간헐적 단식을 전에 해본 적 있다. 다시 할 수 있을까? 습관을 바꾸는 일은 쉽지 않다. 일어나자마자 커피에 우유를 넣어 마시고 - 주로 블랙인데 오늘은 남은 우유 처치를 위해 게다가 웬 바람이 불어 원래는 안 하던 설탕까지 추가......
사진: Unsplash의Maria Orlova
잠을 잘 자야 우리 몸은 세포를 재생하고 새로운 세포도 생성하고 스트레스도 해소한다. 잠자기 4시간 전부터 단식을 시작한다면 12시간 단식은 가볍고 수월하게 된다. 단식과 수면이 만났으니 살은 뭐 저절로 빠진다고 보면 된다. 잠에서 깨어난 후 4시간 후에 식사하면 딱 16시간 간헐적 단식이 된다. 아침형이든 올빼미형이든 자신의 생활 리듬에 맞게 응용하면 된다. - 40대에 16시간 간헐적 단식으로 20대 몸무게로 되돌아가다
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