호흡이 중요해요

입으로 숨 쉬면 병에 걸린다 - 당신이 꼭 알아야 할 호흡과 건강의 비밀
서효석 지음 / 스프링 / 2011년 5월

평소에 하루 일과 중에서 숨쉬기 호흡법에 대해 특별히 신경을 쓰거나 집중해서 조심한적은 없었습니다. 그냥 호흡은 자연스레 이루어지고 있는거라고 믿어왔었고 그냥 별도의 관심이 필요치가 않다고 느껴왔던것 같습니다 그런데 입으로 숨을 쉬는지 아니면 코로 숨을 쉬는지를 두고 이 책에서는 상당히 무게를 두고 있는것을 보고 무언가 중요한것이 숨어있다는것을 직감적으로 눈치를 챘습니다.과연 우리의 호흡법 즉 숨쉬기에 대해 무엇을 알려주려고 하는건지 상당히 궁금증도 유발이 되어서 급하게 책장을 넘겨보게 되었습니다. 도대체 어떤 비법들이 숨어있길래 우리의 단순한 호흡만 가지고 무려 10년이란 세월을 더 가볍게 살수 있다는것인지 정말 궁금해졌습니다. 조금이라도 더 건강하게 오래 살고 싶어하는 현대인들에게 있어서 이렇게 중요한 호흡법이라면 누구나 꼭 알아두어야 마땅한거라고 생각했습니다.기적의 호흡법과 기적의 건강법 두마리의 토끼를 잡으러 떠나봅니다.



사실 숨쉬기는 남녀노소를 막론하고 건강한 사람이면 누구나 가능한것이라고 봅니다 정말 아픈 환자들이나 병원에서 누워있을때 산소호흡기를 간혹 달고 있는 모습을 보았을뿐 우리처럼 정상인들에게 무슨 산소가 부족할리가 없고 또 이렇게 숨을 못 쉴 정도로 힘들게 살아가는 이가 과연 있을까 하는 생각에서 숨쉬기는 그리 어렵게 다가오는 문제가 전혀 아니었습니다 그런데 입으로 쉬는것인가 코로 숨을 쉬는것인가 하는 문제가 이렇게 상당한 차이가 있었다니 책을 읽으면서 너무 놀랐습니다. 그리고 가만히 생각해 보았습니다 과연 나는 지금까지 코로 숨을 쉬고 있었던건지 아니면 입으로 숨을 쉬고 있었던것인지 자세하게 알려고 했던적은 거의 없었지만 이 책을 만나고 나서는 조심스레 가만히 나를 먼저 지켜보게 되었습니다  천천히 숨을 쉬는것을 지켜보자니 더 조심스러워지고 더 호흡이 더디게 느껴집니다. 하지만 다행히도 저는 코로 숨을 쉬고 있었습니다. 그냥 단순하게 생각하고 바라볼때면 입이나 코나 거기서 거기겠지 하는 생각을 저도 해 왔었는데요 이 두가지 사례들을 통해서 들어본 여러가지 사항들을 보자니 정말 아주 큰 위험이 있었네요 너무 놀랐습니다 





흔히 감기가 걸려서 코가 막히게 되면 그때는 우리 아이들도 입으로 숨을 쉬곤 했던것 같습니다 어쩔수 없이 코가 막혀 답답하니 입으로 숨을 쉴수밖에 없었던거겠지요 그런데 자칫 이런 행동들이 감기가 다 나은후에도 습관적으로 입으로 호흡을 하게 된다면 문제가 상당히 커진다는겁니다.잘못 습관이 들여지면서 찾아오게 되는 각종 질병들이 상당한걸 알고나니 정말 무섭다는 생각도 들었습니다 우리가 흔히 많이 지켜보는 질병중에 아토피도 이런 호흡법이 잘못되면 여러가지 유해물질이 입안으로 몸속으로 들어오게 되어 우리 몸을 공격하게 된다고 하니 정말 두렵습니다. 이 외에도 코에서는 걸려질수 있는 많은 것들이 입으로 호흡할때는 아무런 걸러짐이 없이 바로 우리 몸속으로 들어가게 되니 당연히 몸이 위험에 노출이 되어 있게 된다니 정말 단순한 문제가 아니구나 싶었습니다.호흡기 질병들 가운데 흔히 비염이 많이 있는데 이것과 더불어 천식이나 축농증,잇몸병과 다크서클까지 상당히 많은 것으로 알려져 있다고 합니다 거기다가 면역력이 떨어져 더 큰 피해가 올수 있다니 놀라지 않을수 없습니다. 입호흡 하나로 인해 우리 몸에 찾아오게 되는 많은 질병들을 예방하는 차원에서라도 이제부터라도 코로 호흡하는 습관을 제대로 해야할 필요가 있습니다. 

