[서평]궁극의 스트레칭

궁극의 스트레칭 - 1일 3분 스트레칭으로 전신의 관절을 바로잡는다
나카무라 가쿠코 지음, 최서희 옮김 / 비타북스 / 2017년 12월

하루에 3분만 투자하면 우리 몸의 전신의 관절을 바로 잡을 수 있다고 한다.

이 말이 정말인지 너무 궁금하여 이 책을 빨리 펼쳐보게 되었다.

나이가 젊었을때는 나의 척추나 관절에 별 이상이 없었기에 그다지 관심을 가지지 않고 지냈었다.

하지만 점점 나이가 들어가니 척추도 휘어지는 것 같고 어깨나 무릎, 골반 등 우리 몸에서

가장 중요한 역할을 하고 있는 3대 관절에도 조금씩 무리가 가는 것을 느낀다.

그래서 통증이 없이 살아갈수 있다면 얼마나 좋을까 하는 생각도 하게 되었다.

그러다가 만나게 된 책이 바로 궁극의 스트레칭이다.

이 책의 저자 나카무라 가쿠코는 25년간 정형외과 의사로 일하면서 일류 운동선수들과

수많은 환자들을 진료해 오면서 수술로 치료할 것이 아니라 우리 생활 속에서

조금만 스트레칭을 꾸준히 해주면 우리 몸에서 중요한 관절들과 척추를 바르게

지킬 수 있다는 것을 생각하고 직접 고안해 낸 스트레칭 방법을 수록하고 있다.

우리 몸의 척추와 3대 관절인 어깨관절, 고관절, 무릎관절을 쭉쭉 늘려주면서 스트레칭을 해 주면

통증이나 결림 현상이 없이 우리 몸이 순식간에 젊어지고 또 건강해진다고 한다.

평소에 책상에 오래 앉아 있거나 구부정한 자세로 오래 있다 보면 저절로 관절이

틀어지거나 휘어져서 나중에는 복구가 되지 않는 것이 큰 문제이다.

이 책에서는 기본적으로 해야 하는 관절 스트레칭은 물론이고

우리 몸의 통증의 원인을 제대로 알아보고 정확한 원인을 이해하도록 하고 있다.

또한 사진자료와 함께 스트레칭 방법을 소개하고 있어서

책을 보면서 그대로 따라 하기만 해도 자연히 스트레칭이 되는 것이다.

하루에 단 3분이면 정말 짧은 시간이다.

이렇게 짧은 시간을 투자해서 내 몸이 건강해진다면 아낌없이 투자할 만하다.

그러나 동작이 사진과 설명으로만 되어 있어서 자칫 제대로 된 동작인지 아닌지

판가름하는 것이 잘 안 될때도 있을 것 같다.

이럴 때는 가족들이 함께 서로 동작을 살펴봐 주면서 함께 스트레칭을 하는 것도 좋은 방법일 것 같다.

오늘부터 나도 온 가족이 함께 스트레칭을 하기로 했다.

꾸준히 하면서 우리 가족 모두가 건강한 척추와 관절을 챙겼으면 좋겠다.