우리 아이 중독 심리 백과

우리 아이 중독 심리 백과 - 전문 연구진이 10년간 밝혀낸 중독 심리 해법 분석
김영한 외 지음 / Storehouse / 2021년 2월

청소년상담 분야에 관심이 많기 때문에 이 책에 더욱 관심을 가지게 되었고 특히 중독 심리 해법 분석이라는 문구가 인상깊었다.

내가 느끼기에 요즘 아이들은 핸드폰이나 tv 등 자극 속에 너무 노출되어 있는 것 같다.

그로 인해 인터넷 중독, 스마트폰 중독, 게임 중독에 빠지기도 하고 흡연이나 음주뿐만 아니라 심지어는 불법 약물을 접하기도 한다.

이외에도 자해, 도박, 성 중독 등 다양한 중독 행동으로 고통을 받기도 한다.

목차를 살펴보니 이러한 부분을 책에서 충분하게 다루고 있을 것 같아 기대하며 읽기 시작했다.

 책 초반에는 중독에 빠지게 된 아이들의 이야기가 짧게 나온다.

일단 아이가 중독에 빠지게 된 것을 비난하는 태도보다는 그렇게 행동할 수밖에 없었던 것을 이해하고 도움을 주는게 중요하다고 느꼈다.

우리도 정도와 종류가 다를 뿐 모두 무언가에 중독되어 있다는 이야기도 기억에 남는다.

그렇지만 그러한 중독 행동이 나의 삶에, 사회에 치명적으로 악영향을 미친다면 당연히 행동 수정이 필요하다.

아이들이 이야기 이후에는 중독에 대한 설명이 나온다.

일단 예시가 있어 쉽게 이해할 수 있고 중간중간에 중요한 부분이 노란색으로 표시가 되어 있어서 가독성도 좋다.

중독에 대한 이야기가 끝나면 세부적인 중독에 대한 원인과 위험성을 중심으로 다룬다.

위에서 언급했던 인터넷, 스마트폰, 게임, 흡연, 음주, 도박, 성 중독 등 자세하게 설명이 되어 있어서 좀 더 깊게 이해할 수 있었다.

출판사로부터 책을 제공받아 작성되었습니다.

행복도 배워야 합니다 리뷰

행복도 배워야 합니다 - 평범한 일상을 바꾸는 마법의 세로토닌 테라피!
이시형 지음 / 특별한서재 / 2021년 2월

저자 이시형씨의 책 <내 삶의 의미는 무엇인가>를 인상깊게 읽었던 기억이 있어서

이번 신간 <행복도 배워야 합니다>가 기대되었습니다.

그리고 저자가 말하는 뇌과학을 이용한 세로토닌 테라피도 궁금했습니다.

행복하기 위해서는 계속 긍정적으로 생각하도록 노력하고 걱정을 버리는 연습을 해야 할 것 같은데

책에서도 그렇게 이야기하고 있는지 알고 싶었습니다.

책 초반에 생각이 많아서 자꾸 마음이 초조해진다는 고민에 저자는 “일단 시작하세요” 라는 세로토닌 처방전을 내렸습니다.

생각이 너무 많아도 결론은 나지 않기 때문에 일을 시작하기 전에 최악의 상황까지 생각하며 고민할 필요는 없습니다.

일단 시작하면 계속하게 되고, 일을 할수록 의욕과 자신감도 더 깊어질 것이라고 생각합니다.

적당한 고민은 일을 신중하게 진행하게 해주지만 그것이 과도해진다면 결코 좋지 않습니다.

책 중반부터는 뇌 과학에 초점을 두고 뇌의 구조와 세로토닌의 기제를 다루고 있습니다.

사실 약간 어렵게 느껴지기도 했는데 그렇기 때문에 더 집중적으로 배운다는 느낌이 들어서 좋았습니다.

또한, 세로토닌 자체가 무엇이고 어떻게 이루어져 있는지를 파악해야 더 활성화 시킬 수 있을 것 같다고 생각했습니다.

책 후반부에 나온 뇌 과학에서 본 인간유형도 기억에 남는데 내가 어떻게 살아야 하는지 이상향의 모습을 확인할 수 있었기 때문입니다.

저는 다양한 유형 중에서 특히 세로토닌이 언제나 뇌에 넘치는 사람이 되고 싶다고 생각했습니다.

어려운 상황에서도 합리적으로 조절하며, 집중이 필요한 순간에는 무섭게 집중하는 사람.

한 마디로 잘 기능하는 사람이 세로토닌형 인간입니다.

책을 통해 세로토닌의 중요성을 알았기 때문에 더욱 더 신경써서 조화와 균형을 이루는 사람이 되고 싶다고 느꼈습니다.

출판사로부터 책을 제공받아 작성되었습니다.

인간의 마음을 이해하는 수업

인간의 마음을 이해하는 수업 - 나와 너를 이해하는 관계의 심리학
신고은 지음 / 포레스트북스 / 2021년 1월

<인간의 마음을 이해하는 수업> 는 프롤로그에 나온 자두씨의 예시가 기억에 남고,

가벼운 마음으로 읽기 시작했는데 책 초반부터 많이 공감하며 읽게 되었다.

우리에게는 다양한 욕구가 있지만 그것을 나쁘게 생각하는 경향이 있다.

내가 어떤 사람일까, 타인에게 내가 어떻게 보일까에 과도하게 집착하다보면 정작 가장 중요한 나를 잃게 된다.

나 자신에게 솔직하고 진정한 나를 인정하는 것이 중요하다고 생각했다.

