간헐적 단식을 전에 해본 적 있다. 다시 할 수 있을까? 습관을 바꾸는 일은 쉽지 않다. 일어나자마자 커피에 우유를 넣어 마시고 -  주로 블랙인데 오늘은 남은 우유 처치를 위해 게다가 웬 바람이 불어 원래는 안 하던 설탕까지 추가......

사진: UnsplashMaria Orlova






잠을 잘 자야 우리 몸은 세포를 재생하고 새로운 세포도 생성하고 스트레스도 해소한다. 잠자기 4시간 전부터 단식을 시작한다면 12시간 단식은 가볍고 수월하게 된다. 단식과 수면이 만났으니 살은 뭐 저절로 빠진다고 보면 된다. 잠에서 깨어난 후 4시간 후에 식사하면 딱 16시간 간헐적 단식이 된다. 아침형이든 올빼미형이든 자신의 생활 리듬에 맞게 응용하면 된다. - 40대에 16시간 간헐적 단식으로 20대 몸무게로 되돌아가다


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stella.K 2024-05-15 12:24   좋아요 1 | 댓글달기 | URL
별로 맞는 거 같지는 않는데요? ㅎㅎ 저는 꽤 오랜 세월 잠자는 시간까지 합쳐 거의 15시간 공복 상태로 살고 있는데 20대는 무슨. ㅋ 그냥 더 찌거나 나빠지지 말라고 그렇게 하고 있습니다. 그래서 이 정도인지는 모르겠지만요.
근데 확실히 습관이 무섭다고 야식은 부담스러워 안하게되더군요. ㅋ

서곡 2024-05-15 12:31   좋아요 1 | URL
좋은 습관이십니다 ㅎㅎ 저녁식사시간이 늦어지면 야식 비슷해지더라고요 ㅋㅋ 가급적 아침식사는 늦게 저녁식사는 빨리 - 이렇게라도 노력해야겠습니다

페넬로페 2024-05-15 19:17   좋아요 1 | 댓글달기 | URL
간헐적 단식은 엄두도 내지 못하겠어요.
조금만 허기가 지면 쉽게 피곤해져서요.
늘어나는 뱃살에 뭔가를 하긴 해야 하는데 세상에 맛있는 음식이 너무 많아요. ㅎㅎ
커피 위의 그라데이션이 넘 멋져요^^
휴일도 거의 다 가고 있네요~~

서곡 2024-05-15 19:27   좋아요 1 | URL
맞습니다 책을 읽으면서 아 과연 실천을 할 수 있을까 이런 생각을 하고 있는 제 자신을 발견한답니다 어흑 ㅋㅋ 네 사진 이쁘죠? 저녁 잘 보내시기 바랍니다 감사합니다!

서니데이 2024-05-15 20:54   좋아요 1 | 댓글달기 | URL
간헐적단식이 필요한 사람도 있긴 한데, 그거 해도 될까 모르겠어요.
중간에 단식을 하면 더 많이 먹는 것 같거든요.
먹는 것 포함 많은 것들이 습관이라서 바꾸기도 쉽지 않고요.
그래도 좋은 점이 많다면 한번 해보고 싶네요.
서곡님, 휴일 잘 보내셨나요. 편안한 하루 보내세요.^^

서곡 2024-05-15 21:09   좋아요 1 | URL
간헐적단식 열풍이 분 적이 있었죠 결국 지속가능성이 관건이겠고요 자기자신에게 잘 맞는 식사법이 있겠지요? 전에 할 때 오래는 못했는데 한 번 더 해 보고 싶어서요 / 오늘도 또 끝나가네요...감사합니다 안녕히 주무세요~~ㅎㅎ