이 책에서는 이런 호흡법의 중요성과 더불어 자기 스스로 자신이 어떠한 상황인지 체크해 볼수 있어서 자신의 호흡법에 정확한 감이 오지 않는 이들도 한번 체크를 통해서 스스로 판단해 볼수 있는것이 좋습니다. 그리고 여러 질병들에 대한 대처법도 잘 소개되어 있어서 많이 도움이 되는 부분들이 많습니다.우리의 건강한 몸과 함께 건강한 호흡법으로 우리 자신을 지킬수 있는 다양한 방법들이 잘 소개가 되고 있어서 이 책을 보고 따라해 볼수 있는 방법들이 아주 많습니다 폐를 보호하고 건강한 몸을 지키기 위해 우리가 해야할 운동이나 건강관리법들을 잘 지키면서 코로 호흡하는 습관을 잘 들여서 우리의 몸을 오래도록 건강을 유지할수 있도록 해야겠습니다. 저도 좀 더 자신의 몸을 위해 노력해야겠다는 생각을 해 봅니다 건강생활도 꾸준한 노력과 더불어 관리가 필요하다는것을 배울수 있었고 특히나 코로 호흡하는 것이 얼마나 중요한것인지 다시 한번 깨달았던 순간이었습니다 .

동물들의 이야기

동물로 세상에서 살아남기 ㅣ 풀과바람 지식나무 17
김남길 지음, 정일문 그림 / 풀과바람(영교출판) / 2011년 4월

동물과 식물에 대한 내용을 너무나 잘 설명해 주고 있는 책입니다. 초등학교 교과과정에서 보고 배울수 있는 다양한 동물과 식물들에 대한 정보들 그리고 이야기들이 아주 재미있게 그리고 쉽게 설명이 되어 있어 좋은 책인것 같습니다.,최초의 동물과 식물의 구분을 시작으로 하여 동물들 가운데서도 어떤 동물들로 나뉠수 있는지 알아볼수 있습니다.동물들은 크게 척추동물과 무척추 동물들로 구분이 되는데요 작고 작은 멸치들도 척추가 있으니 척추동물에 속합니다 뼈대있는 가문인것이지요 포유류와 조류 그리고 파충류와 양서류 ,어류까지 척추동물들은 이렇게 포함을 하고 있습니다 여기에 무척추동물 무리가 있는데요 전체 동물들에 무려90% 이상이나 된다고 하니 정말 엄청난 숫자일것 같습니다.우리가 알고 있는 무척추동물들은 대부분 어떤것이 있는지 살펴보았습니다.자포동물,절지동물,연체동물,극피동물...등등 생김새도 다양하고 이름들도 특징들도 모두 제각각입니다. 



