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무조건 달라진다 - 의지 따위 없어도 저절로 행동이 바뀌는 습관의 과학
션 영 지음, 이미숙 옮김 / 21세기북스 / 2018년 2월
평점 :
품절
새해가 시작되면 누구나 새로운 계획과 목표를 세우게 된다.
다시 새로운 다짐을 하면서 어떻게든 달라진 한 해를 기대할 것이다.
나 역시도 해마다 세우는 계획들로 정초에는 상당히 들떠 있었던 것 같다.
무엇이든 목표를 정하고 계획만 세우는데도 무척이나 신중해지고
또 시간이 많이 걸린다. 그런데 이러한 계획을 세우기만 해도 기분이 절로 좋아진다.
아직 초기 단계인데도 불구하고 벌써 무언가 이룬것처럼 들떠 있게 마련이다.
하지만 얼마 못가서 스스로 포기하고 마는 작심삼일을 경험하게 된다.
이렇게 작심삼일을 경험하고 나면 자포자기 하는 심정이 생기게 되고
그러면서 자기 자신에게 의지가 부족해서 그렇다고 타박하게 된다.
그런데 이 책에서는 이러한 작심삼일의 이유가 자기 자신의 의지가 아니라
어떻게 해야 계획을 잘 실천할 수 있는지 그 방법을 몰라서라고 한다.
이 책에서는 내 몸에 7가지 습관을 통해서 자신을 변화시킬수 있다고 조언한다.
그리고 그 방법을 자세하게 소개하고 있다.
먼저 행동의 사다리 만들기를 하라고 하고 있다.
최고 고지인 목표만 바라보지 말고 작은 단계에 집중하다보면 저절로 성공할 수 있다고 한다.
커뮤니티에 의존하면서 위력을 보이는 방법도 알아보았다.
우선순위를 정하여 두면 본인이 무엇부터 해야 할지가 한 눈에 보이기 때문에 더 확실하게
자신이 할 일을 찾을 수가 있다.
또한 일을 쉽게 할 수 있도록 만들어서 포기하고자 하는 마음을 없애는 것도 한 방법이다.
뇌 해킹하기는 이미 다른 책에서도 많이 읽어본 적이 있어 익숙하다
내가 원하는 것을 상상하기만 해도 그것에 가까워진다는 것이다.
매력적인 보상주기에서 보면 무언가 성공했을 때 그에 따른 보상으로 인해
앞으로 더 많은 성공을 위해 노력하도록 하는 방법이다.
마치 아이들에게 착한일을 했을 때 사탕을 하나 들려주는 것과 비슷하다고 볼 수 있다.
마지막으로 몸에 깊이 새기기는 아주 좋은 방법인 것 같다.
반복적인 나의 행동에 뇌가 익숙해지게 되면 습관처럼 익숙해지게 되어
자동으로 내가 그 일을 하게 된다는 것인데 정말 이런 것이 좋은 방법인 것 같았다.
정말 이렇게 보면 참 어려울 것 같지만 실상은 우리 생활과 밀접한 관계에 있다고 본다
자동행동, 열정행동, 일반행동 모두에게 적용할 수 있는 7가지의 힘을 이용해서
행동의 변화를 이끌어 낸다면 이제부터 작심삼일이 아니라
꾸준히 자신의 목표에 다다를수 있는 시간이 찾아올 것이라 본다.
그 날이 올 때 까지 열심히 좋은 습관을 들이도록 해야겠다.