또한, 하향비교를 다루는 부분도 기억에 남는다.

나에 대한 정의를 내릴 때 나 자신에게 집중하고 나를 기준으로 삼는 것이 아니라

타인을 보고 나와 비교하며 내가 너보다는 낫지 하며 위안삼기도 하고,

반대로 다른 사람에 비하면 내가 부족하다고 느끼기도 한다.

그렇지만 하향비교로 우리는 누군가를 비교대상으로 삼으면서 무의식적으로 비하하는 것이다.

무엇보다 단순하게 하나의 잣대로만 사람을 바라보고 쉽게 정의내리는 것은 아무에게도 도움이 되지 않는다.

책 후반에 자기복잡성에 대해 다루는 부분도 좋았다.

사람은 당연하게도 양가감정을 느끼며 매번 같은 입장을 취하지 못한다.

편한 사람과 있을 때, 어색한 사람들과 있을 때의 내 모습은 너무나 다르다.

이런 모습에 스스로 일관성이 없다고 느낄 수도 있지만 이것은 당연한 모습이다.

내 안에 있는 다양한 나의 모습을 인정하고 그것이 모두 나라는 사람의 일부분임을 인정해야겠다고 느꼈다.

출판사로부터 책을 제공받아 작성되었습니다.

유리멘탈을 위한 심리책

유리멘탈을 위한 심리책 - 사소한 일에도 흔들리고 부서지는 당신에게 필요한 마음의 기술
미즈시마 히로코 지음, 전경아 옮김 / 갤리온 / 2021년 1월

이 책의 저자 미즈시마 히로코는 대인관계치료 클리닉의 원장으로 심리서를 자주 출간했다.

<유리멘탈을 위한 심리책>은 작은 일에 상처받지 않게 도와주는 심리학 서적이라 관심을 가지게 되었다.

특히 마음의 균형을 이루는 심리학적 대처법을 궁금해하며 읽기 시작했다.

책의 내용 중에서 특히 소중한 친구에게 해주는 말을 자신에게도 해야 한다는 부분이 기억에 남는다.

남들을 볼 때는 그들의 장점에 집중하며 최대한 좋은 말을 해주고 힘든 상황에서도 잘 될 것이라며 응원을 해주는데

막상 스스로에게는 그렇게 해주지 못했다.

스스로에게도 다정한 말을 해줘야 한다는 점을 기억해야겠다.

또한, 건강한 멘탈은 건강한 몸에서 나온다는 이야기가 공감이 되었다.

우울증 환자에게도 적당한 일광욕과 운동이 권장되기 때문에 건강한 몸을 만드는 것이 정신건강에도 큰 도움이 됩니다.

책에서도 이러한 이야기를 빠트리지 않고 중요하게 다루고 있다.

인생이 가뿐해지는 4가지 마음의 기술을 보고 압박을 버리고 사람이 하는 일이기 때문에

당연히 실수할 수 있다는 마음을 가져야겠다고 생각했다.

누구도 완벽하지 않고 그렇기에 성장할 수 있는 존재임을 인정해야한다.

출판사로부터 책을 제공받아 작성되었습니다.

조금 멀리서 마음의 안부를 묻다

조금 멀리서 마음의 안부를 묻다 - 마음이 길을 잃지 않도록 희망을 채우는 긍정심리학 ㅣ 조금 멀리서 마음의 안부를 묻다
댄 토마술로 지음, 이현숙 옮김 / 밀리언서재 / 2021년 1월

책 표지에 있는 “무조건 잘될 거라고, 잊어버리면 된다고 말하지 마세요.” 라는 말이 공감이 되고 내 생각과 비슷해서 관심이 생겼다.

개인적으로 나는 “힘내! 잘될거야.” 하는 위로보다 “망쳐도 어때, 실수해도 괜찮아” 라는 말이 더 힘이 난다.

이 책은 긍정심리학에 관한 책으로 긍정심리학의 창시자인 마틴 셀리그만 추천 책이라 더욱 기대를 하며 읽기 시작했다.

책 초반에서 희망이라고 부르는 감정은 마음 상태라기보다는 마음 습관이라는 말이 기억에 남는다.

정서적 건강과 행복 즉, 웰빙을 위해서는 긍정심리학 훈련을 받는 것이 도움이 된다.

즉, 희망은 학습을 통해 이루어질 수 있고 습관으로 만들어낼 수 있다는 것이다.

나의 우울이나 잡념에 맞서기 위해서는 노트를 펼쳐 내 생각에 대해 정리할 시간을 갖는 것이 좋다고 한다.

단순하게 나를 괴롭히는 생각들을 쓰는 것만으로도 도움이 된다.

우울한 기분은 걱정을 먹고 자라기 때문에 긍정적인 것에 집중하려는 노력이 필요하다고 느꼈다.

또한, 6장 아주 작은 목표에서부터 큰 목표 세우기도 기억에 남는다.

모든 것은 한꺼번에 바꾸려고 하기보다는 작은 것부터 시작하는 것이 중요하다고 한다.

특히 목표를 세우는 효과적인 것이 SMART 기법이다.

이 기법은 Specific (구체적인), Measurable (측정 가능한), Actionable (실행 가능한),

Realistic (현실적인), Timely (시기적절한) 의 이니셜을 뜻한다.

이렇듯 작은 목표를 성취하며 자신감을 얻으며 큰 성공을 향할 수 있게 된다.

이를 토대로 나의 부정적인 생각을 물리칠 수 있는 작은 행동을 정해야겠다고 다짐했다.

출판사로부터 책을 제공받아 작성되었습니다.