이렇게 알아본 우리 동물들에 대한 이야기가 서서히 진화론에 대해 이야기 하면서 찰스 다윈의 종의 기원을 이야기하고 있습니다.당시에 시대에 걸맞지 않은 진화론을 이야기 하면서 상당히 많은 압박을 받았을 찰스다윈의 진화론이었다고 합니다.모든 생물들은 환경에 맞게 몸을 바꾼다는 말이 정말 맞아 떨어지고 있기 때문에 그 시대에는 비판받았던 이야기가 지금은 사실로 입증이 되고 있는 것입니다.그 옛날 지질시대의 동물들이 시간이 흘러가면서 점점 진화가 되어 지금은 아예 다른 모습의 동물들로 변해 있는 경우도 많습니다.인류의 진화론을 보아도 마찬가지입니다 척추동물의 족보에 최초의 조상은 어류라고 합니다무수한 역사의 흐름속에서 진화하여 지금의 모습을 갖추고 있는셈이지요

이렇게 이 책에서는 동물들에 대한 이야기가 아주 많이 실려 있습니다 다양한 동물들의 생존전략과 더불어 동물들의 생활도 들여다 보게 됩니다 그리고 인간과 동물들의 관계와 함께 더불어 살아가는 동물들에 대한 이야기도 펼쳐집니다 피라미드와 먹이사슬에 대한 이야기도 한번 알아보고 동물들이 점점 사라지는 이야기도 들어봅니다 그런데 최상위 피라미드에 있는 사람들이 이렇게 동물들을 사라지게 하는 요인이라고 합니다 살아있는건 무엇이든 다 먹는다는 사람이라서 국제사회에서 보호하는 동물들도 별도로 있습니다.먹이 피라미드는 생태계에 꼭 필요한 형태인데 우리 사람들이 이것을 망쳐놓고 있는것입니다 고장나 버린 먹이 피라미드와 동물들에 이야기를 들으면서 각종 문제점들에 대해 알아보고 우리 사람들이 조심해야 할것들과 환경에 대한 이야기도 알아봅니다 사람들이 좀 더 살기좋은 세상을 만들어 가면서 동물들과 함께 좋은 세상 살아갈수 있었으면 좋겠습니다.

세가지 소원

새미와 푸리 ㅣ 돌개바람 29
이경화 지음, 김혜진 그림 / 바람의아이들 / 2011년 4월

어렸을때 작은 소망이 있었다면 만화속에 나오는 요술봉을 가진 요정이나 할머니가 
내게 찾아와 소원을 들어주는 것이었다. 그렇게 한때는 환상속에서 언젠가는 누군가가 나를 찾아올거라는 기대를 하기도 했었고
그러면서 나름대로 희망을 안고 살았던것 같기도 하다 하지만 이제 어른이 되어 한때 꿈을 사라졌지만 그래도 그런 시간들이 소중하게 추억으로 남아있어 아직도 생생히 기억하고 있는것 같다. 새미와 푸리 이야기도 이렇게 세가지 소원을 들어주는 이야기인데
학교생활에 늘 자신감없고 대답한번 크게 하지 못하고 무얼해도 인정받지 못하는 우리의 새미가 그렇게 늘상 힘들게 학교생활을 하던 가운데 자신만의 상상을 하게 되는데 이런 상상을 자꾸 하게 되면서 어쩌면 자신만의 탈출구를 찾아나선것 같기도 하다
아무리 위기에 몰리고 궁지에 몰려 있어도 자신이 늘 자기자신을 믿어주고 또 어떻게든 희망을 버리지 않고 살아간다면 이렇게 행운도 함께 할수 있다는것을 보여주는것 같다.


어느날 우연히 만나게 된 푸리는 상상속의 요정이다. 상상을 많이하는 친구들에게만 찾아온다는 푸리는 작은 요정같이 생겼다.상상을 많이 하는 아이들에게 찾아와 정말 그 상상들이 하나씩 실제로 일어날수 있도록 도와주는 작은 사람 푸리는 이렇게 새미와 만나서 새미에게 소원을 말해보라고 한다, 하지만 한가지 소원을 들어주고 또 다른 소원을 말하게 되면 이미 들어준 이전 소원은 모두 사라진다는것을 명심해야 했다. 새미는 그동안 억누르고 살았던 자신의 생활들을 돌아보면서 친구들과 선생님에게 늘 무시당하던 그림 실력을 뽐내고 싶어서 소원을 말하게 된다.그래서 정말 그림대회에서 상을 타게 되는 영광을 안게 된다 자신의 본 실력은 아니었다지만 너무 주변 반응들이 확 달라졌기에 새미는 놀라기도 했었고 친구들의 부러움과 선생님의 친절함에 너무 기분이 좋아졌다.
이렇게 새미는 오래전부터 친구들과 선생님의 관심을 받고 싶었던 그냥 평범한 아이였을뿐인데 우리는 무조건 어디서든 능력이 있어야 더 좋아하고 관심을 보이는게 아닌가 싶어 마음이 씁쓸해졌다.

