. 건강하고 아름다운 장수를 위해 운동, 수면, 공복, 추위를 강조한 저자의 네가지 방법을 꼭 기억해 두고 실천에 옮길수 있기를 희망해본다.