하루 한가지라도
건강한 삶을 위해 하는게 있으세요?
요즘은 필라테스니 요가니 하는
1인 운동 프로그램이 꽤 인기더라구요.
물론 둘이 함께하는 홈트도!
저도 한동안 요가를 해 본 적이 있는데
일주일에 3일, 같은 시간에 운동을 하면서
휴식과 힐링을 했었어요.
지금은 좀 뜸해져서 어딘가 아쉬운 생각에
필라테스 교과서를 살펴봅니다.
3D입체 그림으로 쉽게 배우는
필라테스 아나토미
진작에 이런 책을 봤더라면
좀 더 체계적으로 운동하고
좀 더 건강한 삶을 유지할 수 있었을거 같아요.
차례를 보니 최고의 고전 동작들,
고전적 동작 넘어서기,
체력증진으로 이어집니다.
필라테스의 역사가 그리 오래지 않은
20세기 초반,
조셉 필라테스라는 사람이 개발한거래요.
필라테스가 사람 이름인줄은
예전에 미처 몰랐네요.
조셉 필라테스의 운동기법이
고전적 동작으로
지금까지도 이어져 내려오고 있답니다.
역시 고전이 명작이에요.
팔라테스를 위한 시간내기는
많이 필요하지 않아요.
하루에 10분, 일주일에 네번을
3개월이상 유지하며 습관이 만들어진답니다.
환경 또한 집중할 수 있는 환경으로 만들고
필라테스 매트를 준비해 두고
나만의 운동공간을 정해 두는게 좋다고 해요.
필라테스 자세 잡기를 위한
빠른 안내도 필독!
아무래도 이런류의 운동은
자세가 참 중요하더라구요.
이 책의 장점은
어떤 동작에 어떤 효과가 있는지
입체로 볼 수 있다는 거에요.
이 표를 벽에 붙여두고 운동하는 것도
필라테스에 도움이 된답니다.
동작에 대한 자세한 설명과
운동 효과, 레벨, 지속시간, 장점
그리고 좀 더 난이도 있는
변형동작까지 아주 세심하게 알려줍니다.
필라테스 강사나 지도자에 관심 있는 사람들에게 추천할만한 필라테스 책이에요.
뉴욕 최고의 필라테스 지도자의
1:1레슨 책!
이제 필라테스나 요가를 그냥 하지 말고
효과적으로 해보세요!