이렇게 하나씩 소원을 말하다가 결국 새미는 이건 진짜 소원이 아니고 진짜 현실이 아니란것을 알게 된다. 자신과 같은 아이가 또 있었기에 충격을 받은것이다. 그리고 진정한 자신을 만나기 위해서는 자신이 노력해야 한다는것을 알고 푸리에 도움없이 스스로 연기를 시험해 보기도 한다. 노력하면 된다는것을 알고나서는 세번째 소원은 푸리와 함께 하는것으로 말해버리는 새미는 이제 자신감이 충만해서 어디서든 푸리의 도움없이도 충분히 멋진 삶을 살아갈것이다 누구의 도움을 바라기만 한다면 진정한 자신을 만날수 없다 이렇게 자신감이 늘 가득한 아이인 새미는 이제 어디서든 두각을 나타낼거라 믿는다 자신을 믿어준다는것이 가장 중요한것임을 분명히 알수 있었던 소중한 책이었다.

5월 신간 추천 페이퍼

9기 첫 신간 추천 페이퍼를 올려 주세요
유아/어린이/청소년 분야의 주목할만한 신간 도서를 보내주세요

   1.서울대 합격생 100 노트 정리법 

학교에 다닐때 학생들이 공부를 어느정도 잘 하는지를 알고 싶다면 그 학생의 노트를 한번 펼쳐본다면 가늠할수가 있을것입니다 그만큼 학생 개개인의 노트정리가 상당히 학습에 영향을 많이 미치는 결과일텐데요 정작 본인들은 어떻게 해야 노트 정리를 잘 할수 있는지 모르고 있는 경우가 많습니다 언젠가 모 방송에서 우등생들의 노트 정리법에 대해 잠깐 이야기 하는것을 보고 좀더 많이 배우고 싶고 들여다 보고 싶었던 기억이 납니다 이 책은 서울대 합격생들의 노트 정리법이라고 하니 더욱 관심이 많이 갑니다 공부하는 학생들에게 도움이 많이 될것 같아서 추천합니다^^ 

2.열 일곱 울지마! 

우리 아이도 곧 있으면 열일곱이라는 나이가 됩니다 

한창 사춘기 시절의 아이들에게 성장소설을 읽으면서 자기 나름대로 

꿈과 희망을 키울수 있기를 바라고 열일곱의 어린 나이에 미혼모라는 충격적인 이야기를 어떻게 받아들일수 있을지 천천히 읽어보고 싶은 책입니다. 세상이라는 것이 그리 만만하지는 않지만 그래도 노력하고 도전하는 자에게는 언제나 열려 있다는것도 알려주고 싶습니다  

멋진 책일것 같아서 읽어보고 싶은 책입니다. 

3.앤서니 브라운의 나의 상상미술관 

 이 책은 우리 둘째가 너무 좋아할것 같습니다 

워낙 앤서니 브라운의 책들을 좋아하는데요 이번에 신간이 나왔는데 

그동안 집에 있는 앤서니 브라운의 책들을 어떻게 읽으면 더 재미나게 즐겁게 읽을수 있는지 자세하게 안내해주는 책인듯 합니다 

작품속에서 다양한 그림들을 보면서 또 다른 세계를 만나볼수 있는 멋진 그림책일것 같고 또 여러가지 생각의 날개도 펼칠수 있을것 같아서 정말 기대가 아주 많이 되는 책입니다 꼭 읽어보고 싶은 멋진 그림책입니다. 

