조금 멀리서 마음의 안부를 묻다

조금 멀리서 마음의 안부를 묻다 - 마음이 길을 잃지 않도록 희망을 채우는 긍정심리학 ㅣ 조금 멀리서 마음의 안부를 묻다
댄 토마술로 지음, 이현숙 옮김 / 밀리언서재 / 2021년 1월

책 표지에 있는 “무조건 잘될 거라고, 잊어버리면 된다고 말하지 마세요.” 라는 말이 공감이 되고 내 생각과 비슷해서 관심이 생겼다.

개인적으로 나는 “힘내! 잘될거야.” 하는 위로보다 “망쳐도 어때, 실수해도 괜찮아” 라는 말이 더 힘이 난다.

이 책은 긍정심리학에 관한 책으로 긍정심리학의 창시자인 마틴 셀리그만 추천 책이라 더욱 기대를 하며 읽기 시작했다.

책 초반에서 희망이라고 부르는 감정은 마음 상태라기보다는 마음 습관이라는 말이 기억에 남는다.

정서적 건강과 행복 즉, 웰빙을 위해서는 긍정심리학 훈련을 받는 것이 도움이 된다.

즉, 희망은 학습을 통해 이루어질 수 있고 습관으로 만들어낼 수 있다는 것이다.

나의 우울이나 잡념에 맞서기 위해서는 노트를 펼쳐 내 생각에 대해 정리할 시간을 갖는 것이 좋다고 한다.

단순하게 나를 괴롭히는 생각들을 쓰는 것만으로도 도움이 된다.

우울한 기분은 걱정을 먹고 자라기 때문에 긍정적인 것에 집중하려는 노력이 필요하다고 느꼈다.

또한, 6장 아주 작은 목표에서부터 큰 목표 세우기도 기억에 남는다.

모든 것은 한꺼번에 바꾸려고 하기보다는 작은 것부터 시작하는 것이 중요하다고 한다.

특히 목표를 세우는 효과적인 것이 SMART 기법이다.

이 기법은 Specific (구체적인), Measurable (측정 가능한), Actionable (실행 가능한),

Realistic (현실적인), Timely (시기적절한) 의 이니셜을 뜻한다.

이렇듯 작은 목표를 성취하며 자신감을 얻으며 큰 성공을 향할 수 있게 된다.

이를 토대로 나의 부정적인 생각을 물리칠 수 있는 작은 행동을 정해야겠다고 다짐했다.

출판사로부터 책을 제공받아 작성되었습니다.