4.그림으로 상상력 키우기 

우리 아이가 요즘 그림 그리는 재미에 푹 빠져서 살아요 

그런데 억지로 그림을 그리라고 하면 절대로 그리지 않는 우리 아이가 무언가 동기부여를 하게되면 그저 쓱싹쓱싹 혼자서도 척척 그림을 완성해 가더라고요 너무 신기한걸 그때 발견했지요 

그래서 이젠 억지로 하라고 하지 않으려고 합니다 

그냥 스스로 할수 있는 이런 책들을 통해서 아이가 재미있고 즐겁게 그림의 세계로 빠져들게 하고 싶어요 

이 책은 상당히 아이들의 호기심도 자극하고 흥미도 돋구워주는 그런 멋진 그림책이 될것 같아요 

스스로 그려보고 상상해 보는 아이들의 미술 지침서가 될것 같아 너무 좋은것 같아요. 

5.청소년을 위한 미술 블로그 

우리 아이들은 미술관 나들이를 무척이나 좋아합니다 

그래서 그런지 자주 가 보고 싶지만 여건이 그리 만만하지 않아서 늘 안타까운데요 이렇게 아이들에게 미술을 책으로 만나볼수 있도록 해 주고 싶어요 미술관에 간다해도 자세하게 알려주기는 힘든 미술과 관련된 이야기들을 이 책을 통해서 많이 접해보고 거기에 따른 작품마다 설명과 사진이 실려있어서 충분히 미술사에 대한 많은 정보를 얻을수 있을거라고 생각합니다 아이들에게 좋은 미술수업이 될것 같은 책입니다 함께 읽어보면 많은 도움이 될것 같습니다.

백일장 키드들

날짜변경선 ㅣ 문학동네 청소년 9
전삼혜 지음 / 문학동네 / 2011년 4월

학창시절에 학교에 다닐때면 어김없이 교내 글쓰기 대회라던가 아니면 그림대회가 있어서 이런 대회에서 상을 타는 친구들이 너무나 부러웠던 기억이 난다. 어떻게 하면 전교생 앞에서 저렿게 교장 선생님 앞으로 당당하게 걸어가 상장을 받을수 있을까 하는 생각도 들었고 그런 아이들은 분명 글쓰는 특별한 재주가 있는거라고 혼자 생각해 보기도 했었다. 책을 좋아한다고 해서 다 좋은 글을 쓸수 있는건 아니다 그리고 그림을 좋아한다고 미술시간을 즐거워 한다고 대회에 나가 상을 타는것도 아니다 하지만 글을 열심히 써보고 싶다는 생각은 가끔해본 기억도 난다. 지금은 지나버린 시간들이지만 갑자기 이책을 읽다보니 이런 저런 생각들이 머릿속을 마구 흔들어 대고 있다. 

백일장에는 정말 전국 각지에서 훌륭한 글쓰기 재주꾼들만 모여서 응시를 하는줄 알았다 하루종일 책만 보고 하루종일 글만 쓰는 목표도 당연히 문창과에 들어가 작가가 된다는 설정으로 다들 그렇게 준비해 가는 과정이겠거니 생각해 왔었다 그런데 여기 등장하는 현수와 우진 형 그리고  윤희 누나는  모두 백일장을 열심히 따라다니면서도 막상 목표는 각각 달랐다. 우연히 알게된 이한솔이라는 여자친구와 백일장에서 혼자 밥먹는게 무지하게 싫었던 현수는 그렇게 아주 자연스레 만나게 된다. 그런데 그 여학생이 바로 백일장 시상때마다 단상에 올라가 장원에 차하에 상이란 상들은 항상 휩쓰는 그녀였다니 너무 놀랐을것 같다 . 관심이 없다고 생각했었는데 어쩔수 없이 수상자들에게 관심이 가는건 당연하다. 우진 형과의 인연도 있다고 하니 더욱 궁금해 지는 이야기였다 알면 알수록 미스테리 속으로 빠져드는 미로같던 내용들이 하나씩 풀려갈때면 현수는 더 이상 발을 뺄수 없는 상황속에서 그녀에게서 모든 이야기들을 전해 들어야 속이 시원할것 같았다. 그렇게 열심히 백일장을 따라 다니면서 응시를 하던 윤희 누나였는데 알고보니 상당히 아픈 기억들이 있었고 그런 이야기를 속 시원히 누구에게도 말하지 못해 결국 글로 썼던 윤희 누나이야기...이런 이야기였고 주제였으니 당연히 이런 글들이 수상을 했던거라고 믿고 싶었다

학교에서의 아픈 추억들이 왕따라는 상처가 아주 깊숙히 박혀버린 윤희 누나의 이야기는 우진 형으로부터 처음에 전해 들었다. 별로 사이가 좋지 않았보이던 둘 사이의 이야기도 전해 들어보고 왕따로 얼마나 힘든 시간들을 보냈었는지 윤희 누나의 아픔도 들어보았다 글을 잘 쓰고 싶고 상을 타고 싶어서 백일장에 참가하는게 아니라 평일에 학교에 등교하는 일이 죽기 보다 싫었을 그런 아이 윤희가 조금이라도 학교를 벗어나고 싶어서 선택한 백일장 참가는 마지막 돌파구였을지도 모른다 그녀에게는 학교가 감옥 같았을것이고 또 모든 친구들이 다같이 벌레보듯 하고 있다는 사실에 무엇보다 마음이 아파서 참기가 힘들었을지도 모른다 믿었던 친구까지도 단 한명의 그런 친구마저도 사라져버린 학교에 매일 같이 어떤 기분으로 다녔을지 책을 읽다보면 너무 가슴 아픈 부분이 생생하게 전해져 오는듯 했었다. 왕따라는 사회적인 문제가 이렇게 한 학생을 궁지로 몰아가고 있다는 사실에 너무 놀랐고 또 답답했었다.

하지만 그녀는 그대로 주저앉지 않았다 스스로 일어서고자 글로 자신을 표현했다 나무라는 주제에서는 자신을 왕따를 당하는 나무로 표현하여 가지를 치게 하고 열심히 아픈 상처를 글로 표현해 보기도 하고 또 다른 주제가 올라온다고 해도 바로바로 자신의 일을 그대로 또 글속으로 집어넣어 세상에 전하고 있었다. 진심이 담긴 간절함이 담겨 있었으니 충분히 감동을 불러올수 있었을 그런 글들이었고 그래서 당연히 수상도 하게 되는것이었는데 그런 그녀가 문창과를 거부하다니 믿기 어려운 일이었다. 그녀가 가고 싶었던 전공은 바로 사범대를 졸업해서 교사가 되고 싶다는 것이었다 학교를 피하려고 시작한 백일장이 목표가 될수 없음을 그제사 현수는 알게 되었다. 그리고 그녀가 왜 그토록 교사가 되고 싶어하는지 알게 되었다 자신처럼 아픈 왕따가 생기지 않도록 학교내에서 교실내에서 지켜보고 싶었다고 말하는 윤희를 보면서 같이 마음이 울컥해져버렸다. 그렇게 아팠을 시간들을 떠올리니 눈물이 나려고 했다. 아무도 그녀를 위로하기는 힘들테지만 이제 그녀를 지난 과거를 잊어버리고 새 출발을 하려고 한다 그런 윤희를 바라보는 현수도 이제 자기 앞길을 제대로 걸어보고자 노력하게 된다 세사람의 이야기를 들어보면서 백일장 키드들을 다시 한번 떠올려보게 된다 그리고 앞으로 이 세사람이 모두 자신의 목표를 달성하여 멋지게 살아가길 바란다.